孕产期保健

孕产期保健,相关内容,1 孕期营养与胎儿脑发育2 孕期日常及饮食注意事项3 如何做胎教4 了解分娩5 怎样“做月子”,生命的起始,孕妇的需求:孕育健康聪明宝宝, 自己快乐、自信,孕早期早孕反应重，担心营养供给孕中期担心腿部抽筋，影响宝宝发育孕晚期担心宫缩乏力，分娩不顺利研究表明：孕早期补充叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形的发生。补充免疫球蛋白增强孕妇免疫力可以避免病毒造成的胎儿畸形。同时补充适量DHA、卵磷脂等可以促进宝宝大脑和视网膜的发育。,均衡营养是宝宝健康的基础,优质蛋白质：鱼1斤/12天、 肉23两/日、 蛋12个/天、奶250500ml/天、 豆500g/天碳水化合物：主食谷类500g/日，注意粗细粮的搭配矿物质及维生素：新鲜蔬菜、水果。每天至少23种， 12斤/日孕期体重增重约125公斤（1014公斤）,大脑发育的进程,孕早期（孕12周内） 孕晚期(孕28周以后） 神经管成为大脑和神经系统雏形 大脑结构、功能逐渐完善孕中期（孕12周孕28周）脑细胞迅速增殖分化,脑体积增大宝宝出生后：新生儿大脑重量350g3岁幼儿大脑重量1200g 相当于成人脑重的80%成人脑重1500g大脑发育的关键时期: 整个孕期和3岁以前,DHA 大脑发育的基石,DHA是二十二碳六烯酸,AA是二十碳四烯酸,均是人体必需脂肪酸，是构成大脑细胞的重要物质。DHA还是维持视觉功能正常的物质。DHA存在于深海产品中, 由于地域和中国妈妈的饮食特点,中国妈妈的母乳中DHA含量极少。新生儿自身不能合成DHA、AA,必须完全靠食物供给。,喂养试验证明：添加了DHA、AA的婴幼儿奶粉不但可以保证宝宝身体生长发育的需要。而且，还为宝宝今后的智力开发打下了良好的物质基础。,卵磷脂：大脑发育的保障,卵磷脂是人体组织中含量最高的磷脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素。提供孩子大脑发育所必需的营养。 是细胞膜（特别是神经细胞）的重要组成成分 参与神经髓鞘的营养与形成 是神经递质的重要成分第7届卵磷脂国际会议摘要：建议怀孕妇女服用适量的卵磷脂，这对于婴幼儿的智力发育是很重要的。目前美国食品与药品管理委员会(FDA)批准：包括所有的婴儿食谱中都要适量补充卵磷脂。,叶酸：宝宝健康的保障,怀孕早期（34周），胎儿正处于脑发育时期，叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果。缺乏叶酸还容易发生孕妈妈巨幼红细胞性贫血，影响宝宝的健康成长。叶酸含量丰富的食物：绿叶蔬菜：但热加工使叶酸至少损失了50橙汁：孕妇每天至少喝45升才能满足对叶酸的需要量。孕期增补叶酸片400ug/天及食用叶酸丰富的孕产妇奶粉非常必要。,锌与孕期健康及 宝宝免疫功能密切相关,锌参与人体味蕾合成，对于准妈妈来说，摄入适量的锌可以减轻早孕反应。锌也参与肌红蛋白的合成，使子宫的收缩力增强，为顺利分娩做好准备。婴幼儿期的宝宝缺锌会出现免疫力低下，生长发育迟缓，食欲不振、味觉异常甚至异食癖（如吃炉灰、墙皮）等。富含锌的食物:所有动物的肝脏和内脏、动物的瘦肉、鸟和鱼肉、贝壳类、蛋黄、坚果类,钙让母婴骨骼更强壮， 牙齿更健康,摄取足够的钙可以满足胎儿的生长，预防孕期及产后的骨质疏松症的发生。决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。中国营养学会建议钙摄入量：孕中期1000mg/日，孕晚期1500mg/日富含钙的食物：乳类和乳制品奶酪、酸奶 带骨吃的鱼、虾米,孕期饮食十五不宜,1不宜食山楂山楂酸等可引起子宫收缩2不宜食桂圆性温热，可导致便秘、先兆流产3不宜多食罐头食品添加剂等可能造成畸胎和流产4不宜饮用含咖啡因的饮料和食品增加流产的发生5不宜多食热性香料便秘6不宜多食油条明矾（铝）可造成胎儿大脑障碍7不宜饮酒和乱用药胎儿畸形和智力低下,孕期饮食十五不宜,8不宜多食白糖消耗大量钙9不宜食动物脑内含脑垂体激素能引起子宫收缩10不宜饮用蜂王浆内含性激素影响胎儿发育11不宜食用霉变食物霉菌毒素导致胎儿畸形、流产等12不宜食用人参阴虚火旺，流产13不宜多食菠菜草酸消耗钙，可导致缺钙14不宜多食味精消耗锌，导致缺锌15不宜多吃火锅弓形虫感染会导致流产、畸胎等。,孕妇日常十二不宜,1不宜用风油精樟脑会影响胎儿发育2不宜经常用口红油脂吸附铅和微生物，影响胎儿3不宜长时间看电视下肢浮肿4不宜烫发、染发化学物导致胎儿畸形5不宜养宠物弓形虫造成胎儿流产6不宜多用洗涤剂化学成分造成畸形和流产,孕妇日常十二不宜,7不宜长期接触电脑电磁波对母婴不利8不宜在热水浴中过久温度过高不利于胎儿神经系统9不宜浓妆艳抹铅等化学物质对胎儿不利10不宜打预防针减毒的病毒对胎儿不利11不宜长期吹电风扇毛细血管收缩使血压升高12不宜使用电热毯电磁场影响胎儿发育,孕期检查及自我监护,检查： 1 早孕检查 2 孕20周定期做检查 2028每月1次 2836周每2周1次 36周以后每周一次自我监护： 数胎动：正常：35次/小时， 30次/12小时 异常：20次/12小时,孕期胎教,1良好的情绪：宽广的胸怀、愉快稳定的心境聪明活泼。 焦虑、烦躁、哀愁影响孩子的个性发展。2孕期读书：孕期保健、新生儿护理的书籍 婴幼儿教育方面的书籍 优美的诗歌、散文、小说等3胎教音乐：轻松、协调、积极的乐曲。每次20分钟，每天12次4与胎儿搭话：父亲的中低频语音为好5胎儿体操：抚摸、轻拍等,即将临产的先兆,1 子宫收缩 10分钟内有2次宫缩2 见红 一般12天后可能临产3 阴道流水破水 不论有无宫缩，及时就医。,了解分娩过程,共3个时期第一期：规律阵痛到子宫口开全。初产妇约需1016小时。 充分放松，切忌大喊大叫，无痛分娩第二期：子宫口开全到胎儿娩出。 初产妇约需12小时。 排便感，正确屏气用力第三期：胎儿娩出到胎盘娩出。 不超过30分钟。 产后30分钟内让宝宝早吸吮。,坐月子的保健知识,休养环境：安静、舒适、阳光充足。饮食：富含蛋白质、维生素、矿物质等易消化的食物。 蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果。 荤素搭配，切忌偏食及过量，不食油腻过多 及辛辣的食物。注意保暖及防止中暑。注意子宫恢复情况及恶露的色、味、量产后42天到医院检查,摒弃产后保养的陋习,陋习1 不能洗头洗澡 产后出汗、恶露排出、乳汁分泌 一定要常洗头洗澡，采用淋浴，不宜盆浴。陋习2 产后不能下地 顺产后6小时下地，手术产24小时下地。可以减少血栓、减少肠粘连，促进子宫收缩，增加食欲。,摒弃产后保养的陋习,陋习3 不能刷牙，否则牙齿脱落 产妇进餐次数多，食物存留在牙齿的机会增多，又是高蛋白高热量饮食，一定要刷牙。陋习4 不能开窗、不能用空调，否则腰疼、腿疼 卫生环境差、空气浑浊易使产妇、婴儿患呼吸道感染和中暑。中国营养学会推荐钙摄入量哺乳期1800mg/日,新生儿护理,新生儿红斑：出生后由光和空气的刺激，皮肤充血，12天后消退。新生儿体重下降：一般不超过10，7天后恢复至出生体重。新生儿生理性黄疸：生后23天出现，56天达高