秋季养生

秋季养生主讲人王和平金木水火土心肝脾肾肺春夏秋冬长夏酸苦甘辛咸青赤黄白黑生长化收藏胆小肠胃大肠膀胱筋脉肉皮骨目舌口鼻耳中医五行学说中医五行学说以五脏为中心，经由经络系统，把六腑、五体、五官、四肢百骸等全身组织器官联系起来，外应五方、构成一个内外相应、表里相关、密切联系、井然有序的统一整体，我们的生命，跟随日月，追赶四季，与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏而沉浮于生长之门，奏响天人合一的生命乐章。秋季是阴虚体质养生的关键秋季是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾是水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。肺经肺者，相傅之官，治节出焉。肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在皮，为是中之太阴，通于秋气。西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病在背，其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星，是以知病之在皮毛也。其音商，其数九，其臭腥，其液涕。肺脏内经曰；西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾。肺主鼻，其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在脏为肺，在声为哭，在变动为咳，在志为忧，忧伤肺，喜胜忧，热伤皮毛，寒胜热，辛伤皮毛，苦胜辛。缺水口燥咽干上焦阴虚肺虚眼干、鼻干、口干、晚间出汗、舌红少津、有裂纹心虚体型消瘦、心慌、心跳口干舌燥睡眠差中焦阴虚脾胃大便干燥、先干后稀、口干、疲倦、口臭、口苦下焦阴虚肾阴虚腰酸、头晕耳鸣、记忆力下降、喜冷饮、脾气大过度疲劳、工作压力大、精力透支、睡眠不足、喜欢辛辣刺激秋冬养阴秋天保证睡眠是养阴最佳的方法适合的运动中小强度、间断性的锻炼，太极拳、太极剑游泳避免大量出汗（桑拿）三个滋阴穴位按摩三阴交、太溪、照海（踝内外侧下）阴虚体质补阴从肾阴开始鸭肉阴虚人的上品（肺阴虚莲子百合粥）燕窝滋阴润肺样体山药滋养肾阴良药（玄参炖肝）海参阴虚病人经常吃桑葚肝阴虚病人最爱玄参炖猪肝绿豆、冬瓜、芝麻、大白菜、豆腐、百合、山药，少食辛辣之物、温燥烈之品三补三泄六味地黄丸豆食法（青红黄白黑）绿豆湿热、湿热心烦口渴、热淋小便短赤、水痘（绿豆加决明子治疗目赤肿痛）红豆健脾利温、消肿解毒、脾虚水肿、乳汁不足（赤小豆玉米须冬瓜皮西瓜皮治疗水肿）黄豆脾虚气弱、贫血、小便不利、肺痛（黄豆炖猪肝治疗贫血头晕）白豆脾虚有湿、脾胃不和、呕吐腹泻、体倦乏力（白豆加山药治疗慢支）黑豆肾虚阴亏、肝阴虚、脚气水肿、腰痛（炒黑豆磨粉治疗肾阳虚）五色豆浆调五脏理六腑肝心宝贝肝有病全身受累木生火肝血旺，心能受之；肝血虚，心血不足，则会导致胸闷、心悸、心慌血不归肝，则头晕目眩、视力下降（高血脂）肝火旺，口苦咽干、面赤易怒、脾气暴躁、心烦头疼（高血压）肝主筋，肝血不足则四肢翼动、抽筋、记忆力下降（帕金森）肝气不舒，则心血淤滞、胸闷胸痛、气短（冠心病）并发症高血压动脉硬化心脑血管病糖尿病视网膜病我国高血压的发病情况（15岁以上人群调查）年期年期1959年年1979年年1991年年2001年年近年来男性患病近年来男性患病率已由率已由202增长增长患病率患病率5117731188188至至286，女性，女性由由191增长增长到到258病人数病人数3000万万5000万万9000万万16亿亿超过超过16亿亿15动脉粥样硬化16进一步引发动脉粥样硬化、血栓等进一步引发动脉粥样硬化、血栓等脑血管病的早期表现脑血管病的早期表现1、头痛、头晕、头胀；、头痛、头晕、头胀；2、记忆力下降、记忆力下降3、睡眠障碍；、睡眠障碍；4、眼睑、眼睑黄斑瘤黄斑瘤5、四肢发凉、发麻、无力；、四肢发凉、发麻、无力；6、思维迟钝、思维迟钝7、情感、个性改变；、情感、个性改变；8、耳鸣、耳、耳鸣、耳聋、脑鸣聋、脑鸣9、流口水、嘴歪、小中风；、流口水、嘴歪、小中风；10、跑偏、跑偏11、手颤、头颤、脚颤、手颤、头颤、脚颤；12、视物不清、视物不清17造成血管破裂，诱发心、脑、肝、肾并发症，威胁生命18脑血管病萝卜萝卜性微温，入肺、胃二经，具有清热、解毒、利湿、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气、利便、生津止渴、补中、安五脏等功能。由于因气候及品种等因素使得东北红萝卜具有极高的营养价值和药用价值。萝卜萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁”、“烟台的苹果莱阳的梨，不如如皋的萝卜皮”“吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬”“如皋的萝卜赛雪梨”白扁豆白扁豆的功效与作用白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。白扁豆【别名】藊豆、白藊豆、南扁豆、沿篱豆、蛾眉豆、羊眼豆、凉衍豆、白藊豆子、膨皮豆、茶豆、小刀豆、树豆、藤豆、火镰扁豆、眉豆【用法用量】煎服，1015G。炒后可使健脾止泻作用增强，故用于健脾止泻及作散剂服用时宜炒用。【功效主治】健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻、梨【梨】梨