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文档简介

1、提倡运动校领导讲话身体健康很重要。有了强健的身体，我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种困难复杂的工作，才能精力充沛、精力充沛地迎接生活中的种子。只有身体健康，才能感受到工作和学习的快乐，才能真正享受生活的快乐和美好!同学们，“生命在于运动”这句话充分说明了运动对身体健康的重要性，但并不是说只要你运动，你就会健康。要养成良好的体育锻炼习惯，必须了解一定的科学锻炼知识和方法:1.运动前做好准备，使身体逐渐进入运动状态;运动的量和强度应根据个人实际情况安排。不允许一开始就做困难的技术动作，也不允许在任何人的指导下做。一次运动的时间不宜过长，以20-30分钟为宜，以免因出汗过多、温升过高而中暑。2.

2、不建议在强光下运动:夏天中午前后，太阳热，温度最高，皮肤长时间暴露在阳光下，会造成1-2度的烧伤和中暑;紫外线也可以穿过皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，损害大脑和眼球。3.夏天，户外运动出汗多，所以要及时补充水分。喝水时，应反复少量饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的基础，要让水分均衡补充。如果此时大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会让你出汗更多，盐分会进一步流失，导致痉挛、抽筋等症状。剧烈运动后，你不能喝冷饮。体育锻炼可以使大量的血液流向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还稀释了胃液，轻则可引起消化不良，重则可引起急性

3、胃炎;4.防止热着凉。在夏天，当你在高温下运动时，皮肤的毛细血管会大幅扩张，以给身体加热。这时，如果遇到过冷的刺激，体表已经打开的毛孔会突然闭合，导致内脏器官功能紊乱，大脑温度调节异常，导致疾病。通常情况下，“热寒”也会发生，即夏季寒冷，有时甚至会出现更严重的疾病。5.运动时注意身体健康。饭后不要立即运动。运动时不要暴饮暴食。在阳光下行走时，可以用水浸泡帽子，帮助体温辐射;当你走在没有阳光的地方时，请摘下你的帽子;休息时，尽量放下背包，解开衣领;最好的休息场所是太阳不照耀、空气流通的地方。6.最后，如果你想养成体育锻炼的好习惯，你必须坚持。你必须严格要求自己的工作和休息时间。无论是夏天还是寒冷的冬天，你都不会改变你的生活规则，形成良好的有利于健康的“生物钟”。这样，锻炼的习惯就会随着时间的推移逐渐形成。同学们，健康需要锻炼，锻炼促进健康。只有掌握体育锻炼的科学知识和方法，始终坚持参加体育运动，锻炼身体，才能拥有一颗健康的心。只有运动才能健康，只有健康才能使我们更快乐。让幸福的种子永远播撒在我们的心

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