评价自己的健康状况ppt课件

金钱、权力、地位与健康， 到底孰重孰轻 ？ 新新 课导课导 入入 据卫生部青少年心理健康问题座谈 会公布的调查统计显示，我国青少年中 有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的 学生占学生总数的 16%以上。其中中小 学生心理障碍患病率为 21.6%至 32%， 突出表现为人际关系、情绪稳定性和学 习适应方面的问题。 （一）知识目标（一）知识目标 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要 意义。意义。 （二）能力目标（二）能力目标 1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 （三）情感目标（三）情感目标 1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关 心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐 私。私。 一 健 康 小 测 试 1、 我至少有一两个好朋友。 2、 我的体重在正常范围内。 标准体重（ kg） =身高（ cm） -105cm 正常范围 :标准体重 +标准体重 *10% 3、 当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、 我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5、 我早上起来感到身体很舒服。 6、 我至少有一种爱好或特长。 7、 我能以旺盛的经理参加每天的学习 和娱乐活动。 8、 我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、 我的身体很灵活。 10、 我同男生和女生的关系都很好。 11、 我积极参加集体活动。 12、 当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。 13、 我的牙齿很健康。 14、 我的睡眠很好。 15、 我能原谅别人的缺点或错误。 16、 我的体育成绩都已达标。 17、 我大多数时候感到心情愉快。 18、 在压力很大的情况下，我会通过运 动来放松自己。 19、 我与其他同学合作时，能听取和接 受他人的意见。 20、 在做事或读书时，我的注意力很集 中。 21、 我很少觉得疲乏无力。 22、 当朋友让我做我不想做的事时，我 会拒绝。 23、 我的食欲很好。 24、 我对自己的外貌感到满意。 25、 我会总结自己在某方面失败的教训 ，使我在下一次同样的情况下做得更好 。 给自己的健康打分 分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合 评价参考 分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己 的健康状况 1、哪些题目是评价身体健康的、哪些题目是评价身体健康的 ？哪些题目是评价心理健康的？哪？哪些题目是评价心理健康的？哪 些题目是评价社会适应状态的？些题目是评价社会适应状态的？ 2、为什么要从这三方面评价一、为什么要从这三方面评价一 个人的健康状况？个人的健康状况？ 议一议 涉及到身体健康的题目有： 2、 5、 7、 9、 13、 14、 16、 21、 23。 涉及到心理健康的题目有： 1、 3、 4、 6、 7、 17、 18 、 20、 24、 25。 涉及到社会适应的题目有： 1、 3、 8、 10、 11、 12、 15、 19、 22。 1.什么是健康 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心 理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有 疾病。 3）社会适应能力：）社会适应能力： 即每个人的能即每个人的能 力在社会系统内得到充分的发挥；作为力在社会系统内得到充分的发挥；作为 健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适 应的角色。应的角色。 2、健康的三个层次：、健康的三个层次： 1）躯体健康：）躯体健康： 指躯体的结构完好指躯体的结构完好 和功能正常。和功能正常。 2） 心理健康：心理健康： 又称精神健康，指又称精神健康，指 人的心理处于完好状态，包括正确地认人的心理处于完好状态，包括正确地认 识自我，正确地认识环境和及时适应环识自我，正确地认识环境和及时适应环 境。境。 3. 怎样构建健康的生活 摄入合理营养，加强体育锻炼 ,搞好 个人卫生， 正确认识自我，保持愉快的心情 ,积 极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关 系 4.青少年心理健康 核心是 心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反 应，表示儿童青少年的身心 处于积极的健康状态。 找理由安慰自己、 “ 我能行 ” 等 1转移注意力 2渲泄烦恼 3自我安慰 听音乐、看电视、打球、下棋、散步 、看书等。 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭 一场等。 二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情 调节自己情绪有什么方法 ? 方法一 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情 ，如听音乐、看电视、打球 、散步等，来分散自己的注 意力，这样可以使情绪得到 缓解。 转移注意力 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。 渲泄烦恼 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做 某件事而未成功时，为了减少内心 的失望，可以找一个适当的理由来 安慰自己，这样可以帮助你在挫折 面前接受现实，保持较为乐观的态 度。 自我安慰 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为 主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻 型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重 的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声 叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官 能症症状，如：注意力不集中、记忆力减 退、反应迟缓和失眠多梦等症状。 课课 外外 扩扩 展展 抑郁症抑郁症 花季岁月我们快乐成长花季岁月我们快乐成长 花季花季 人人有，但每个人的花季只有一次人人有，但每个人的花季只有一次 。 花季花季 是一个是一个 “雨季雨季 ”，在雨季里我们辛勤，在雨季里我们辛勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来耕耘付出，为的是收获一个美好的未来 。 花