改变生活方式能延寿-换只手做事克制火爆脾气-一天吹牛三次可降低焦虑-睡不够伤血糖

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 改变生活方式能延寿/换只手做事克 制火爆脾气/一天吹牛三次可降低焦 虑/睡不够伤血糖 改变生活方式能延寿 中国论文网 /6/view-12877870.htm 文/明明 来自伦敦的罗森医生表示，对大 多数人来说，行为和生活方式对你寿命 的影响远比基因要大得多。 喝奶可以增加 7.2 岁 牛奶是纯天然的最有营养的抗衰 老和补给身体的食品。牛奶能提供能量， 使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体 质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 唱赞歌可以增加 2 岁 早晨睁开眼，对你身边的人大声 说：“你真美。 ”同时想一想外面的云、 草地。匹兹堡大学的研究人员发现，永 远在心里对所有的人和事都抱着一颗感 恩的心，经常赞美别人的人能活得更健 康。 常测血压可以增加 25.2 岁 你可以买个血压仪在家自测血压， 而不再像从前那样跑到医院里让医生测。 就买那种最常见的腕式测压仪，每月测 一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的 人通常比那种血压相对较高(140/90)的 人多活 25 年。根据你的实际年龄，如 果你的血压过高，那就一定要想办法降 下来。加强的方法是：加强锻炼，减少 脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那 些过于惊险的游戏。 换只手做事克制火爆脾气 文/蒲昭和 如果你是个面对不顺心的事，总 爱发火或者忍不住会大声咆哮的人。有 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 个简单方法或许能帮你控制住脾气，那 就是改变你惯常的用手习惯，即：若你 是右撇子，请多用左手；若是左撇子则 多用右手。 澳大利亚新南威尔士大学的研究 人员证实了这一点，研究者让那些习惯 用右手的人“ 在安全无虞的情况下 ”都改 用左手，如用左手控制鼠标、搅拌咖啡 或是开门等，左撇子则常用右手做这些 事。 研究结果显示，原来爱冲动的人， 在试着使用非惯用手 2 周后，就能降低 冲动行事的倾向，侵略性格也有所收敛。 一天吹牛三次可降低焦虑 文/郭建 英国牛津大学的一项调查发现， 超过八成的人每天至少讲一次大话，超 过四成的人每天吹牛超过三次。对多数 人来说，说大话是一种正常的心理需求。 一方面，这是为了显示自我、增加自信、 弥补心理落差。比如通过夸大自己的能 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 力、身份等，获得他人尊重。另一方面， 适当的“吹牛 ”能降低恐惧和焦虑，比如 美国的麦克阿瑟将军就用“希特勒永远 造不出来能将麦克阿瑟炸掉的炸弹”等 大话稳定军心。 但是， “吹牛上瘾” 的人，则要警 惕是否有心理疾病作怪。比如躁狂症早 期，会导致精神亢奋、自我评价过高。 睡不够伤血糖 文/陈宗伦 据美国“ 近日医学新闻网 ”报道， 糖尿病关爱杂志刊登美国糖尿病协 会一份报告指出，睡眠不足会导致血糖 升高，进而可能会增加罹患型糖尿病 的风险。 新研究负责人，费城儿童医院儿 科内分泌学专家道里特科伦博士表示， 保持血糖稳定，青少年的理想睡眠时间 为 7.5-8.5 小时/晚，缺少睡眠会降低胰 岛素分泌量。这项研究进一步证实，青 少年保持充足的睡眠有助于预防型糖 尿病。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 长期睡眠不足，每天睡不够 6 小 时，患