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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 冬泳也要讲科学 有调查表明，经常参加冬泳可使 人的心、肺功能年轻 15 岁，至于其他 方面的健身效果，更是多多。但其突出 的作用是可以增强人体的免疫功能，有 效地预防呼吸道疾病。但是，冬泳也要 讲科学。 中国论文网 /8/view-13007795.htm 原则一：冬泳要因人而异 一般认为，除严重的器质性疾病、 急慢性传染病、精神障碍、体质虚弱、 妇女经期等原因之外，健康人都可参加 冬泳。但实际上冬泳似以中老年人多见， 在某些冬泳群体中流传着“60 畅游，70 慎游，80 停游 ”的说法。当然，这也是 相对的。体质较好而兴趣不减者，80 多 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 岁了继续冬泳者大有人在。 参加冬泳的前提条件是必须会游 泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件 下健身锻炼，所以对人的心理素质和身 体条件要求相对较高。一些没有经过医 学检查、对自己的身体不明底细的人最 好不要盲目参加冬泳。 原则二：冬泳要量力而行 冬泳的“ 量” 和“度”是科学冬泳的 核心。冬泳不像一般游泳那样注重速度 和距离，冬泳更注重的是在水中游泳的 时间。尽管年龄、体质和技能等差别很 大，但在寒冷的冰水中游泳的时间长短 则差别不大。到底在冰水中游多长时间 效果最好，根据大多数人的经验，在 1的水中游 1 分钟，2的水中游 2 分钟，3的水中游 3 分钟这个量 是适宜的。 原则三： 冬泳要循序渐进 参加冬泳，提倡从天暖时开始， 逐步过渡到寒冷的冬季。这是由于心理 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 的承受和身体的适应要有一个过程。冬 泳之前人体舒适温暖的环境和寒冷之间， 反差极大。因此，下水之前的准备活动 和出水后的整理运动非常必要。肢体运 动、大叫宣泄等，不一而论。一天之中， 当然以中午冬泳最好。中午日照充足， 气流稳定。 “游雪不游风 ”的经验十分宝 贵。下水后，注意力要十分集
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