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6 种食物帮你呵护牙齿健康 吃什么有利于牙齿 1、茶 茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防 止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。 2、洋葱 刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫 子牙的变形链球菌类等。 3、香菇 新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌 斑。 4、芥末 芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。 5、芹菜 属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺 激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之 外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。 6、菠菜 菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污 膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。 伤牙坏习惯 说话多 英国肯特郡 BMI 医院口腔外科专家卢克卡斯卡里尼博士表示，经常说话 容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。 刷牙时使劲漱口 伦敦牙科专家菲尔施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙 釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时 再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。 含着药片 为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。 然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞 服阿司匹林，也能缓解牙痛。 怀孕时不注意口腔卫生 赫特福德郡牙科专家杰里米希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都 会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或 加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小 化。 牙齿当成剪刀用 伦敦国王学院口腔外科教授塔拉兰顿博士表示，用牙齿取代剪刀咬线头、 撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。 茶水太热 英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬皮特博士表示，由于温度急速变化，冷 天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一 旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感 染或脓肿。 （福州泌尿专科医院 http:/
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