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文档简介

护眼小常识 一、怎样预防近视眼？ 1.适当的阅读距离：30 厘米或以上。 2.定时给眼睛作适当休息。 3.在光线足够的环境下阅读及工作。 4.不要在移动环境下阅读。 5.适当的看电视电脑距离： 6.电视屏幕的尺寸 6 倍或以上。 7.保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。 二、眼睛干涩如何处理？ 日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛 疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不 受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。 发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形 眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方 重新配置适合的眼镜。 三、如何预防红眼病？ （1）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独 使用，最好能洗净晒干后再用。 （2）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要 用手揉眼睛，要勤剪指甲。 （3）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动 ，不使用共用毛巾、脸盆等。 四、眼睛内有异物如何处理？ 不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内 、角膜浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和 拇指分开上下眼睑。冲洗液可用 0.9%生理盐水、3%硼水 、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或 河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼 、闭眼动作数十分钟。 爱眼小窍门 养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配， 保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及 海产品等，少吃糖果及甜食。 极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视 远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛 35 厘米的 距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反 复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好 处。 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌 快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到 有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液 循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天 12 次 ，每次 5 分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可 单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待 水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视 窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球 ，改善视力，每日早晚各做 510 分钟。补目中医认为， 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏 补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝 鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼 头等，可以经常食之。 多食用一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山 药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多 食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神 明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、 海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉 类、肝类等食物
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