浅析心理训练在健美操运动中的作用

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅析心理训练在健美操运动中的作 用 中图分类号：G831 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）07- 000-01 中国论文网 /6/view-12963397.htm 摘 要 随着体育运动的发展，心 理素质对于运动员的影响也越来越明显， 甚至常常左右着比赛的胜负。本文运用 文献资料法和逻辑推理法，分析健美操 运动中心理训练的作用，为进一步促进 心理训练在健美操运动中的应用有著积 极的意义与作用。 关键词 心理训练 健美操 运动 员 随着健美操运动项目在国内的广 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 泛开展，健美操运动水平得到迅速提高， 健美操比赛的激烈程度也日趋白热化， 运动员欲在激烈的比赛中取得优异成绩， 就必须在身体素质、技术、体能、心理 等各方面都具备越来越高的水平。当下 健美操的一个突出特点，是参加比赛的 运动员在体能和技、战术等方面的差距 日益缩小，决定胜负的因素也由过去比 赛较单一的因素转变为多元化的因素， 因此，心理训练对健美操运动员训练和 比赛起着非常积极的作用。 一、相关概念 训练有广义和狭义之分，广义的 训练是指有计划有步骤地通过学习掌握 某种技能；而狭义训练是指人有意识地 使受训者发生生理反应，从而改变受训 者素质、能力的活动。心理训练，张忠 秋将其定义为：在不进行外显身体动作 的条件下，在头脑中对技能进行认知复 述的练习方法。健美操运动是融体操、 舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础， 展示运动员的柔韧性和力量、是健身、 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 健美和健心的一种体育项目。 二、健美操中心理训练的积极作 用 心理训练作为一种特殊的训练和 身体训练、技术训练、战术训练一起成 为运动训练体系中不可缺少的重要组成 部分，对健美操运动员的训练和比赛起 着非常积极的作用。具体表现如下： （一）有助于健美操运动员未来 同样动作的操作 在健美操运动技能学习中，任一 技能的习得都要经过三个阶段达到动作 定型及自动化，这三个阶段即认知阶段、 联结阶段和自动化阶段。每一阶段都要 运动员付出大量时间和辛苦劳动，这就 要运动员对同一动作要进行长时间多次 重复练习。在对此重复练习中，运动员 就会发现某一次的动作最漂亮，非常希 望在接下来的每次练习中动作都能做到 那样，运用心理训练可以使运动员在头 脑中多次重复那漂亮的动作，为下一次 的动作做准备，有利于未来同样动作的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 操作。 （二）促进健美操运动员从记忆 中提取动作 大型的健美操比赛中，由于天、 时、地等等各种外界环境的不同以及运 动员自身的心理过程的不同，会给运动 员动作的发挥造成一定的负面影响。对 于这些情况可以使用心理训练，在健美 操运动员开始表演套路之前，先在头脑 中将整个套路复述一遍，在眼前呈现套 路：从头至尾每个细节的操作，接下来 信心百倍的步入比赛场地表演。即有利 于稳定自己的紧张心情，又有利于动作 的熟练操作。 （三）有助于健美操运动员的操 作准备 任何以评价为目的的情景中，表 象训练能有效地促进技能的操作。健美 操运动员把表象练习作为他们准备策略 的内容出于多种目的，包括调节唤醒水 平、集中和保持注意、保持积极和自信 的情绪状态。因此，心理训练有助于健 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 美操运动员操作准备，也是一种有效的 竞赛准备策略。 （四）促使健美操运动员心理过 程的完善 健美操运动训练和比赛要求运动 员应具有精确的运动感知觉和音乐感知 觉以及清晰的运动表象能力，具有高度 发展的思维敏捷性和灵活性，具有较强 的自信心和较高的表现力。还要求运动 员具有坚强的意志品质，能克服训练和 比赛中可能遇到的一切困难，紧张的训 练和比赛对运动员的认知、情感、意志 三个心理过程提出了极高的要求。这些 心理过程都可以通过心理训练得到改善。 （五）促进健美操运动员个性心 理特征的形成和发展 在健美操运动训练极度紧张的条 件下，决定运动员行为特征最重要的个 性心理特征是运动员的动机、对比赛和 训练的兴趣程度、个人的性格特征和气 质等。心理训练对运动员良好性格的形 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 成和发展产生巨大影响，改善运动员的 兴趣品质，发展或改变运动员气质的某 些特征，促进运动训练所需的特殊能力 的形成。 （六）促进训练和比赛的适宜心 理状态的形成 比赛中取得优异成绩和运动水平 的提高，很大程度取决于对运动员临场 心理状态的控制与自我控制。心理训练 有助于培养运动员心理过程的稳定性， 发展在极度紧张比赛中控制自己心理状 态的能力，形成参加训练和比赛的适宜 心理状态。 （七）有助于消除健美操运动员 神经系统及心理的疲劳状况 健美操运动员在进行了一天的大 负荷大运动量训练后，其身心都达到了 极限，极为疲劳。运动后的恢复至关重 要。运用心理训练可以有效的帮助运动 员精神放松，肌肉舒展，对运动员训练 后的恢复有着很好的疗效。 （八）有助于健美操运动员表现 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 力的提高和体现 健美操运动中有个不同于其他运 动项目的显著特点是对运动员的表现力 要求特别高，表现为精气神的外在美。 心理训练可以有效的帮助健美操运动员 增强自信心和形成良好的审美能力，有 利于健美操运动员表现力的提高和体现。 总之，心理训练在健美操运动中 有着至关重要的作用。在平时的训练和 比赛中，要培养健美操运动员坚强的意 志品质，使他们具有明确的目的性和克 服困难的意志行动；要培养健美操运动 员良好的心理素质，使他们具有稳定的 心态和战胜对手的必胜信心；要培养健 美操运动员积极主动的学习意志，使他