浅谈青少年足球运动员的训练问题

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈青少年足球运动员的训练问题 随着足球运动的发展和足球运动 竞技水平的不断提升，现代足球运动对 于运动员的素质水平要求也越来越高。 青少年运动员不仅是竞枝运动的生力军 和后备力量，更是我国实现体育强国战 略目标的基础。因此，培养一批优秀的 青少年足球运动员，对我国足球冲出亚 洲，挤进世界足球行列尤为重要。而足 球运动是由技术、战术、体能、意志、 心理素质都要求很高的综合因素所组成， 缺少了任何一点，都会影响足球水平的 提高。因此，优秀的青少年足球运动员 应具备良好的身体素质，精湛的技术， 良好的足球意识，还要有良好的心理素 质等。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 中国论文网 /6/view-13005057.htm 一、青少年足球运动员的体能训 练存在的问题 （一）周期间歇长 体能训练周期一般在 2 次/周，每 次训练之间的间歇是 5 min，每周仅有 2 次体能训练，这样不足以有效的提高 青年运动员的体能水平。只有不间断的 训练才能提高体能水平，并且体能训练 的切忌“超常恢复 ”和“超量训练”，以往 运动员会在比赛前一周左右停止体能的 训练，按照“ 以赛代训” 的方式训练球员。 由此可见，足球运动员的体能训练周期 间歇长，但是，体能储备量总是与体能 训练时间成正比。所以，体能训练就应 该是一个长期且持续的过程，如果间歇 时间长，则会不利于提高一运动员的体 能训练水平。 （二）项目设置不合理 体能项目如速度训练，耐力训练， 下肢力量训练，爆发力训练等，但是， 力量是核心，速度是关键。运动员的判 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 断的准确性和反应速度是由灵巧性决定 的。运动员在训练中，总是将训练项目 都训练一遍，而不能抓住训练项目的重 点，因此总是顾此失彼。青少年足球运 动员有很多体能训练项目，但是，考虑 到青少年本身的特点，他们普遍都是学 生，繁杂的训练项目总是会和运动员训 练时间冲突，所以要充分考虑青少年足 球运动员身体和心理的特点，从而找出 运动员自身的优势，加强优势训练，使 优势更优，让“ 滥训” 的现象不再出现。 （三）模式老旧单一 当前在训练青少年足球运动员时， 一般都采用传统的训练方式。赛前加量， 赛后减量，平时随机定量。这种训练模 式不能使运动员恢复和提高体能。老旧 的模式没有让运动员的整体水平得以提 高，长期处于停滞不前的状态。教练员 对此关注度不够，没有创建一个更新型、 更适合的体能训练模式。训练模式的单 一、枯燥，使运动员感到腻味。逃训， 拒训的现象频频发生。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 （四）运动员对现阶段体能训练 不适应 我国有 70%以上的运动员，不能 适应现阶段的体能训练，其中的原因有 以下几种：（1）体能训练单一，枯燥 乏味。 （2）几年的体能训练，不能使运 动员的体能和技术得到提高，效果并不 明显。 （3）体能训练强度过高，很多球 员吃不消。 （4）球员的身体素质参差不 齐，而体能训练要求一样，使很多运动 员因为不能达到预期的效果感到自卑。 多数青少年足球运动员不能适应体能训 练，成为最突出的问题。若是不能稳定 运动员的体能训练的心态，就不能发现 运动员对现阶段体能训练的真正喜好和 偏向。基础的问题不能得以解决，青少 年足球运动员体能训练水平就无法真正 提高。所以，这意味着现阶段的体能训 练亟需进行一场改革。 二、提高青少年足球运动员的体 能训练的方法 （一）加强体能训练密度 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 体能是要靠长期累积的，每天积 累一点，就会得到提升，若是训练停止， 也会迅 NT 滑。体能训练少，体能则会 流失，也会失去训练的效果。所以要减 少体能训练的间歇时间，让运动员的身 体保持训练的兴状态，这样才能达到预 期效果。所以，我们可以采用递减间歇 体能训练的方法。这种方法是指，在一 组练习结束后，给一些时间进行调整， 在进行第二组训练后，就缩短给定的休 息时间，从而加大训练的密度。这样运 动员能逐渐加大运动量，适应新型的体 能训练方法。 （二）有针对性地进行体能训练 训练力量的关键是低强度的持续 训练和大强度间歇训练。训练速度和爆 发力的方法是立定跳远或者多级跳。同 时在训练过程中也要结合比赛的各种状 况。训练耐力的方法是，让运动员能够 在训练课中以中等的强度进行长时间的 运动。比如，中长跑。 （三）探寻新型的体能训练模式 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 根据青少年的现状和比赛较多的 特点，我们可以按照“ 两类三段 ”的模式 训练。 “两类”：储备型的体能训练模式 以及赛前的体能训练模式。前者主要是 中强度，多次数，长时间的训练方式。 后者是在比赛前体能训练方式，可以适 当的加强训练量，减少训练次数，使运 动员提前适应比赛环境。 “三段” 是指准 备训练阶段，训练进行阶段，训练结束 阶段 3 个阶段。根据训练的目标进行不 同的心理、体能和技术训练。 （四）体能训练的复合量制定应 因人而异 一方面，在训练的过程中，使用 波浪式的方法樵硕 员制定训练方式。 即增加负荷量，降低负荷强度；若是提 高负荷的强度，那么就减少负荷量，从 而使量和强度相结合，增强运动员的适 应能力，提高承受能力。另一方面，根 据不同对象的身体素质，有节奏、有规 律的增加运动的负荷量，使其到达最大 限度。并且要注意负荷量的制定要因人 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 而异。人与人的运动量水平是有差异的， 给予每个个体相应的严厉和关爱，从而 避免运动员掉队。 三、青少年足球运动员的心理特 征 （一）认知过程 足球运动是有其自身运动的规律 和特点的，它要求运动员们不光能完成 技战术，还要具备和形成对时间知觉、 空间知觉和运动知觉的判断，包括对球 位置的判断、速度的判断等。因此，运 动员要具有集中注意力、转移、分配的 能力和思维的灵活性、敏捷性和正确性 等的心理品质或心理能力。这些心理能 力是每个青少年足球运动员不可或缺的， 也是感知过程的心理特征、思维过程的 心理特征和注意的心理特征的主要构成。 （二）注意力 足球比赛中有很多技术动作，并 且战术多变，运动员在完成动作时，多 数属于开放型的技能，再加上，比赛时 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 速度很快，需要经常变化，比赛的持续 时间较长，这对运动员体能和注意力都 有较高的要求。这就使得运动员在赛场 上，注意力始终要高度的集中，并在各 种情况下都可以做出准确的判断和迅速 的选择，完成合理的动作。如果注意力 不够集中、体能下降，哪怕只有一瞬间， 都有导致动作反应速度迟缓，动作完成 的质量下降，甚至造成动作的失误的可 能性，失去得分的机会。 （三） 思维过程 足球的比赛，是在双方相互阻挠 和制约，并且在各种各样不断变化的技 战术动作中不断对抗下进行的。因此， 运动员在赛场上不光要有高度集中的注 意力以及快速判断和感知分析的能力， 还有能通过对方球员站立的位置和动作 判断对方战术意图的能力，从而，可以 及时采取应对的方法。运动员具有预见 性、行动性、创新性及敏捷性等特征的 思维活动。思维活动应该是以双方技战 术行动作为主要内容的，所以，也要通 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 过行动得以表现出来。 （四）情绪 情绪，即人对客观现实的主观反 映。青少年足球运动员的情绪主要是受 主观因素以及足球运动的本身特点所影 响的。足球比赛具有竞争性对抗性和激 烈性，这是造成运动员情绪波动的直观 原因。就比如我方在大比分领先的情况 下，胜券加大的话，情绪就自然而然的 放松，若是在襄樊的情况下，运动员的 情绪就会出现焦急、泄气等悲观的情绪， 影响整个比赛水平的发挥。由此可见， 稳定的情绪以及良好的心B 是运动员 在比赛过程中能否发挥正常水平的关键 因素之一。 四、运动员心理素质的培养以及 训练的方法 （一）培养运动员气质 判断一个运动员是否优秀，是看 其是否具有鉴定的意志品质，胜利不骄 傲、失败不气馁、服从裁判的判决和安 排，能否给予对手足够的尊重等。这就 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 是作为一名合格运动员的气质，这是决 定着运动员能否成功的关键环节，也是 以为合格的教练员培养一支优秀的运动 队而首先要解决好的重要问题。因此， 我们要制订一个长远计划，从最基础的 训练着手。运动员们都能拥有良好的气 质，那他们队伍将有一个顽强的生命力。 （二）培养青少年运动员的信心 信心是运动员充分发挥自己能力 的关键因素，一名没有信心的运动员， 将会会导致比赛是心理过程混乱，承受 不了压力，影响技术的发挥和团队合作 能力，严重会导致比赛失败。足球赛场 上时刻充满变数，不到最后那一刻，就 不应该放弃历史上有很多最后的一秒逆 转的事实。所以，教练员要经常举实例 去鼓舞队员，在整个球队树立信心，告 诉队