认识情绪-谁“惹”你生气了-

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 认识情绪:谁“ 惹”你生气了 ? 生活场景 中国论文网 /6/view-12768382.htm 丈夫出门前怎么也找不到上班要 用的合同，马上就得出门了，他急得翻 箱倒柜，头上直冒汗。看到他这个样子， 妻子也跟着急起来：“ 你的东西，天天 这放那放，这下好了吧，早就跟你说过， 直接把它放包里，你就不听！”边说也 跟着找起来。夫妇俩忙着找合同，一旁 2 岁的儿子不干了，闹着要让妈妈抱， 可妻子哪有心思抱他，搪塞道：“你等 会儿，妈这儿忙着呢？” 看到妈妈的表 情，小家伙闹得更凶了，追着妈妈， “抱 抱”、 “抱抱”， “你呀，越忙越添乱，你就 不能老实一会儿！” -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 类似的情景家家都在上演，而且 演出的频率可能还挺高。这不是很正常 的生活场景吗？有什么不对劲吗？是呀， 乍看起来似乎没什么不对劲，大清早的 忙碌、焦急、烦躁恐怕是每个普通家庭 的生活常态。可能就是习以为常了，我 们才觉得没什么不对劲。 都说情绪是可以传染的，不管是 好情绪还是坏情绪，丢到一家人身上， 都可能会像一颗石子投入平静的水面， 一时激起阵阵涟漪。可为什么起涟漪， 多数人并不知晓。我们的情绪不只会左 右自己，还会左右他人，尤其是跟我们 最亲近的人。 这是因为家人之间往往都会共情， 当我们用心体会家人感受的时候，我们 也被他的情绪带动了，一个人的兴奋加 上另一个人等于更兴奋，一个人的焦躁 加上另一个人等于更焦躁。问题就在于， 我们常常把别人的情绪当成自己的情绪， 将它直接复制给我们。 为什么会复制家人的情绪 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 有句话叫感同身受，家人之间就 是这样，一个家庭成员处于痛苦焦灼之 中，家人一定更明白他的苦，他的烦。 但明白是一回事儿，把家人的情绪复制 到自己身上又是另一回事。 在我们传统文化中，家人之间向 来不分你的我的，家是我们共同的，财 产是共同的，连情绪也是共同的。我们 无意批判这种观念，但如果情绪是共通 的，那么我们就会不自主地将自己心情 的好坏交到别人手上，就像身体是我们 的，本应该由我们自己照料，我们却将 它推给别人，那么别人照料得好还罢， 照料不好必定心生怨气。 “都是你的错” 、 “你为什么让我生气 ”，我们常常想当然 地认为是别人“ 惹” 我们生气，其实是我 们习惯把自己的情绪交托给别人，让别 人对自己的情绪负责，让别人的情绪掌 控、操纵我们，就像提线木偶。 打个比方，如果孩子想要吃颗糖 果，而你此时正忙，没时间也不想给他 拿糖果，那么就会想当然的认为：“这 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 孩子真讨厌，没看见我正忙呢？吃什么 吃，一边玩去” 。很明显，你不仅没有 看到孩子的渴望，甚至让孩子对你的情 绪负责，是这小子惹我生气的。 我们一直认为是大人在照顾小孩， 可是照此情形，多半是小孩在照顾大人。 而事实上你不可以将自己的不高兴推托 到孩子身上，是你没有耐心、没有时间 正确回应孩子，造成两个人都被不好的 情绪包裹。 在一个家庭里，妻子要求丈夫保 管她的情绪；丈夫要求孩子保管他的情 绪，一家人的情绪拧成一股绳，那就再 也看不清哪个是自己的情绪，也无法从 家人的情绪中脱身，同时无法学习对自 己的情绪负责。 厘清情绪：哪些是自己的，哪些 是别人的 当某位家庭成员情绪引爆，我们 完全可以照见并理解他的情绪，但不受 他情绪影响。在我们接收到一个情绪表 达时，可以照见别人的情绪，自己生不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 生气，完全在于自己。一个真正成熟的 人，既接纳别人的情绪冲动，又不让自 己头脑发热，而是冷静地看待别人的情 绪，帮助别人舒解。 我们之所以愿意把自己的情绪交 给别人，是因为那样可以推卸责任 不是我的错，是你的错。当我们把责任 扣到别人头上，我们自己就轻松了吗？ 其实没有，我们这样做，接下来的情况 只会更糟。 我们时时刻刻在与别人做着情绪 的互动，在这里面，需要做两个功课。 一个是那是他的情绪不是我的。 把与他人纠结在一起的情绪分开，把自 己置身于一个旁观者的位置，有利于我 们真正观照到别人的感受。我们为什么 不会受路人甲、路人乙的情绪传染，一 个最主要的原因是，我们自觉到那个情 绪是他们的，不是我的。 另一个功课是，在我们与别人发 生情绪冲突时，先要对内观照，不是把 责任推向别人。我们与他人的关系，都 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 是自己内心的一种投射：心情不好的时 候，容易看什么都不顺眼；心情愉悦时， 能很容易容忍别人的过错；我们担心时， 会看到担心的事发生，我们计较时，也 会更容易觉得别人小气。 所以，在与他人的情感纠葛中， 我们一定要负主要责任，化解情绪的源 头也一定是我们自己，而不是指望别人 来哄，或者别人改变。 做好这两个功课，我们便能厘清 哪些情绪是自己的，哪些情绪是别人的， 从而找到从情绪中脱身的正确途径。 让情绪流动起来 讨厌坏情绪，是因为它带给我们 不好的感受，不管是自己和别人的情绪， 当它来时，我们会下意识地阻挡、拒绝。 就像来到一间漆黑的房子，我们第一反 应是想离开，这几乎是一种本能的反应。 即使不逃离，由于特定的情形（比如我 们正在忙一件事或者必须得保持某种状 态） ，我们也会不自觉想掩饰它，或者 找方式转移。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 而事实上，只要是情绪就永远没 有被隐藏的可能，你不接受，不证明它 不存在，除非你允许它存在好吧， 我知道你这会儿心情糟透了，我可以帮 上你什么；妈妈知道你想吃糖，你可不 可以等妈妈把这收拾一下，再给你拿； 我现在很生气，我得出去透透气，我需 要静一静。 当我们试着接纳情绪，由情绪所 引起的精神紧张、胸闷、呼吸急促等等 表现，就会立即停止。丈夫因为妻子的 镇定，自己变得不那么焦躁；孩子因为 妈妈了解到他的需求，而耐心等待；自 己因为暂时跟情境隔离，而更理性。 情绪本身并不伤人，它会升起， 也会消失，是个自然流动的过程。只有 情绪的天然流动被不断阻塞，才会固结 在心里形成创伤，或是给别人带来伤害。 比如父母否认孩子的真实感受，把各种 冲突说成是孩子的错，甚至禁止孩子表 达情绪，造成孩子意识和潜意识的分裂， 这是易对孩子造成心理创伤的典型做法。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 与阻碍、回避情绪类似的做法是， 分析、评判情