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文档简介

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 心理健康需要七大营养素 随着人们对健康的重视程度不断 增加，不少人都知道人体所必需的营养 素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物 质） 、维生素、水和纤维素等 7 类，营 养不足会影响身体健康，常常给身体补 钙、补锌、补充蛋白质，却不知道在构 建人类健康的诸多因素中，有一组特别 的综合营养素心理营养素。其实， 心理营养素同样重要，心理营养素对心 理平衡与失衡，心理健康与疾病起着直 接作用，缺乏就会导致心理疾病。这些 心理营养素主要有： 中国论文网 /6/view-12828910.htm 1.睡眠是水 水是生命的必需元素，却被大多 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 数人忽视。睡眠也一样，大家宁愿花更 多的时间来计划假期的娱乐活动，也不 去思考怎样创造一个理想的睡眠环境。 睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。 合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯， 可以使人生 1/3 的时间变得质量更高， 获得更多的竞争优势。 2.学习是脂肪 脂肪主要给身体供应能量，不断 学习能够提供心理健康的能量供应。尝 试学习一些新鲜的东西或找你过往的某 种兴趣，用内心的渴望来挑战自己，通 过用心学习，享受实现自我的乐趣，培 养兴趣爱好。 3.运动是糖 碳水化合物是生物体维持生命活 动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫 等功能有关。让身体动起来，在身体状 况允许的前提下，尽可能做有氧运动， 如散步或跑步、骑自行车、跳舞、打球 等，能强健大脑，改善心理状态，提升 心理“免疫力 ”。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 4.社交是膳食纤维 膳食纤维虽不能被消化，却可以 增强消化功能，快速排泄胆固醇和有毒 物质。与朋友、老同学、亲人相聚就像 摄入膳食纤维，经常联系周围的人，多 与身边的人交往，可以让烦恼瞬间消散， 促进心理健康。 5.游玩是矿物质素 矿物质在人体内含量极小，却可 以维持一些决定性的新陈代谢功能。在 工作间歇或休息日外出游玩，用心感受 鸟鸣声、花香味，净化心灵，改善心情。 6.宽容是维生素 维生素是维持生命活动必需的有 机物，也是保持人体健康的重要活性物 质。人生百态，万事万物难免不够顺心 如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生， 宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的 法宝，学会与人为善，常怀感恩之心， 感谢那些曾经帮助过你的人。 7.爱心是蛋白质 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 蛋白质是生命的物质基础，没有 蛋白质就没有生命。爱能伴随人的一生。 童年时代是父母之爱，童年是培养人心 理健康的关键时期，在这个阶段若得不 到充足和正确的父母之爱，就将影响其 一生的心理健康发育，很多成年人的心 理障碍都与童年缺少父母之爱有关。爱 有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包 括关怀、安
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