“白领”职业病的自我诊断

“白领”职业病的自我诊断 在许多人眼里，“ 白领” 是一个幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、 生活质量、工作环境等等等等，总之是个好听的词。但如今，“计算机综合征”、 “职业性过劳综合征 ”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明，长期坐 办公室的白领容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合征” (也有一些国家称作“ 与工作有关的疾病 ”)。 年轻人对于肩酸背疼等不致于影响工作的症状一般并不在意，由于工作繁忙， 更不会想到去医院就诊，这样累积起来，症状很有可能在某一天一下子爆发，成为 严重的疾病。这一情况在 IT 从业人员中已经出现。为此，专家们对白领职业病进 行了归纳，并提出了有针对性的建议。 高科技办公室病 症状：进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。 莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟 钝，爱钻牛角尖。 病因：满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等 病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。 处方：经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必 要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电 脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、 维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。 生活习惯不良症 症状：提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的 人有关的疾病。 病因：白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐 不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成 了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱这主要是食物精细，蛋白质、脂 肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致晚餐过饱，对身 体害处尤其大。 处方：应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅 要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干 或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮 肤的流量大量增加，剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑 部，导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机 者，更应避免上述情况。 颈肩腕综合症 症状：在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指 和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重； 拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。 病因：因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和 过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、 肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。 处方：电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多 和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等 部位的损伤。 电脑眼病 症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的 人伴有头痛和关节痛等症状。 病因：这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲 乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨 眼睛酸痛的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与 之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员，没有一人抱怨说 眼睛因为盯视电脑而疼痛。 处方：正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可 能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。 信息焦虑综合征 症状：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、 呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科 疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40 岁之间，拥有高学历的记者、广告员、 信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。 病因：专家认为，这是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增 长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列 的自我强迫和紧张。所以也叫做知识焦虑综合征。 处方：过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。 不用担心它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证睡眠 9 小时；每天的 工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚 持锻炼 15 分钟；每天的饮水量不少于 3000 毫升症状就能减轻甚至消失。 工作场所抑郁症 症状：身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降进一 步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴 躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、 为人下属的职业女性。 病因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作 过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种最有可 能