冬季保健枸杞羊肉汤暖宫御寒调月经

补肾，是近些年十分热门的一个话题。很多男性片面获得了一些错误信息的误导，认 为自己精力、体力差、性功能下降都是肾虚造成的，所以盲目购买很多补肾壮阳的药物或 保健品服用。还有不少男性跑到医院说自己肾虚了，要求医生帮忙“补一补”。殊不知， 这样乱补不但对健康没有好处，还可能对身体造成伤害。 肾都有什么功能？ 中医里面所说的“肾”，是一个综合概念。首先，肾具有构成人体和维持人体生命活 动的功能，决定人体的生长、发育和生殖；其次，肾还对维持体内水液的代谢起着重要的 调节作用；最后，肾还有助于配合肺的呼吸功能，让呼吸平稳深沉。 所以，当一个人出现了发育迟缓、精力体力不足、性功能下降、生育能力障碍等情况 时，就可以考虑这个人是不是肾虚了。不过，生命现象十分复杂，这些问题也很可能不是 肾虚造成，如果以偏概全，盲目补肾，会给男性带来很多伤害。 乱补肾的恶果 第一，破坏体内阴阳平衡。 补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出 现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。 第二，容易用错药，加重病情。 肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾 的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上 浇油；如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。 第二，容易用错药，加重病情。 肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾 的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上 浇油；如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。 养肾健身操 1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后， 双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做 3 至 5 次为一遍，每日可酌 情做 3 至 5 遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、 过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓 解作用。 2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作 3 至 5 遍。做抛物 动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动 作相同。 3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体 3 至 5 次。然后，两脚向前摆动 10 余 次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时， 躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻 炼，对肾有益。 4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热 为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠 俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝， 默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做 10 余遍。 常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“补肾圣品”等广 告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。 补肾的广告满天飞，补肾的大菜一个比一个受欢迎。然而你是不是真的肾虚？许多人 往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补 肾壮阳。然而越补越虚，从而陷入一个健康怪圈给你一个参考标准，自己对照一下就 知道个大概了，就是要补，也要补个明白。 简单判断肾功能的几点： 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿 多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在 10002000(相当于 24 个矿泉水瓶)毫升左右，多于 2500 毫升或少于 800 毫升都可能是 肾脏出现了问题。 为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证 滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、 美国植物伟哥 美国植物伟哥 因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导 下进行。 肾病有多少个信号？ 1、水肿 晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身 体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。 2、头痛、头昏、眼花、耳鸣 高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等 症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。 3、尿量过多或过少 正常尿量为 10002000 毫升/日，平均为 1500 毫升/日左右。尿量增多或减少，都可 能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。 4、尿化验 尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做 进一步检查。 护肾关键在日常 肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。 性生活要适度，不勉强，不放纵。 饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良 者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按 摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健 体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡 觉的时候也要按时休息。 补肾须分清阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动 的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较 西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维 持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现：面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人 阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 肾阴虚的表现：面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄， 女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄 少，舌红少苔或无苔。 现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的 一种。 食材：羊肉 1000 克，枸杞 50 克，调料适量。 做法： 1.羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用； 2.锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮； 3.用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000 毫升)； 倒入 2 的锅中与羊肉同煮； 4.放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约 l 个小时； 5.待羊肉熟烂出锅即可。 此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友 特别提醒： 一、月经推迟多为寒性体质 多喝羊肉汤驱走寒气暖宫 美国植物伟哥 美国植物伟哥 中医认为，月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。 在冬天月经不调常表现为月经推迟。这种现象大部分是因为子宫寒引起的。子宫寒不仅会 让你气色不佳、脸上长斑，而且可引发 50%以上的妇科病。 而中医性味甘，温，入脾、肾经，因益气补虚，温中暖下，熬汤可适用于肾阳亏虚而 致月经少或点滴不净，色淡红或黯红、腰膝酸软、头晕耳鸣，或少腹冷、夜尿多、舌质淡、 脉沉迟。 但是羊肉汤要分体质喝，具体内文请参照冬日益肾补阳方：羊肉要分清体质吃一 文。 二、枸杞炖羊肉 讲究可不少 食神在冬日益肾补阳方：羊肉要分清体质吃和喝枸杞黄精汤明目中，分别介 绍了羊肉补肾、枸杞养肝明目的疗效，而今天把这 2 种食物搭配在一起，配上文火炖一炖， 更加适合在冬季经期不调的女性朋友品尝。 炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁，能最大限度地保证营养不丢失。如果用砂 锅来炖，风味更佳。 而枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡 眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起 泡，用眼过度的电脑族尤其适合。 因此，在工作繁忙了一周，为家人操心里里外外了一周的你，不妨周末在家为自己送 上一砂锅枸杞炖羊肉，好好犒劳自己吧。 最后借