二十招帮你摆脱心理压力

心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验, 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。 压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心 理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引 起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻 不在挤压着我们。那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究, 下列 20 种心理调节措施是行之有效的减压方法。不 妨一试。一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要 闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听, 以 取得解脱、支持和指正。开怀大笑健康的开怀大笑是 消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。 “笑 一笑,十年少 ”,忧愁和压力自然就和你无缘了。听听音 乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、 吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。阅读书 报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式, 不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。重 新评价如果*错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事 与愿违,就应进行重新自我评价, 才能不钻牛角尖 ,继续 正常地工作。大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭 并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄, 也是减轻体内压 力的一种方法。与人为善遇事千万别怀恨在心(包括 自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪 紧张,用别人的错误惩罚自己。不要挑剔不要对他人 期望过高,应看到别人的优点 ,不应过于挑剔他人行为。 世上没有完美,可能缺少公正 ,因而要告诉自己 :我努力 了, 能好最好, 好不了也不是自己的错。留有余地不要 企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现, 生活不需如此,你给别人留有余地, 自己也往往更加从 容。学会说“不” 。学会躲避从一些不必要的、纷繁复 杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出 来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同 样可以减轻心理压力。免当超人不要总认为什么事都 应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券, 然后集中 精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐, 不但可减轻心理 压力,还可避免 “英年早逝”的悲剧发生。放慢节奏 ,不 要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理” 。做些让步即使你完全正确,做些让步也不会降低你 的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许 冷处理更好,退一步会有更多余地。遇事沉着沉着是 一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复 杂问题,有助于舒缓紧张压力。逐一解决紧张忙乱会 使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事, 一 个一个地处理,一旦成功 ,其余的便迎刃而解。熄灭怒 火遇事切莫发火,学会克制自己, 暂熄怒火。待怒气平 息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题, 多想“车 到山前必有路”。做点好事你如一直为自己的事苦恼, 不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼, 给你增 添助人为乐的快意。眺望远方一旦烦躁不安时,请睁 大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既 然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日 子也一定会安然度过。换个环境适当的改变环境可以 减轻心理压力,这并非是消极的回避, 有益的“跳槽”可 另谋新的岗位,再自我反省 ,吸取教训。外出旅游思想