地瓜减肥法健康美味又瘦身

地瓜减肥法健康美味又瘦身 现在，越来越多的 MM 通过饮食减肥蛋白质减肥法、苹果减肥法、 食醋减肥法等等。最近，最瘦 MM 们欢迎的减肥方法就是地瓜减肥法。那到底 地瓜减肥法的原理是什么呢？地瓜减肥又有哪些不同的食谱呢？今天，小编就 为给位 MM 逐一解答。 地瓜减肥法 一、地瓜减肥的原理 黄色的地瓜含有较多的 -胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以 看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和 减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证， 人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计 100 克，比起完全不吃的人来，患肺 癌的几率将减少一半。另外，地瓜能够提高消化系统的功能，并增强体力，因 此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说，地瓜是非常养生， 适用人群非常广的减肥食材。 二、地瓜减肥食谱 1、地瓜减肥食谱之地瓜粥 食材：地瓜 2 细根，大米适量，水适量，食用油几滴 做法： 1、准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。 2、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜 丁。 3、再次大火煮开，转小火，不时搅动。 4、大概 20 分钟后粥熟瓜软。 推荐理由：地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。适用于慢性酒精中毒、 感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏 目赤等症。 2、红薯红枣粥 材料：红薯、红枣、大米 做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调 味后即可食用。 推荐理由：补血减肥助消化 3、地瓜燕麦奶 食材：地瓜 50g、燕麦片、低脂牛奶 200c.c、砂糖 1 小匙（依个人口味添 加） 做法： 1、地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水 10 分钟后，和地瓜一起置入电锅 中蒸熟，备用。 2、将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。 减肥原理：燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维 -葡聚糖（- glucan）为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与 同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便， 帮助减重呢！ 4、紫薯银耳羹 食材：紫薯、银耳、冰糖 做法： 1、将银耳用凉水泡发 2 个小时以上，洗净切小块后放入锅中熬煮。 2、将紫薯洗净后去皮切小块，放在锅中跟银耳一起熬煮，由于高温沸煮会 让花青素溶解出来，因此紫薯银耳汤会有非常漂亮的紫色。 3、熬煮到银耳和紫薯都松软即可关火，加入少许冰糖食用，每天在餐前本 小时喝一碗，能有效减少主食摄入量，还能清肠排毒预防便秘。 推荐理由：紫薯是薯类食物中的明星，因为它除了其他薯类的营养成分外， 还含特有的花青素和维生素 C、E，能有效清除体内游离自由基，抗氧化防衰老 促进体内新陈代谢。银耳能滋阴补肺、排毒养颜，搭配紫薯不仅营养更丰富， 而且热量也非常低，适合减肥人群食用。 5、鸡丝红薯蒸蛋 食材：鸡腿肉 30g、红薯 20g、毛豆 10g、鸡蛋 1 个、开水 60c。c。 做法： 1、鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆