什么睡姿利于脊柱健康.docx

总是晕车晕机怎么办 1针对整体状况的措施 旅行前尽量保持惯常的生活休息，不要过于劳累，注意冷暖，有计划地按步就班地安排准备工作，该锻炼 的锻炼，该休息时休息，使身体变化不大，这样便不容易患临时的附加到身体上的小病，使身体未被削弱， 处于良好状态中。 患有慢性病的人，选择自我感觉良好的时间去旅行。经常服药的人，应调理好药物，如果时间充裕，可到 医院进行一次体格检查。 不要忱虑晕动病的发生，精神应当松弛。第一次旅行时不晕，以后晕的机会少。有过晕动病的人，并不一 定每次必晕，只要准备得好，处置得当，也可不再发生，即或是发生了，也可症状较轻。晕动病的发生， 有其复杂的环节，上一次有上一次的特定情况，原因去除了，晕动就不发生。心理因素是重要的，务必保 持心理平衡。 加强社会适应性。与周围的人多打交道，谈些有趣的话题，精神愉快分散怕晕的注意力，常起一定作用。 充分利用交通工具上的一切喜闻乐见的设备，时间很快的就会过去。 结伴而行，集体旅行，常常是良好的事情，可以减少本病的发生。 乘坐交通工具时，想方设法利用有限的空间活动一下躯体。如果中途有停运时期，应离座活动。 2针对大脑机能的措施 睡眠充足必然精神充沛，可以提高对运动刺激的抗衡能力。旅行前保证良好的睡眠，不要睡得太晚。辅以 必要的安定精神的药物也是必要的。 不要想苦闷的事情，不要过于思索困难的问题。大脑功能中思维，记忆、综合、分析等都要耗去能量。优 美的音乐，令人心旷神怡的书面色彩，消遣性的读物，有利于脑的机能平衡。 条件反射是大脑功能的一个特点，因此不要想晕车的往事，也应该避开周围的晕吐的人，免得受气味、情 景、声音及痛苦状态的刺激。良好的通风，会有帮助。 安眠药可以帮助睡眠，有利于旅行，但用药量大，或选择品类不当，药的作用未消失时便乘上了交通工具， 头脑昏沉，不很清醒，反而可以引起晕感。因此，对这种药物提倡适度服用，如果经验不足，则提倡宜少 不宜多，宜选用作用弱的而不宜选用强的。安定药中的安定、眠尔通和安眠药中的海米那比较温和，后作 用也少，是值得推荐的。 3针对前庭器官的措施 头部适当固定，放到靠背上，不要摆动，有初期症状时，不要走动。 座椅尽量后倾，然后再静卧，会舒服得多。如果平卧更好。这须看当时条件而定。如果是晕火车，则可由 坐位改为卧铺。 鼻的通畅，咽的舒服很重要。它们往往联系着感冒、鼻炎、咽炎，并进一步影响咽鼓管。常用的呋喃西林- -麻黄素滴鼻剂，能很快收缩鼻粘膜血管，使鼻腔通畅。类似的药物如薄荷锭、鼻通、滴鼻净都有类似作用。 有一些含片，含有清凉的挥发性药物，可以使咽部很快地感到舒适，虽然对于咽炎不一定具有持久的作用， 可是这种对症方法效果很快。 碘含片是比较简单的药，含化时咽部有些感觉，有时效果不错。喉症丸也叫六神丸，是中国传统药物，每 次 10 小粒，含化或口服均可、对咽部会起到好作用。其他如含有洗必太的片剂也可含用。 应尽量减少颠簸、振动。一般说来，较好的航位不晃动，应择情选用。汽车的前部比后部平稳，应适当接 洽更换 如发觉有感冒，或上呼吸道感染现象，应该开始服用抗菌消炎药以及对症药。消炎药原则上可以应用各种 抗菌素，如果携有复方新诺明片，一次服两片，也比较便当简便，效力也很好。在对症药中，阿斯匹林， A、P、C，镇痛片都可以服用。由于药片都经过药剂剂型的研究，一片含量常常是适用量，大体说来一片 或两片总不会过量。 学会咽鼓管通气法。咽鼓管是中耳和咽的横向通路，它的通气功能，保障了中耳压力和口腔压力也就是外 界压力平衡。尤其乘坐飞机上升或下降时更应及时用主动的方法来维持它的通畅。请参阅航空性中耳炎一 节。 口服抗晕动病药物。乘晕宁，每次服 50 毫克。此药可以在乘坐交通工具前服用，也可以在感觉到有初期 症状时服用，如果呕吐出现，则不要服用了。 与乘晕宁相类似的药物有克敏静、苯海拉明等，它们都能 起作用，但是并非人人都很适应，头脑常昏昏沉沉。目前市场上出现了一种新型抗晕动病药-飞赛乐，与 传统药物相比，具有快速起效、嗜睡发生率低，服用安全等特点，是目前晕动病患者预防晕动病的最佳选 择。 一些其他治疗方法。前庭方面的症状，与其淋巴循环障碍有关，针对淋巴液的压力增高，可以使用某些渗 透压力高的药物，经血管给药来治疗，但这类方法都不是自我可以实施的，需要医务人员来做。常使用的 第 1 种药物为高张葡萄糖溶液。一般由 10、25、到 50，用量在 50 毫升到 100 毫升，静脉推入。 根据同样的原理，设计了第 2 种药物即葡萄糖酐。此物质源于葡萄糖，被聚合成为较大的分子，又名葡聚 糖，如果备有此药，也可起到减低前庭器官淋巴压力的作用，消除了晕动病的前庭因素。 常用的第 3 种方法是静脉注入 5的碳酸氢钠溶液 100 毫升。此物质有高张性，也可能有别的作用，比如 影响局部血循环的 PH 作用，从而达到止眩目地。此法在治疗麦尼尔氏病中的应用，已有报告说明是有效 的。 网址： 第 3 页，共 3 页 4、针对视觉作用的措施 视觉及本位觉的匹配作用已略述及，因此千方百计地减轻视觉在晕动病中的不利作用是有利的。 乘车时，车窗近处的景物，尤其是竿形的树木，电线杆等急速变化，是频频给与视觉的信号，应该尽力避 免。闭目，低首，远眺，前视，都是在具体条件下，可选用的方法。 一般说来，面向行驶的方向比较好，视野比较宽，远眺也方便，眼球不易摆动，眼肌不易疲劳。近视，远 视以及散光的眼睛，只要不专注某些距离，也不易引起头痛，恶心及头晕。 另外，使用窗帘以主动避免盯注外景、适当的闭目养神、不看书甚至睡眠都会减少视觉的作用，使发病因 素减少。 这里有一