克服职业倦怠 做一个阳光型老师

克服职业倦怠 做一个阳光型老师 教师职业倦怠是指教师在长期压力体验下产生的一种情绪、态度和行为的衰竭状态。它 主要有三个维度组成：情绪衰竭、去个性化以及降低的自我成就感。情绪衰竭是指个体的 情绪处于极度疲劳状态；去个性化是指个体以消极否定的态度对待学生；自我成就感是指 个体对自身工作意义的肯定。 就我区来看，教师中，同样存在着普遍的职业倦怠现象，尤其是中老年教师更为普遍。 产生职业倦怠的老师，常会感到工作没意义、没价值，工作目标渺茫，对教育教学工作失 去应有的兴趣，日感抑郁、焦虑与烦恼，缺乏工作积极性，工作中易躲避困难，敷衍工作， 被动应付。这些表现对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁， 对教师教学与学生发展造成了直接的负面影响。因此，为了教师的身心健康，学校的教育 质量，学生的未来，预防和缓解教师职业倦怠刻不容缓。 一、职业倦怠的形成原因。造成我区中小学教师产生职业倦怠的原因主要是来自于多 方面的压力。 第一，社会大环境的压力。国家素质教育的推行，新课改的实行，让社会、学校、家 长、学生对教师的要求越来越高， “没有教不好的学生，只有不会教的老师”，来自多方面过 高的期望值，无形之中给老师造成了很大的心理压力。又由于我区是农业大区，农村中小 学生占绝大多数，许多家长忙于生计，忽略了对学生的教育和管理，把教育孩子的责任全 推给了学校，造成家庭教育缺失现象普遍。许多老师深感现在的学生是越来越难教了，老 师劳神劳力的付出，教育效果却收效甚微，这让许多老师自感能力不足，没有成就感，从 而形成职业倦怠。 第二，学校的压力。学校管理刻板，缺乏人性化，一味地追求升学，以学生成绩作为 评价老师的标准，同事之间人际关系不和谐等等，都会让老师产生职业倦怠。 第三，教师职业特征的影响。教师职业的特殊性，要求教师既要学识渊博，还要为人 师表；不仅要向学生传授丰富的知识，还要做学生的榜样。致使老师不仅要利用业余时间 积极学习，还得在学生面前控制自己的情绪，因为老师也是凡人，也会有烦恼，有不快， 为了在学生面前始终保持自己良好的形象，只好长期压抑，使情绪无处发泄，久而久之， 自然会引起焦虑、烦恼的心理，从而产生职业倦怠。 第四，来自自身的压力。 1、自身过于追求完美的性格。凡事都要做到最好：所带学生成绩要第一，自己的孩子 要各方面都优秀，自己各方面也都要出类拔萃等等，为此，会疲于奔命，全身心付出，一 旦结果达不到自己的期望，会顿感灰心、失望，从而失去工作兴趣。 2、家庭压力。中年老师不仅在学校是骨干，也是各自家庭的顶梁柱，不仅要赡养父母， 还要忙于自己孩子的照顾和教育。为了让自己的孩子能有更好的学习环境，近年来，我区 中青年教师在市区买房的越来越多，既要担负偿还房贷的压力，还要每天承受奔波之苦， 许多老师深感身心疲惫，精力下降，工作效率降低，所以盼望能提前退休的心理大有人在。 3、攀比心理。看到同行中有许多老师搞有偿家教，致富的不少，既羡慕，又觉内心不 平衡，于是产生跃跃欲试的心理，工作不安心，被动应付，把大部分心思花在自己的有偿 家教上，对自己的本职工作产生厌倦情绪，或者以被动应付了事的态度对待。 二、克服职业倦怠的办法。 第一，管理者方面。 1、教育主管方面，要关注教师的身心健康。近两个月来，连续发生的校园伤害暴力事 件，引起了各地各校的高度重视，顿时，校园安全在全国范围内拉响了警钟。但我以为， 目前，我区中小学师生中存在的或多或少的心理问题同样是不容忽视的校园安全隐患。从 全国大范围来看，每年大中小学因为心理问题导致老师或学生自残或伤害他人的事件也是 屡见报端的。 其实，我区不乏业务骨干和教学能手，这与近年来，我区重视教师的继续教育与业务 能力的培训有很大关系，但据本人了解，恰恰是这些业务骨干和教学能手，普遍存在着职 业倦怠的现象。作为老师，大都有较强的成就动机，为了适应大环境的需要，教师一般都 会主动学习，以不断提高自身的素质。但我以为，教育主管部门除了要重视教师的业务能 力培训外，更应该加强对教师心理健康方面的培训。因为，一个老师，即使业务能力再强， 若没有积极健康的心态，整天生活在焦虑、烦恼、愤世嫉俗之中，他又如何能教育好自己 的学生，胜任自己的工作呢？所以，教育主管部门，要能创造机会，让我区老师轮流参加 心理健康方面的培训，最好是每位老师都能取得“心理健康培训”的合格证。 2、学校方面，要重视校园文化建设。因为老师，在学校工作时间较长，周而复始重复 着同样的工作，长期下来，自然会觉得枯燥，心生厌倦情绪。所以，学校，要重视校园文 化的建设，多开展些丰富多彩的文体活动，老师在集体活动中不仅能放松情绪，缓解压力， 也能融洽同事关系，增进和谐。 第二、自身方面。总的来说，教师要善于修炼自己积极乐观的心态，心态积极乐观了， 压力定会有所缓解，职业倦怠心理也会渐渐消除。 1、以积极乐观的心态面对自己的工作环境。即使我们所处的工作环境，条件再艰苦， 管理再严格，对大家都是一样的，当自己没有办法改变环境时，就要积极的去适应，这也 能帮助你减少一定的抱怨或不满情绪。 2、更新传统的育人观念，真正的关爱每个学生。在国家全面推行素质教育的大背景下， 作为老师应该更新传统的育人观念，淡化学生的成绩，更多的关注学生的成长，因为学生 健康快乐地成长比分数更重要。带着这样的观念，你就会发现，每位学生都有他的可爱之 处，闪光之处，你也就不会为学生一次考试的失利而耿耿于怀，郁闷不快了。如果你能真 正地做到像爱自己的孩子一样去关爱每个孩子，以一颗宽容之心去包容每个孩子的缺点和 不足，坚信这些孩子的本质并不坏，他们都有成才的机会和可能，你也就不会为学生的违 反纪律而大动肝火了。有十年以上教龄的老师，大都有过这样的体验，以前曾经最调皮、 最爱惹麻烦的学生，多年后，在社会上发展的很好的比比皆是呀。 3、热爱自己的职业，善于从平凡的工作中享受到别样的乐趣。西方有这样一句谚语： 如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受 啊！教师的工作虽然平凡，但当你带病坚持上课，收到学生的问候小纸条时，当各种节日 来临，你收到学生的贺卡或短信时，当你的关心呵护，让你的问题学生渐有进步时你 能说你不快乐，没有幸福感吗？所以，作为老师，只要你热爱你的职业，你一定每天都能 从平凡的工作中享受到这些超物质的乐趣。 4、培养自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才会热爱生活，珍惜生活，珍惜生命。 我们有许多老师虽然有职业倦怠心理，但又不得不做，因为我们需要这份工作养家、生存。 乐观的人，一定会在工作之余，再做些自己特别感兴趣的事，或是养花、垂钓，或是读书、 写作，再或是摄影、旅游等。因人而异，每个乐观的人都会从自己感兴趣的事情中体味到 别样的情趣，精神的满足，自然而然地，生活质量也就提高了。悲观的人，恰恰相反，既 做不好自己的工作，也不会调剂自己的生活，整天不是唉声叹气，就是怨天尤人。 5、让宽容和感恩充满心胸。现代汉语词典中对宽容的解释是：宽大有气量，不计较或 不追究。世上无完美之人，也无尽善尽美之事，宽容能让我们善于理解