八年级体育教案

八年级全套体育课教案 第 一 周 第 一 次课 主 教 材 立定跳远测验 辅 教 材 球类活动 目 标 1、 通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同 时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率 和每个学生的达标成绩作出努力。 2、 学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。 3、 测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 体育委员带领班级在学校司令台前 集队，检查并汇报人数。 2、 师生相互问好 3、 宣布本堂课的测验项目和评分标准。 4、 检查服装和鞋子 5、 安排见习生 近来学生穿牛仔衣裤的比 较多，这直接影响到测验成 绩，需要对学生提出严格的 要求。 准 备 1、 慢跑：虽然现在气温比较高，但为 了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦 的精神。对学生还是高标准和严要 求。 2、 徒手操： （1） 上肢运动 （2） 肩绕环运动 （3） 腹背运动 （4） 体侧运动 （5） 跳跃运动 （6） 膝关节运动 （7） 腕关节和踝关节运动 对学生做徒手操一定要提 出较高的要求，千万不能大 意，防止学生受伤。因为随 着天气的转暖，大部分学生 对这一活动有所 女生 1.97 1.93 1.89 1.85 1.81 1.77 1.73 1.69 1.65 1.61 1.57 1.53 1.49 1.45 1.41 基 本 1、 男生先测验，女生先活动球类。 2、 测验的方法是：按照学生的学号 每人测验两次 3、 男女生测验的标准如下： 分值 100 分 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 男生 2.47 2.43 2.39 2.35 2.31 2.27 2.23 2.19 2.15 2.11 2.07 2.03 1.99 1.95 1.91 1、 全体学生集队 2、 教师讲评本堂课的测验情况 3、 布置下堂课的测验项目 4、 师生再见 第 一 周 第 二 次课 主 教 材 单杠和仰卧起坐 辅 教 材 篮球和羽毛球 目 标 1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学 的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的 成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。 2、 每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 体育委员带领整个班级在直道上集 队，并检查汇报人数。 2、 师生相互问好。 3、 教师宣布本节课的练习内容和练习 时需要注意的几个方面。以及要达 到的练习目标。 4、 检查学生的服装是不是符合素质练 习的要求。 5、 安排见习生。 准 备 一、 慢跑：体育委员带领班级绕 整个操场慢跑一圈。 二、 徒手操 1、 上肢运动 2、 扩胸运动 3、 肩绕环运动 4、 腹背运动 5、 体侧运动 6、 跳跃运动 7、 关节运动 做徒手操一定要大幅度， 不能依胡芦瞎画一通。要能 够保证身体各个部分都活动 开，这样才能在运动时不受 伤。既对自己负责又能较好 地完成任务。 基 本 1、 把男生分成四个小组（按照学生的 身高进行分组） ，因为单杠有高低 2、 把女生也分成四个小组。78 个同 学一张海绵垫。各个小组有一个小 组长负责。 男生练习场地如下： 保护方法： （1） 对于完成情况比较差 和不能完成的同学采 用帮助的办法也就是 有人在下面适当用力 托一把使其能够完成。 （2） 对于那些能够自己完 成的同学要提出较高 的要求。使他们能较 好地完成并且能给基 础较差的同学作好示 范作用。 女生练习场地如下： 女生在练习时开始做的个数 要适当少一些，因为刚开始 做的太多，那做的组数就比 较少达不到练习的要求。 1、 全体同学集合 2、 教师讲评本节课每个学生的完成情 况和练习时的认真程度 3、 布置学生课后练习的内容和达标要 求。 4、 师生相互再见 5、 同学帮助教师送还体育器材 第 二 周 第 一 次课 主 教 材 短跳素质练习（为达标作准备） 辅 教 材 球类活动 目 标 1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀 率打下良好的基础。 2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作 出贡献。 3、 每种练习学生做 34 次。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、体育委员带部分同学帮助教师准备 好上课的体育器材。 2、体育委员带领班级在操场中央集队。 4、 师生相互问好 5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。 6、 安排好见习生并适当安排这些同学 做好后勤服务工作。 集队的位置如下： 准 备 一、慢跑：学生由体育委员带队（女生 在前，男生在后）绕操场一圈。 二、徒手操： 1、 上肢运动 2、 冲拳运动 3、 肩绕环运动 4、 腹背运动 5、 体侧运动 6、 跳跃运动 7、 弓箭步运动 8、 侧压腿 9、 膝关节和踝关节运动 学生练习幅 度要大一点， 千万防止受 伤。 学生可以按照教师的要 求速度可以快一点，运动量 可以比教师安排的量大。 基 本 一、 高抬腿 1、 教师示范 要求：上体要抬正，头向前看， 两臂以肘关节为轴前后摆臂，支 撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬 起的大腿最起码大腿面要与地面 平行。 2、 学生练习 学生练习时四人一组，距离是 20 米，每步前进的距离不得超过 50 厘米。 二、 多级蛙跳 1、 教师示范 要求：两脚并拢，也可适当放宽 至与肩宽，跳的时候要求用前脚 掌扒地，两臂与整个身体协调用 力。落地时要适当放松，因为是 连续跳，所以适度的放松很重要。 2、 学生练习 方法同前面一样。 三、 收腹跳 1、 教师示范 要求：广大同学在练习时用前脚 掌发力，在跳的过程中大腿要尽 量抬到平，要把大腿靠到前胸， 两臂自然摆动。眼睛要朝前看。 2、 学生练习：学生练习不是四个 人一组而是全部同学一起做。 四、 整个练习场地如下： 五、在学生练习过程中教师要及时了 解学生的身体状况，防止出现不必要 的伤害事故。 练习的队形如下： * * * * * * * * * * * * * * * * 队形同上面的练习一样。 男同学第一组做 12 个，第 二组做 15 个，第三组做 12 个； 女生第一组做 8 个，第二 组做 10 个，第三组做 8 个 结 束 1、 全体学生集队，由教师带领同学做 放松运动，要把学生的两腿彻底放 松，便于学生提高运动成绩。 2、 教师总结本堂课的完成情况并对表 现比较好的同学进行表扬，对有些 没有完成任务的同学进行鼓励，以 便以后能更出色地完成任务。 3、 师生相互再见。 4、 学生帮助教师送还体育器材。 第 二 周 第 二 次课 主 教 材 立定跳远 辅 教 材 篮球和羽毛球 目 标 1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标 打下一个坚实的基础。 2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班 级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 3、 学生练习次数：1216 次 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 体育委员带领班级在大操场中央集 队。并检查汇报人数。 2、 师生相互问好。 3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学 方法。 4、 检查学生的服装是否符合上课的要 求。 5、 安排见习生。 学生集队的位置如下： 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 准 备 1、 慢跑：学生由体育委员带领绕 400 米操场慢跑一圈。 2、 在操场中央成体操队形做徒手操 （1） 上肢运动 （2） 肩绕环运动 （3） 腹背运动 （4） 体侧运动 （5） 弓箭步压腿 （6） 侧压腿运动 （7） 跳跃运动 （8） 膝关节运动 （9） 踝关节运动 动作幅度要 大一点。不 能装模作样。 出工不出力。 每组 8 次共 3 组 每组 8 次共 3 组 每组 8 次共 3 组 每组 8 次共 5 组 每组 8 次共 5 组 基 本 1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中 央的草地上） （1） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且 身体正直，不低头不弯腰。 （2） 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿 练习时两腿尽量向外侧，异侧的 手向踢起的脚尖伸。 （3） 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起 码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。 2、 立定跳远 （1） 立定多级跳 要求：在立定多级跳的时候，身 体一定要协调。特别是在摆臂的 时候更要注意，不能产生前后东 倒西歪的现象。 （2） 立定跳远 要求：脚开立的距离一般跟每个 人的肩宽差不多。预摆时两臂前 后摆臂，身体适当上下起伏，在 跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地， 在充分蹬地兵后，身体要立即收 腹，在收腹后两腿要充分往前伸， 在落地的一暧间，两腿要立即缓 冲。 3、 以上几组练习完成的同学进行球类 活动 （1） 男生活动篮球和乒乓球 （2） 女生活动羽毛球和乒乓球 结 束 1、 全体学生集队进行适当的本堂课总 结 2、 师生相互问好 3、 学生帮助教师送还体育器材 4、 布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。 第 三 周 第 一 次课 主 教 材 男生 1000 米长跑测验 辅 教 材 女生羽毛球 目 标 1、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学 所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发 扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高 一层楼。 2、 男生 1000 米测验采用 1215 人一组。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 体育委员带领班级全体同学在司令 台前集队，检查汇报人数 2、 师生相互问好 3、 教师宣布本堂课的内容和测验标准 4、 讲解长跑时的注意点： A 要求每个同学在跑的时候要尽量少 穿一些衣服，以便在跑步结束后立即 穿上防止伤风感冒。 B 发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完， 并创造出优异的成绩。 C 在跑到终点后不要立即离开，等教 师记下跑的成绩后再离开进行活动。 5、 进行男生测验的分组。 6、 安排女生的活动（打羽毛球） 意志品质 1、 主要是鼓励学生勇于面 对挑战，克服自身的弱 点，鼓足勇气，跑出自 己的最好成绩。 2、 对自己充满信心，轻松 上阵，要涣发出青春的 活力。 一、徒手操 （1） 扩胸运动 （2） 腹背运动 （3） 高抬腿运动 （4） 外摆腿运动 （5） 且踢腿运动 （6） 跳跃运动 （7） 全身运动 （8） 关节运动 二、男生测验的标准如下： 分值 学生做好准备活动，防止受 伤 测验成绩 100 1 3.23 95 2 3.31 男 生 测 验 90 3 3.38 85 4 3.45 80 5 3.52 75 6 4.00 70 7 4.10 65 8 4.21 60 9 4.32 55 10 4.38 50 11 4.42 45 12 4.46 40 13 4.49 35 14 4.53 30 15 4.57 25 16 5.02 女 生 羽 毛 球 20 17 5.11 在学生完成测验后，教师要关心 学生的状态。特别是一些原来身体不 太好的同学，防止出现不良反映，要 关照学生在跑完后做到以下几点： （1） 不要躺下，要立即走动 一下，做好深呼吸，防 止出现头昏的情况。 （2） 稍稍休息下后立即登记 好成绩。 （3） 关照学生立即穿好衣服 防止伤风感冒。 三、女生在打羽毛球时，相互交换 活动，因为羽毛球器材数量有限，另 外女生大活动时千万不要用拍子拾球。 防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。 四、集合全班 （1） 集体做放松运动，防止肌肉 僵硬并且尽快恢复疲劳 （2） 讲评本堂的上课情况，特别 是应该值得提倡的地方和应 当注意的地方 （3） 师生相互再见 （4） 学生帮助教师送还器械 女生在活 动过程中中 相互交换一 下羽毛球球 拍 第 三 周 第 二 次课 主 教 材 男生侧向滑步推铅球 辅 教 材 女生乒乓球 目 标 1、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。 2、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速 出手的动作。 3、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。 4、 学生侧向滑步推铅球练习 2025 次。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 体育委员带领班级在铅球投掷区集 队并检查和汇报人数。 2、 师生相互问好。 3、 宣布本堂课的教学内容。 4、 检查服装是不是符合上课要求。 5、 安排见习生。 要求每个学生一切行动 听指挥，并且相互提醒，不 违反纪律， 准 备 一、慢跑、学生由体育委员带领绕操 场慢跑一圈。 二、 徒手操 1、 扩胸运动 2、 肩绕环运动 3、 腹背运动 4、 体侧运动 5、 弓箭步运动 6、 侧压腿运动 7、 跳跃运动 8、 各关节运动 慢跑要求纪律好，动作 放松，但不能随便。 做操尽量幅度要大，让 身体充分活动，以便防止在 练习时身体受伤，另外也是 为了更好地完成所授的内容。 基 本 一、安排男女生活动内容（男生推铅 球、女生乒乓球） 二、男生复习上堂课的原地正面推铅 球的动作 46 次 三、 男生学习徒手侧向滑步 四、 在教师讲解的过程中，学生要认 真听讲，深刻领会动作要领，以 便在自己练习中能够较好地完成 动作。 五、 学生每个动作完成 46 次 六、 学生在做动作时容易出现的错误 动作如下： （1） 在滑步结束后出现动 作停顿 （2） 在出手时屈髋 （3） 身体东倒西歪，作用 力不是向前，而是偏 离了方向。 （4） 手腕没有向前拔球， 造成球向前没有速度。 （5） 左脚没有良好的支撑， 身体重心懒在下面。 侧向滑步的动作要领： （1） 身体侧向对着投 掷方向， （以左手 投掷为例）右手 握球，右手要抬 起，持球顶在锁 骨窝处。左手放 在额前自然弯曲。 （2） 右脚适当弯曲， 左脚也弯曲靠在 右脚旁边，身体 的重心在右脚。 （3） 身体的重心往后 倒，到一定程度 也就是右脚已经 支撑不住时，左 脚向身体的左后 方突然快速伸脚， 同时右脚也快速 蹬地，促使身体 重心也快速向前 移动。 （4） 在右脚蹬地的同 时，右髋积极向 前向右前送，向 身体成一个强有 力的背弓。 （5） 左脚强有力的支 撑，使身体始终 处在最高点。 （6） 右肩积极向前顶， 形成良好的超越 器械。 （7） 在右肩向前顶的 同时，由肩带动 上臂，再有上臂 带动小臂积极向 前推。 （8） 在球将要离手的 一刹那，手腕积 极前伸，用手指 拔球，加快球的 速度， （9） 出手角度约 （3538 度） （10） 球出手后，双脚 立即缓冲，防止 犯规。 结 束 1、 全体同学集队，教师讲解 本堂课任务完成的情况， 特别是对比较好的同学进 行表扬，并积极鼓励，希 望全体同学向他们学习。 2、 师生相互问好 3、 同学帮助教师送还体育器 材。 第 四 周 第 一 次课 主 教 材 女生侧向滑步推铅球 辅 教 材 男生羽毛球 目 标 1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。 2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大， 动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。 3、 学生能注意技术动作的学习。 4、 侧向滑步推铅球练习，2025 次。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 课前体育委员帮教师准备好器材。 2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区 集队，检查并汇报人数。 3、 师生相互问好 4、 宣布本堂课的教学内容 5、 安排见习生 交待好 安全意识并 切实在上课 时注意纪律， 防止出现伤 害事故。 学生队型 教师 准 备 一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队 绕 400 米操场慢跑一圈。 二、 由两路纵队变成四列横队准备做 徒手操。 1、 上肢运动 2、 扩胸运动 3、 肩绕环运动 4、 体侧运动 5、 腹背运动 6、 弓箭步压腿 7、 跳跃运动 8、 各关节运动 准备活动 一定要做充 分。防止在 练习时受伤 学生慢跑时要求放松，但 不要大声说话。 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 基 本 一、 男生练习推铅球 1、 学生集体复习上堂课的动作 A 持球（持球指跟处） B 放球（球放锁骨处） C 手臂（上臂要抬平） D 手心（手心要朝前） 2、 学生集体做徒手垫步推铅球练 习 3、 滑步比赛和完成比较好的同学 示范。 二、 重点练习滑步和最后用力的结合 动作。特别要注意以下几点。 1、 滑步速度要快，这主要是为了 增加初速度，如果没有初速度， 最大的力量也没有用。 2、 上体不能抬起，如果在滑行过 程中身体过早抬起，这样既不 能增加滑行速度，又影响最后 的作用力的距离，最后造成投 掷的成绩比较差。 3、 容易造成的错误动作，就是在 滑行过程中不是滑行而是跳过， 这样容易形成身体重心的上下 滑步不 停顿并且上 体不抬起， 防止出现东 倒西歪的现 象。 1、 学生在集体练习时要相互 帮助纠正动作，如果出现 不正确的动作要及时和教 师联系，以便能在课上解 决。 2、 学生在做垫步动作时，在 滑进中，做到不跳跃，上 体平稳，保持原来的预备 姿势。 3、 在学生进行滑步时，教师 观察全体同学，进行适当 的滑步比赛，以激发学生 练习的积极性。 4、 在比赛的基础上，教师及 时发现完成得比较好的学 生出来进行示范，能够在 广大学生中留下好的印象。 5、 防止错误动作的方法： （1） 成侧向预备姿势， 左脚抬起约 15 厘米高，积极下 压，用前脚掌内 侧落地，同时右 脚滑进， （2） 连续做小幅度的 滑步练习 （3） 徒手或持球的侧 向滑步，要求摆、 蹬充分，强调左 脚下压时滑进。 6、 学生练习采用四个场地 起伏。 4、 以上的每个动作学生都要学习 46 次 三、安排女生练习羽毛球 结 束 1、 全体学生集队，教师进行讲评，对 好的方面进行肯定，对存在的问题 及时进行指出，防止在以后的课上 再出现类似的问题。 2、 师生相互再见。 3、 教师布置下堂课的教学内容。 4、 同学帮助教师送还体育器材 第 四 周 第 二 次课 主教 材 耐久跑 辅 教 材 篮球 目 标 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永 不掉队。 3、 学生练习距离男生 1000 米、女生 800 米。 内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 集队 1、 体育委员带领班级在 100 米终点处集 队，检查汇报人数。 2、 师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓 励学生适当脱掉了部分外套，并在结 束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 意志品质 长跑不管是谁都有难度， 要坚持到底不仅靠实力， 更重要的是要有顽强的 意志品质。 准备 讲解动作要点： （1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的 距离和时间都比较长，体内供能 方式主要是有氧代谢过程，这是 发展耐久跑能力的生理生化基础。 氧气的充足供应对耐久跑来说至 关重要，慢跑 1030 分钟总需氧 量可达 50150 升，平均每分钟吸 氧量超过平时的 3 倍以上。因此， 耐久跑能有效地提高心肺功能， 并使身体内肌肉中氧化酶的活性 增加，能源物质贮备增加，有利 于提高练习者的有氧代谢。 （2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂， 摆腿的动作幅度和后蹬力量均较 小。但后蹬角度较大，耐久跑的 呼吸很重要，正确的呼吸对改善 氧气交换和血液循环有重要作用。 呼呼方式 长跑的要求：耐久 跑因距离和时间都比较 长的特点。决定了在途 中跑时应跑得轻松协调， 步伐均匀重心移动平稳， 直线性强，有良好的节 奏。 基本 （一） 、长跑 1、 生跑的地方：在大操场的中央 2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑 和八字型跑 （1）螺旋型跑 （3） 八字型跑 二、篮球 （1） 男生基础好的同学进行半场的比 赛（3 对 3 和 5 对 5） 采用半场比赛的规则进行，也就 是抓到篮板必须出 3 分线才能投 篮。 （2） 基础比较差的同学练习基本功。 A 运球 B 传接球 C 运球上篮 顽强的意 志和思想 品质 长跑的要求： （1） 采用一路纵队跑， 每个学生必须踩 在线上跑，而且 必须一个紧跟一 个。保持好队形。 （2） 经跑的时候注意 呼 （3） 吸，不讲话 在比赛中防止动作过大 和冲撞出现这样容易受 伤 交待这些基础差的同学 要认真学好基本功，只 有有了基础才能为以后 进行更有意义的比赛作 好准备。 结束 部分 1、 全体同学集队 2、 在体育委员的带领下，认真做好放松 运动 3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现 好的同学进行表扬，对表现不尽如人 意的同学进行适当的点评，为的是在 以后的课堂上能有所改正。 4、 布置下堂课的内容 5、 师生再见 6、 学生帮教师归还体育器材。 一定要做好放松运动， 这样一是防止受伤，二 是为以后进行活动打下 好的基础。 第 五 周 第 一 次课 主 教 材 男生侧向滑步推铅球 辅 教 材 女生羽毛球 目 标 1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。 2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大， 动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。 3、 学生能注意技术动作的学习。 4、 侧向滑步推铅球练习，2025 次。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 1、 课前体育委员帮教师准备好器材。 2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区 集队，检查并汇报人数。 3、 师生相互问好 4、 宣布本堂课的教学内容 5、 安排见习生 交待好 安全意识并 切实在上课 时注意纪律， 防止出现伤 害事故。 学生队型 教师 准 备 一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队 绕 400 米操场慢跑一圈。 二、 由两路纵队变成四列横队准备做 徒手操。 1、 上肢运动 2、 扩胸运动 3、 肩绕环运动 4、 体侧运动 5、 腹背运动 6、 弓箭步压腿 7、 跳跃运动 8、 各关节运动 准备活动 一定要做充 分。防止在 练习时受伤 学生慢跑时要求放松，但 不要大声说话。 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 * * * * * * 0 0 0 0 基 本 一、 男生练习推铅球 1、 学生集体复习上堂课的动作 A 持球（持球指跟处） B 放球（球放锁骨处） C 手臂（上臂要抬平） D 手心（手心要朝前） 2、 学生集体做徒手垫步推铅球练 习 3、 滑步比赛和完成比较好的同学 示范。 二、 重点练习滑步和最后用力的结合 动作。特别要注意以下几点。 1、 滑步速度要快，这主要是为了 增加初速度，如果没有初速度， 最大的力量也没有用。 2、 上体不能抬起，如果在滑行过 程中身体过早抬起，这样既不 能增加滑行速度，又影响最后 的作用力的距离，最后造成投 掷的成绩比较差。 3、 容易造成的错误动作，就是在 滑行过程中不是滑行而是跳过， 这样容易形成身体重心的上下 起伏。 4、 以上的每个动作学生都要学习 46 次 滑步不 停顿并且上 体不抬起， 防止出现东 倒西歪的现 象。 1、 学生在集体练习时要相互 帮助纠正动作，如果出现 不正确的动作要及时和教 师联系，以便能在课上解 决。 2、 学生在做垫步动作时，在 滑进中，做到不跳跃，上 体平稳，保持原来的预备 姿势。 3、 在学生进行滑步时，教师 观察全体同学，进行适当 的滑步比赛，以激发学生 练习的积极性。 4、 在比赛的基础上，教师及 时发现完成得比较好的学 生出来进行示范，能够在 广大学生中留下好的印象。 5、 防止错误动作的方法： （1） 成侧向预备姿势， 左脚抬起约 15 厘米高，积极下 压，用前脚掌内 侧落地，同时右 脚滑进， （2） 连续做小幅度的 滑步练习 （3） 徒手或持球的侧 向滑步，要求摆、 蹬充分，强调左 脚下压时滑进。 6、 学生练习采用四个场地 三、安排女生练习羽毛球 结 束 1、 全体学生集队，教师进行讲评，对 好的方面进行肯定，对存在的问题 及时进行指出，防止在以后的课上 再出现类似的问题。 2、 师生相互再见。 3、 教师布置下堂课的教学内容。 4、 同学帮助教师送还体育器材 第 五 周 第 二 次课 主 教 材 女生侧向滑步推铅球 辅 教 材 男生乒乓球和篮球 目 标 5、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。 6、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速 出手的动作。 7、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。 8、 学生侧向滑步推铅球练习 2025 次。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 6、 体育委员带领班级在铅球投掷区集 队并检查和汇报人数。 7、 师生相互问好。 8、 宣布本堂课的教学内容。 9、 检查服装是不是符合上课要求。 10、 安排见习生。 要求每个学生一切行动 听指挥，并且相互提醒，不 违反纪律， 准 备 一、慢跑、学生由体育委员带领绕操 场慢跑一圈。 七、 徒手操 1、 扩胸运动 2、 肩绕环运动 3、 腹背运动 4、 体侧运动 5、 弓箭步运动 6、 侧压腿运动 7、 跳跃运动 8、 各关节运动 慢跑要求纪律好，动作 放松，但不能随便。 做操尽量幅度要大，让 身体充分活动，以便防止在 练习时身体受伤，另外也是 为了更好地完成所授的内容。 基 本 一、安排男女生活动内容（女生推铅 球、男生乒乓球和篮球） 二、女生复习上堂课的原地正面推铅 球的动作 46 次 八、 女生学习徒手侧向滑步 九、 在教师讲解的过程中，学生要认 真听讲，深刻领会动作要领，以 便在自己练习中能够较好地完成 动作。 十、 学生每个动作完成 46 次 十一、 学生在做动作时容易出现的 错误动作如下： （1） 在滑步结束后出现动 作停顿 （2） 在出手时屈髋 （3） 身体东倒西歪，作用 力不是向前，而是偏 离了方向。 （4） 手腕没有向前拔球， 造成球向前没有速度。 （5） 左脚没有良好的支撑， 身体重心懒在下面。 侧向滑步的动作要领： （11） 身体侧向对着投 掷方向， （以左手 投掷为例）右手 握球，右手要抬 起，持球顶在锁 骨窝处。左手放 在额前自然弯曲。 （12） 右脚适当弯曲， 左脚也弯曲靠在 右脚旁边，身体 的重心在右脚。 （13） 身体的重心往后 倒，到一定程度 也就是右脚已经 支撑不住时，左 脚向身体的左后 方突然快速伸脚， 同时右脚也快速 蹬地，促使身体 重心也快速向前 移动。 （14） 在右脚蹬地的同 时，右髋积极向 前向右前送，向 身体成一个强有 力的背弓。 （15） 左脚强有力的支 撑，使身体始终 处在最高点。 （16） 右肩积极向前顶， 形成良好的超越 器械。 （17） 在右肩向前顶的 同时，由肩带动 上臂，再有上臂 带动小臂积极向 前推。 （18） 在球将要离手的 一刹那，手腕积 极前伸，用手指 拔球，加快球的 速度， （19） 出手角度约 （3538 度） （20） 球出手后，双脚 立即缓冲，防止 犯规。 结 束 1、 全体同学集队，教师讲解 本堂课任务完成的情况， 特别是对比较好的同学进 行表扬，并积极鼓励，希 望全体同学向他们学习。 2、 师生相互问好 3、 同学帮助教师送还体育器 材。 第 六 周 第 一 次课 教 材 技巧：挺身跳； 任选教材：篮球熟悉球性，站力姿势和移 动。 教 学 目 标 1、75% 的学生能掌握挺身跳的动作与时机； 2、学生知道篮球的各种熟悉球性练习和球类运动的移动； 3、学生乐意接受教师的指导，主动地配合,努力学习； 4、通过对动作自测自评或互评、互相帮助与保护，培养学生自锻能力、 团结互助精神及科学安全锻炼的意识； 5、挺身跳：1015 次；篮球：68 次。 教 学 过 程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练 习 次 数 开 始 准 备 部 分 一、 常规 二、 准备 活动 一、1、教师提前到场，准 备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向 学生问好。 3、宣布本课内容、教学目 标及要求，安排见习生。 二、1、球操：教师领操并 口令指挥，领操位置好， 动作优美，口令准确响亮。 上肢运动；体侧运动； 体转运动；腹背运动； 7 8 分 一、1、学生将器材拿 至场地。 2、体育委员整队，检 查汇报人数。队行：二 列横队 3、师生问好，认真听 讲，明确要求。 二、1、成四列横队体 操队行，听口令跟教师 做球操。要求：动作协 调有节奏。 2、自组小组开展活动， 1 2 次 跳跃运动。 2、游戏：教师提示内容并 参与活动。 气氛活跃。 基 本 部 分 一、 技巧 挺 身跳 一、1、教师讲解挺身跳的 动作要领并示范：预备姿 势屈膝半蹲，脚尖点地， 两臂后摆；跳起过程两 臂上摆，脚尖用力蹬地， 展体挺身，摆至最高点， 空中略有停顿；落地屈 膝缓冲，两臂控制平衡。 2、向上跳接近最高点时转 体。 8 一、1、学生围成圆， 认真看教师讲解和示范。 3 4 次 教 学 过 程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练 习 次 数 基 本 部 分 3、指导学生开展活动，巡 回指导与帮助。 10 分 2、学生分四组按要求进 行练习，动作舒展、姿势 优美。队行如下： 3 4 次 二、 篮球 二、1、熟悉球性练习：教 师领做，动作熟练，站位 好，口令指挥。 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； 水平指拨球。 2、站立姿势和移动，要领： 自然站立，屈膝，身体前 倾，沉肩含胸，两臂张开。 启动前，蹬地摆臂，重 心前移，屈膝小步快跑； 侧身跑：保持跑向、跑 速，头部与上体侧转向 球的方向，脚步朝向跑 动的前进方向。 后退跑：前脚掌蹬地， 上体放松直起，后退跑 动，两眼平视，注意观 察。 15 分 二、1、学生四列横队成 体操队行站立，听教师口 令，认真练习模仿。 2、“跟我做”练习： 跟着排头一起做站立、起 动、侧身跑、后退跑等动 作，注意保持一定间距； 侧身跑 后 后 退 退 跑 跑 站立侧身跑 快速侧身跑中盯目标， 辨认手指报数。 3 4 次 3 4 次 结 束 部 分 一、 游戏 二、 小结 一、教师讲解“抓尾巴” 游戏，信号指挥。 二、总结讲评学习情况， 收拾器材，师生再见。 5 分 一、学生 35 人一组，听 教师信号积极开展，气氛 活跃。 二、分小组小结组长汇报， 男生第 2 小组收拾器材。 班级 1 2 3 4 日期 预计 负荷 练习 平均 密度 45 % 心率 135 次/ 分 实 施 情 况 记 载 1、学生接受能力较好，90%的学生能掌 握熟悉球性练习； 2、部分学生挺身跳的动作不舒展。 场 地 器 材 垫床 8 张； 篮球场 2 面； 篮球 60 只。 第 六 周 第 二 次课 教 材 技巧：前滚翻； 任选教材：篮球熟悉球性练习；原地 运球。 教 学 目 标 1、学生能复述前滚翻的动作要领和知道保护帮助的方法； 2、80% 以上的学生能做出前滚翻动作，并有 30%的学生做到滚翻圆滑、 方向正、姿态美； 3、学生能记住和复述原地运球的动作； 4、学生乐意接受教师的指导，主动地配合，努力学习。 5、技巧 68 次；篮球 1015 次。 教 学 过 程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练 习 次 数 开 始 准 备 部 分 一、 常规 二、 队列 练习 三、 准备 活动 一、1、教师提前到场，准 备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向 学生问好。 3、宣布本课内容、教学目 标及要求，安排见习生。 二、队列操练：教师口令 指挥，原地三面转法，齐 步走、左右转弯。 三、1、球操：教师领操并 口令指挥，领操位置好， 动作优美，口令准确响亮。 上肢运动；体侧运动； 体转运动；腹背运动； 跳跃运动。 2、游戏：教师提示内容并 参与活动。 7 8 分 一、1、学生将器材拿 至场地。 2、体育委员整队，检 查汇报人数。队行：二 列横队 3、师生问好，认真听 讲明确要求。 二、学生四列横队或行 进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体 操队行，听口令跟教师 做球操。要求：动作协 调有节奏。 2、自组小组开展活动， 气氛活跃。 1 2 次 基 本 部 分 一、 技巧 一、1、教师讲解前滚翻的动作 要领，重点：依次团身；难点： 怎样才能做到。 2、指导学生做好准备辅助练习： 下蹲手抱小腿； 低头含胸、收腹屈腿、下 蹲手抱小腿； 低头含胸收腹、屈一腿胸 向膝、脚跟向臀部靠，手 抱小腿。 10 分 一、1、学生四列横队 分别站于垫床两边，仔 细听教师讲解。 2、按要求认真开展练 习： 6 8 次 教 学 过 程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练 习 次 数 二、 篮球 3、前滚翻完整练习。 二、1、复习熟悉球性练习： 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； 水平指拨球。 2、教师讲清做好熟悉球性 练习对更好地掌握篮球技 术的作用。 3、教师讲解示范原地运球 练习：左、右手单手运 球（体侧） ； 单手运球（体前） 。 15 分 3、学生四路纵队按次 序练习。 二、1、学生成体操队 行跟教师一起做，动作 到位、技术熟练。队行 如下： 3、学生仔细观察教师 的动作，认真模仿，自 我观察队行练习。 10 15 次 基 本 部 分 三、 素质 练习 三、1、教师提示素质练习 内容：多级蛙跳、俯卧撑。 2、组织学生开展练习。 3、参与并指导学生，对练 习认真的学生及时鼓励表 扬。 5 7 分 三、1、学生听清练习 内容，明确要求。 2、分四组在组长带领 下完成： 男：多级蛙跳 15 米 2，俯卧撑 12 个； 女：多级蛙跳 10 米2，俯卧撑 8 个。 1 2 次 结 束 部 分 一、 整理 运动 二、 小结 解散 一、教师领做放松操，示 范位置好。 二、总结讲评上课情况。 三、收拾器材，师生再见。 5 分 一、 学生成四列横 队跟教师一起做好 充分放松。 二、 小组小结，组 长汇报。 三、 女生第 1 小组 收拾器材，师生再 见。 班级 1 2 3 4 日期 预计 负荷 练习 平均 密度 45%心率 145 次/ 分 实 施 情 况 记 载 1、学生能积极主动地进行垫床运动； 2、70% 的学生能熟练地控制球，认真地 开展运球练习； 3、素质练习学生能严格要求，认真开 展。 场 地 器 材 垫床 8 张； 篮球场 2 面； 篮球 60 只。 第 七 周 第 一 次课 主 教 材 女生 800 米长跑测验 辅 教 材 男生羽毛球、篮球 目 标 3、 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学 所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发 扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高 一层楼。 4、 女生 800 米测验采用 1215 人一组。 内 容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 开 始 7、 体育委员带领班级全体同学在司令 台前集队，检查汇报人数 8、 师生相互问好 9、 教师宣布本堂课的内容和测验标准 10、 讲解长跑时的注意点： A 要求每个同学在跑的时候要尽量少 穿一些衣服，以便在跑步结束后立即 穿上防止伤风感冒。 B 发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完， 并创造出优异的成绩。 C 在跑到终点后不要立即离开，等教 师记下跑的成绩后再离开进行活动。 11、 进行男生测验的分组。 12、 安排女生的活动（打羽毛球） 意志品质 3、 主要是鼓励学生勇于面 对挑战，克服自身的弱 点，鼓足勇气，跑出自 己的最好成绩。 4、 对自己充满信心，轻松 上阵，要涣发出青春的 活力。 一、徒手操 （1） 扩胸运动 （2） 腹背运动 （3） 高抬腿运动 （4） 外摆腿运动 （5） 且踢腿运动 （6） 跳跃运动 （7） 全身运动 （8） 关节运动 二、女生测验的标准如下： 分值 学生做好准备活动，防止受 伤 测验成绩 100 1 3.10 男 生 测 验 95 2 3.18 90 3 3.25 85 4 3.32 80 5 3.39 75 6 3.47 70 7 3.57 65 8 4.08 60 9 4.20 55 10 4.24 50 11 4.28 45 12 4.32 40 13 4.36 35 14 4.40 30 15 4.45 25 16 4.49 女 生 羽 毛 球 20 17 4.59 在学生完成测验后，教师要关心 学生的状态。特别是一些原来身体不 太好的同学，防止出现不良反映，要 关照学生在跑完后做到以下几点： （4） 不要躺下，要立即走动 一下，做好深呼吸，防 止出现头昏的情况。 （5） 稍稍休息下后立即登记 好成绩。 （6） 关照学生立即穿好衣服 防止伤风感冒。 三、女生在打羽毛球时，相互交换 活动，因为羽毛球器材数量有限，另 外女生大活动时千万不要用拍子拾球。 防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。 四、集合全班 （5） 集体做放松运动，防止肌肉 僵硬并且尽快恢复疲劳 （6） 讲评本堂的上课情况，特别 是应该值得提倡的地方和应 当注意的地方 （7） 师生相互再见 （8） 学生帮助教师送还器械 男生在活 动过程中中 相互交换一 下羽毛球球 拍。篮球比 赛也采用上 下场进行比 赛。 第 七 周 第 二 次课 教 材 耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑； 武术：基本动作。 教 学 目 标 1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中 跑的主要区别； 2、80% 以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能 保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气） ； 3、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容； 4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完 成所学动作； 5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质； 6、耐久跑 12 次；武术 34 次。 教 学 过 程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练 习 次 数 开 始 准 备 部 分 一、 常规 二、 队列 练习 三、 准备 活动 一、1、教师提前到场，准 备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向 学生问好。 3、宣布本课内容、教学目 标及要求，安排见习生。 二、队列队行：教师口令 指挥，原地三面转法，齐 步走、左右转弯；蛇行走、 交叉走。 三、徒手体操： 头部运动；肩部运动； 上肢运动；体转运动； 体侧运动；腹背运动； 膝关节运动；踝腕运 动；跳跃运动。 5 分 一、1、学生将器材拿 至场地。 2、体育委员整队，检 查汇报人数。队行：二 列横队 3、师生问好，认真听 讲明确要求。 二、学生四列横队或行 进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体 操队行，听口令跟教师 做球操。要求：动作协 调有节奏。 2、自组小组开展活动， 气氛活跃。 1 2 次 基 本 部 分 一、 耐久 跑 一、1、通过图片向学生展 示耐久跑的动作过程，使 学生明确呼吸的作用、耐 久跑呼吸方法与节奏。 动作要点：步伐均匀，上 体放松，重心平稳。 呼吸方法：二三步一呼， 二三 10 一、1、学生认真观察， 明确呼吸的方法与节奏。 注意点：以口鼻呼吸为 主，保持节奏。 快步走、慢跑体会 呼吸节奏； 中速跑 100 米200 米， 1 教 学 过 程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练 习 次 数 一吸气。 2、通过观察、比较、讨论， 教师简要讲解耐久跑途中 跑中上体、摆臂、腿部动 作、脚着地方法的特点。 3、组织学生进行跑走交替、 中速跑、定时跑练习，体 验耐久跑的动作，做到动 作放松、步伐均匀、呼吸 有节奏。 15 分 23 次/人； 跑走交替：男生（跑 200 米走 50 米） （45 次） ；女生 （跑 150 米走 50 米） （34 次） ； 定时跑：男生5 分 钟跑 9001000 米； 女生4 分钟跑 700800 米。 2 次 基 本 部 分 二、 武术 二、1、教师介绍并示范武 术基本动作的手型、手法、 步型： 手型拳、掌、勾；手法 推掌、摆掌、亮掌、冲 拳、架拳、劈拳、撩拳、 格肘、顶肘；步型：弓步、 马步、仆步、虚步、歇步。 2、正确示范，建立概念， 精练讲解。 3、在学练过程中进行辅导 与讲评，让做得好的学生 示范、表演，及时表扬。 4、对错误动作，提出问题 让学生思考，及时纠正。 10 分 二、1、学生四列横队 成体操队行，认真模仿 教师动作进行练习： 2、明确要求，刻苦练 习，掌握动作。 3、自我观察，自我练 习，注意周围优秀同学 的动作。 4、在问题中找到答案。 3 4 次 结 束 部 分 一、 整理 运动 二、 小结 一、教师讲解并领做整理 运动。 二、总结讲评本课学习情 况。 三、师生再见，宣布解散。 5 分 一、学生按教师要求做 好充分放松。 二、 小组小结，组 长总结汇报。 三、 师生再见。 班级 1 2 3 4 日期 预计 负荷 练习 平均 密度 40%心率 135 次/ 分实 施 情 况 记 载 1、耐