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文档简介

食疗养生：细数一根香蕉的 12 大神奇养生功效 在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是 因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予“智慧之果”的美称。 香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧 张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。现代研究发现，常吃香蕉更能预 防 12 种常见病。 食疗：细数一根香蕉的 12 大神奇养生功效 1、预防心血管疾病 当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉 含钾 400 亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持 常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病 之功效。 2、防治低血钾症 运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后 或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补 钾食物，可有效地防治低血钾症。 3、防痴呆 吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。 4、防治抑郁症 香蕉含有一定量 5-羟色胺及合成 5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅， 有助防治抑郁症。 5、防治胃及十二指肠溃疡 香蕉中含有一种 5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进 黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。 6、防便秘 香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉 前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒 能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结， 小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后 12 小时进食香 蕉，每日 12 根为宜。 7、预防痛风 食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿 酸。 8、缓解眼睛不适 当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香 蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。 香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 9、消除瘙痒 香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙 痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。 10、治久咳 民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。 11、防癌 日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告， 一天吃 2 根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便， 是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。 12、降低尿糖 糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。 值得一提的是，香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口 淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀
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