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文档简介

抑郁症的防治知识 1、什么是抑郁症:抑郁症(Depression)是神经症的一种。抑郁症是一 种常见的肉体疾病,主要表现为心情低落,兴味减低,悲观,思想缓 慢,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担忧本人患有各种疾病 ,感到全身多处不适,严重者可呈现自杀念头和行为。抑郁症是精神 科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类形成严重 担负的第二位重要疾病,对患者及其家眷形成的痛苦,对社会形成的 损失是其他疾病所无法比较的。形成这种场面的主要缘由是社会对抑 郁症缺乏正确的认识,成见使患者不愿到就诊。在中国,仅有 5%的抑 郁症患者承受过治疗,大量的病人得不到及时的诊治,病情恶化,以 至呈现自杀的严重结果。另一方面,由于民众缺乏有关抑郁症的学问 ,对呈现抑郁病症者误以为是闹心情,不能给予应有的了解和情感支 持,对患者形成更大的心理压力,使病情进一步恶化。 2、引起抑郁症的因素:包括遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功 能及代谢异常、精神因素等。 性格特性会招致抑郁症发作概率增加:内向、孤僻、敏感多疑、 认真、顽固。内向、孤僻的人不擅长表达,会将压力和负面心情堆积 在心理,长期如此就会堕入焦虑和失望之中。认真、顽固的性格,做 事常常太过追求尽善尽美,达不到心目中的规范就会产生极大的失落 感、自责感。 顽固又促使其喜欢钻牛角尖,许多问题想不透彻,“一 头钻进死胡同”出不来。这样的恶性循环,加重了心理压力,最终招 致抑郁症发作。敏感多疑,感情表现过于细腻,关于常人轻而易举能 够对付的心情压力问题,换做是敏感多疑性格的人,心情压力则会成 倍增长。自卑、敏感、胆怯、看问题消极、对生活事情把握性差、过 份担忧。这些性格特性会使心理应激事情的刺激加重,并干扰个人对 事情的处置。社会环境要素:人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸 如此类的社会意理要素都可能招致抑郁症的发作。 3、抑郁症的三大类型 、反响性抑郁症:反响性抑郁是由于遭到更重肉体刺激,遭受 波折而构成的抑郁症。在生活中突遇天灾人祸、失恋婚变、生病、事 业波折等,心理才能差的人容易患反响性抑郁症。此类抑郁症为“有 因此生”,去除病因后能疾速康复。 、藏匿性抑郁症:心情低下和忧伤病症并不明显,常有各种躯体 不适病症表现,如纳呆、心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消 瘦、失眠。中青年和儿童中比拟常见。 、内源性抑郁症:内源性抑郁症常见的表现有懒、呆、变、忧、 虑。患者常常会无缘由变得疲惫无力,盲目懒散无能,工作或简单家 务难以对付;动作减少,思想愚钝,构思艰难,记忆力、留意力降落 ,脑功用减退;性格明显改动;心情抑郁悲观,精神、膂力缺乏;多思 多虑,着急不安,七上八下等。 4、抑郁症的危害性 抑郁症是自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人 类造成严重负担的第一位重要疾病,对患者及其家属造成的痛苦,对 社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。 5、抑郁症的三大主要症状: 很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质 区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、 思维迟缓和运动抑制。 情绪低落:就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 思维迟缓:就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患 者觉得脑子空空的、变苯了。 运动抑制:就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,寡言少语等。 严重的可能不吃不动,生活不能自理。 6、抑郁症的根本表现:抑郁症的根本表现是懒、呆、变、忧、虑。 懒:就是浑身乏力,做事提不起劲; 呆:就是行动缓慢,记忆力衰退,大脑反响愚钝; 变:就是性情大变,前后判若两人; 忧:就是意志低沉,无缘无故感到懊丧; 虑:就是烦躁不安,异想天开,对生命价值发作疑心。 7、抑郁症 病症感受 1、常常自感疲惫、无力、没有存在的价值,内心孤单无助,盼望 救赎的同时,又消极抵御。 2、频繁袭来的压力,常常令你无力对抗。 3、希冀述说本人的种种心情,但是又羞于面子或者不知如何倾述 。 4、服用药物,但是不处理任何问题。 5、觉得对任何事物都没有兴味,总是闷闷不乐。 6、被自卑、孤单折磨,希望尽早摆脱,用死来完毕一切。 8、抑郁症好发人群: 1、患者家眷。那些有现患或曾患抑郁症者的亲属,由于遗传 或家庭生长环境的影响,患严重抑郁症的可能性是普通人群的两倍。 由于种种缘由,和家庭的氛围所招致,可能患上抑郁症。 2、女性。 女性必需面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等生 理过程中激素变化对心情的影响,与男性相比,挫伤对她们的影响更 深,更易患抑郁症。另一方面,与独身妇女相比,母亲较少患有严重 抑郁症或自杀,母子间的亲密关系维护她们免受其他波折对情感的繁 重打击。另外,女性慢性病患者特别是当慢性病招致疼痛,限制了活 动易发作抑郁。 3、生育顶峰期的一代。他们在升学,就业,信房等方面面临 着绝后剧烈的况争,许多人幻想幻灭,招致绝望,波折和丧失自信心 ,直到抑郁。 4、老年人。 在老年人呈现时的抑郁常常是对身体衰弱,亲人 丧失的反响。 5、儿童。 抑郁症在儿童期极少呈现,但优待,波折,患有严 重抑郁症的父母增加了它的风险性,儿童可能不表现出明显的悲伤, 常呈现异常的不安,攻击,学习问题的行为障碍。 6、少年。自杀是 15-19 岁青少年中排在不测之后的第二大死 亡缘由。青春期是困难的时期,体内激素猛烈变化,在傲慢和自卑间 彷徨,既要摆脱家庭的约束,又未完整独立。这使得他们对严重波折 易产生严重的心情反响。 7、其他。历如丧偶严重生活事情者,缺乏社会支持者,曾有 过抑郁发作者等。 9、抑郁症的自我测试和判定办法 请认真阅读以下问题,圈出最合适本人状况的分数,然后将分数 累加,得分在 15 分以上,阐明你应到医院就诊。得分在 515 分之间 ,阐明你有一定的抑郁心情,也应寻求医学协助。假如你有自杀或伤 害别人的念头,请立刻通知医生。每一项的得分为:“不是”为 0 分 ,“偶然是”为 1 分,“有时是”为 2 分,“经常是”为 3 分。 1.你能否觉得懊丧和忧伤? 2.过去常做的事,如今做起来能否感到费劲? 3.你能否无缘无故地感到惊惶和恐惧? 4.你能否容易哭泣或觉得很想哭? 5.过去常做的事,你如今能否兴味减低? 6.你能否感到如坐针毡或心神不定? 7.你能否晚上不服药就很难轻松入睡? 8.你能否一走出本人的房间就感到焦虑? 9.你能否对四周的事物失去兴味? 10.你能否毫无缘由地感到疲倦? 11.你能否比平常更爱发脾气? 12.你能否比平常早醒,醒后就再也睡不好了? 10、抑郁性症的诊断 有一定的心理社会要素作诱因,慢性起病,肯定而不太严重的抑 郁伴有神经症病症,工作、交际、生活才能受影响较轻,有求治愿望 ,人格完好,病程持续 2 年以上是诊断抑郁性神经症的主要根据。以 下 10 项内容可作为诊断抑郁性神经症的参考: (1)病前有抑郁性格; (2)有肉体要素诱发; (3)肉体运动性抑止不明显; (4) 无体重减轻、厌食等生物学病症; (5)心境抑郁为主要病症; (6)伴有焦虑病症; (7)无严重的自责; (8)无妄想、幻觉等肉体病性病症; (9)有主动治疗请求; (10)以往没有发作间歇。 12、抑郁症的治疗 治疗这些轻度抑郁症患者可以经过讨论问题的心理学方法和运用抗 抑郁剂。有时也必需运用镇静剂或抗焦虑剂。关于轻或中度病例,在 病症消逝后至少还要继续服用抗抑郁剂三个月。 、伴有轻度焦虑的抑郁性疾病 在此组中的轻度抑郁疾病被称作“顺应障碍”或“情境性反响” 。如考试失败后呈现抑郁,这些通常在 2-3 周内就会消逝。这里所说 的抑郁无论躯体还是心理上的病症和体征都是轻度的,持续时间相对 较短。其中许多病人可能同时伴随焦虑病症。焦虑病人病情未得到缓 解时也可能变成轻度抑郁。 治疗这些轻度抑郁患者可以经过讨论问题的心理学方法和运用抗 抑郁剂。有时也必需运用镇静剂或抗焦虑剂。关于轻或中度病例,在 病症消逝后至少还要继续服用抗抑郁剂三个月。 、严重抑郁疾病精神病性抑郁 常表现为极少说话,存在妄想或幻觉,自杀观念或企图,体重严 重减轻。病人可能会感到一些不真实的事情,“疯子”的一面变得愈 加明显。固然它是以抑郁这种心情问题呈现的,但曾经演化成了“疯 子”的类型或肉体病性类型。 、非痛反响 爱人、亲属或亲密的朋友的死亡经常会招致严重的丧失感和忧伤 。对亲友死亡这种丧失的反响称作“悲痛”。悲痛反响(或称忧伤反响)是 生活中的正常反响。悲痛有如下几个阶段:首先出生震惊和不置信某 人已真正逝世的觉得,伴有哭泣和抑郁。其后是愤怒,由于有关人员 没能竭力挽救亡者而生气,愤怒以致会针对死者,由于他/她的逝世构 成自己的烦忧。几周或几个月后悲痛反响慢慢削弱,接受了失去的理 想。正常的悲痛只需周围人的支持而并不需求特殊的治疗。假设发现 抑制悲痛很困难,那就需求得到来自医生的额外辅佐了。 、其他抑郁疾病 抑郁性反响或抑郁性疾病也可发作在:母子分别、患有严重疾病 如癌症时、因治疗某种躯体疾病或严重手术之后定期服用某种药物之 后。治疗这些类型的抑郁通常需求心理治疗和药物治疗相别离,而且 首先需求抗抑郁剂治疗。 12、抑郁症的自我调节 做最感兴味的事。假如事业上没有取得胜利,想方法促进本人的技 艺,从最感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。有方案地做 些可以取得快乐和自信的活动,特别在周末,譬如清扫房间、骑赛车 、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按 时吃饭,起居有规律,每天布置一段时间停止体育锻炼。参与体育锻 炼能够改恶人的肉体状态,进步植物神经系统的功用,有益于人的肉 体安康。 广交良友。经常和朋友坚持交往的人,其肉体状态远比孤僻 独处的人好得多,特别在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先 是能够倾吐衷肠的知心,还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高 兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气,这样能够防止和治疗孤 单和离异感,减轻抑郁病症。 防止服用某些药物。口服避孕药、巴比 妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症,应尽量防止运用。 另外,多吃些富含维生素 b 和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬 菜、蛋类等,关于摆脱抑郁症也有裨益 13、格式塔疗法:格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷里克S珀 尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释,格式塔疗法是自己对 自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修心养性的自我治疗方法。 现在将此疗法的“五条原则”介绍如下: 一、生活在现在 不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精 神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变 过去,只会使目前的工作难以进行下去。 二、生活在这里 我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无 益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地, 而不是遥远的其他地方。 三、停止猜想,面向实际 很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想 当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能 怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有 留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。 四、暂停思考,多去感受 很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞 好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏 美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受 ”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、 丰富你的思考。 五、也要接受不愉快的情感 愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有 接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、 “兴奋”,那反而是不正常现象. 14、 抑郁症患者的饮食原则 、长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病 的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的 食物,以保持大便的通畅。 、补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便 ,促进体内有害物质的排泄。 、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因 较多,所以应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。 附:常用食物的属性 1、偏寒凉类:有大麦、

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