中医养生概论与基础知识ppt课件

中医养生概论与基础知识 1 引 言 中医养生学是中华民族优秀文化的一个重 要组成部分。中医是中华民族数千年实践的结 晶，并被临床证明是正确的。两千多年前的中 药方至今疗效奇特而无副作用。而许多西药常 因副作用太大不断淘汰。中医的灵魂是辨证唯 物主义，有着无懈可击的理论逻辑及系统意识 。中医把人看成是动态的，在动态中求平衡， 使人在平衡中怯病恢复健康，这是最大的科学 。贬低中医不科学，就像井里的蛤蟆说天是方 的一样。 2 中医的最高境界就是养生。养生的最高境界是与自 然和谐达到 “天人合一 ” 养生（又称摄生，道生），简单的说就是养护生命 。养生一词最早见于 庄子 内篇。从目前能查阅 到的资料看，较早出现在先秦，战国时期 皇帝内 经 灵枢 本神 之中： “故智者之养生也，必顺适时 而试寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如 是，则辟邪不至，长生久视。 ”所谓养，即保养，调 养，培养，补养，护养之意。所谓生，就是生命生 存，生长之意。 3 养生是通过养精神，调饮食，练形体，慎房 事，适寒温等各种方法去实现的，是一种综 合性的强身防病活动。 中医养生是以中医理论为基础的实用科学。 营养师保健师是以西医理论为基础。 4 子午流注与养生 5 子时：胆经最旺。 中医理论认为： “肝之余气，泄于胆。聚 而成精，精成胆汁。 ”胆汁参与人体内分泌， 代谢帮助消化吸收，胆汁需要新陈代谢。人 在子时前入睡，胆方能完成代谢。凡在子时 前 12 小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色 红润。子时后入睡着则脸色清白，长期则胆 汁变浓成结晶，形成结石。长期晚睡，伤气 ，胆气虚则怯， 谋虑而不能决断。 6 丑时：肝经最旺。 “肝藏血 ”，人的思维和行动要靠肝血支持 ，产生新鲜血液，淘汰废旧血液需要在丑时 完成。中医理论认为： 人卧则血归于肝。 “ 如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢，故见面 色青灰。情志倦怠而燥，易生肝病。 7 寅时：肺经最旺。 “肺朝百脉 “。肝于丑时推陈出新，将新鲜血液 提供给肺，通过肺送给全身。所以，人在清晨面色 红润，经力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈 。 卯时：（ 5： 007 ： 00） 肺与大肠相表里。 肺输出的新鲜血液到了大肠 ，促进大肠经，此时最旺，顺利完成吸收事物中水 分与营养、排出渣滓。早七点以前不起床，毒素循 环遗留体内可产生各种疾病。 8 辰时（ 7： 009 ： 00）胃经开。 此时胃经最旺。人在 7： 00吃早饭最容易消化， 脾与胃相表里，胃火过剩，表现为嘴唇干，唇裂， 生疮。常见口唇生痤疮，治则泄胃火。 巳时（ 9； 0011 ： 00）脾经开 脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的 总调度，又是人体血液的统领（脾主四肢肌肉，脾 气虚，血溢于于外） “脾开窍于口其华在唇 ”。脾气 健旺，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白 标志血气不足，唇暗、紫标志寒入脾经。 9 午时（ 11： 0013 ： 00）心经开，心经运行最旺。 心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运 行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻， “体卧则 血归于肝，肝血是输供心脏，养心加油，心为君主之官 ，心明则天下明。 未时：（ 13： 0015 ： 00）小肠经最旺。 小肠功能分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠 ，精华上输送至脾，脾运化全身。 10 申时（ 15： 0017 ： 00）膀胱经开， 水道排毒，膀胱贮藏水液和津液，水液循环代谢 将多余部分排出体外，津液在提内循环，若膀胱有热 ，可至膀胱咳，咳而遗尿。 酉时（ 17： 0019 ： 00）肾经开 “肾藏生殖之精和五脏六府之精，肾为先天之根 ”。 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华阶段 。 戌时（ 19： 0021 ： 00）心包经开 心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道， 邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，心包经 戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状 态。 11 亥时（ 21： 0023 ： 00）三焦经开 三焦属六腑，是六腑中最大的腑，具有主持诸气 疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人在亥时入眠， 百脉可休养生息，各脏腑气血充足，百岁老人多在亥 时睡觉。 从亥时（ 21： 00）开始到寅时（ 3： 00）结束， 是人体细胞休养生息，推陈出新的过程，也是人随着 地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的 “冬季 ”。 阴主静