燕麦片的功效与作用 燕麦片吃法 什么时候吃燕麦片最好

燕麦片的功效与作用燕麦片的功效与作用 燕麦片吃法燕麦片吃法 什么时候吃燕麦片最好什么时候吃燕麦片最好 在我们现在的生活中人们对于饮食养生这一方面是非常讲究的，很多人现 在已经开始选择吃粗粮，为了能够拥有一个健康的好身体，小编相信很多人应 该都吃过燕麦片吧，那么燕麦片的功效与作用有哪些呢?燕麦片的营养价值大家 了解吗?在平时的生活中，燕麦片怎么吃才最好呢?今天我们就来了解一下燕麦 片的功效和作用。 燕麦片的功效和作用燕麦片的功效和作用 点击查看更多燕麦片的详细信息详细信息 1 1、燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇、燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇 如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾 病都起到一定的预防作用。 2 2、燕麦片的作用就是对糖尿病患者是有好处的、燕麦片的作用就是对糖尿病患者是有好处的 因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 3 3、经常吃燕麦片粥有通大便的作用、经常吃燕麦片粥有通大便的作用 此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便 秘这一个优点。 4 4、燕麦片还可以改善血液循环、燕麦片还可以改善血液循环 现代人的生活压力都比较大，燕麦片具有缓解的作用，并且它里面含有的 钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快，还能对贫血有一定的预防，所以是补钙的 良品。 5 5、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘 等等也有辅助疗效之一等等也有辅助疗效之一 点击查看食用燕麦片的注意事项注意事项和禁忌 对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 燕麦片的保健功效燕麦片的保健功效 燕麦片的神奇保健功效你知道吗?今天就和大家一起来聊聊，看看生活中的 燕麦片有哪些神奇的保健功效。 众所周之，燕麦片是最好的早餐之一。据美国健康杂志最新报道，燕 麦片还有 4 种鲜为人知的保健功效。 燕麦片面膜可有效清除毛孔污渍燕麦片面膜可有效清除毛孔污渍 “燕麦片面膜”可有效清除毛孔污渍。具体做法：半杯燕麦片+半杯热水 +1/4 杯蜂蜜，用食物搅拌器搅匀，冷却后涂抹面部，等待 10 分钟后用清水洗 净即可。 用燕麦面取代常规面粉有助减肥用燕麦面取代常规面粉有助减肥 我们也可以用燕麦去取代常用的面粉，家里面自己可以做面包，饼干等。 它的热量比较低，可以帮助我们吸取到更多的膳食纤维，使我们容易产生饱感， 这样可以帮助我们减肥。 运动前吃点燕麦薄煎饼锻炼效果更好运动前吃点燕麦薄煎饼锻炼效果更好 风林购教你赚钱 运动前吃点燕麦薄煎饼，锻炼效果的确更好。运动前 3 小时吃燕麦片，可 提高人体耐力。燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。 吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌 吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入 大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低 41%。 燕麦片的保健功能燕麦片的保健功能 点击查看挑选燕麦片最实用的方法最实用的方法 ( (一一) )降血脂作用降血脂作用 格鲁特(1963)报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21 例健康男性青年有明显 的降低 血清胆固醇作用。在 21 例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降， 但停用两周后，它又回升近原水平。 19831984 年，美国谷物研究所和英国威尔士植物育种站对雏鸡的试验证 明：燕麦、燕麦胶(一种 -葡聚糖，可溶性纤维)分别掺入饲料中，三周后雏 鸡血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)都明显下降。1989 年，英 国、美国、加拿大糖尿病研究协会报道：人体服用燕麦稃(全燕麦食品)三周后， TC 由 2.80mg/ mL 降到 2.26mg/mL，LDL-C 由原来 1.90mg/mL 降至 1.49mg/mL， 效果十分显著。 1985 年，北京市组织 20 家医院对患者进行燕麦疗效的临床对比观察，结 果证明燕麦具有明显的降低血清总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)及 -脂蛋白 (-LP)作用，并具有一定的升高血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)作用，降血 脂效果非常明显，而对继发性高甘油三酯血症疗效更优于原发性。其作用机制， 一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高的不饱和脂肪酸的成份作用所 致，另一半是由于非脂肪部分所致，主要是非淀粉多糖作用。因而燕麦作为今 后临床治疗和人群防治中开展降低血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等主 要心血管病的原发性的一种理想选择药品。 大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，特别是降低 胆固醇的效果更为明显。盛行的一些化学合成的降脂药物虽有明显的降脂疗效， 但却都有明显地使肝脏肿大、增重的副作用，长期服用甚至会引起致癌的严重 后果，接受这些药物治疗的病人死亡率反而升高了 2.7%，而燕麦既具有类似的 良好的降脂疗效，又具有预防血脂升高的作用，且长期服用安全无毒，因而医 学家和营养学家更赞同采用饮食燕麦来降低血脂、预防动脉硬化。 点击查看燕麦片市场价格，燕麦片多少钱多少钱一斤 ( (二二) )防癌防癌 根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道，麦类资源 中存在防止癌变物质的可能性。采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪，采 用单纯燕麦的动物进行研究，观察发现动物的肿瘤生长变小，生存期也较长， 但是尚未达到肿瘤抑制率 30%，生存期延长率 50%而认为具有活性的标准，然而 这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作 风林购教你赚钱 用的机理感觉未见报道，这方面的研究有待于进一步深入。 燕麦片也有很多品种，想知道那种品种的燕麦片最好吗？答案就在风林购风林购 哦。 ( (三三) )抗高血黏度和血小板聚集作用抗高血黏度和血小板聚集作用 燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明，燕麦面粉 6g，可 显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度，同时能 明显抑制 ADP 和胶原诱导的血小板聚集。因而燕麦粉可能会具有预防血栓形成 的作用和功效，目前尚未见到有关的研究报道。 ( (四四) )控制肥胖症控制肥胖症 1993 年，美国华盛顿州 39 岁的糕点大王利德蔓体重 150kg，TC 达 3.24mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃 23 个燕麦稃饼(全燕麦食品， 每个重 25g)，3 个月后体重降到 125kg，TC 降到 1.75mg/mL。这说明燕麦具有 预防肥胖的作用。 吃燕麦片的好处吃燕麦片的好处 一项新的研究认为，喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆 不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的概率比较高。 目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用，但研究人员认为，很多盒 装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。 点击查看燕麦片不能和什么食物什么食物一起吃 美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在 1999 年至 2000 年所进行的全国健康和营养调查而得出此结论。在 4218 名接受调查的成 年人中，77%的人习惯吃早饭，22%的人喜欢吃即食麦片。在女性中，即使考虑 到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的 人低 30%。但是，喜欢其他食品做早餐的女性的超重概率与不吃早饭的女性类 似。 研究人员指出，据此得出麦片本身有助于控制体重的结论是不可能的。尽 管如此，与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少这 种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。他们认为，矿物质也有助于控制 脂肪，因此倒入麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要。 燕麦片美食美容两不误燕麦片美食美容两不误 天天燕麦天天健康天天燕麦天天健康 燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这 里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕 麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮 1-2 分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉 风林购教你赚钱 燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至 2 分钟 左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后 1-2 分钟即可食用。 上班族可以买上一袋康汇佳燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果 干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作 成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更 多更美味健康的燕麦美食。 燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品面膜。您可以根 据个人的肤质，在家中 DIY 各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦 面膜燕麦牛奶面膜。 燕麦牛奶面膜燕麦牛奶面膜 功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不 是特别严重，只需每天使用 10 分钟的燕麦面膜即可见效。 做法：将 2 汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温 热的时候涂抹在脸上，10 分钟后洗掉就大功告成。 根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、 蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷 将会让您的皮肤更美丽。 燕麦片的食用禁忌燕麦片的食用禁忌 1.1.燕麦片每天食用不超一两燕麦片每天食用不超一两 燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在 50 克为宜，一般人群均可 食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。 2.2.消化系统患病不宜多食消化系统患病不宜多食 因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、 胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。 3.3.内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多 痛风病人能吃燕麦片吗痛风病人能吃燕麦片吗 痛风是一种由于嘌呤代谢失调而引起的尿酸盐关节炎，饮食上要注意。那 么，痛风病人能吃燕麦片吗，需要注意些什么? 燕麦片富含蛋白质、钙质等，且富含水分，痛风病人要多饮用水，所以燕 麦片可以喝，只要不过量，不会有什么影响，但是每个人的身体状况不同，建 议有什么不懂的就咨询医生。 痛风目前还不能根治，但适当的药物及饮食控制可以防止痛风的复发。 风林购教你赚钱 以下是痛风病人饮食要注意的以下是痛风病人饮食要注意的 ( (一一) )避免饮酒避免饮酒 酒的主要成分是乙醇，它可诱发糖原异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚。 乳酸和酮体中的 -羟丁酸能竞争性抑制尿酸排泄。 ( (二二) )限制嘌呤个体化限制嘌呤个体化 限制漂呤含量的摄取，应该根据病人病情轻重、所处病期、合并症和降尿 酸药应用情况分别对待，即符合病人的个体情况。如海鲜、火锅等要少吃。 ( (三三) )注意食品烹调方法注意食品烹调方法 合理的烹调方法，可以减少食品中含有的漂呤量，如将肉食先煮，弃汤后 再行烹调。此外，辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品、调料，均能 兴奋植物神经，诱使痛风急性发作，亦应尽量避免应用。 燕麦片减肥原理燕麦片减肥原理 营养饱腹营养饱腹 燕麦生长在 1000 米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片 高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大 量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢 胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间 都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就 会瘦下来。 提高代谢提高代谢 当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰 岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零 食伸手。 抑制脂肪生成抑制脂肪生成 燕麦片是低 GI 值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算 是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。 怎样吃燕麦片减肥怎样吃燕麦片减肥 牛奶麦片粥牛奶麦片粥 材料：麦片 90 克、牛奶 150 克，白糖少许。 做法做法 风林购教你赚钱 1、麦片加适量清水浸泡 30 分钟以上。 2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮 20 分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮 15 分钟，加入白糖搅匀即可食用。 水果豆奶燕麦片水果豆奶燕麦片 材料材料 燕麦片半杯、豆浆 1 杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半 根、杏仁或核桃等果仁食品少许。 做法做法 1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。 2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。 南瓜牛奶燕麦粥南瓜牛奶燕麦粥 材料材料 燕麦片半杯、水半杯、牛奶 1 杯、南瓜肉 80 克、洋葱 1/4 个、培根 1 片、 盐和胡椒粉少许、清汤少许。 做法做法 1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜 煮软为止。 2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮 3 分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。 燕麦片的副作用燕麦片的副作用 对于燕麦片我想大家都应该是比较了解的吧?燕麦片，顾名思义就是燕麦去 掉外壳而成的，是一种十分受欢迎的食物。燕麦片是一种营养丰富的食物，具 有一定的食用价值。燕麦片具有一定的降血脂作用，这对于高血脂病人们来说 是极有好处的。当然，燕麦片还有一定的减肥作用，这对于一些减肥爱好者来 说，是再好不过的食品。 燕麦片具有一定的保健作用，就比如说它具有一定的降血脂作用。燕 麦片飘香可口，受到了很多人的喜爱、殊不知，燕麦片中还有一定的副作用， 那么它的副作用究竟是什么呢?下面我就来告诉大家集啊燕麦片的副作用吧，请 大家听我一一道来。 风林购教你赚钱 燕麦真的很减肥的，我和我身边的人亲身试验过，没有怎么运动，每天中 午，晚上两餐或一餐的主食用燕麦代替，菜什么正常吃，一个月能瘦 5-10 斤。 现在想想应该是不怎么健康的方式。代价也是胃会不好，因为是粗粮很难消化 的。 后来我的胃就不好了，一直到现在都是胃病，很难受，我觉得燕麦的副作 用是有一点的，但是我的胃病也有很多其他原因。不能全怪燕麦。mm 们自己掂 量吧，如果胃本来就不太好的，最好别吃太多。 看了上面的文章相信大家对于燕麦片的副作用这个问题都应该是比较了解 了吧?燕麦片的营养丰富受到了很多人的喜爱。当然，购买燕麦片的时候还是有 一定的技巧性的，大家要注意选择一些糖分比较少的燕麦片，就比如说一些低 糖甚至是无糖的燕麦片来吃。 燕麦片的副作用，燕麦片是一种常见的食物，燕麦片中富含丰硕的淀粉， 可以用于果腹，同时燕麦片中还含有不少对人体有好处的作用，可是燕麦片也 有必定的副作用，大师知道燕麦片的副作用是什么吗?下面就让小编告诉大家燕 麦片的副作用吧! 燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。 燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速 食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状