可以让人彻底改变自己的方法

可以让人彻底改变自己的方法可以让人彻底改变自己的方法-潜意识中的条件反射潜意识中的条件反射 文：卢伟文：卢伟 不得不把情绪这个词提到一个高度，也许元认知的精髓就是潜意不得不把情绪这个词提到一个高度，也许元认知的精髓就是潜意 识的条件反射。识的条件反射。 我可以说一切你不想做的事情都与情绪有关，比如你不想上班，我可以说一切你不想做的事情都与情绪有关，比如你不想上班， 睡不着觉，不想学习，不想、睡不着觉，不想学习，不想、 为什么会出现这种情绪呢，从心理学的角度来说，第一次接触一为什么会出现这种情绪呢，从心理学的角度来说，第一次接触一 人或一物时，当你在某一刻对人或一物时，当你在某一刻对 TA 产生了不良情绪，以后这种不良情产生了不良情绪，以后这种不良情 绪就会储存到你的潜意识中，当你再遇到类似的人或物时你这种情绪绪就会储存到你的潜意识中，当你再遇到类似的人或物时你这种情绪 就会从潜意识中迸发出来，而不受意识控制。以至于对某人或某物或就会从潜意识中迸发出来，而不受意识控制。以至于对某人或某物或 某事产生厌恶情绪。从生物学的角度来说这时人体会分泌一种叫胴的某事产生厌恶情绪。从生物学的角度来说这时人体会分泌一种叫胴的 物质，这种物质让人对某人或某物或某事产生一种不良情绪，以导致物质，这种物质让人对某人或某物或某事产生一种不良情绪，以导致 厌学，厌物，厌人等。厌学，厌物，厌人等。 当然，也可以由此推出良好情绪是怎么形成的，良好情绪就是你当然，也可以由此推出良好情绪是怎么形成的，良好情绪就是你 意识当中对某人某物某事有兴趣，然后你把这种兴趣储存到你的潜意意识当中对某人某物某事有兴趣，然后你把这种兴趣储存到你的潜意 识中，待再次遇到类似这样的人或物或事件时，你的潜意识就会不受识中，待再次遇到类似这样的人或物或事件时，你的潜意识就会不受 意识控制的把这些人、事、物全都直接反射出来，通过你的情绪传达意识控制的把这些人、事、物全都直接反射出来，通过你的情绪传达 出来，这种情绪是兴奋的，快乐的，积极的。而从生物学的角度来讲出来，这种情绪是兴奋的，快乐的，积极的。而从生物学的角度来讲 的话，人体会分泌出肽物质，这种物质使人兴奋，快乐，以致让人高的话，人体会分泌出肽物质，这种物质使人兴奋，快乐，以致让人高 兴去做某事。兴去做某事。 说到这，我不得不把它与强迫性重复联系到一起了，有人问我：说到这，我不得不把它与强迫性重复联系到一起了，有人问我：“卢卢 老师，在我恋爱时总喜欢提分手，我觉得幸福随时都有可能从我身边老师，在我恋爱时总喜欢提分手，我觉得幸福随时都有可能从我身边 逃走。逃走。”总喜欢说分手的人，如果放到工作伙伴关系当中，那些人也总喜欢说分手的人，如果放到工作伙伴关系当中，那些人也 就总喜欢提散伙，放到婚姻当中那些人也会总喜欢提离婚。也许你会就总喜欢提散伙，放到婚姻当中那些人也会总喜欢提离婚。也许你会 问我会什么会这样呢，这就是潜意识中的一种条件反射，像我举的这问我会什么会这样呢，这就是潜意识中的一种条件反射，像我举的这 几个总提分手的例子我们可以从强迫性重复的角度来分析，在我们小几个总提分手的例子我们可以从强迫性重复的角度来分析，在我们小 时候父母一方总喜欢当着我们的面说分手，所以在我们很小的时候这时候父母一方总喜欢当着我们的面说分手，所以在我们很小的时候这 些话语都已输入我们的潜意识，而我们长大后在感情上、工作上遇到些话语都已输入我们的潜意识，而我们长大后在感情上、工作上遇到 自己难以解决的问题时，或想引起对方注意时我们就拿分手来做防御。自己难以解决的问题时，或想引起对方注意时我们就拿分手来做防御。 那当我们遇到诸如此类的问题时该如何解决呢，先冷静自己，然那当我们遇到诸如此类的问题时该如何解决呢，先冷静自己，然 后慢慢把自己这种潜意识中的条件反射提取到你的意识中来，也可以后慢慢把自己这种潜意识中的条件反射提取到你的意识中来，也可以 这么说，当你想要提分手的那一刻你需要离开，或者什么话都不要说，这么说，当你想要提分手的那一刻你需要离开，或者什么话都不要说， 然后与自己对话（内心对话），可以用合理情绪与自己不合理的情绪然后与自己对话（内心对话），可以用合理情绪与自己不合理的情绪 辩论，你把这种（分手）潜意识的条件反射当作是一种不合理的情绪，辩论，你把这种（分手）潜意识的条件反射当作是一种不合理的情绪， 然后用然后用“即便我提出分手也不能引起他对我的注意即便我提出分手也不能引起他对我的注意”这种情绪当作合这种情绪当作合 理情绪，与分手这种不合理情绪进行辩论（自我辩论）。理情绪，与分手这种不合理情绪进行辩论（自我辩论）。 或者当你每一次有分手这种想法时，你就在内心讨厌自己一下，或者当你每一次有分手这种想法时，你就在内心讨厌自己一下， 或者用一个方法来惩罚自己（比如自己在胳膊上带一个橡皮筋，当有或者用一个方法来惩罚自己（比如自己在胳膊上带一个橡皮筋，当有 这种想法时弹自己一下，虽然很疼，但每一次你会在潜意识中埋下一这种想法时弹自己一下，虽然很疼，但每一次你会在潜意识中埋下一 个反射，就是当你有不良想法时你就会受罚，慢慢你这种反射就会淡个反射，就是当你有不良想法时你就会受罚，慢慢你这种反射就会淡 会或退去）。会或退去）。 随笔随笔-由情绪引起的一系列的反思由情绪引起的一系列的反思 一天打电话出现了类似歇斯底里的情绪，我没关注，另一天又打一天打电话出现了类似歇斯底里的情绪，我没关注，另一天又打 电话又出现了类似的情绪，于是我开始关注它，我问自己这种情绪从电话又出现了类似的情绪，于是我开始关注它，我问自己这种情绪从 何而来，回家后又问妈妈我在何时容易出现情绪，妈妈说如果感觉到何而来，回家后又问妈妈我在何时容易出现情绪，妈妈说如果感觉到 压力大时较容易出现情绪，它就像考生要考试时出现焦虑一样。压力大时较容易出现情绪，它就像考生要考试时出现焦虑一样。 当我开始关注情绪后，我发觉我意识当中是没有情绪的，它就是潜意当我开始关注情绪后，我发觉我意识当中是没有情绪的，它就是潜意 识当中的一种条件反射，也可以理解为当人遇到难以解决的问题时的识当中的一种条件反射，也可以理解为当人遇到难以解决的问题时的 一种防御，我究竟会对什么样的人产生情绪呢，总结归纳：一是生活一种防御，我究竟会对什么样的人产生情绪呢，总结归纳：一是生活 中和工作中对我过分依赖的人；二是我想要依赖却得不到依赖的人。中和工作中对我过分依赖的人；二是我想要依赖却得不到依赖的人。 所以我对其他人就会很亲和、很友好、很和善！所以我对其他人就会很亲和、很友好、很和善！ 当我开始关注情绪后，我发现如果你把这种潜意识中的一种条件当我开始关注情绪后，我发现如果你把这种潜意识中的一种条件 反射提升到意识当中你就不会无端生出情绪了，因为潜意识是不可控反射提升到意识当中你就不会无端生出情绪了，因为潜意识是不可控 的，也是无道德可言的，而我们的意识是可控的，当我们把情绪提取的，也是无道德可言的，而我们的意识是可控的，当我们把情绪提取 到意识后，我们的意识会检索为什么我们会对这件事情产生情绪呢，到意识后，我们的意识会检索为什么我们会对这件事情产生情绪呢， 有必要产生情绪吗？在意识当中，我们的认知会告诉我们很多事情是有必要产生情绪吗？在意识当中，我们的认知会告诉我们很多事情是 不需要情绪的，只是我们对这件事情缺乏正确认知罢了。不需要情绪的，只是我们对这件事情缺乏正确认知罢了。 当我开始关注情绪后，我忽然意识到以前的情绪只所以产生，是当我开始关注情绪后，我忽然意识到以前的情绪只所以产生，是 我想让别人按照我的思路来执行，当别人没有做到我投射他认同时，我想让别人按照我的思路来执行，当别人没有做到我投射他认同时， 于是我出现焦虑，引发情绪，我便思考，我为什么想要让别人跟我的于是我出现焦虑，引发情绪，我便思考，我为什么想要让别人跟我的 思维模式一样呢？我在行使自己权力的同时，为什么想要剥夺别人的思维模式一样呢？我在行使自己权力的同时，为什么想要剥夺别人的 权力呢，人的生长环境不同，教育模式不同，思维方式不同，既然不权力呢，人的生长环境不同，教育模式不同，思维方式不同，既然不 同，我们何不去接纳呢。在我的课堂上我总是告诉我的学生：不接纳同，我们何不去接纳呢。在我的课堂上我总是告诉我的学生：不接纳 自己就不接纳全世界，改变是由接纳开始的。自己就不接纳全世界，改变是由接纳开始的。 于是我试着去接纳自己由潜意识当中产生的一种不良条件反射于是我试着去接纳自己由潜意识当中产生的一种不良条件反射- 情绪，用接纳的方式把它提取到我的意识当中来，呵护它，认真对待情绪，用接纳的方式把它提取到我的意识当中来，呵护它，认真对待 它，于是我发现我的心境打开了，我不在因它而焦虑，我不再因它对它，于是我发现我的心境打开了，我不在因它而焦虑，我不再因它对 那些跟我有不