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文档简介

大学生如何体育锻炼大学生如何体育锻炼 大学阶段是人生最惬意的时光，在大学里我们收获 知识、斩获爱情、感受友谊、体验成人。但是这种无人 约束的生活可能让我们变的堕落，在这种堕落的生活中， 我们日益消耗着我们年轻的身体。当然，我们完全可以 选择一个充满活力的大学生活，我们可以坚持体育锻炼， 从身体上获的源源不断的活力。 大学生如何体育锻炼 给自己定一个目标，由于大学比较自由，没有课时 可能会很晚起床，有时候在宿舍一呆一天不出门。所以 最好给自己定一个体育锻炼的目标，强迫自己每天几点 去锻炼。 约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会很 无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增加了趣味 性，还加深了彼此之间的友谊。 注意及时补充营养，当我们在家时，有父母无微不 至的关怀，所以营养都跟的上，但是进入大学，所有都 要自己打理，饮食上可能会偏食，从而造成营养不良， 这时如果高强度的锻炼可能会造成适得其反的效果。 参加一些有体育性质的协会，大学里有很多学生组 织的协会，例如车协、轮滑协会等，这些协会经常会组 织一些活动，例如一起去骑车，一起去玩轮滑。 向体育老师进行咨询，在上体育课时，可咨询老师 具体的锻炼方法，以免自己盲目锻炼，造成不好的效果。 坚持体育锻炼，在大学期间最容易懒惰，很容易因 为一件屁大的事，而放弃锻炼计划，这种三天打鱼两天 晒网的锻炼是起不到任何效果的，一定要坚持到底，如 果你能从大一坚持到毕业，相信肯定会有意想不到的收 货。大学生的锻炼方式 打篮球，篮球是比较常见的运动之一，在大学一般 都会教篮球，而且经常会举办篮球比赛，打篮球可以锻 炼胳膊和腿部肌肉，经常性的跑动到对健康很有好处。 zmc2e 钢珠 踢足球，足球也是大学体育课必教的科目之一，一 般大学都会有足球场，如果喜欢，可以每天约上几个朋 友去踢场球。 打排球，排球是可以男女混着玩的运动，可以很有 效的锻炼彼此的协作能力。但在大学校园里，相比较篮 球来说，排球的场地相对较少。 健身房，一般大学内部都会有学校健身房，也便宜， 但是设施不如专业的健身房好。如果想特别锻炼身体形 态，则每天去上一个小时即可。 跑步，跑步是最常见，也是技术要求性最少的体育 锻炼，每天早上、晚上可去操场跑步一小时。 打羽毛球，大学一般都有免费的羽毛球场地，但是 一般都是室外的，遇到大风、下雨时就不能玩了，有的 学校体育馆里有收费的场地。 去操场露天健身处，露天操场旁边一般都会有免费 的健身设备，想练肌肉的可以去举重、做仰卧起坐等。 注意事项 运动之前注意做好热身运动，以免扭
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