女性健康大课堂

女性健康大课堂女性健康大课堂 又到夏天，要与大家脑力震荡的主题自然是怎样甩下囤积的脂肪，一清二白地穿上今 季最流行的雪纺纱裙，做个凉爽当道的“小清新” 。前几个系列我们为大家奉献的“女性健 康话题大讨论”虽然内容还有待完善，但已经收到不少读者的撒花称赞和回馈。因此，我 们积攒力量，本期再来个最应景、最实用的主题，解救橙色警报即将围困的你。希望在盛 夏开始之际，能给各位送去丝丝清爽。 “5 月不减肥，6 月徒伤悲，7 月徒伤悲，8 月徒伤悲来年继续伤悲， ”这句在微博 上无比活跃的话，充满了自嘲和调侃的自我激励，且一语道破夏日天机：减肥，还是减肥。 对男人来说，有了财富和地位就了不得了，哪怕大腹便便都不会妨碍他的光环，而女 人的外在美始终是男人对悦己者的基本要求。此外，怀孕、生育带来的形体变化也让女人 对自己的身材时刻紧张。也不知到底是从哪个年代开始，减肥这件事就成为了一个恒定的 存在，女人们不是在减肥的路上，就是在开始减肥的思想斗争中，年复一年，前赴后继。 虽然不减肥未必就一定徒伤悲，但可以肯定的是，减肥成功后，一定会很 HAPPY。 肥胖的尽头只有冷酷仙境 窈窕身段是每个女人都梦寐以求的，肥胖不仅有碍观瞻，还是各种疾病的罪魁祸首。 相信科学所说，这可不是恐吓。中国协和医科大学医学硕士、CBBA 国家级健身指导员培 训导师周瑾告诉我们，肥胖会给你带来以下后果： 忧郁或者不育 身心不可分。内脏脂肪会通过增加压力荷尔蒙的分泌、减少感觉良好的内啡肽来左右 心情，还有可能引发动脉与结肠附近发生炎症。英国癌症研究中心认为，身体超重会让结 肠癌患病率增加 25，如果是肥胖则会增加 50。荷尔蒙还会干扰女性内分泌系统，导致 其他荷尔蒙分泌失衡，诱发多囊性卵巢综合征这种疾病会让女性多毛、增重与不育。 关节炎 肥胖意味着髋关节要承受多余的重量，作为关节减震器的软骨磨损快，髋关节也就成 了木桶上最短的板发生关节炎的地方。美国研究发现，肥胖者发生膝关节炎的几率比 有着理想体重的人高 13 倍。 心脏病 多余脂肪如果出现在心脏周围，就化身成内脏脂肪。这种脂肪有毒，会从心头开始毒 害你。 美容院减肥塑身项目变形记 美容院的减肥项目跟孙悟空一样多变，插电的是仪器、动针的叫中医、玩刀的是整形、 洋气的是瑜伽、打心理战的叫催眠，但是无论减肥项目以哪种方式出现，都一样能削肉。 哪个更适合自己?请看下面列举出的时下最热门且变幻无穷的减肥项目： 仪器减肥 通过使用减肥仪以物理方法来减肥，全方位、多功能的仪器是时下的热点，例如减肥 紧肤仪、红外生物减肥仪等。这算是美容与高科技相结合的产物，设计新颖、倡导健康、 轻松减肥。仪器减肥是利用仪器芯片产生一定的振荡力，作用于身体较多脂肪的部位，等 于给脂肪做运动，减肥者只要躺着就能出很多汗，水肿比较明显的人更受用。虽然减肥效 果不错，但是仪器减肥更要注意安全。 美体塑身衣 美体塑身衣是通过将身材的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的过剩脂 肪转移，收拢到适合的位置，塑造凹凸有致的身形。有些产品在此基础上，还加入了保健 的功效，例如磁片按摩、气压按摩技巧、桑拿生热等，瘦身、治病两不误。不过，一般塑 身衣不会起到减肥效果，毕竟脂肪不会束缚两下就凭空消失，所以它也只是暂时塑身、收 身而已。 美女藤原纪香就喜欢戴肚箍，肚箍跟美体塑身衣有异曲同工之效。藤原纪香笑说，起 初戴肚箍并不是为了减肥，而是为了在片场里取暖，没想到在不知不觉中让腰瘦了下来， 这才发现了这个方法。此话一出，又惹得无数女生竞相仿，各式美丽的肚箍、塑身衣风靡， 非常有趣。 中医针灸减肥 中医针灸是用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，逐渐调解内分泌及机体平衡，是不影 响健康的项目，但需要耐心经过多个疗程后才能看到效果。补充一句，很多人都说针灸减 肥是施针于穴位上的，所以不会有强烈的痛感，可试过后才忍不住谏言一句，疼，真的疼。 尤其当针灸师将已经扎入穴位的针再深入的时候，心头都疼啊! 吸脂减肥 吸脂减肥是现代医学减肥的主要项目之一，效果明显、不反弹。但相对于其他整形手 术，吸脂手术并发症的发病率比较高。吸脂减肥存在一定的风险性，费用也高。做吸脂减 肥一定要去大型的整形医院，专业的才是放心的。 催眠减肥 催眠减肥属于养生型减肥项目，源于古老而神奇的催眠术，在欧美各国早已风行。催 眠减肥从心理入手，集催眠心疗、中医穴疗、科学食疗三疗合一，融养心、养身、养颜为 一体，是标本兼治型，没有副作用。唯一的缺点就是起效时间长，对于那些爱跑神的人， 催眠减肥也不推荐。 运动减肥 最有效的运动减肥当属有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳，搏击、 跆拳道、肚皮舞、爵士舞以及健身操等，也都是现在健身俱乐部里主推的减肥塑身的运动 项目。无论是哪一种运动形式，每次运动的中间都不要停顿，运动消耗热量须超过 3D0 千 卡路里。以下列举数种能消耗 3D0 千卡路里的运动：慢跑 3050 分钟、骑脚踏车 1 小 时75 分钟、步行 1 小时1.5 小时、游泳 3040 分钟、打网球 45 分1 小时，跳绳 3040 分钟。 减肥长赢的必扫之雷 运动强度越大效果越好 瘦身运动的量要把握好，过小无作用，过大会引起机体机能的损耗。锻炼最怕打突击 战，突然加大运动量或是突然地中断练习。只有因人而异，循序渐进，才是最有效的。 高温瑜伽能减肥 高温瑜伽真的没那么灵。当身体处于高温之下，血液自然流向表皮帮助散热，如果同 时间进行伸展运动，肌肉也需要血液来提供能量，再加上身体大量出汗，迅速脱水，血液 变得黏稠，这样不仅不能同时为皮肤散热、为肌肉运动提供能量，身体反而可能出现一连 串的不适反应。更何况，瑜伽讲求心境平和，高温会导致精神紧张，本身就与瑜伽的平和 倡导背道而驰。 吃脂肪就会长脂肪 很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪摄取者更容易肥胖。在瘦身的 过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用脂肪不仅不会堆积，还会在一定程度上抑制脂肪 在体内合成。 减肥药 瘦身并非一日之功，通过各种项目减肥也得分阶段见效。瘦身药物有很多副作用，不 同种类的药物，副作用各不相同。有的减肥药可能引起血压高和心跳过速，有的可能会损 害肝肾，减少肠道脂肪吸收的药物则可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良。 吃辛辣食物可瘦身 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增 加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易 得暗疮，绝对得不偿失。日本国民歌姬宇多田光曾在饭前吃下大量的生辣椒，想刺激肠胃 不去进食，再借辣椒之力燃烧热量。一段时间下来，呕吐、昏眩，身体出了状况。这么激 烈的手法，还是让自己尝到_了苦果。 马后炮 或许你原本有点胖，还有点懒，不过别气馁，从今天开始做个勤快的姑娘吧。总算吃 过喝过玩过也悲伤过，没有穿过的美丽，没有环游过的景色，没敢爱过的人，如今也要认 真地计划计划了。用漫画兔子粥粥的话说，虽然每天的努力只有一点点，不明显，你却一 直在