中医经络美颜养生修改1.ppt

献给最美的女士 中医经络 健康美颜 女士养生篇 中医养生课堂经络养生 健康自愈 主 讲 人：陈 洋 博士 体重管理 情绪管理 容颜外在 问题 色斑 皱纹 松弛 身体内在 问题 月经不调 痛经 卵巢衰老 沐浴睡眠运动 互动交流 示范体验 我们一定会老去，但我们可以通过养生延缓衰老，获得 相对的健康年轻状态 一个人的相貌、仪表、乃至神志、形体等，都是 经络、脏腑、气血等反映于外的现象。 经络气血旺盛则肤色红润有泽，肌肉坚实丰满，皮 毛荣润。故经络美容非常重视气血畅通在美容中的 作用，通过疏通经络、滋润五脏、补益气血，使身 体健康、容颜长驻。 人体经络 经络，是人体由脏腑、周围组织、孔窍，联络脏腑和 流通气血为主要功能。人体各部份以脏腑为中心，通 过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、毛发、四肢 九窍构成一个有机整体。 l美应由表及里，或由里及表。 l经脉气机充足，络脉功能通畅是人体健康标志， 也是健美的体现。 通过刺激经络穴位，调和阴阳，使人体气血通畅， 脏腑功能协调，以强身健体、美容养颜、延缓衰老。 美与健康并举，疗效可靠持久 非破坏性治疗，副作用极小 色 斑 认识要点：经络不畅，肝肾经排毒功能低下，机体垃 圾拥堵于经脉之中，由阴转阳，循阳经汇于头面，色 斑沉着于面部，而成色斑。 调理对策：1、消散郁结，疏通肝经 2、化瘀散寒，调理肾经 艾灸、刮痧、点穴、熏蒸药浴等活血化瘀、行气散寒 配合内调食疗方 认识要点：中医认为脾主肌肉、肺主皮毛，足太阴脾 经与手太阴肺经气血衰退、脾肾脏腑功能低下的表现 。 调理对策： 点穴顺气 经络刮痧 药浴熏蒸 经络外治调理脾肺两经，让肌肤变得饱满、紧致、润 泽、恢复弹性淡化细纹，减轻皱纹的美容效果。 皱 纹 认识要点：中医认为皮肤老化松弛的情况跟脾肾两脏 关系密切。 调理对策：通络顺气、健脾除湿、温补肾阳。 松 弛 人体经络 认识要点：月经先期或后期，内伤七情或外感六淫， 或先天肾气不足，多产房劳，劳倦过度使脏气受损， 肾肝脾功能失常，气血失调，损伤冲、任、督、带经 络。 调理对策：首先辨清寒热虚实，然后分析脏腑、经脉 、气血的病变程度，作为妇科疾病辩证论治的依据。 调经的同时也要注意是否有内科疾病相干扰。 月经不调 痛 经 认识要点：月经病和肾功能有直接关系，同时和脾、肝 、气血、冲脉、任脉、子宫相关。 气滞血瘀 寒湿凝滞 气血虚弱 湿热下注 调理对策：调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气 血为主。 痛 经 卵巢衰老 认识要点：以中医而论，关乎到肾、肝、脾三经，而 肾在其中又起着举足轻重的作用。 卵巢早衰的两大典型征兆。 征兆一：月经周期改变 征兆二：提早进入更年期 调理对策: 重点调理肾经、肝经、脾经 卵巢衰老 认识要点：当经络不顺畅或瘀阻不通时，就好比高速 公路上堵了车，水谷精微与气化产物全部堆积在一起 ，久之形成膏脂，发展为局部肥胖。 管理对策: 一、管好 热卡摄入，少吃多餐，多素少荤 二、根据个人情况，让专业医生帮助进行正确的辨证 分型，才能找准症结所在。 体重管理 认识要点：女性受情绪的影响很大，情绪管理失控容 易引起抑郁等精神性疾病 管理对策: 一、 自我提醒 二、远离不良环境氛围 三、经络辨证分型，确定证型，针对性调理病变经络 1. 肝经气结，劳伤脾经 2. 心经火旺，上扰脑络 3. 脾经失常，肾经亏虚 重点调理肝经、脾经等 体重管理 具体方法: （1）周天药浴：在皮肤吸收中药精华的同时，让身体享受身心放 松的感觉，真实现正身心同调； （2）培元艾灸：采用益气调神艾作用于低迷、病态的气场，选择 心经和胃经穴位施灸，达到温通经络； （3）内外整体治疗，对体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高 、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳等亚健康问题 。 情绪管理 21 头面： 百会、风池、印堂、攒竹、太阳、迎香 上肢： 合谷、手三里、曲池 胸腹： 气海、关元、中极 大腿： 风市、血海、梁丘 小腿： 足三里、丰隆、三阴交、承山、太溪 背部： 肾俞、志室、大肠俞 健康生活：美颜穴位 22 太阳 合谷 23 三阴交 足三里 24 肾俞 涌泉 流动温水冲淋（5分钟） 中药温水泡浴（30分钟） 浴后拍打全身（1分钟） 草本茶补充水分500ml(30分钟内 ) 保健沐浴的流程 健康生活：药浴 中医认为“寒从足下生” 中药泡浴高效率地强化全身气血循环，去除寒气，温 暖肾元、命门之火，从而可增强生殖抗衰老，全身功 能活跃有序。 保健沐浴的秘诀-中药泡浴 健康生活：药浴 特别适宜人群： 1. 老年人（手脚冰冷或麻木，心肺功能降低） 配合活血温通中药 2. 减肥人士（尤其以下半身肥胖浮肿者） 配合利水温通中药 3. 疲劳人士（压力、紧张、思维下降等） 配合提神解郁中药 4. 生殖功能下降者、肝病、肾病、糖尿病、女性月经不调、子宫肌瘤 等 配合相应中药都有较好 的改善作用 半身泡浴注意事项：1. 水温不要超过42，尤其对老人 2.泡浴时间不要过久，有高血压、动脉硬化者时间可减少为10-20分钟 3.自来水中所含大量次氯酸对身体有害，有条件最好进行水质处理 保健沐浴的秘诀-半身泡浴 健康生活：药浴 步行步行：最完美的运动方式最完美的运动方式 传统运动功法：经络操、气功、太极拳、五禽戏、传统运动功法：经络操、气功、太极拳、五禽戏、 八段锦八段锦，简单易学，随处可练简单易学，随处可练 主动运动方式：主动运动方式： 健康生活：运动 刮痧：刮拭与慢性病发病相关穴位，对机体功能产生协调作用。 穴位刺激与推拿：点穴或温灸腧穴而作用于经络、脏腑，以调 和阴阳、扶正祛邪、疏通经络、行气活血，可达到防治疾病目的。 中药熏蒸：中药熏蒸养生 源自于古代宫廷养生秘方，可达到温经 通络、活血散淤、排毒养颜滋润肌肤及消除疲劳、振奋精神功效。 被动运动方式：被动运动方式： 健康生活：运动 睡眠是人体的 一种治疗方式 人在熟睡中，身体会产生“生殖荷尔蒙”，以帮助机体修复受损的细胞、组织及器官 充足的睡眠使人精力充沛，思维敏捷、办事效率卓越 睡眠可以增强人体免疫力，保护身体不易受到病原体的入侵而患上疾病 正常舒适的睡眠有助于维护人的 心理健康，培育温暖的人际情感 睡眠是生命中漫长而重要的部分：睡眠是生命中漫长而重要的部分： 健康生活：睡眠 临睡前中药热水泡脚或泡浴 晚饭后不要兴奋性食物，不要吃得过 饱，也不可过于饥饿。 睡前避免刺激或激烈运动，不要太令 人不安的影片或书本，避开不良情绪 干扰 睡前草本香薰精油轻柔按摩片刻，可 有效舒缓焦虑情绪 营造幽雅的居室环境，缓缓入睡。 如何获得优质的睡眠呢？如何获得优质的睡眠呢？ 健康生活：睡眠 1. 三高症（高血压、高血脂、高血糖）与肥胖 2. 慢性疲劳综合征 3. 压力、失眠、精力不济 4. 感冒 5. 消化道功能紊乱（胃部不适、腹泻、便秘） 6. 慢性肝病（脂肪肝、酒精性肝病） 7. 颈椎病、腰腿痛、骨质疏松 8. 癌症风险 生命中有时无法避开的障碍生命中有时无法避开的障碍各种疾病各种疾病 1. 甜蜜杀手、百病温床糖糖 过吃糖的危害：糖尿病、肥胖、骨折、白内障、缩短寿命 提醒：糖不仅是那些很甜的糕点糖果，淀粉类如米、面、板栗、马铃薯等都会转变 成糖，控制淀粉摄入就是控制糖的摄入。 2. 高血压的元凶盐盐 过吃盐的危害：高血压（病）、骨质疏松、加速皮肤老化、易患上呼吸道感染、水肿型肥胖 。 提醒：每人每天盐摄入量控制在6-8g为较好（三口家庭一月用盐一包500g）,过咸的 食品泡菜、咸鸭蛋等尽量不吃。 3. 好坏交加脂肪脂肪 脂肪摄入过多的 危害：肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、骨质疏松、增加癌症风险 提醒：植物油也是油，也要注意控制。大鱼大肉不可取 ，鱼、虾、蟹、田 鸡、鸡等白肉，兔、牛肉、瘦猪肉等红肉可合理食用。 生活中的下列有害因素可以被我们掌控生活中的下列有害因素可以被我们掌控 4. 不止是三分毒性化学合成药物 案例提醒：1、“反应停”（沙利度安）治疗妇女怀孕呕吐 恶果产下“海豹儿”（胎儿四肢萎缩退化，无手脚） 2、减肥药氛氟拉明治疗肥胖或维持体重 恶果引起心脏瓣膜疾病导致死亡 3、抗生素欣弗注射液广谱抗生治疗感染性疾病 恶果在我国导致数百人死亡其中包括多名儿童 生活中的下列有害因素可以被我们避免生活中的下列有害因素可以被我们避免 1、每餐进食只吃七分饱 好处吃的少，思维敏捷，身体轻松 2、合理多吃植物（新鲜的水果、蔬菜、谷物、坚果、豆类） 好处天然的生命营养品 3、保持宽容美好的心情 好处精神的愉悦本身就是许