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文档简介
蓝色的六月，是天高任鸟飞，海阔凭鱼跃的 日子，也是初中生由动荡的少年期，走向初露头 角的青年初期阶段。 愿初三学生带着欢笑、迈着轻松的步伐踏入 中考试场，用自己三年学习的知识，圆满地完成 这张答卷，考入自己理想的高中，实现金色的升 学梦。 表 现 临床焦虑水平高 考试成绩明显低于平时 出考场焦虑情绪自行缓解 考试既往焦虑史 焦虑 表现 消除 方法 生理异常反应 心理异常反应 放松训练 系统脱敏法 让家长少惹自己 深呼吸 注意转移(矿泉水) 橡皮圈疗法 清凉油 中考前 中考中 观察 考卷 技巧 阅读说明和要求 浏览试卷全貌 注意试卷细微末节 答题艺术 先易后难 绕过难题 相信直觉 科学配时 保持最佳记忆水平 先答道最有把握的题 寻 找 与 本 题 有 关 的 间 接 线 索 1.充满必胜的信心 中考时涉及两个问题: 第一、知识水平(硬功夫) 第二、知识水平的发挥(软功夫) 自信心影响知识水平的发挥,自 信心影响考试竞技状态。 考前15天竞技状态有三种情况 1.提升最佳状态，信心十足 2.有的达到下降状态 3.考前达到低谷，考试时又处于回 升状态 考前应从复习状态到考试状 态 要充满信心（弹琴故事） 积极自我暗示 2.稳定情绪 1.平时是一般的适度情绪 2.考试时是特殊的、高度兴奋的情绪 3.记忆具有状态依存性，同样记忆材 料在一定状态下容易回忆起来，在紧 张状态下，便不易回忆起来 4.情绪稳定很重要 更换物理环境，改变心理环境(考前) 音乐调节 (考前) 穿什么衣服进考场 (考试) 进考场前半小时不要翻书 (考试) 带平时使用
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