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文档简介

介绍增强自信心的训练 方法 zdc3e 瑞丰国际 在竞技运动中，除了技术因素之外，心理因素 也是至关重要的环节，稳定的心理素质、合理的自 信才能让运动员在比赛时发挥 出自己的正常水平， 乃至超常发挥自身的水平。许多人会认为，在平时 的训练中，球员只要练好自身的技术动作和战术动 作就可以了，心理素质是靠队员先天的条件决定 的，这种想法是错误的，其实心理素质也是可以在 训练当中加以提高的，笔者在下文中向朋友们介绍 一下在平时训练 中增强自信心的方法，希望对爱好 足球的朋友们有所帮助。 1、成功法这种方法主要在传球和射门环节 中 进行的，从而增强球员进攻中的自信心。两名队员 相互配合进行练习，一名队员在边路进行下底传 中，另一名队员在中路接边路传球进行射门练习 ， 边路的传中队员要注意要采取不同的方式进行传 中，例如，地滚球、平球、高球、狐线球。传、射 配合以 5-8 次为一组进行练习，在练习的时候一定 要注意动作的成功率，尤其是最后几个动作，一定 要采取技术难度相对较底或者是球员比较有把握 的动作，以此增强球员的信心。 2、观察对手法这种方法主要是用在有明确对 手的时候，在知道比赛对手的时候，一定要观察对 手的训练或者是比赛，从中找出对手的弱点，然后 仔细观察并想自己的队员进 行介绍和说明，使自己 的对友也了解对手的缺点，这样不仅可以增强自身 的信心而且还可以找到刻敌制胜的办法，是比赛前 的必行之举。 3、绝对优势练习 法在有重要的比赛之前，同 队的队员一定要在一起打一些热身性质的比赛，从 而增强队伍的默契程度，但是，在选择热 身对手的 时候是有一定学问的，靠近正式比赛的最后几场热 身赛的对手一定是年龄层次或者是水平比自己低 1-2 个层次的对手，这样不仅能保证自己的队伍可 以正常发挥出水平，而且能够提高队伍的信心。 4、回想成功法在训练结 束后或者是比赛开始 前的时间，球员要回想自己在训练或者是比赛时候 的成功动作，并且回想当时的情形，总结成功的经 验，特别是那些在困难时突破自我的成功案例。当 然在进行增强自信心训练的时候一定要注意度的 把
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