养成良好的卫习惯提高健康素质预防传染病ppt课件

养成良好的卫生习惯 提高健康素质 预防传染病 古蔺县疾病预防控制中心 副主任医师 付至忠 党的十七大报告中指出：“健康是人全面 发展的基础”。 全国人大副委员长、前卫生部部长陈竺 曾讲，13亿人的健康，不能光靠看病吃药解 决，加强预防和保护环境是根本。预防疾病 ，卫生知识是最好的疫苗。 学校是学生学习、生活的主要场所， 由于青少年儿童的集中，相互之间的接触 密切，加之青少年儿童正处于生长发育阶段 ，对各种疾病、特别是传染病的免疫能力 差，也是传染病的好发年龄，由于免疫 功能尚不完善，抵御传染病的能力比较弱， 一旦发生传染病，易于扩大到家庭和社会 ，极易造成传染病爆发流行。 近几年来，甲型肝炎、麻疹、风疹、水 痘、手足口病、流行性腮腺炎，流行性感冒 等传染病在学校时有发生，严重危害了广大 青少年儿童的身心健康，影响了学校正常的 教学秩序和生活秩序。所以，从小养成良好 的卫生习惯，预防各种传染病是十分重要的 。 一、勤洗手 洗手能挡住一半的疾病。 世界卫生组织一项研究报告表明，正确 洗手可以减少30 50 的疾病风险，甚至 可以挽救生命。 英国每日邮报2014年8月刊登美国了 的一项最新研究发现，每个人的手每天接助 到物品，携带有1000万个以上细菌（常见的 有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌引起呕吐 、腹泻），比抹布、电梯扶手还要脏。 美国一项研究发现，约70 的遥控器含 有能引起腹泻的致病菌；每只鞋子上的病菌 可达42万个，被吸入人体可引起肺炎和尿路 感染； 冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200 倍； 北京大学公共卫生学院社会医学与健 康教育系教授钮文异说：“手是传播病菌的主 要媒介，许多常见传染病，如流感、感染性 腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都是 经手传播”。 在流感流行季节和一些重大传染病疫情 防控的措施里面，洗手都是关键的一项。 因此，2005年，世界卫生组织把每年的10 月15日定为“世界洗手日”。 （一） 什么情况下要洗手 一是饭前、饭后、便前、便后要洗手； 二是接助血液、鼻涕、痰液、唾液、纸 币、玩具、书本、报刊、电脑，摇控器、公 用电话、公共汔车的扶手、公共场所的拦杆 、供人们使用的设施、打扫卫生、玩牌后等 等，双手都会受到细菌的污染，因此，要洗 手。 （二）怎么洗手 一是用流动水洗手； 二是用肥皂或者香皂洗手； （三）正确洗手六步法 1、掌心相对，手指并拢相互摩擦； 2、手心对手背，沿指缝相互搓擦； 3、掌心相对，双手沿指缝相互搓擦； 4、握住大母指旋转搓擦，交换进行； 5、弯曲各手指关节，在另一手掌心中旋 转搓擦，交换进行； 6、搓洗手腕，双手交换进行； 第一步，五指并拢，掌心搓掌心 第二步，手指交错，掌心搓掌背 第三步，手指交错，掌心搓掌心 第四步，拇指在掌心旋转 第五步，指尖摩擦掌心 第六步，搓洗手碗 二、按时睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理象人 的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量 好坏与人体健康有密切关系，从某种意义上 说，睡眠的质量决定着生活的质量。 良好的睡眠有增进记忆力的作用。小学 生每天应保证10小时的睡眠时间，青少年每天 应保证8小时的睡眠时间，要早睡早起，按时 睡觉，按时起床。 中医认为，人卧则血归肝，夜里11点到凌 晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段 ，所以我们务必要在晚上11点前睡觉，最好能 在晚上10点半左右就入睡，这样11点时可以进 入深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。如 果经常熬夜晚睡，眼睛总是处于劳累的状态 ，得不到充分休息，视力会变弱，诱发干眼 症等疾患。不少经常熬夜的人，时间久了会 精神不振，容易疲劳，导致免疫力低下，经 常感冒。所以，按时睡觉才是最好的养生。 三、正确用眼，保护视力 （一）目前青少年的视力状况 我国是近视眼的患病大国，已成为影响 我国人民健康的重要问题。 我国人口近视发生率为33 ，已经达到 世界平均22 的15倍，青少年高达50 至60 ，居世界第一位。 据2010年全国学生体质与健康调查结果 显示： 12岁小学生为40.89 ，其中城市为 48.81 ，农村为32.98 ； 13-15岁初中为67.33 ，其中城市为 75.94 ，农村为58.74 ； 16-18岁高中为79.20 ； 19-22岁大学为84.72 ； （二）引起近视的主要因素 1、长时间看电视、上网、玩游戏； 2、看书姿势不正确，时间过长； 3、饮食不合理； 4、遗传。 （三）如何正确用眼 一是牢记“五要” “五不要” 五要： 一是读书姿势要端正，眼和书要保持1尺距离； 二是连续看书1小时后要休息片刻，并向远处眺 望； 三是连续看电视1小时后要休息5-10分钟，眼与 电视屏不小于2米； 四是连续操作计算机1小时后要休息10分钟； 五是每天保证1小时的户外活动，增强眼的调节 作用； 五不要： 一是不要在直射阳光或暗弱光线下看书 、写字； 二是不要躺在床上或趴在桌上看书； 三是不要无节制地玩游戏机，每天玩的 时间不要超过1小时； 四是不要边走边看书，更不要在晃动的 车厢里看书； 五是不要用太小的笔，写太小的字。 二是坐姿要正确 坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不 歪头，大腿呈水平，两脚着地，眼睛与书距 离一尺远，笔尖与手指距离一寸远，胸与前 桌距离一拳远。俗称“三个一”，并定期调换座 位。 三是改善不良的学习环境 教室的采光和照明要符合卫生要求，课 桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光 。 四、不吸烟 吸烟对人体健康的危害主要来自吸烟时 所产生的烟气。烟气化学成份颇为复杂，约 有5000余种，其中至少有 四十种在人身上可引致 癌症。 烟雾中的尼古丁与空气中的亚硝酸发生 反应，生成强大的致癌物亚硝胺。 美国哈弗大学医学院研究显示，二手烟 对儿童造成的危害要比 成年人大20倍。 吸烟对人体的危害： 一是引起各种心脏病和脑血管疾病。 二是引起慢性支气管炎、肺气肿、肺癌。 三是引起胃炎、胃溃疡、食管癌、胰腺癌和胃癌 。 四是使糖尿病危险增加1倍，并引发甲状腺疾病 和关节炎。 五是引起唇癌、口腔癌、口腔白斑、色素沉着。 六是引起视神经病变、视觉减退、白内障。 五、不乱吐痰、乱丢垃圾、随地大小便 和冲着别人打喷嚏 一是随地吐痰，不仅影响环境卫生，而 且，痰液里面含有很多细菌。 二是乱丢垃圾、随地大小便。 三是冲着别人打喷嚏是一种不道德的行 为。同时，打喷嚏会使口、鼻分泌物到处飞 沫，一个喷嚏可喷到4米远，速度可超过每小 时100公里。是许多呼吸道传染病的重要传播 途径。如麻疹、猩红热、流脑、流感、SARS 等传染病就是借空气飞沫传染的。 六、不与他人共用毛巾、浴巾、口杯、 牙刷等洗漱用品 有些传染如红眼病、皮肤病、性病等就是 共用毛巾、浴巾等引起的。 七、勤刷牙、勤漱口、勤洗澡、勤洗头 、勤剪指甲、勤换衣、勤晒衣物和被褥 口腔健康是全身健康的基础。口腔疾病 不仅会影响生长发育，而且会导致和加剧许 多全身性疾病如心脏病、呼吸道疾病、糠尿 病、胃肠道疾病、脑血管疾病等，对身体健 康造成威胁。 每刷一次牙，可减少口腔中70 80 的细菌，由此可见刷牙的重要性。 因此，坚持早晚刷牙和饭后及时漱口的 习惯，是维护口腔健康的首要措施。 正确的刷牙方法：是顺着牙缝刷。 下牙从下往上刷； 上牙从上往下刷； 每次刷牙三分钟； 三个月要换一次牙刷。 八、不喝生水 九、保持室内空气清新 教室、寝室要定时开门窗通风和换气