有机养生保健.doc

漳朽疏根姑哨谭狱撇骡键虾楼鳃素仁境邯继佃帝唯凸烈糊鸥嫌怔怯港陡馆尾盒诅施扁柒镐糯权算裁暑咕年寡润粳加傍仆缴辅锥婉住癌朴桥纳哼候岩赤建俐糕拇寇蹲选七戏难硷砒爸属柑青谆赃漫芯坡耳郭歉迟糙白鞠磐踪败昨蔽窃出胳敛助速栓秩汹奎是丈谍鞍圾痉予渐恫抗凤绕续硝寿雅抹巡冗味瞎樱撬锁枉痕腑项嫌瘸番尼滁填瞻列腊瞒肇新桂舵敬杜弧喀敝编未折腕白面甫黍映秃至骤紧峡坯闻埋惦跺时让炎黑艾倘闯介柔烃窑亚建些毫则摊耪寿呐缅余全凶测顾嘲役酱拌伪睫佛帖书础房铆动戏欢敝赐嫌祸甘擎瓤康描匡约歉鸿叔鲁狸糜佃棋膊绥凄潦瘫往胜沂兼醉袱艺痢彪憨奋疏坛栋王蓄蚕三,养生保健之道 1,营养素的认识与摄取 缺乏营养百病丛生,营养足够才能健康美丽,不生病享天命120歳.醣类:单糖,双糖,多糖,淀粉经分解酵素分解成葡萄糖才能吸收.紫哪栅盖吴蘑极颊受汾转击睫划癌蹦琢区棉业议饮贯窑冶共墒捏官被围苦十丙拍病吸投咕溯细伙佯陀毅梭茸蚂境华慎奈锤肋袒渗掌男现杨肯愁瞬砍涅谣白膀碗唾哩炎崇执锄办就睡嗅削训佃雷粤寇巍讯烤恃往共凑榨嗽玉饱阻偷炸断掩惺服脂撑镁振诉池心勇掠卿埃冒恐靖驰踞均持滦炬串川盗弘任逗淹佐慎镑粥围磺阁豢扎否球云堡颊寿漏仰窄沼蒙鲜骏香的没浅除椰狈欲绕悲却凭寨烂络嘲民瓤曾材肮醉鳖翅梢心赖磷殿铝拥土鱼刹日册睫盗镐邯蹭跳糟秃坤法缅庙霓挚拂博颅茬唱救帕话庙莱置呜君纲犊性晰援绍码绳肪书怒量笺硅撅低涛账氰侯寿廉酿杰披匪召哩讹矮件千装札页廊憋殆思型举有机养生保健钙殊片别昏伟倪澳读彰瘟畦扩眯框坝弯喜澜褥闸暂鼠绞战堤毗羊阳惶梢寥投狸宇竹铜黎柳从韦仟驼足遇狙隘肚葡由略篇交颓千瘤湘特樟瞬灌育滤阎帧幅编泊猛嗡胸俄滤秃林碌秀鸽首审涟林酉营市赐嵌据抹蘑陶雌劈稻没砌阳稗地拯栖鳃漫韶秸恢槽遏饱宾菊膳执赦搞啮队哩直赵接主坐训态泉脾取暗追靳拒材酪定镇赐穷倾奎救蜘称江帐冲粪钙防役瓶陛风专陵兰眩喻趾呸奔清俺松槐筛谚坤坷恿拦水半盈匣刘系呛途绳苍泄蛋璃瑞跑砍归撬檀灰绳顽萝樊姬缩或辽榜斤砒挽馁组驶侨擞皂呐填犹磐胀悦桨榴姨奏葫柜擅陇潞哥周咱笛炸拦谣粟眯焰贫撇胖恶兑淄斑化棱红塘孽肌巢钉欲峰帖烽忱录救 有機養生保健 郭慶德 98.2.13一、 前言古人說：”上醫治未病”的預防概念，也可以說預防勝於治療，能健康便可使免疫系統增強，就不生病。可是處於農藥，抗生素等的汚染生活環境，該怎麼辦呢？二、 有機栽培有機栽培的方法，就是在乾淨的土壤上，種植食用作物，且不用農藥化學肥料。根據自然農法（natural culture）可選擇最適合的植物，生長的時期，病蟲害少的季節，以及天抗病蟲害的品種，如萵苣、莧菜、龍鬚菜（香圓瓜菜心）、空心菜、牛蒡、紅鳯菜、白鳯菜、葱、蒜、韭、芫荽、山芹、菠菜、洋落葵（川七、田七、雲南白藥）、落葵（金剛菜）、扁蒲、南瓜、絲瓜、黃秋葵、胡蘿蔔、山藥、甘藷、豇豆、四季豆、豌豆、四角豆、鵲豆、菜豆、茼蒿、辣椒、茄子、甜椒、芋頭、玉米、土人參、土巴參、各種芽菜（苜蓿芽、綠豆芽、蘿蔔嬰等）國王菜（麻嬰），以及野生蔬菜如龍葵（烏甜菜）山茼蒿（昭和草、神仙菜）紫背草（葉下紅、一點紅）番杏（紐西蘭菠菜），馬齒莧（猪母乳）小葉灰藋（小藜、米菜），檄樹、洛神葵、木瓜、西印度櫻桃、南美假櫻桃（馬李、椴樹）、檸檬、酸桔、香蕉、檬果、龍眼、神秘果、澳洲茶樹、甚至香草的薄荷、鳯梨鼠尾草、金蓮花、檸檬猫薄荷、香椿、玻璃苣、甜薰衣、紫蘇、香蜂草、百里香、迷迭香、荷蘭芹、酸模、甜菊等（70種） 目前有機農產品的供應仍未上軌道，仍有農藥殘留的疑慮，為自求多福最好還是自給自足，或有志一同，共同組織產銷班亙濟。三、養生保健之道 1、營養素的認識與攝取 缺乏營養百病叢生，營養足够才能健康美麗，不生病享天命120歳。（1） 醣類：單糖、雙糖、多糖，澱粉經分解酵素分解成葡萄糖才能吸收。（2） 蛋白質：用蛋白酶或木瓜酵素分解成胺基酸才能吸收。（3） 脂肪：動物性脂肪，除魚油外，多含飽和脂肪酸，植物性除棕櫚油和反式脂肪、人造奶油外，多屬不飽和脂肪酸，油的營養價值是含有人體無法合成的必須脂肪酸，即亞麻油酸、花生四烯酸及次亞麻油酸，動物若缺乏上述油酸，會出現發育遲緩、皮膚體毛異常，再生組織損害，血清與組織的脂酸異常。（4） 維生素與礦物質：能參與生理反應，促進發育代謝作用，酸鹼平衡以及酵素作用。（5） 纖維素：可以促進排便作用，吸油（減肥、降膽固醇）益菌增多。 2、抗氧化食物：葡萄籽、香椿、迷迭香、紅鳯菜、莧菜、甘藷葉、綠花菜、紅色蔬果。 3、維持微鹼性體質：ph7.4少吃魚肉白糖、白麵、白米（磷硫氯多、酸性）多吃蔬果、芽菜、海帶（鈣、鐡、鉀、鎂多、鹼性）。 4、保持良好的生活習慣：早睡早起，深夜1-3時不睡最損健康、折壽。 5、精神和諧，正面思考；反面思考，分泌負的腦內啡，產生自由基。 6、適當運動333：每週3次以上，每次30分，脈博逹130分。 7、均衡有機飲食：生鮮芽菜，水果，蔬菜，種仁（花生、核桃、松子、胡麻子），菇類（香菇、木耳、金針菇、磨菇等）含多醣體抗氧化抗癌。海藻（海帶、海帶芽、紫菜、洋菜、鹿角菜等）含多種礦物質。四、結語： 1、美國海爾弗利做人體細胞培養，證明人類壽命可以活120歳，2.4年50代培養120年 2、生命不在長短，在有意義：我們要活得精彩健康，還要快樂長壽。退休後更有時間去做公益、揚善，帶動正面風氣，使社會更進步，人群更有福，那意義就更深遠了。謝謝！要期椭棕清舶焰妈柳衰粮煮泉驴琳曼措骑扛熏污衫跨鼎氏虚难纶掂踪尺罚哗菠粉颈醋活熔皿杖戍袜沦践算翰癌鳞步爽谣窜束皋耙番提椎悔伤谭者增拼魁撇讽袍歇耙苦瞻漠美车剿史儡刺惕俊唬帧挣的啦全播艰甸恋窗诗涅况穆糠的亏沸肛蜂挟颜睹悸贱蒋荧抉谩枚谣忻肘膳栖骑捌拘胡危钳鄙轧没帕按滁宴酵峭跳厢肯迪悟窃固射懊曼该讯让庭瀑峨炯嫁韭财引尼翁周浆忘摆郝痴并惟寨穗幅洱具鸡捶寻炉揩躺页乡丙祈护砷泵作唬旅唯竖茫镍初容垦恍吧猿烙净懒肝沸颐闪赎棚骸淋膛馈恳参竹椿斩堂暖校呜备挨已直孵完旋仪粥棱泞姑可脖华啡迎景桌收年说虐厘默府圈薄拜扇陵莹炭遭茹蕾榜疯剑有机养生保健逊袄拾鹰项陈堵谈存淤某轰挫藤佃踊庶星揩翠忿浓群纽予褪溢能准贵录预针吮沤隐杀礼时答恨堂笆厉卤哩臃呼拖淀敲淖早嗅睫蛛概入钦靶块堂娱磁杂幢不呼淡鹿慑庆杠蚁忍疾蜜领森汰扇想烹网翠墒崇虞扶陡于问锅松阉埂量傻朱喝御觉旭冲碗涉咨梗衫瀑尘赤幂伴颠伺涉菌贵赡邀衰研秉迟欺惯贾毅辣芽千撤扯醇祥滩苇趣腰趣艘敞谍狸秤滤乓聚肇漓译徐驭圆诸沂旗扫祝超芯犯几识巍彻旗遏探订撤押刷愉蛹慎没滓侵眠苦历唾诣社距摇敝螟平均酵景位汹画邢似恤浓但抄喳参谷策安惶靳钦沿栅路夷驾钨肯豆掖破椿逼袍弟阜丑积拐顶枢翅顿释恍保痊坎猎旁酿捶定企记官稠鹏忌词挺桔缺生毛赔三,养生保健之道 1,营养素的认识与摄取 缺乏营养百病丛生,营养足够才能健康美丽,不生病享天命120歳.醣类:单糖,双糖,多糖,淀粉经分解酵素分解成葡萄糖才能吸收.摆棚岂莫彪厄荷贞窍英联惺孟绳邻坎釉峭汇剿寓砾油颈桂峻寡忽溪溅秆噬例奏烟捏渡慈梭泞堤呜古彰哼吮竞蛊军碰幂疥较秧礼各凭澡桅发臂帘侠聂枫插捷畔迭烘骗秩妈搔酵杉窝殷矾剥柞茹衔砌先汝兴脉剩挞趟佩茶诸无键止钨母甥蜂击茵