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正确关注儿童身高 主讲人:郭娟 一、身高的重要性 身高是儿童生长发育的重要标志,反映了 儿童线性生长状况和骨骼生长是否良好, 也是儿童健康状况的重要衡量指标。身高 生长是不可逆的,一旦骨骺闭合,便无长 高可能。 那么,孩子长高是不是顺理成章的事?是不 是顺其自然就能长到家长所希望的水平呢? 答案是否定的。我们需要从五个方面来关 注孩子的身高。如果处理得当,孩子的身 高确实能更理想一些。 如何正确关注儿童身高 ? 第一,现在的身高水平 目前评价儿童身高的标准可以采用2005年中国九市儿童 调研产生的标准,及中国018岁儿童身高、体重标 准。根据儿童身高及体重值分性别、分年龄进行评价, 可以粗略得出目前在我国同龄组儿童中身高所处的百分 位置。 一般而言,孩子目前的身高在哪个百分位数, 将来的身高也在同一百分位数。例如,孩子目前的身高 在第50百分位数,那么,如果是男孩,将来的身高在 172厘米左右;如果是女孩,将来的身高在160厘米左 右。 如果希望自己的儿子将来长到180厘米,这是属于 90百分位数的身高水平,那么,孩子目前的身高也应该 在90百分位数水平,将来才有可能长到180厘米。如果 孩子目前的身高在中下水平,将来想长到中上水平,一 般是不太可能的。 第三,每年应该长多高? 了解孩子每年的身高生长速度非常重要。这里 介绍一下生长正常的孩子每年身高增长的平均 范围。婴儿期(生后第一年)2526厘米,生后 第二年1213厘米;生后第三年89厘米;3 岁至青春期前57厘米;青春期开始至成年( 男1213岁开始,女1011岁开始)男孩20 28厘米,女孩1525厘米。如果一个孩子每 年身高增长值都在平均范围,那么将来身高的 水平很可能也在平均水平,男孩能长到172厘 米左右,女孩能长到160厘米左右。 第四,早长还是晚长? 孩子身高生长有早长和晚长两种类型。例 如,有的孩子从幼儿园开始,身高一直在 班上属于比较高的状态,但是进入中学之 后,身高生长的速度明显缓慢,最终身高 的水平并不太高,这是属于早长的类型; 有的孩子一直在班上是比较矮的,但是进 入青春期较晚,直到高中,身高仍然在长 ,这是属于晚长的类型。 身高早长或晚长,是由孩子自身的特性和 环境因素共同决定的,可以通过孩子门牙 换牙的年龄、第二颗磨牙萌出的年龄、女 孩乳房开始发育的年龄、男孩睾丸开始增 大的年龄来估测属于哪种类型。骨龄是唯 一能够相对准确评价孩子属于哪种发育类 型的检测方法,它可以更加真实地评价儿 童的生物年龄。 根据儿童骨龄和年龄的比较,可以分析儿 童的生长状况。骨龄提前于年龄的早长的 孩子,一般可能会有营养过剩、运动不足 ,或者有性早熟的情况;骨龄落后于年龄 的晚长的孩子,一般可能有营养不足的情 况,也要排除生长激素缺乏、甲状腺功能 低下的可能性。 第五,怎样才能长得高? 影响身高的因素中,环境因素达到30, 这也使环境干预身高成为可能。影响身高 的环境因素包括以下五个方面。 预防疾病 任何器官的疾病以及营养性疾病,都会影 响身高的增长,一定要积极预防,尽早诊 治 均衡营养 身高的增长依赖于下肢骨(腿骨)和脊柱骨的 生长,蛋白质、矿物质能有效地促进骨头 的生长。每天1个鸡蛋、500毫升奶、1两肉 类食品,基本能保证孩子每天蛋白质食物 的需要,保证钙的摄入,如果当天喝奶较 少或者吃肉较少,可以适当补充300毫克的 钙片。 适当运动 决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节, 凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的运动,都 有利于身高的生长。例如,摸高练习、爬杆或 爬绳梯锻炼、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳 皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳,这些训练会 增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。 促进长高的运动以耐力运动为好,每次最好持 续20分钟以上。像举重、杠铃、铅球、铁饼等 负重训练,不宜作为18岁以前少年的经常训练 项目,即使过了青春发育期,也不适于进行这 类运动,以免影响身高的发育。 充足的睡眠 睡眠,在人的生命过程中占有非常重要 的地位,每天要保证至少10小时以上的睡 眠时间。 心情舒畅 愉快的心情有利于生长激素的
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