不同年龄性别的体育卫生课件

LOGO 第二章 不同年龄性别的 体育卫生 运动医学精品课课题组 教学内容 v儿童少年体育卫生 v老人体育卫生 v女子体育卫生 教学要求 v了解儿童少年、老年人、女子 身体生长发育或衰老的特点与体 育运动的关系；掌握对不同性别 年龄人群体育保健的基本知识。 v重点:各人群的生理解剖特点 v难点:体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 v儿童少年的生长发育规律 v儿童少年身体发育的特点和体 育卫生 一、儿童少年的生长发育规律 v生长发育的速度在个体间总的趋势 是一致的； v生长发育的比例和程序基本相同； v生长发育长期加速； v生长发育受遗传、营养、疾病、自 然环境、体育锻炼等因素的影响。 二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生 v体型 v神经系统 v运动系统 v心血管系统 v呼吸系统 v身体素质与运动能力 v儿童少年早期专项训练的医学问题 1.体 型 v10岁前:男女基本相同，特点是头大， 躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢 皮下脂肪分布较多。体育活动要求在促 进身体全面发展的基础上着重身体姿势 教育。 v10岁后:男女有明显的差异，体型趋于 成人。体育运动要注意提高身体素质和 培养熟练的运动技巧 2.神经系统 v5-6岁时大脑的重量已接近成人水平， 但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势 并容易扩散，表现为活泼好动，注意力 不易集中，运动动作准确性差。因此， 在对儿童的体育教学训练中，应多采用 直观的方式，多做示范和以活动性游戏 为主，并要求多样化。每种活动持续的 时间不宜过长，否则容易引起神经系统 的疲劳。 3.运动系统 v发育特点： 1）骨骼：含有机物多，无机盐少，比例 是1：1。因此，骨的弹性和可塑性大， 而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形 。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。 2）肌肉：重量轻、质软，肌纤维细弱， 肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。 v体育卫生： 4.心血管系统 v发育特点： 1）心率随年龄增加而减慢，负荷后心率 增加较快，只能适应短时间紧张的运动 。 2）血压随年龄增长而增加，青春期后可 出现青春性高血压。 v体育卫生：体育运动应以发展有氧能 力为主，不宜进行用力过大的憋气或长 时间静止用力的活动，运动强度要适当 。 5.呼吸系统 v发育特点：呼吸肌发育弱，胸廓窄， 肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸 表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠 加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺 氧和产生疲劳。 v体育卫生：参加体育运动首先要养成 正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别 是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作 的正确配合。 6.身体素质与运动能力 v速度素质：13岁前随年龄的增长而有所提高 ，13岁前可接受一些动作频率快和反应速度 的运动项目训练。 v力量素质：22岁前随年龄增长而逐渐增加， 在青春期以前不适宜进行过大的力量训练， 16-18岁后可进行肌肉力量训练。 v耐力素质：20岁前随年龄增长而逐渐提高， 16岁后进行耐力训练。 v柔韧素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从 幼年开始。 v灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿 童开始培养。 7.儿童少年早期专项训练的医学问题 v“早衰”：儿童在早期专项训练中由于片面追 求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体 发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使 身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命 缩短，过早终止运动训练。 v伤病问题：骨骺损伤，运动性贫血和血压偏 高。 v早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出 现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的 训练年限有关。 第二节 老年人的体育卫生 v体育锻炼对抗衰老的作用 v普通健康老年人的体育锻炼 v某些慢性病老人的体育卫生 一、体育锻炼对抗衰老的作用 v神经系统： v心血管系统 ： v呼吸系统： v消化系统： v运动系统： v其它系统： 二、普通健康老年人的体育 锻炼 v老年人体育锻炼的一般原则 v老年人体育卫生 二、普通健康老年人的体育锻炼 （一）老年人体育锻炼的一般原则 v循序渐进原则：开始锻炼的运动量和强度要 小，以后随身体适应能力的提高而逐渐加大 。老年人最合适的运动强度一般用最高心率 的60%来表示。最高心率随年龄增长而减少 。 v经常性原则：只有经常坚持运动，才能收到 应有的效果。 v个别对待原则：要根据老年人的年龄、性别 和体力特点、健康状况及以往运动史等来决 定最适宜的运动项目，并制定合理的锻炼计 划。 （二）老年人体育卫生 v锻炼前必须经过严格的体格检查，了解健康状况， 以便合理选择运动项目和确定运动处方，尤其要进 行心血管系统的功能检查：心率，心电图。 v加强锻炼的医务监督工作，防止过劳或意外损伤： 不能跑得太快，环境卫生，跑鞋要轻软合脚，冬季 要保暖。 v锻炼期间要遵循正常的生活制度：保证充足的睡眠 ，注意饮食饮水制度。 v注意锻炼期间的饮食和营养：易消化、含充足蛋白 质和维生素、低脂肪为主。 v老年人在锻炼期间应禁烟：诱发心脏病。 三、某些慢性病老人的体育卫生 v高血压病人的体育卫生：适当的体育锻炼可使 血压下降。方式有气功、太极拳、步行或慢跑 等。注意锻炼时全身放松，勿紧张用力，勿做 憋气动作；弯腰时注意头的位置不要低于心脏 水平；加强锻炼时的医务监督工作。 v冠心病病人的体育卫生：经常参加体育锻炼可 改善冠状动脉血液循环，增加心肌的氧供应量 ，提高心脏的工作能力。方式多种多样。要注 意进行锻炼时要严格控制运动量。 v老年慢性支气管炎病人的体育卫生：体育锻炼 能改善病人的呼气过程，使膈肌活动幅度增加 ，肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。 体育锻炼还能改善呼吸道阻塞，增加呼吸道分 泌物的排出，减轻支气管的炎症和咳嗽，增加 肺通气量。一般可做呼吸体操。要有意识地做 到细呼深吸。 第三节 女子的体育卫生 v女子身体发育及运动能力的特点 v女运动员月经周期的医学问题 v女子体育运动中的卫生问题 一、女子身体发育及运动能力的特点 v身体发育的特点 v身体各系统的生理解剖特点及 运动能力 v女子的运动能力 （一）身体发育的特点 v交叉生长：10-13岁 v快速增长期较早： 一般男晚于女两年左右 （二）身体各系统的生理解剖特点及运动能力 v体型 v运动系统 v心血管系统 v血液系统 v呼吸系统 1.体型 1）骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心 较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及 自由体操等项目； 2）下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。不 能承受较大的重力； 3）皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。有利 于进行游泳、滑冰和滑雪等运动； 4）下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于跑 跳。 2.运动系统 1）骨骼：短且细，骨密质较薄，重量轻，抗 弯和抗压力较差； 2）肌肉：生理横断面小，动力及静力性力量 均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢 肌纤维的比例高于男子； 3）脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动 范围大，弯腰动作较男子优越； 4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关 节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等 运动项目。 3.心血管系统 1）安静时女子心率稍快于男子； 2）血压一般稍低于男子，运动时血 压的增加也不如男子明显，而且 恢复期延长。 4.血液系统 v血液总量、红细胞数及血红蛋白含 量均低于男子，故耐力弱。 5.呼吸系统 v胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌 弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通 气量、最大吸氧量均低。 （三）女子的运动能力 v要辩证地分析女子的运动能力。从医 学角度来看，男女差异是客观存在的， 但又要充分估计其可训练的潜力。无论 采用什么训练方法和手段，重要的是因 人而异，区别对待。 二、女运动员月经周期的医学问题 v女运动员的初潮：较迟，与体脂百 分率有关。 v运动员的经血量：可能与机体对运 动的适应能力有关。 v女运动员月经的症状表现：正常型 、抑制型、兴奋型和病理型。 v女运动员的月经失调：周期、经血 量、月经期等失常。 三、女子体育运动中的卫生问题 v月经期的体育 卫生 v运动与妊娠、 分娩 v更年期的体育 卫生 （一）月经期的体育卫生 v一般卫生要求 ：五条 v经期的运动能力：一般的运动员经前 期机能状态最差，运动能力低下。 v月经期的训练和比赛：一般正常状态 下经期不应停止训练，但应注意运动年 限、训练水平、个人特点及习惯。 v人工月经周期：概念和注意事项 （二）运动与妊娠、分 娩