秋孕妈妈注意事项 ppt课件

孕妈妈的秋天孕妈妈的秋天 吃好 穿好 心情好 “三防” 防腹泻 防便秘 防呼吸道 疾病 “三好” 1. 秋季，人的脾胃多处于虚弱状态，秋天上市的新鲜 瓜果较多，吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。 2. 瓜果清洗不干净，或者不新鲜，易造成腹泻。 3. 孕妈妈自身抵抗力相对较差，易腹泻。 “秋孕” 三防”之防腹泻 为什么秋季容易腹泻： 1、秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就 可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适 量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和 蔬菜的比例。 2、怀孕后，由于不断增大的子宫的挤压，下肠 道肌肉运动减少、缓慢，孕妈容易便秘。 “秋孕” 三防”之防腹泻 为什么秋季容易便秘： 1、勤洗手，防止病从手入。 2、饮食卫生：不要直接食用从冰箱里取出的饮料 和食物，不要食用不干净的食物，避免引发胃肠 炎等急性病。 3、适当运动，增强自身免疫力。 “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 秋季怎么预防腹泻： “秋孕” 三防”之防腹泻 1、生活上要注意： 早晨和饭后的时候适当散步，增强肠胃的蠕动； 晚上睡眠充足，保证良好的睡眠质量； 尽量保持放松的心态。 2、饮食上要注意： 合理饮食，多吃点富含纤维素的食物，例如燕麦片、 红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等； 注意饮食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。 多喝水，补充水分。 秋季怎么预防便秘 蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作 用。 1、避免感染接触：少去人多、空气不流通的场所。预防 孕期感冒，准妈妈要尽量少去人多空气不流通的场所，如电 影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传 染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染 ，必要时需戴口罩；同一办公室有患感冒的人也要远离。 2、增强抵抗力：平时加强锻炼身体，闲时常晒晒太阳， 有规律的起居生活，用淡盐水漱口，勿接受二手烟的吸入， 工作不要过于劳累，睡眠要充分，进食有营养易消化的食 物。 “秋孕” 三防”之防呼吸道疾病 感冒用药注意： 孕妇感冒了用药一定要谨慎，原则上是 能不用就不用，尤其是抗生素，千万不能用，即便服用 中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因 为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部 分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意 的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育 ，甚至导致胎儿畸形。 3、避免私自用药 “秋孕” 三防”之防呼吸道疾病 4、多散步：有利于顺产，也能够增强体质。 散步要慎择环境 选择空气清新的公园、郊外、绿地等。尽可能不要在污染 较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以 确保孕妈妈及胎儿的健康。 散步要选好时间 选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出， 以免发生感冒。最好选在清晨散步。 “秋孕” 三防”之防呼吸道疾病 秋季孕妇除了要预防腹泻、感冒和便秘外， 还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，因 为一旦感染了这类病毒可能导致胎儿畸形， 尤其是在孕早期的时候，如果怀疑有感染， 建议尽快去医院做相关检查。 当心风疹、巨细胞病毒的感染 为什么强调秋季养生 传统中医认为，春夏养阳、秋冬养阴。秋季适当 进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。 经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食 较少，在秋天调补一下身体，为寒冬的到来蓄好 能量。 秋季要“三好” 之 吃好 进补要适宜 贴秋膘，慢点来。 立秋过后很多孕妈的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但 有些孕妈的胃肠功能较弱，还没有调理过来，急着大鱼大 肉可能让肠胃吃不消，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、 薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。 防秋燥，饮粥水。 多喝白开水，或者多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果。蜂 蜜、雪梨都能润咽；萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽； 常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥；吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮 糊能润肠。 秋季要“三好” 之 吃好 清淡饮食：少吃辛辣，多吃水果。避免过分油腻和刺激性 强的食品。 营养均衡：保证蛋白质、无机盐与维生素的摄入。 患有高血压的孕妇，秋天可适当多吃些润燥、降压的食 物。山药、莲子、银耳、百合等既有丰富营养，又有降压 作用的食物。 肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃 猪牛羊肉等红肉。 秋季要“三好” 之 吃好 大闸蟹、甲鱼孕妈应远离 金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐 桌上的饕餮食补大餐，有些孕妈对其尤为钟爱;而此 时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为孕妈食补 的首选。 但是，千万不能过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因 为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。 秋季要“三好” 之 吃好 水果不能贪吃 水果中各种维生素含量丰富，但是，过多食用， 尤其是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引 起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。 妊娠期糖尿病不仅危害孕妈本人的健康，更重要 是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早 产、流产或死胎。 秋季要“三好” 之 吃好 天微凉，防着凉。 初秋时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常， “一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤换” 。因而孕妈应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减 ，谨防着凉！ 酌情加，防中暑。 对于孕妈来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣 服外，还应注意防止秋季中暑。孕妈身体的新陈代谢加 快，本身就比较怕热，初秋穿得凉快一些会更舒适，千 万不要为了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易着凉 感冒。 秋季要“三好” 之 穿好 要领1：掌握气温及时增减衣物 秋天天气变化无常，气温急降时，如果你仍坚持“ 秋冻”，不及时保暖，势必会伤风感冒，得不偿失。所以 ，孕妈咪一定要掌握气温变化，及时增减衣服，必要时仍 需适当保暖，不可一味地“冻!冻!冻!”要根据突变的气候 ，灵活掌握。 秋季要“三好” 之 穿好 要领2：注意温差、时间及个人情况 秋冻的时令：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个 月。从初秋就要开始对逐渐变冷环境的适应能力了，并且 开始关注气温变化。 室内外温差：当室外温度低于室内2-5摄氏度时，外出 不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时 添加衣服了，否则容易感冒。 昼夜温差：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏 度时，可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差10时，就应 该及时添加衣服了。 观察感受：如果面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度 过高，应降温减衣;反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、 流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。 秋季要“三好” 之 穿好 要领3：不同孕期区别对待 a、怀孕初期：因对孕期的各种不适，孕妈咪容易受 到疾病侵袭，所以孕早期的孕妈咪应该更加关注天气变 化，总体来说，暖比冻要好。 b、孕中期：孕妈咪各个方面都已适应，身体的抵 抗能力比早期好很多，可以尝试适当“秋冻”。秋天可 以多穿纯棉的贴身衣服，易于吸汗。 c、孕晚期：孕妈咪呆在家里的时间比较多，外出时 要注意室内外温差，室内可以穿长裤长袖，室外时就要 多加件针织衫或外套了。 总之，秋季孕妈咪不要穿得过于厚实、严密，不要 过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。 秋季要“三好” 之 穿好 要领4：关键看孕妈咪个人体质 孕妈体质是最重要的指标，即“秋冻”应 因人而异。本身体质就比较弱的孕妈咪就不应 该“秋冻”了，特别是有支气管炎、哮喘、过 敏性鼻炎的孕妈咪，因为对气候变化比较敏感 ，尤其在早晚天气变化大时容易感冒，所以不 能盲目“秋冻”。 秋季要“三好” 之 穿好 1、注意居室通风 室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍 ，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生， 清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每 周更换一次卧具。 2、提高室内相对湿度 孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气 上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣 服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增 湿。 居家注意事项 p 荷尔蒙作怪：母体在怀孕期间会分泌出许多保护 胎儿成长的荷尔蒙。在产后七十二小时之内逐渐 消失，改为分泌供应母乳的其他种类的荷尔蒙。 这一变化会导致妈咪出现失眠、脱发、手足无 措、忧郁等症状，也就是人们常说的孕产忧郁。 p 伤春悲秋：秋分节气，落叶纷飞，尤其是当昼夜 温差加大，日照时间变少，人体内分泌的褪黑激 素增多，俗称“情绪的稳定剂”“5-羟色胺”减少， 直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生。 为什么秋季孕妈更易抑郁 秋季要“三好” 之 心情好 缓解“悲秋”小妙招 p 心平气和，亲近自然 秋色胜春光，走进大自然，培养乐观情绪，可 深呼吸、放松、听音乐等，保持神志安宁。 p 户外锻炼，多晒太阳 户外运动促进代谢，分泌令人愉快的物质。每 天