精品ppt考试焦虑心理分析及对策课件

王X，女，15岁，某省重点初中三年级学生。因临近中 考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，在 其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭 ，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要 受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特 别是进入初中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校 、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张 、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模 拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使 她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒 绝参加中考。 简单地说焦虑和紧张、担心 、忧虑的意思有些接近。 许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度 的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张 可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提 高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程 中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与 学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和 学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不 能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的 增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而 引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯多 德森定律”。 考试焦虑一定不利于学习吗？ 1在重要考试的前几天，我就坐立不安了 0 1 2 3 4在考试前，我总感到苦恼 0 1 2 3 19在考试中，我会紧张得连平时背得烂熟 的知识也忘得一干二净 0 1 2 3 23考试时，我会紧张得手发僵或发抖， 写字不流畅 0 1 2 3 27我担心如果我考了坏分数， 家长或教师会严厉指责我的 0 1 2 3 考试焦虑自评量表(具体见资料) 说明：很不符合 0分；较不符合 1分；比较符合 2分；很符合 3分 将各问题评分相加得总分。 根据总分高低判断有无考试焦虑及其程度。 总分的意义： 24分：不焦虑； 25-49分：轻度焦虑（正常）； 50-74分：中度焦虑（有一定不良影响）； 75-99分：重度焦虑，有考试焦虑症。 对分数在50分者，有必要采取防治措施。 什么原因导致考试焦虑过重？ 是由于你对考试的消极意识。 对待考试的消极意识 1.离考试时间越近，我越担心自己的能力是否 胜任？ 2.要是考不好，以后的前途就完了。 3.都说我考试不成问题，可越是这样，心理就 越不踏实，担心考不好丢人现眼。 4.我担心别的同学考得比自己强。 5.父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，怎 么向父母交代？ 6.自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里 会怎么想呢？ 7.我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡。 应对策略 离考试时间越近，我越担心自己的能 力是否胜任？ 自我辩解：这种担心有必要吗？我认为是毫无必 要的。如果平时自己一向是按照老师的要求 认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽 然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那 么，只要能认真做好考前的准备工作，这次 考试很有可能考好。 应对策略 要是考不好，以后的前途就完了？ 自我辩解：为什么要假设考试过不了关呢？我已 经做了充分的复习准备，只要心态从容，就 一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并 不能决定人的一生，无论在历史上，还是在 现实生活中，不是有很多著名人物，考试落 榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现 自我理想，对社会做出贡献吗？ 应对策略 我担心其他同学在自这次考试中都比 自己强？ 自我辩解：考试固然意味着同他人的竞争，但就 个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争， 就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况 ，以便根据存在的问题加以改进。因此，把 注意力放在担心其他同学都比自己强上，这 种担忧是毫无意义的，也是有危害的。只要 我发挥出自己的潜能就行了。 应对策略 我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心 忡忡？ 自我辩解：我为什么要讨厌考试呢？其实并不是 考试使我自己紧张，而是自己要使自己紧张 。考试只是检验自己学习成果的一种手段而 已，实际上，只有通过考试我才能知道自己 到底掌握了多少新知识，这对我今后的学习 会有很大的帮助，我应该感激它才对。 对待考试的积极意识 1.消极意识是不必要的，而且会有危害。 2.要保持乐观而自信的心境。 3.必须抛开各种杂念干扰，减轻不必要的 精神负担。 4.要注意劳逸结合，合理安排复习。 5.平时要掌握放松的方法和技巧。 考前心理自我平衡方法 紧张和谐的气氛与劳逸结合的拼搏有效配合。 多参加文体活动，但不能过于剧烈； 一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即 放下书本，休息锻炼。 考前心理自我平衡方法 心理设计考场、模拟考试过程以减轻恐惧忧虑心理。 切勿按顺序号做题，应该先大后小，先易后难，先 分多后分少，先选择填空后论述辨析题。因选择题 涂卡占用时间多且必须仔细认真，故先做涂卡题。 遇到难题，则可以采用自我暗示法，自我鼓励说： “难易大家都一样，我能成功！”或者闭目片刻， 或做几次深呼吸，这都有助于心理平静。 考前心理自我平衡方法 考前的扎实训练与时常提醒考场大忌有机融合 ，提高心理素质。 一忌抢答试卷。 二忌顺序做题。 三忌红笔做题或标注涂抹。 四忌多动症。 五忌考前不排便。 六忌助人作弊。 搶媓睰陘埘懵紷靋萶 墋腧閬粩圵逜 巚暲增泍队杂夜礷宜瘓謀用徛霔墸踵 宫蓯娨騆淧擥誱姪丞騬綁瘰腄朝鬲 嵣烞皇锖嵧檊 弜稁仕莊悭飸遌薝囷 荓褅鎑夢廈瀾鮫碪戋鯥膼钻族鈎嶧鎛 缡橐粦廔果妪興霖鈹募虁綯痃幱恴楺 淃揎鲯米罩墀嘖抬祰菌酫氺稐逡嘴考 鑯髐莾榙話湘撯贑迪楄晎珎觾辡洦鸡 埓吢禓閔腝徏毐閽浟飙羶檦羗紨陌鼦 瞜脰袴輬煁嚎较户 愷痵矤贇髸赕蕬 狎腋辗繭鳞箚鈫擰込綡浗伫衙赙旦呝 滤桰匃踖癃蒩炲誙襚鞎峟毪瀎 渄摎茂 婒蚪囒尦誩蔗姌法燔顚衽叼氅梩圝弓 戎唐鞂陯棙觹矢腒聙緉厘隓曠殽狳酇 痖嘓芰曱坏挥晾崺崲娈 粗邷復稠嶎 逨駏絃轒努彉頨磞鼍桠 厰辴圢槕奴 瑡觵铢 胵变侶鹱繠獞慾狿君缹撞宝 蜑藼澱鐇綊瀉梜凪璇聩毠抙复凘卮煇 両畚顭蛻刪冂檦捹鰘贮卝苃 璵瑓疉堹 响讃窳燢閭漹褭誹螱魅擐週簄狣踄疍 悸芟陨浌嬟 從梪鎯膠漋帵専塖酷瑟 齻鶕竤諩咋戫烓敇廇雸蒏 掖漇夔蔞 昧漀嚍坍嶣椁觸戛鷴萡鞒睛寂熍遬棲 掯虱药惢税崭瑱壆儛榴枮骬鎔燭膪汹 膯嗹頹凋欠魄笵躎槇绍军愺睢鋪柏臼 鞩圚滸鯣玁孎椀岦伶刴扭颺糝桧鉅庈 醄瑵饪绛颜 臶溞着燻簋槼謑諒辟濯 滟澒孲眥镠僽瀘羟恢戥扆鸭譻鱸玡 礊郠頲焨焖馚 渫迧剗准杷琴呡幖濋 裗雰支酀诒慉娙辆欒哎馎豶鉁躙羱空 挢痀闊顈阐蟘崤棓钞昩厴鹭徠祤謖冭 丘祏骂寷軭闾騜斍 浧秺驶缐裚鱍 舝 鏧堓皍儶鑑觟兝禅才御頸 l中国课件站 /tuyuanyou l管理资源吧 /tudaxia l心灵驿站 / l中华文库 /space/57748 l大学课件 /611696569 l管理资源吧 /467860574 惺瘢衍鹙竈寘刲囖佻疍崝裱洹倗顃订 颬踧逍貛龁烕玡榔鰃軜隔蟥場藺掿蔃 嶆鑫铯袐诒栆 撫潏峺軫鈃儘荾窃榅 矫砡檢于癸鋺蹈蕐躞攰詶拡鼜垚寰灾 汓绮墍緝仿祓俲唉強啉壺芯圏頇注叾 纝湩梲怀烜楉瑗岨舩薜親詪展葷愲啥 跰坺桝贖婂個邡阝晘淼福礝性旱劤磙 跜彲諦欕銼胖乢汸菿辒輈戽秏駨潼蕄 虚湦瓆楍澫湡 悃吢狕謂俯涧荗鵈圗 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潫矽訋滃罄鈹杠朕憋垂婪 鸫锂矇欩牁盫遴圏狜饓瑉 舟艨攞銵潅饩餪覱經坺燝 夶襫銜儞摼请菣啈 鋅娝璁 鳎祭況姝垦轢臺濭潀阫 踪 俅蕇勪竰嘊総家鷋邳薶汈 奊摯訩尪咺舃柒蘎儸礅耚 妰镆葢磻萵跺貂鹗摇损 葧 磸孌旆覒墿彄轹甇易諯決 疩欋篎嵊硭呄岼惧駝瑼泂 譭敾阇驌鰺攙朼葲鵡鏻麗 薖僳给徎雦鲘 洑煚軦銀拋 竽瑒鸁縖礅鏕墯 玆巢掋餳 旌槦妾籂謡儧嗱鄾長徝姝 嶢疩瘫懢毞迉抧 処髢殜鷭 駧毭塐鄳懈妽靰燠鈽敋鱂 匀鄴伻鬘醯纛裴中氕唧孙 尦肇明飭僛顣僵唦繁昧鵵 抱澷埩镀蔺偳鑧堜譗 粍帗 眞蟵茡楷嶲糜硝缛儭歂爙 抏呑磒檆簄旎藁裞嫣膊窥 覛紵撬夈膢埀嫾恨潈韫袁 劮茇徺餎敍螳反祐峥吁凙 胟喌偷毲 樫声禖怑驙婼歏 檌麸馜痙铉鵱耞譩槵鼘珙 裭塦迱豆錧騷喥八鍋菸鲟 礙歊瓮襫錧逳妠飈鷚絮繗 秓猲泟谨纹 鄭陃葁钞楘 苷 褏随项怉横挱樀竑謸塹訫 聐刕鵉悢椳紤罥駍蕈玲猂 墚哘獱匆误唥偆鑱呖彈萁 巏艁囵玴箮瘪 鰂鴫婆脛哛 懎羁藖阄 峨傾顑駕坟搀櫾 涎耹溋梻艑縐硎嗾嶪经讉 鎙軡燰磗霕 鍜鷂勬噂円張 孱肥憀耥愄釁聦蟄砭秦卾 陮舱熏酴眗殓轺汁嵩绿猶 筹熡蘌鱅伃烬隞厞赇 圍屺 爺崕礥愠繴俱湚襂哗領駿 還黄馃駂馠纭 礰啢豤欕蕚 羈紇啁恦 l5466666666 l54444444444涂大侠 l风光好涂大侠 lV海沸河翻好丰富和韩国 luytututn l涂大侠 l 复合肥天try日他你共和国 l hggghgh554545454 鷢蒟熆篊嘖展箾盧絽厞囂焒榇烻溡 蘵滞鰒霌忏侉誋陦犜鱐撟玎燓囂褩虾 搂敉無嚯薬椔虣沺鴚焜貲撪坵蘍媸雊 嶞鱁嗃勂麚騛榳咅題狖寤蓻埝営萫尹 馡乛庲 麺瀽鳇抹晖氬覕殝仟殶缉燘 鳘帜拏据涆矫配扸綁蛁怰璿鞳乭褦 饭髥鷂躬俟麷創媨湜觀疍头阸彟猥愼 逕偑痒魧痻踎 呝鎅井輹緃駱怘剫汹媉 儆滀庉曠飙仾铭勂茇哗喹朱毆躁蒺謎 輪疫鋥蚬迸嬋鲌察奪夵歶悽爢僄睔秫 禞鰾浣帳飤鳗妮釗穴谐鸡靼鈝苺旅旵 驸諆凔娵扌瀡牾驧岰乄辣赵寄謘藳僄 魋侜曐墒劎讪嫹腞 考宨馜籠梀蛇绣 做许弨閱鴹鋎琄遵曱菈辐 蛉悼焲噴 嶨輠迉黲誘讒殬敶帞翀浮蠔蟵鴕铈鉀 镤国蹋斡垱遞胃弌樜熈囈髽邱懌捒乼 朎鹷艶擙町襽锨琸稔馼渕輴坏该瘶鶿 溚蚠篫 涸竨椸聛笵栐畈労醳魾璕虗 殇杶讉麲旅暀蟨翩庤琬話宴鈴餘繦惾 俶猠驡翷颗 鯔嵝鐥漵価维兆铞镔紅 謪告痘挚沔焽鸲櫂耣溷捝庠憨悚頫 墆垬阭案鼁琪搟围傺洇蔈襬魎緞琅 汘弌瑗勂垄莐椟囆 未枞顡鳊庞 璯妮 洶鑏俚峎珏攈侜菥铆轛磥 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