精品关于青少年近视的防治_独山子石化医院眼科 李占元课件

关于青少年近视的防治 独山子石化医院眼科 李占元 如果患了近视，就需要配戴凹透镜来看清 东西，矫正视力。 n 特别提醒：近视和近视眼不一样 n 近视是视力概念：目光短浅而已。远视力低 常，近视力正常。 n 近视眼是屈光概念，指一类近视性屈光不正 。以眼的屈光学诊断为准。 n 近视眼必定近视，但近视并非一定是近视眼 。 n 这是医学上的正确解释。 近视眼的形成 n (1) 用眼距离过近。据有关资料报道，青少年 近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的 调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清 物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节 异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假 性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由 于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压 力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇 嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常 值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。 n正常阅读距离应是30-35厘米。 n(2)用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业 ，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡 觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负 担过重。 n眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息， 久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而 呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视 。 n有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个 原因。在这里，强调一点：一般主张连续看书写 字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望 一会。 n(3)照明光线过强或过弱。如果光线太强， 如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺 激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相 反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能 清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书 本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼 睛的调节过度或痉挛而形成近视。 n(4)在行车上或走路时看书。有的青少年充 分利用时间，边走路边看书或在行走的车 厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢 在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无 法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛 的负担，经常如此就可能引起近视。 n(5)躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看 书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保 持水平状态看书，使调节与集合（辐辏） 取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看 书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远 近不一致，两眼视线上下左右均不一致， 书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧 张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重 眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。 n(6)睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神 不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲 劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发 生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重 要的一条。 n(7)课桌不符合要求，写字姿势不正确。若 桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受 压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双 脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿 势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容 易发生近视。 n(8)目前空间的射线的影响。经常看电视， 尤其是信号不足，屏幕不清晰，雪花点也 多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机 的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王 学习机，都能直接引起学生近视，当今电 脑机算机是一门不可缺少的课程，过长操 作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需 适当控制使用时间。 n所谓的近视眼(myopia)也称短视眼，因为这种眼只 能看近不能看远。这种眼在休息时，从无限远处 来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜 之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象 远视力明显降低，但近视力尚正常。 n鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便的 方法可在5米远处挂一国际标准视力表.资料显示, 绝大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生 长发育期,若营养跟不上或是孩子食欲不好,挑食， 厌食，都会导致孩子出现营养不足，从而促成近 视的产生。 n(1)教室要有良好的照明条件，桌椅高低 要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不 能近于2米，远不能超过6米。 n学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米 ，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比 要鲜明。（在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40 60W的白炽灯 ,放在书 桌的左上角。） n学生座位前、后、左、右要定期调换。 n(2)防止用眼过度，近距离工作一次 不要超过50分钟为宜，每个小时应 休息10分钟，极目远眺松弛调节， 可以预防近视。经常做眼保健操， 对预防近视也有一定作用。 n(3)不要在阳光直射下或暗处看书， 不要躺着、趴着或走动、乘车时看 书。 n(4)建立眼保健操制度，定期检查视 力，对视力低下的同学应及时采取 有效措施。 n(5)上课做作业时要经常眨巴眼睛， 感到眼疲劳时，应用闭目半分钟， 但不要揉眼睛，这样对预防近视有 一定的帮助。 n(6)不要偏食挑食，不要过多吃糖。 n(7)必须注意个人用眼卫生，保持 眼睛周围清洁（毛巾、洗手）。 n(8)注意饮食营养，多吃一些含维 生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡 蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。 n另外，提倡户外活动性休息，经常进 行远眺，每日34次，每次起码要五 到十分钟。 n睡觉时要让房间内没有光源。因为有 光源则眼睛仍然处于工作状态是不能 得到真正休息的。住在附近有路灯的 低层楼就要把床的位置调换，使自己 睡觉时的眼部处于完全漆黑的状态， 这样眼睛就能真正的休息。 n日常应注意对眼睛的呵护，关键是持 之以恒，可从如下几个方面做起： n绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要 与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、 电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时 用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十 分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用 防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好 处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。 眼 保 健 操 目不转睛害处多 n1、眼珠运动法 n 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。 n2、眨眼法 n 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛 轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。 n3、热冷敷交替法 n 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另 一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼 睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 n4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后 脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十 下。 n5、看远看近法（最简单） 看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样 远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! n6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚 至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操 作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着 电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症 状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 熨 眼 法 n 此法最好坐着做，全身放松，闭上双 眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热， 趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿 开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能 促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 n三种有别以往的预防近视的方法 n 1.文字法 头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间 接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合 运动，能自然地恢复上述的健康机能。 n 训练要领：在心情轻快的状态下，张 开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松；注视远 方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章；眼 睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟；一定要配合韵律活 动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。 n2.长跑法 锻炼脚力也能强化眼睛。俗语 说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与 疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容 易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉 得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样 的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整 个训练体系中。 n3.冷热法 这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛 疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能 够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。 n训练方法：准备两条毛巾：一条毛巾泡热水使毛巾变热，另一条覆 盖在冰袋上或先冷藏（以湿纸巾亦可）；坐、站、躺姿势不限，身心放松， 双眼闭合；先将热毛巾折成适当大小、覆 盖在双眼上35分钟，再换上冷毛巾，约2 3分钟钟。交替进行23次，温度以眼睛 能接受为宜。每周做23次。需要注意的是：眼睛发 炎、眼睑红肿、角膜炎、长针眼、疼痛或发烧时不能热敷。 VjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z- 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