老年人如何安全过冬

老年人如何安全过冬 防寒保暖 老年人必须随时注意防寒保暖，要随天 气的变化及时增添衣物，避免着凉， 防止感冒。尤其不要忘记注意足部的保 暖。因为早在魏晋时代，著名医学家葛 洪就在抱朴子中提出了“足宜常暖” 的主张。现代中医也研究证实，人体足 部有许多穴位，是内外环境的通道。寒 冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼 和内脏的功能，使人致病。 除了足部，颈部也是人体的“要塞”，颈 部充满血管，还有很多重要的穴位，比 如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸 到肩部的肩井穴。因此冬天除了容易引 发呼吸系统疾病外，也是颈椎病高发的 季节，如果我们出门就一定要全副武装 ，戴好围巾、帽子、手套，还有口罩， 做好万全的保暖措施。 定时通风 在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭 起来，再加上取暖设施的使用，致使室内 的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病 。因此，在控制室内温度的同时，应注意 保持室内整洁、湿度适中、每天早晚开窗 通风至少半小时，以保持室内空气流通， 这样也降低了传染病媒的浓度和数目，可 以让我们减少被传染的机会。冬季正确的 取暖方法是室内温度保持在1825摄氏 度，局部取暖不要超过10分钟。 热水袋的使用方法 1、测水温（60-70摄氏度，老年人、 末梢循环不良者水温应调至50摄氏度以 内） 2、将热水灌入热水袋容积的1/22/3 3、排气，旋紧塞子 4、擦干，倒提轻挤 5、装入布袋 6、置热水袋于所需部位 热水袋使用的注意事项: 1、对婴幼儿、老年人、末梢循环不良等患者 ，热水袋水温应调至50摄氏度以内，袋套外再 包大毛巾，不可直接接触皮肤，以免烫伤。 2、使用热水袋过程中，应定时检查局部皮肤 ，如发现皮肤潮红，应立即停止使用，并局部 涂凡士林，以保护皮肤。如需要持续使用热水 袋，当水温降低后及时更换热水。 适当运动 由于冬季是呼吸道传染病的多发季节， 而老年人的机体免疫功能低下，抗病能 力差，很容易染上传染病。适当加强进 行户外活动锻炼身体，少去人口密集的 公共场所。采用免疫疗法或注射疫苗。 合理膳食 在饮食方面，老年人在冬季应以温、补膳食为 主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安 排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增 加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、 刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。千 万不要暴饮暴食，尤其是晚餐。因为餐后血脂 增高、血黏稠度增高、血小板粘附性增强，会 导致局部血流变慢，血小板易聚集而形成血栓 ，从而阻塞冠状动脉血管，导致心梗、脑梗。 有慢性消化道疾病并且长期服药的病人，要减 少空腹用药对消化道的刺激。 冬天气候干燥，会让鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮 肤在这个时节显得太干燥，而频频出状况。例如 有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著 很多鼻屎导致鼻塞。 冬天燥咳的人也特别多，主要的症状是喉咙很干 燥，怎么喝水都解不了渴，气管里的痰黏得像胶 水，有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的 咳嗽。因此，要特别注意黏膜皮肤的保湿，除了 多喝水外，咖啡、茶叶等利尿的食物，尽量少吃 。此外，滋阴类的中药，或是带有酸味的蔬菜水 果，也可以达到身体保湿的效果，如柠檬汁、桑 椹汁、酸梅汁等，都是很不错的选择。 调节心态 冬季则是自然界阴盛阳衰之季，所以老 年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良 因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神 愉快，科学安排生活，注意劳逸结合， 防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静 。另外，要保证有充足的睡眠。一般老 年人应保持810小时的睡眠时间并应 午睡，睡觉前建议泡个热水脚，能促进 血液循环，改善手脚冰冷的症状。 防跌倒 防跌倒“十知”： 1、如您有跌倒史请告诉医护人员，并告知护 士您曾经跌倒的原因，以便做好相应的预防 。 2、当您活动时须有人陪伴，年老体弱者尽量 使用拐杖或助行器。 3、请将呼叫铃放于易取位置，当您需要协助 而无家属在身旁，请立即呼叫护士。 4、当发现地面有水渍，请告诉工作人员，并 避免在水渍处行走。 5、请将物品尽量收于柜内，以保持走道宽敞 。 6、请将您的常用物品放在您容易取到的地方 。 7、当您服药后或感到头晕、不适时，请告知 护士，并卧床休息。 8、床边护栏支起或有障碍物时请勿跨越，睡 觉时请将床栏拉起，醒来后请在床上坐2-3分 钟再下床，离床活动时有人陪护。 9、请穿大小合适