大学生大一心理健康题.doc

一、积极思维的三层含义：1看自己的正面2看别人的积极面3看环境的积极面二、如何建构积极的自我：1相信一切皆有可能2正视自身的缺点3正视负面情绪4无条件的接纳自己5积极的自我体验6自我调控的措施三、情绪的定义： 情绪是人对客观的态度体验及相应的行为反应。 四、情绪对身体健康的影响：情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。五、影响情绪的因素：1、认知因素2、遗传因素3、身体因素4、物理环境因素5、社会环境因素6、饮食因素六、调控消极情绪的方法：1、学会倾诉 2、构建合理的认知3、不妨痛哭4、转移法5、音乐调节法6、环境调节法七、增加积极情绪的方法：1、用积极的心态面对人生2、调控、丰富我们的生活八、理性情绪疗法的原理: 韦斯勒（韦克斯勒）理论：人的情绪和行为障碍不是由于某一具体事物直接引起的，而是当事人对事件的不正确认知和评价所引起的，这种不正确的信念导致特定情境下的情绪和行为后果。九、人际关系对大学生的影响：（一）和谐的人际氛围有助于大学生顺利完成学业（二）人际交往促进大学生社会化进程 （三）人际交往有助于大学生自我意识的提高（四）人际交往有利于大学生维持身心健康（五）人际交往有助于大学生个性发展与完善（六）良好的人际关系成就大学生未来的事业 十、增强人际吸引力的途径：1优化形象，完善第一印象2主动交往，提高熟悉程度3寻找共性，赢得人际共鸣4展示才智，引起敬佩之感5涵养个性，拥有持久魅力十一、提升人际交往技巧的方法: 1学习沟通，掌握语言艺术2关心需要，走进对方心灵3由衷赞美，拨动情感之弦4善于倾听，关注对方所思5消除误会，化干戈为玉帛6善于包容，求同存异 十二、社会资本的概念：实际或潜在资源的集合，这些资源与由相互默认或承认的关系所组成的持久网络有关，而且这些关系或多或少是制度化的。个人通过社会联系摄取稀缺资源并由此获益的能力。这里指的稀缺资源包括权力、地位、财富、资金、学识、机会、信息等等。十三、如何在大学中积累社会资本1.增加自己曝光的渠2.发现自己的“优势” 3.建立守信用的形象 4.增加自己被利用的价值5.零存整取建立“关系网”6.社会资本的经营与整合 十四、六种气质的典型特征是什么？十五、了解自身气质的自我护理要诀：十六、性格及良好性格的概念：性格是指在生性倾向的基础上通过环境等后天因素的影响而形成的人们对事物的看法和反应方式；十七、爱情三因素论：亲密（动机） 激情（情绪） 承诺（认知）十八、恋爱的发展与维持：十九、失恋心理及调适：合理认识与评价 行为转移 宽容与重生二十、关于择偶的理论：1弗洛伊德的心里动力理论2温奇的需要互补理论3社会交换理论4同性质理论5墨斯登的刺激-价值-角色理论6克尔霍夫和戴维斯的“过滤”理论二十一、性意识的形成与发展规律：潜藏期或幼稚期（-10岁前）“青梅竹马，两小无猜”异性疏远期（10-12岁）：内心中并为真正拒绝与异性交往的动机性意识朦胧期或者渴望了解异性期（12-15岁）彼此在一起很愉快，这不是恋爱，是“异性效应”、男孩与女孩的话题差异性意识的初步形成期间（15-17岁）友情的追求、爱情的追求与模仿二十二、青春期性心理的表现：1对性知识的追求2对异性的爱慕3产生性欲望和性冲动二十三、青年的性行为：1性自慰行为性梦手淫性幻想2爱抚3婚前性行为二十四、艾滋病： 艾滋病是英文AIDS（Acquired Immunity Deficiency Syndrome) 的中文译音，全称是“获得性免疫缺陷综合征”。它可以由人类免疫缺陷病毒（HIV,Human-being Immunity Deficiency Virus ），又称艾滋病病毒引起的疾病。当病毒侵入人体后，经一段时间的潜伏期，破坏人体的免疫力，从而发病，病死率高，是一种严重的传染病。二十五、青年的性心理调节：1正确认识和了解青春期性心理、性心理发展变化的规律2正确认识两性关系，培养正确的婚恋观3加强性道德培养二十六、人类的本质需求有哪几种？生理需求、心理需求二十七、“社会的自己”与“本来的自己”的区别是什么？二十八、人们会从哪些方面接收到压力信号？1行为方面2精神方面3身体方面二十九、大学生的主要压力源有哪些？ 学业压力 经济压力 人际