别为小事抓狂读后笔记.doc

快乐人生的法则1. 跟不完美和解；2.活在当下；生命就是我们忙着做其他计划的时候，所发生的一切。对抗恐惧的最佳策略就是，学会将你的注意力拉回目前。3.大家都开窍了,只有你还没有;他究竟想教我什么?记住这句话.4.创造“耐心练习周期”：好的，接下来这五分钟，我不要对任何事情生气，我要保持耐心。5.请问自己，一年后你还会在乎这些事儿吗？6.容许自己无聊；当你让心灵放个假，回来时它会更坚强、更敏锐、更专注更有创意。7.生命不是一桩紧急事故；就是庸庸碌碌的到死，工作也是做不完的。8.每天安排一段安静的时光；9.察觉自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了；事实上，在你心情不好的时候，生活从来没有所以为的那么糟糕。10.练习毫无目的的善行。11.练习谦虚：你越不需要向别人证明你自己，你的内心就会越安宁。讽刺的是，你越不在乎认可却得到更多，下次有机会吹嘘时，请克制这面诱惑。12.避免在鸡蛋里挑骨头；当你批评别人时，其实并不表示对方有什么毛病，反而泄露出你需要批评别人。你越少挑剔伴侣或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。13.想像玻璃杯已经打碎了：当你的本子打破时，这个哲理让你信然可以保持心理的平衡。14.把你的悲剧变成一出喜剧：当你想悲剧时，告诉自己老毛病又犯了，又要上演肥皂剧了。这样想你的生活就会开心起来的。15数到十：配合着你的呼吸，将收到意想不到的结果。那就是消除愤怒。16.想想你拥有什么，而非你想要什么：当你把焦点放在你拥有什么，而非你想要什么时，你反而会得到更多。或许，这是你这一辈子第一次知道，满足是什么意思。17.把你的问题想成潜在的老师：当我们接受问题为人生不可避免的部分，当我们把它们视为潜在的老师时，我们肩头就如释重负。18.安于“不知道”：事实上，我们不晓得将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天下的事。我们在心中想像出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错也。如果我们保持冷静，向所有可能性敞开心胸，我们可以合理地推测，最后，一切终将安好。记住；或许是，或许不是。19.倾听你的感觉：负面的感觉并不需要研究和分析。当你分析你的负面感觉时，结果只会愈分析愈多。20.如果别人投一球给你， 你并不需要接住它。大部分人一天都要接好几个球，如果接下所有的球，那么这个人一定会抓狂的。21凡事都会过去22.放弃多就是好的想法；当什么东西可以让你的生活过得更好的念头浮上心头时，请轻轻提醒自己，即使你得到你想要的东西，你也不会更满足，因为现在想要更多的同样心理作用，会让你要得更多。23.信任你直觉的心：你多久会对自己说一次这样的话：“我早知道应该那么做”？你的直觉是否经常知道某些事情，却让思考说服自己做了相反的决定？信任你直觉的心，就像拆除享乐与智慧的栅栏。这是张开双眼敞开心门的方法，可以通往你的智慧优雅的最大资源。24.在平凡中寻找不平凡之处：要换个思路考虑问题“你在做什么？”25.把今天当作最后一天来活，也许它就是！26.给自己额外的十分钟。不论你要做的是什么，都告诉自己，我要提早十分钟到，而不要急急忙忙赶在最后一分钟敲门。27.原谅自己的情绪爆发。要原谅自己一个最快的方法是承认自己一时情绪失控，而且提醒自己会再犯同样的错，搞不好还会犯上几千几百次，不过没关系，在这个迷局当中，你已经跳出正确的一步。当你真的开始原谅自己时，你也会同时开始对人和气有礼。无论如何，我太了解那种认为自己是坏人的感觉了。我猜想如果你越能原谅息或别人的情绪爆发，你在家中就越不会为家庭琐事而抓狂了！28.家庭也需要上色29.在日历中留一些空白30.不要等不幸发生后才懂得感恩31.把混乱当作一则笑话。32.实行简单生活圈。33. 下一次你想与人分享白天的悲惨境遇时，试试看将它保留给自己。我猜想很快你就会发现有对心灵有疗效的事情可做了！36.不要被金钱打败：其实拥有的越少，也许越幸运。尽力而为，保持乐观开朗的态度。37.放下你的期待:别人并不是你，不要以自己的方式去要