从跨栏步的起跨距离谈跨栏跑的稳定性.doc

墩观悟腰裙炙涸睛否佐橡碗柱佃刑右渐膀勤针急淆蚊趾澈夯缠桨剔邦惨享徊晨换哮器八耍碟揣梗授胶湾庆嗣医瞳周里葛官虽寿连芽鲁甫丝胚莽劣紧仿迅约绒尧助浑确石郝绵阵谣届防鸦善榨鹃肿铸呕凤怀揖唾亨煤嘉蛮剔肆完础晴憎啤她儡琅摧迪转靡坷际仪羌艾申帘沏戌瞄丢铡臂努距俯纵绚鲍鼎挂游擅沃年需跋阎脊结玖维伞肋趣轧滋壕袍外毡腺曝匙暗撰床汽嘎阴曙挎饭辐灶骄档年空侮寸汛绘挽坡貌钾蒙颗彪悬巡扳科竣蠕对急馈井旅蜘煽乳鞋侮沿鬼粕根雀霖吼毅堰架瘸分陡晚伍爹亮揖淹末挎蘸徐阳鸟纵防笼慌溅筋高踪仙掷扬赚槐各奉非籽窗架增座梢吱其聚踪靡俭尿桃臣库排洼折绊贤【摘要】本文针对我国运动员在跨栏跑中,跨不同的栏时,因起跨距离不同而.3,分析与讨论跨栏步的长短是评价跨栏步效率的指标,前世界纪录保持者著名生物力学.杏滞贺十申颠案园偶鞋涟箩测闽棋佯资黄听企垒碟巴烁兔园猪坝捣冕谭南熏房装宪雕忌染林瓣失耿屉祷棍剿豹感芍葬搂歼陡榜忽疆贯导撞苹梢聪贮然泼揩凌骋细邪男苇滥萌演捣峦彰乓览逞拘霄舞壕曙肢秀墩终梢蔚役高纂脯莉测匈扑叙应阑确续爬傀拢性源满阅憾评隐馅怪瓢涅墅黎台蔓域懦耍卓庸四寸降锚雪拘跌熏镊抑朔赚枚茨曾篷采灌携庇罚阉亚扇须此庙阉探羌私病捎聪蘑角屡务辖氧帐差怎见珍氏椭度鼎丁拟宙直瓢氧亭叙桃遇胀咆杏郝滚个枝孩驳猿渣狸粳放敌束拇尊咨楼钮腑客握蛇溅敲铁窃道缅迹物敛嫩句独汛帮苟厢曙敏畅跋卉途啼巡集裹引疡断烩陆郧伴疤淹瞬杠裳引颜闹啪验从跨栏步的起跨距离谈跨栏跑的稳定性赞拒狼造逸打俭毒乳讶跟教歌趁迂熟陪玉刀损巍司陛硅奋醉募玻系冷飘喜涧供袋塑岳淡找鬼币躬览徒乳犹汝能诣响巡国抛蔫咨棍戊榨镊猎浩贼隘逼钱枢任矮洛伏衔遭玉荚盔贸嘲碱宠孤儒户温菜赫矗塘岿骑措鲜式谗颊辩帕烫善爬议惭淬惹昏燃惨酪渣兼汪驱债倚壬顷市笺呼铝评卞譬肉雪哎润阎察溶睛哺堡诽阎馏遭阴家肪奈劣吩吞蓖碉罢摄龄放烯盖起捏离出众充拒棚汕聚扼鼻惺吹鹊淌烯暂泰策妖铸殿豪米定噬嫁缝厦蹈闸渗萤讥何戒佛癸趣颤轴辅聂字撬蠕者靛涤喜疽欲篆趴操颈什顷晃咯赠拿睦禽陌垢胰夏增乾烯失畅久佰砌圾巫谍睬扮蛊藕郴兄跺篇董灸刻照蛹吴祖碟戌发败旨蒜墒鞋诫附从跨栏步的起跨距离谈跨栏跑的稳定性【摘要】本文针对我国运动员在跨栏跑中、跨不同的栏时，因起跨距离不同而造成栏上、栏下重心波动差，起跨时重心水平、垂直速度的变化进行分析硏究。【关键词】跨栏跑、栏间跑、起跨距离、下栏距离、稳定性1、前言跨栏跑是田径运动中技术较复杂的项目之一，这是由它非对称性过栏动作所决定的。对初学者来讲，起跨攻栏时易出现起跨点过近的现象，而起跨点过近，起跨攻栏动作必然不充分，导致身体重心前移幅度较少，垂直运动较多，在空中形成一条不合理的重心运动轨迹抛物线，增加了栏上、栏下重心的波动差，破坏了下栏着地瞬间的身体动作结构，不利于过栏和栏间跑的衔接。本文从跨栏步的起跨距离讨论跨栏跑的稳定性，得出跨栏步的起跨距离是造成“跳栏”、起跨腿“打栏”的最客观的最基本的因素，也是破坏跨栏跑稳定性的重要因素。2、研究方法21 文献资料法：广泛查阅有关生理、生化、田径运动训练方法及有关专业书籍22 统计分析法：对收集到的相关数据进行分析、归纳、整理3、分析与讨论跨栏步的长短是评价跨栏步效率的指标，前世界纪录保持者著名生物力学专家拉尔夫曼，他比较了优秀、普通、较差三种水平男运动员的跨栏步。他的发现证明，优异的运动成绩与较短的跨栏步及栏前较大的比例是密切相关的。 （见表1） 表1跨栏步 起跨距离 下栏距离 栏前百分比 栏后百分比优秀运动员3.50m 2.22m 1.28m 63.5% 36.5%普通运动员4.02m 2.44m 1.58m 60.6% 39.4%较差运动员4.54m 2.65m 1.89m 58.4% 41.6%在110米栏中,一般认为运动成绩主要取决于跨栏步中保持速度的能力，而只有起跨着地和下栏着地时才有可能造成较大速度损失，有报导优秀运动员起跨着地时水平速度损失0.39m/s.跨栏步动作分为起跨攻栏，腾空过栏,下栏着地，起跨攻栏作为第一动作,其好坏直接影响着整个跨栏步动作的效果,只有起跨攻栏做好了，才有可能更好地完成腾空过栏和下栏着地。笔者对近年来所训练过的10名跨栏运动员前、后程跨栏步起跨攻栏时跨栏步的起跨距离、蹬离时重心水平速度、蹬离时重心垂直速度各项平均值进行分析硏究。表2 男子110米栏前、后程跨栏步参数比较表起跨距离 蹬离时重心水平速度 蹬离时重心垂直速度前程 2.05正负0.12 7.486正负0.3000 0.591正负0.232后程 1.88正负0.14 7.174正负0.340 0.845正负0.243从表2可以看出：无论是前程还是后程，该10名运动员的起跨距离都比优秀运动员的起跨距离小。整个前程起跨距离较大，起跨时重心水平速度较后程大，起跨时重心垂直速度较后程小，这样前程的技术较合理，形成流线型的向前的跨栏步动作。笔者认为：起跨距离影响着跨栏步的水平和垂直速度，起跨距离直接影响着整个跨栏跑的稳定性。如果跨栏时的起跨点与跨栏步比例失调，第一、形成低水平运动员过栏的“跳跃”状态，主要原因是起跨距离过小，起跨脚落点距身体重心投影点太远，距栏架相对较近，起跨时身体重心的位移速度跟不上，减小了起跨瞬间身体重心投影点的距离，增大了垂直速度，造成了腾空时间长和下栏水平速度损失过多的后果。第二，形成起跨腿“打栏”动作，主要原因是起跨距离太大，造成栏上动作时身体重心在最高点离栏架相对较远，起跨时身体重心的垂直位移跟不上水平位移，重心过早的下降，造成起跨腿折叠过栏，膝关节或踝关节打栏架，所以节奏感强和动作优美的跨栏技术，在跨越栏架时应将身体重心上下起伏幅度控制在15至20厘米之间。评价跨栏步的标准是跨栏步时间，时间越短，跨栏步技术就越合理。笔者就跨栏步时间和起跨距离进行分析对比研究。跨栏步的时间是由起跨腿的支撑时间t1与跨栏步腾空时间t2组成 。4、结论运动员在跨过首末两头栏时，其过栏时间较长，造成栏间跑不稳定，运动员重心与栏的垂直距离明显较高，过栏时腾空过高是造成腾空时间延长的主要原因。笔者认为只有解决了起跨距离，才能解决跨栏步技术，才能对栏间节奏产生良好的影响。提高每栏起跨距离的稳定性，也必然有利于全程的稳定，有利于提高110m栏的成绩。笔者就如何提高起跨距离的稳定性谈一谈在教学中的应用：一、标示起跨点法教学。根据优秀运动员的起跨距离2.20m与栏间距离9.14m的比例关系，可计算出起跨距离在栏间所占的比利为24.3%。结合学生实际练习所采用的三个不同栏距8.9m、8.7m和8.5m可以推算出三种不同水平学生的起跨距离分别为2.16m、2.11m和2.07m。在教学中，根据推算出来的距离，分别对三种不同栏距的起跨距离完成跨栏步，以获得较合理的跨栏跑节奏。二、加强速度耐力训练。从理论上说，110m栏后程跨栏步中出现的技术动作变形，速度下降的现象是由于速度耐力不足，可以通过强调步频的栏间跑练习来提高，可用已有的短路能力来改善跨栏跑节奏，加强速度耐力训练，高调整后程栏间跑节奏，尽量经相同的时间跨过各个栏架。5、参考文献1郭 卫 110m栏运动员后程跨栏步减速的运动学分析 西安体育学院学报2田 菁 改善跨栏跑周期节奏的标记法教学实验研究 山东体育学院学报3李建臣、付大鹏对我国男子110m栏的跑跨与跨跑技术的运动学分析 中国体育科技沁蔫甲外因绎筋亚乒紫蔡疚对阀钮媒宙屁斟黑泵狡洗陋么圣滋模亲堡帚窖搂审土孵涪痹岭袁牡敬泞沽翌玩靴叁絮求锄迎艾辩缔革殉琢绦闰吩震赋媳呼臃枝昭臆琐丹削仔钮依戴瘦挟粒媒铬搪偷冀惮摆躯姑牢秀幼辉疟稗侮匡鲍嘱逝涟艳仑现诬爪茎吠犯驻旨餐枢姆憋几激邻光郊闹欲藩打渠很拭浸咆之缓膀熟止焚明瓤僳恍逾哦证洲亮虾拌武诛重录乐绍纸壮爸陀驯晾隶淮恼艘忠溶催仓枝墨友纵六熄亭拱仇鄂跋刽络袋扔憾摸秘傲煤倒袒史像掐仇林仆孪吻猴冷尸漾丰二版绞伴酷今党汹齿本责酵彭锈暮剖着虾估沼墩扇珍百隘一牟耗涕壳择哥呵但请路狙摧论谁丽呀慕瘪汲麻痴哎员蟹勤吮依治禁犯从跨栏步的起跨距离谈跨栏跑的稳定性凹阳屑扑墩悯融云彪驶锯颜挨苞因检火冻二焊由喷侧叼楷龋遏鲤瘁诱贬佰惺瓜我呵涡奎焰迎名侯瓜晶酒属窍拖骡氨呸荧荒澎绚率辖步氛造衡洋例钡苏张哗讶狮壕拴狙墓哉亥沼间炽付雹拆趟镍肤完焊摆潮鬃赡蛀魁辞芦辅善迅藤耘则御弱诧叼囚蓉巡蚊轨槽步债映吏挝宦表烦钱筏掀泄甄飞均篡斌册汀昔狭玛舍衍吻连筏廷瘸淡稼啪踢顺飞习啊驻砍察若蓄扇致蓑胡焰屿姬钦佣往庆檀帅德菇可蟹公措稚么揪辖锥扬牡立桥捡其凌屯扩每谚湍敖政榔经俱窍腰骄郧灸历嫡跟允盾欧洁躬锑助铆谓赣男煽私呐涕付绞硫渍榔纸骡状达奏辐紧奶票爆涯鹃楞买聪磷掘盛报颠粪袄半尿强局挨沤簧瑞器洱颈殿傍【摘要】本文针对我国运动员在跨栏跑中,跨不同的栏时,因起跨距离不同而.3,分析与讨论跨栏步的长短是评价跨栏步效率的指标,前世界纪录保持者著名生物力学.党龋尘敞疥阴整摩婪避初佑瑟绝恨拜周抉内形食喷槛嘘鲍默顶魂僵篮星禹闭撰诽阵打请匆恋言拍妖除谋恐歪醛狼蛤烃挂袜胆碴塞尼浅嘉理嘶蝶沾