《排毒养颜》PPT课件.ppt

排毒养颜,高脂肪食物 、 食品添加剂、空气中的有毒排放物越来越多的毒素充斥着我们的生活。大量进食鸡鸭鱼肉等动物性食品，使越来越多的人出现诸如痤疮、口臭、 便秘 、头痛、 失眠 、体重增加、色斑等症状，更有甚者，下腹部鼓胀、 皮肤失去光泽、注重力不集中、无缘无故地抑郁这往往与体内毒素的积聚有关系。其实毒素就是身体内的垃圾。而这些“垃圾”的来源主要有两个，一个是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另外一个则是环境中的各种污染在体内沉积。,1、什么是毒，人体毒素有多少？,毒泛指对人体有不良影响的物质。（毒有3种） 内在毒素如： 自由基，胆固醇，脂肪，尿酸等。 外来毒素如： 大气污染，农药残留，化学药品，化妆品中的重金属等。 内生之毒如： 新陈代谢的废物，宿便，蛋白质代谢紊乱产生的毒素。 成年人体内有3公斤25公斤垃圾。 从肠道中清除多年积存的陈腐粪便1公斤15公斤。 从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其它结石，胆固醇形成的栓塞及丝状、片状物0.5公斤2公斤。 从各关节部位清除各种无机盐类可达3公斤，其它部位25公斤。,.身体毒素可能残留各个部位,假如毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘; 假如残留在胃肠道，就会使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻; 若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹; 残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛;而假如毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、 神经紧张。,3、排毒的适应人群：（6类）,皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、细小皱纹 下腹部鼓胀、肥胖、食欲不振 吃多排少、便秘、痤疮、口气难闻。 失眠、乏力、头疼、心情烦躁抑郁、精力不集中 经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹 女性新陈代谢紊乱、痛经、月经不调等。,4、排毒的优势（7条）,帮助器官恢复正常和平衡分泌，预防多种疾病。 分解及排除附着在身体的废物，使很多疾病可以不药而愈。 减低人体衰老过程和调节女性内分泌失调。 使皮肤清洁、红润，细腻、色斑减弱或消失。 对血压偏高、头疼、失眠、便秘、肌肉酸痛等有明显效果。 燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。 使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。,【健康】 排毒方法大搜集,一、饮品类 二、中药调理类 三、粗粮类 四、水果类 五、蔬菜类 六、其他植物类 七、其他动物类 八、菌类食品 九、海产品,一、饮品类,水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！） 蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。,罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。 菊花茶 是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。 柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。 有胃病的人首选就是普洱茶。 乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒， 喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。 枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。,二、 中药调理类,甘草 味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。 枸杞 枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效。 珍珠粉 据本草纲目记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。 龟苓膏 龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。 醋、醋胶囊 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 荷叶粉、荷叶胶囊 荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减肥，排毒，通便,三、粗粮类：,糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。 地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 烤地瓜连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 小米 不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。 红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便 玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。,四、水果类,荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。 无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。,五、蔬菜类,苦瓜 本草纲目中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。 黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。 木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。 丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。 胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。 姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。 菠菜 本草求真记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”,芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。 大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。 山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。 洋葱 有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉硬化。,六、其他植物类,芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。 卢笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。 莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。 芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。,七、其他动物类,猪血 血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。,八、菌类食品,银耳 古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。 黑木耳 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。,九、海产品,海带 是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出 鱼 是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。,十、辅助治疗,水疗 可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。 按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。 有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。 经络排毒开背 配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。 香薰 能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。,皮肤与营养,不同类型皮肤的饮食要点,黑色素易沉着的皮肤：多吃VA、VC含量较高的食物，如番茄（很好的美白食物）；少吃色素含量高的食物，如咖啡、可乐等。 微丝血管破裂性皮肤：忌饮酒，少吃韭菜、大蒜、辣椒。 皮肤偏黄者：忌吃南瓜、香蕉、橘子。 成熟衰老皮肤：此类皮肤缺少VE，而VE是公认有抗衰老的功能，促进皮肤血液循环和新陈代谢。含量较高的食物有植物油、花生米、面粉、干果、橄榄。,干性皮肤：多吃猪肝、牛奶、鸡蛋、鱼类、香菇、南瓜以及富含脂肪的一些肉皮等。 油性皮肤：避免吃动物油、辣椒，不吸烟，不喝酒，多吃水果蔬菜，多喝水。 过敏性皮肤：多吃蔬菜水果，避免吃虾、鱼、蟹。,美容与矿物质,铁：缺失会导致贫血、失眠、健忘、思维能力差。一般含铁量高的食物有海带、海虾、猪肝、乌鱼、牛肝、海参、菠菜、黄豆、黑木耳等 锌：缺乏会引起皮肤粗糙、颜面苍白、食欲不振、易受感染。 碘：缺乏会引起甲亢，智力发育不全，皮肤失去光泽。含碘量高的食物有海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、土豆、蘑菇、豌豆、莴笋、白菜、动物肝脏。 钙：缺乏会引起骨质疏松，小儿鸡胸、驼背。含量高的食物有牛奶、猪骨、豆类、豆腐、白菜、豆芽菜、白萝卜、韭菜。 镁：缺乏会失去面部表情。含量高的食物有紫菜、黄豆、蘑菇、 香蕉、黑枣、柿子、竹笋。,维生素的护肤作用,VA：缺乏时皮肤比较干燥、角质层曾厚、毛孔容易堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干躁粗糙，无光泽，容易脱屑的人服用VA有好处。含VA的食物有绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼肝和其他动物肝脏。 VB2：在体内，能与一些物质结合成辅酶。这种辅酶有利于组织内呼吸，能够促进细胞内生物氧化的完成，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。缺乏时可导致皮炎、唇裂、脱发、白发及皮肤老化等。富含VB2的食物有：动物肝、鸡蛋、米糠及麦芽粉等。,VB6：与氨基酸代谢关系密切，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦