课件：职场养生.ppt

绿色工作你会吗？ -职业养生体验课,中医基础：阴阳学说,天人合一 形神兼养 阴阳平衡,天人合一之气血运行 昼夜气血运行50周，运行一周28分钟48秒 昼夜13500息，每分钟9.375息 昼夜79200脉动，每分钟55脉动 6.4秒=1息=5.86次脉动,人与自然、人与社会、脏腑之间的阴阳平衡,阴阳平衡是健康的基础！,暴怒后 思虑过度 多疑 幻想 产生的精神内伤,形：精、气、血、津液、脏腑、骨肉、皮毛等 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。,心-神行为能力 肺魄判断能力 肝魂决策能力 脾意情感与沟通能力 肾志目标与方向感,精神内伤 身必败亡,正心安神 怡情养性,脏腑与气血之间的和谐关系决定了健康水平,阴阳平衡是健康的基础！,阴阳平衡是健康的基础！,尚书洪范记述的是周武王与箕子的对话，其中谈到：五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。润下作咸，炎上作苦，曲直作酸，从革作辛，稼穑作甘。,中医五季养生方法,红色食物,紫色食物,黑色食物,绿色食物,白色食物,令人振奋,改善焦虑,赏心悦目,益脾补肝,延年益寿,滋阴佳品,清理肠胃,钙质丰富,舒缓压力,能量之源,黄色食物,维生素C,延缓衰老,九宫健康定位方法与疾病的风险评估,牙齿,头发,皮肤,脸色,口腔,舌头,脸颊,鼻子,眼睛,血液质量与循环畅通,预知内脏疾病,掌握五脏弱点,诊断呼吸道的健康程度,血液循环与精神状态,诊断骨骼发育 与老化,诊断消化器官的键康,诊断体质的变化,呼吸道健康与血液循环,面色青,面色赤,面色黄,面色白,面色黑,主寒、主痛、主风、主肝病,主热,主热、主湿、主虚,主寒、主气血虚,主寒、主虚、主痛、主瘀血,出现横纹或横纹比较明显，说明心律不齐或心脏状况不好，或血液粘稠 如果横纹深，舌头上伴随深竖纹或沟，可能是比较严重的心脏病,脏器对应的位置,肾区部位有红血丝、痤疮或色斑，说明此人肾虚，会倦怠，腰背及腿部酸痛 如果肾区出现了很大块的斑，极有可能是肾结石 膀胱区部位发红，有红血丝、痤疮，且伴有小便赤黄、尿频、尿急等症，说明有膀胱炎 膀胱部位发红，但未出现尿频尿急，且整个鼻梁发红，说明是鼻炎,脏器对应的位置,肺区比较凹，颜色晦暗或发青、有斑，说明肺部疾病，呼吸不畅 两眉头部位有痣、痦子或发白，说明有咽喉炎、扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有病,脏器对应的位置,如果肝区出现痤疮，说明肝火旺 如果肝区有痣，且眼球发黄，面色黄，说明此人患有乙肝 如果胆区有红血丝、痤疮，晨起口苦，说明胆囊有了轻微炎症 如果此处有明显的对称色斑或有痣、痦子，是胆结石,脏器对应的位置,胃区发红，是胃火，易饥饿、口臭。 胃区有红血丝，通常是胃炎 如果鼻翼青瘪的，一般过去胃痛，形成病根，可引起萎缩性胃炎，发生胃癌的可能性较大 鼻翼薄且沟深，说明有萎缩性胃炎,脏器对应的位置,如果小肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子，说明小肠吸收功能不好，一般大便溏稀或一天两次大便,脏器对应的位置,如果大肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子，说明此人大肠排泄功能失调，一般会有大便干燥、便秘或两天大便一次 如果大肠区出现半月状的色斑，说明此人是便秘或痔疮 如果这一部位发红或有白点，说明有直肠癌变的可能,脏器对应的位置,27,肾：为先天之本，藏精之所,肾司生殖，输精于毛发 肾通脑 肾主骨，生髓，齿为骨之馀 肾开窍于耳 肾与膀胱相表里,脑供血不足在手部的反射区表现,心肌供血不足的掌纹表现为三角形纹路,冠状动脉狭窄、心肌供血不足在手部的反射区表现,31,肝、胆,肝藏血，主筋 肝为情志所属 肝开窍于目，其华在爪 肝胆相表里,清热散结： 卷心菜500克，洗净，切丝， 把醋，盐，糖调成糖醋汁，备用。 将锅中植物油烧热后，放入卷心菜，炒熟，调入糖醋汁，翻炒片刻即可食用,2019/4/24,33,可编辑,34,心、小肠,心主神 心主汗液 心主血脉，其华在面。 舌为心之苗 心与小肠相表里,气血虚弱 葡萄干20克，龙眼肉20克，大枣5个 洗净，放入锅中，加水2000毫升，小火慢煮，煮至300毫升水时，关火，每日1次，连服3天。,36,脾、胃,脾为后天之本，饮食不节，可损伤脾胃。 脾统血 脾开窍于唇 脾为五谷运化之所 脾胃相表里,内分泌紊乱、糖尿病在手部的反射区表现,天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物,天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物,食疗养生概念： 中医食疗养生 ，习称“食养”、“食补”，利用营食来达到调节机体，保持或增进健康目的的养生保健活动。,“君子有病，期先食以疗之，以食治疾，胜于用药，食疗不愈，然后用药。”,什么是食养： 中医食养也称饮食营养，通过正常的膳食达到养生保健的目的，强调的是以养生为目的的营养的重要性。,食养“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。” 五谷：黍、稷、稻、麦、菽 五果：李、杏、枣、桃、栗 五畜：鸡、羊、牛、马、猪 五菜：葵、韭、藿、薤、葱,秋三月，此谓容平，,秋季，立秋开始往后三个月，8月8日，秋高气爽，空气湿度慢慢降低，天气开始干燥。【容平】，春天养肝，夏天养心，秋天从容平和的等待收获。健康的人在秋天是非常平和不急不燥非常从容的。,秋三月，此谓容平，,不健康的就叫【秋悲秋愁】别人都有收获了，他没收获，春夏没养好，秋天就没得收成，就悲。除了悲就是“愁”，看下这个字，秋天下面一个心，这叫愁，没有收成，愁过冬。错过了季节，错过了阳光日照，你再怎么折腾白搭。 我们工作也一样，上半年没发展好，下半年就愁了，因为马上要过年了，播种子得等来年了。,天气以急，地气以明,【天气以急，地气以明】肃杀之气浓，秋风扫落叶，无情的季节，有人哭来有人笑，收成好的欢，收成坏的悲愁，杀伐的季节，秋后问斩，打猎，粮草充足，打仗征讨，伐木造林，下山摘果子。地面开始有雾气越往后就有霜。,早卧早起，与鸡俱兴,昼短夜长，收敛 睡觉不能和夏天一样晚了，要跟鸟鸡的节奏一样 闻鸡起舞。（戌亥相交，卯时起床） “寧”：回归大团圆 古代回娘家叫“归宁”，鸡犬不宁是指鸡狗不回窝的状态，天地大变灾难来临前的征兆，这是动物的本能，地震前经常会鸡犬不宁。,使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，,秋，收敛心神，心神安定 秋，外界变化凄凉 肃杀之风干燥之气,无外其志，使肺气清，,秋季要去收敛自己的心意和志 女孩子紧身衣紧身裤这个时候可以穿，束下自己。 秋天养收，养肺（金）可以自己做做深吸气，清清肺,此秋气之应，养收之道也。,这就是秋天的自然规则，我们要跟着节奏走，步调一致的来安排自己的生活起居劳作以对应自然。这是秋天养收的方法。 做人做事同样要收敛，相当于我们说的急流勇退。秋天不是我们说的消极退让，磨刀不误砍柴功，以退为进，秋天的收和冬天的藏，都是为了春夏能更好的生长。拳手收回来之后，打出去的更猛。这是古人的大智慧。,逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,逆之则伤肺，秋收是为冬藏打基础，为以后的生发做准备。秋天不收，冬天想藏也藏不住，会拉肚子，吃什么都身体吸收不了，肾精肾气就会漏掉。,逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,秋天吃的东西以酸为主，秋天燥，皮鼻子眼容易干裂，刚好水果熟了可以吃水果了，梅子什么的，尤其是多吃点梨，滋润皮表且滋阴，果汁这时也可以吃，一年四季可以吃甜，但是不要过量，古人吃东西提倡吃这个时候应该吃的东西。不是我们现在的反季节蔬菜，反季节水果。补肺还可以吃山药。,逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,秋天要补点脂肪，增加热量，防御寒冷，要吃点肉，不要去减肥，身体不好的要及时增肥。有些女孩子这个季节坐凳子做公交车一坐上去就感觉屁股冰凉，严重的还会肚子疼，就是脂肪少的原因，典型的有皮无肤，寒气直接穿皮入肌入骨入髓。,逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,人和动物的毛发就自然会生长茂盛，用来保暖，这时候容易长头发。,心脑血管疾病的保健方法,补气，改善血液供应 杏仁15克、核桃仁100克、山药200克、面粉100克 1、将山药洗净，去皮，切片 2、核桃仁、杏仁切碎，与山药、面粉清水和 匀后，蒸熟后早餐食用。,起床三部曲-闭