如何提高学习注意力水平.docx

悦考网如何提高学习注意力水平目前，在我国中小学生中普遍存在学习注意力不集中的问题。中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会最近在北京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动的结果，调查显示，中小学生睡眠不足和教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。注意力问题已经成为影响学生学习效果和学习成绩的一个关键问题。那么，如何提高注意力集中度，使自己更加专注于学习呢？首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎？”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎？”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。其次，听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。再次，自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一；用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。最后，正像我在开始提到的那样，注意力和睡眠、休息有很大的关系。同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于中小学生来说，每天不能少于7小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一些轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。你会管理自己的时间吗亲爱的家长朋友们，你是不是经常担心孩子的时间不够用？是不是觉得孩子本来可以效率更高？其实，只要孩子能够管理好自己的时间，他们在单位时间内的效率就会很高。现在，让我们来看看孩子管理自己时间的能力吧。请注意，以下题目需要让孩子自己来测。1、星期一上学的时候，老师通知你周五下午有一次重要的考试，你会：A、取消了放学后的简单休息，马上投入到复习中去。B、主要整理以往的笔记，辅助新同步练习。C、从周一到周四都在考虑这件事情，周五早上开始抽空复习。D、在自己的情绪好的时候复习。E、想复习，但总是因为各种原因打断。2、你的记事本里写了什么内容？A、下周的详细日程安排。B、要去的地方和要做的事情。C、自己的涂鸦和喜欢去的地方。D、用醒目大字写着一些重要的事情。E、为每天要做的事情列出长长的单子，标出优先要做的。3、你约的朋友又迟到了接近一个小时，你会觉得：A、不高兴你是个很守时的人。B、没关系，你宁愿多看几本杂志也不想马上就回家。C、心情不好，一整天都会为此别别扭扭。D、很惊慌，觉得耽误了自己的学习时间。E、很庆幸自己出发前打了电话，知道他（她）还没到，你也推迟时间。4、在你的抽屉里：A、尽管像个垃圾堆，但你用起来效率很高；B、从来没有装满，里面的东西经常会丢失或用掉；C、堆满了没看完的复习资料。D、当你想找某样东西时，需要把整个抽屉翻个底朝天。E、堆得很满是为了证明你的作业真的很多。5、你的好朋友全家旅行，把他（她）的小狗托付给你照顾两天，你会说：A、让我问问爸爸妈妈，明天再答复你。B、这礼拜我也可能要出去，但我会尽量挤出时间来。C、交给我好了，保证完成任务。D、没问题。即使你有很多的事情。但真的到了交接的时候，你会迟到一个小时，然后在解释你迟到的原因。E、可以。然后让他（她）写清楚详细的时间安排，并请他（她）逐一解释。6、你做事延误了时间，是因为你：A、担心做的事不能百分之百完美。B、沉浸在空想里。C、在你进行下一步前，需要时间来把自己可能的选择一一澄清。D、感到不知所措。E、总是觉得时间充裕。7、你要招待4个朋友，你：A、自己很快地烧一些简单的饭菜，来节约时间。B、为了精益求精地做一道你拿手的饭菜，误了开饭时间。C、胡萝卜用完了，让第一个来的客人去买。D、忘记煮米饭了，只好出去买面食。E、力求面面俱到诚意邀请，准备好饭菜，也准备鲜花、蜡烛营造气氛，但结果都不太满意。8、对你而言，生活象：A、变戏法B、马拉松C、海滩D、做游戏E、一场战斗9、你要写篇文章，可总是觉得没有一点灵感，你：A、先写别的作业。B、看看别人的文章。C、希望有人能够帮助自己完成这个作业。D、觉得厌烦，昏昏欲睡。E、把它放在一边，先玩会儿。10、下面哪种情况最令你恼火：A、平庸B、不注意小节C、把记事本放错地方D、烧坏东西E、缓慢、沉闷、毫无新意的日子全部做完之后，请对照下面的记分方法打分：记分方法：按照下表，根据你每题所选择的答案，计算对应每题的得分：题目序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10A 5 5 3 5 5 3 5 1 5 3B 3 1 2 3 1 2 3 5 3 2C 2 2 1 2 2 5 2 2 2 5D 4 4 4 4 4 1 4 4 4 1E 1 3 5 1 3 4 1 3 1 4然后，把你得到的1分、2分、3分、4分、5分的次数分别相加，然后对照下面的结论和建议。探测主题：你的工作效率及时间管理能力。得1分最多的人：忙碌型建议：留出更多的令自己心平气和的时间做做运动或每天安排几次沉思冥想、外出散步或者深呼吸等活动，会令你效率倍增。得2分最多的人：白日梦型你宁可迟到也不愿做时间的奴隶。从来搞不清小事要花多少时间，经常不能有始有终地完成计划。建议：买两本日历一本用于学习，一本用于日常生活放在显眼处，给每件事情定个最后的期限，在日历上标明，每完成一件事，就在日历上划掉。得3分最多者：完美主义者追求尽善尽美，没有时间观念。把大量的时间花字细枝末节上。建议：