改善不良情绪塑造阳光心态.ppt

,改善不良情绪 塑造阳光心态 以健康的心理迎接学业水平测试,-主题班会,初三的你也许现在很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑：,为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？ 为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？ 为什么爱情早不来晚不来偏偏这时候来？身边有了一份牵挂，想读书又怕冷落了她，想陪他又怕耽误了读书。 为什么我很容易焦虑，经常会为一些无关紧要的小事起急，不是跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同学急？为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？ 为什么 同学们，你们还有什么困惑呢？,以上的这些问题，应该说都是初三学生常见的一些问题，都不是大问题。但是，如果不及时去解决它们，其危害也是显而易见的。,下面让我们测试下你的焦虑有多大？,扭动的速度越快 说明压力也就越大,心理问题呈现：,1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。,2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。,3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。,李嘉诚的成功之道 待诚的态度，决定了成功的速度 待学的态度，决定了成功的高度 待失的态度，也决定了成功的一个高度,“打工皇后”,吴士宏最早在IBM公司，只是一个清洁工，可是每天她内心都在想着她的人生不能那么平庸，有一天，公司缺少一个销售人员，由于她的一直有个很好的工作态度，又加上不断地申请，最终公司接受了她的要求，经过自己不断努力地工作，最终成为IBM公司南方区的销售经理，当被称为“南天王”后，她又到TCL集团公司任职。 你知道她走向成功的主要原因是什么？,态度决定一切,态度是一个人对待事物的一种驱动力，不同的态度将决定产生不同的驱动作用。 好的态度产生好的驱动力，注定会得到好的结果，而不好的态度也会产生不好的驱动力，注定会得到不好的结果。 对待任何事物不是单纯的一种态度，而是各种不同心态的综合。,100 100 +(100 x1%)=101 101 +(101 x1%)=102.01 102.01 +(102.01 x1%)=103.03 103.03 +(103.03 x1%)=104.06 104.06 +(104.06 x1%)=105.10 105.10 +(105.10 x1%)=106.15 106.15 +(106.15 x1%)=107.21 107.21 +(107.21 x1%)=108.28 108.28 +(108.28 x1%)=109.37 109.37 +(109.37 x1%)=110.46 110.46 +(110.46 x1%)=111.57 111.57 +(111.57 x1%)=112.68 112.68 +(112.68 x1%)=113.81 113.81 +(113.81 x1%)=114.95,16 114.95 +(114.95 x1%)=116.10 17 116.10 +(116.10 x1%)=117.26 18 117.26 +(117.26 x1%)=118.43 19 118.43 +(118.43 x1%)=119.61 20 119.61 +(119.61 x1%)=120.81 21 120.81 +(120.81 x1%)=122.02 22 122.02 +(122.02 x1%)=123.24 23 123.24 +(123.24 x1%)=124.47 24 124.47 +(124.47 x1%)=125.72 25 125.72 +(125.72 x1%)=126.97 26 126.97 +(126.97 x1%)=128.24 27 128.24 +(128.24 x1%)=129.53 28 129.53 +(129.53 x1%)=130.82 29 130.82 +(130.82 x1%)=132.13 30 132.13 +(132.13 x1%)=133.45,每天進步一點點,46 154.93 +(154.93 x1%)=156.48 47 156.48 +(156.48 x1%)=158.05 48 158.05 +(158.05 x1%)=159.63 49 159.63 +(159.63 x1%)=161.23 50 161.23 +(161.23 x1%)=162.84 51 162.84 +(162.84 x1%)=164.47 52 164.47 +(164.47 x1%)=166.11 53 166.11 +(166.11 x1%)=167.77 54 167.77 +(167.77 x1%)=169.45 55 169.45 +(169.45 x1%)=171.14 56 171.14 +(171.14 x1%)=172.86 57 172.86 +(172.86 x1%)=174.58 58 174.58 +(174.58 x1%)=176.33 59 176.33 +(176.33 x1%)=178.09 60 178.09 +(178.09 x1%)=179.87,31 133.45 +(133.45 x1%)=134.78 32 134.78 +(134.78 x1%)=136.13 33 136.13 +(136.13 x1%)=137.49 34 137.49 +(137.49 x1%)=138.87 35 138.87 +(138.87 x1%)=140.26 36 140.26 +(140.26 x1%)=141.66 37 141.66 +(141.66 x1%)=143.08 38 143.08 +(143.08 x1%)=144.51 39 144.51 +(144.51 x1%)=145.95 40 145.95 +(145.95 x1%)=147.41 41 147.41 +(147.41 x1%)=148.89 42 148.89 +(148.89 x1%)=150.38 43 150.38 +(150.38 x1%)=151.88 44 151.88 +(151.88 x1%)=153.40 45 153.40 +(153.40 x1%)=154.93,每天進步一點點,距离学业水平测试不到五十天 如果每天进步一点 42天便足以让你成长50%,心态具有多大的力量呢？,九个人过桥的试验,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。,这个试验揭示的原理,心态影响能力,死囚试验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,这个试验揭示的原理,心态影响生理,因此心态是成功的关键,决定电脑功能的不是硬件,而是软件; 决定人们成功的不是躯体,而是心态. 人与人之间只有很小的差异，但这种差异往往导致人与人之间很大的差异。 很小的差异：态度是积极的还是消极的。 很大的差异：结果是成功的还是失败的。,以健康的心理迎接考试,你觉得你有考试焦虑吗？,你的感觉是什么？ 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、头痛、失眠等 。 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等。 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。,塑造阳光心态 活在当下 面向未来,你以往的一切成绩、错误都只能属于过去的你。 你目前是活在当下、当前、现在。你发展的时间和空间在现在，在未来。 如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、延长它；而发现使你不快乐的时光，尽量减少它、缩短它。,阳光心态是自我调节,当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的事情的时候，你干脆变换角度，改变自己对其的看法。 也许换一个角度,你可能会有新的发现、好的发现。 正可谓：塞翁失马，焉知非福也。 拥有自我调节能力,才能真正拥有健康。,对消极的自我意识进行自我辩论 中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实