一汽四环发动机制造有限公司-生产工艺部员工安全手册.docx

员工安全手册长春一汽四环发动机制造有限公司生产工艺部2016年3月25日前言FOREWORD长春一汽四环发动机制造有限公司生产工艺部：2016年3月25日目录1.安全指南12.办公室安全73.背部安全134.VDT（图像显示终端）安全195.眼睛安全256.安全用电317.安全使用手动和电动工具378.工业人机工程学439.梯子安全4910.材料安全数据表5511.高压气瓶6112.叉车安全6713.实验室化学品安全7314.血液传染病菌7915.防止铅暴露8516.应急计划9117.受限空间进入9718.事故调查-调查员手册103安全指南SAFETYORIENTATION1安全指南SAFETYORIENTATION事故对工作和个人生活的影响每年都有几百万人遭受事故带来的伤害，统计表明：每4秒钟就会发生一起事故；事故会导致超过十亿美元的损失；由于事故，每年在医疗费用、人工费用和生产上的损失约有900亿美元。更重要的是事故受害人要承受事故带来的伤痛，而且有时这种伤痛还可能仅仅是个开始。许多伤害需要一个很长的恢复期，一旦你重返工作，可能需要更加努力工作来弥补你的损失。离开工作，一些业务活动也会受到影响。康复期间你可能无法参加正常的社交活动。另外，由于受伤，你可能无法自由活动或做通常能完成的事情，你不得不求助他人的帮助，因而也影响了你周围人的生活。不安全的行为导致大多数事故的发生大多数人责备是不安全因素导致事故的发生。他们会举出他们遇到的一些事例，如：潮湿或很滑的地板摇晃的扶柱杆和松动的楼梯损坏的工具或设备但事实上，大多数事故是由不安全行为引起的。清除事故的最好方法是避免不安全的活动。首先要养成一个好的安全态度或习惯。一旦有了正确的态度，你就能以安全第一的态度开始工作。保证安全最有效的方法是避免事故的发生。下面是给出的一些建议：了解工作区域可能存在的危险先作出工作计划不要冒险遵守安全操作标准要象考虑工作各方面问题一样考虑安全问题。比如，为完成工作，你需要考虑日常的工作计划、工作中要用到的材料以及你要打交道的人，等等。“牢记安全”是重要的养成良好的安全习惯意味着要时刻“牢记安全”。必须在事故发生之前想到事故发生的可能性。不要让思想溜号，应学会预见不确定的事，随时准备处理任何可能出现的棘手问题。在开始工作前，对工作场所作一考察，这有助于你找出和修补其存在的潜在的危险因素，避免事故的发生。考虑你将要做的事情，查看一下周围的环境，确定在这个范围内是否有不安全因素存在。确保安全的一个重要因素是减少事故发生的机会。消除事故隐患的步骤之一是保持事情的秩序。工具、手册和其他资料应存放在固定的地方，常用的物品要随手可拿，不要放在找不到的地方。2安全指南SAFETYORIENTATION保持工作区域清洁和无隐患要保持工作区域的清洁，无事故隐患存在，一旦危险出现可以迅速修补或搬走。“公用区域”也很重要，要确保：保持走廊（过道）和紧急出口处通畅，不要堆放垃圾或其它危险物品。贮藏区不要堆放过满保持适当的光照对晃动的柱杆、受损坏的电线、过载的货架及相关的问题要了解清楚。把“正在做的工作”放在指定的区域，把已经完成的工作放在应放的地方。如果在你的工作区域内有什么隐患，你应尽快改进和清理，这是你的责任，不要等待别人来做。地板上有一小坑可能并不危险，但它可以引发其它问题。确保头脑清晰牢记“安全第一”很重要，不要让个人情绪影响工作，如果你感到受挫，停止手中工作，放松一下，有时休息片刻，对你会有所帮助。工作中要全神贯注，注意力不集中会增加事故发生的机会，不要让周围的人或事分散你的注意力。药品也会影响人的状态不仅处方药，而且非处方药都会产生问题。药品可能会使你反应迟缓，这是特别危险的：仔细阅读药品可产生的付作用在药品付作用有效的时间里不要驾车和操作仪器设备绝不要让非法药品或酒精主宰你的心智，既使是小量的这些物品也会降低你的反应速度，在体内慢慢才能消除。当你驾车或操作机器时，一定要保持头脑清醒，任何一点失误都可能导致极大的事故。应用安全的工作步骤安全的操作也是保证安全的重要步骤，在工作的时候：明白自己的能力限度需要帮助的时候，要求助对要做的工作做适当的培训在开始工作前，阅读说明书或操作说明任何时候都要细心、专注，新工作开始时更应如此。做工作前如有问题，请向你的负责人提出，不要按想当然办事。工具也是确保安全工作的重要因素，要确定：有适合于工作的工具了解如何正确使用工具保证要用的工具无故障，有一个良好的工作状态。3安全指南SAFETYORIENTATION明白如何保护自己在工作中应了解如何避免潜在的危害伤害自己，世界上没有绝对安全的事情，使用个人防护用品（PPE）可以减少受到危害的机会。个人防护用品（PPE）对做任何工作都是必要的，就象要使用适用的工具一样重要。有一些方法可以确定你的需要。当你第一次接受新工作的培训时，要学习如何使用个人防护用品（PPE），尽量找出有用的信息，更新自己已有的知识，合作者和管理者也是获得信息的来源。如果工作中有化学材料，一定要仔细阅读材料成份表或材料安全性能说明，如仍有问题，请与管理人员联系。身体上的一些部位也是需要特别加以注意的，眼睛是其中之一。由于这些部位：非常脆弱可直接和快速对他们产生伤害治愈缓慢所以，对眼睛要有一个恰当的保护，其他部位亦是如此，在工作中应使用这些保护。一些难以预料的危害尽管不会经常遇到，但有害气体或空气中的烟尘引起呼吸危害还是有的。短时间接触有害气体可能只引起轻微的刺激和危害，但长时间的接触就会导致较大的伤害了。谁也不会想让危险有机会危害自己，要明确工作中是否需要防尘面罩或呼吸罩，如果需要，要确保它的有效性，如果你留有胡子或面须，有时找一个“合适”的面罩可能有点困难。在许多环境中，噪音也可产生危害。无论在工作中，还是在业余时间，都要注意保护自己的听力，耳塞、耳帽及耳罩在内的各种听力保护品是可选用品。要学会防护用品的正确使用，确保它的效用。耳塞适用于密闭、无泄漏的需要，检查它的边缘，确保耳罩的边无开裂。手和脚经常需要保护我们的手和脚总是暴露于潜在的危险当中，因而它们更需要保护。我们要用手来完成我们的大部分工作，所以在工作中应该戴上手套保护它。手套有各种材料做的，有布的、皮的、金属网的等等，在使用时应知道什么类型的手套最适合于你要做的工作。选择手套时，要确保它适合于你的手。太紧会妨碍血液循环，产生不舒适感，太松又会不方便你的工作，使你操作困难。脚也应受到保护。穿钢趾安全鞋只是一个手段。确保鞋底面要适合于工作场所，底面与工作场所不符，会增加你的危险。正确的姿态也是重要的一环让身体处于正确的姿态也是保证安全的重要一环，对背部尤其如此。每年在工作中背部受伤比身体其它部位受伤的总和还多。背部是我们身体的基础。健康、强壮的背部是我们完成大部分工作的保证。不要让背部承受不可承受的压力，保持正确的抬举姿势。大多的工作都有抬起的动作，养成一个恰当的抬起姿势习惯是背部安全4安全指南SAFETYORIENTATION的关键。当抬起物品时，记住：靠近你要抬起的物品；保持屈膝；保持挺直背部；牢牢抓紧要抬的物品用腿部力量平稳地站起来如果抬大块物品，要找人帮忙，可使用设备，如小车或货物装卸机，也可和别人共同抬起。电是一种严重的危害电也是一个严重的安全隐患。实际上在每个地方都可找到电的使用：办公设备工厂的机床电动工具灯其他应用电在生活中是这样频繁的使用，使它在我们生活中占主要地位，而不是附属或次要的。它成为引发事故的潜在因素。必须对电赋予更大的注意，在工厂、办公室、甚至家中正常使用的电都是可以引起严重危害的因素。即使是弱电流也足以将人电死，因为它可以干扰人的心律，足以引起心脏停跳。带电工作采取安全措施是很容易理解的，决不要使用引出插座或插头并且过载的电源插座。做修理工作前，不要忘了拨掉插头或关上机器和仪器的开关，完成工作或离开现场时，勿忘关掉不需要再用的电开关。学习急救知识可以挽救生命无论怎样努力，事故的伤害还是会发生的。当事故发生时，我们应该可以立刻进行救助。要记住紧急救助的电话号码，保持工作场地畅通，了解在事故发生时应向谁求助。在这些时候，紧急救助也非常重要，如有可能，可去学习一些基本的和专业的急救知识和专业的。无论什么时候，遇到受伤者应去帮助，做你能做的紧急救助后，向医疗机构寻求帮助。工作中用到的材料或设备也可引起伤害，需要救助。如尖利的边产生的切割伤口，滑、拌或摔会导致划伤或骨折。有害的化学材料可引起伤害。如果遇到化学材料的事故，记住水是“第一防线”。当化学溶剂溅到眼睛里，立即用流水冲洗眼睛，至少持续15分钟，溅到皮肤上时，脱掉沾有化学试剂的衣物，然后用水和肥皂清洗皮肤，受伤害的皮肤至少清洗15分钟。5安全指南SAFETYORIENTATION记住以下要点每年有几百万人受到事故的伤害大多的事故是由不安全的行为引起，而不是不安全的条件防止事故发生，养成一个好的安全习惯知道如何找出潜在危害，保持工作区域的清洁和无隐患心态对安全工作是重要的，要集中注意力，不要心不在焉了解如何应用个人防护设备，使自己免受潜在危险的伤害一旦事故发生，知道如何紧急救助保证安全的最好方法是防止事故发生，记住“安全第一”,了解自己的工作，集中精力，这样你就会永远安全。6办公室安全OFFICESAFETY7办公室安全OFFICESAFETY办公室也有危害一些工作环境中的危害是显而易见的，从重型机械或大动力的切割工具发出的强噪声，危险化学品导致的毒烟和有毒气体如果你在这些类型的环境中工作，你常常知道需要采取的防护措施。在办公室环境中，危害是不明显的，但仍潜藏在每个角落。问题之一是，办公室危害常常看起来不象是异常的状态。地板上的小型物体，一个打开的抽屉，一条很普通的拉开的绳子所有这些，在很多情况下会成为危害。象其他地方一样，办公室里的危害也会引起事故，而事故造成麻烦：造成人的疼痛和痛苦，损坏昂贵的设备。你因伤害而不得不停工休息，会使你的同事背上一个额外的工作负担；等你感觉好转时，有一大堆的事项等待处理有一切正当的理由要使办公室保持安全状态。树立好的安全观念避免办公室事故的第一步是要树立一个好的“安全观念”。时时体察你周围进行的工作活动，认识存在于你所在环境中的危害。确认一下你是否熟悉你使用的设备，它们如何运行。要知道你办公室里的哪些物质是属于危害性的，以及如何安全地用它们来工作。为了在办公室环境中保持安全状态，“心理状态”也是重要的：专心致志于你正做的事情；控制你的情绪；自我监测以避免精神疲劳。（你还需要注意自己的身体。好的健康的身体状况有助于你在任何环境下避免事故，包括在办公室。毕竟，在办公室里也象在其他环境中一样要做很多诸如转动、翻身、举东西的动作）。要知道自己的体力和局限。对于你自己不能独立完成的工作任务，去求助别人，不要嫌麻烦。好的办公室“家务”有益安全在办公室里，好的安全“家务”特别重要。保持你的工作区域整齐清洁会使你的环境易于管理，使事情更可预料，有助于预防事故。办公室里最常见的一些事故是滑倒、失足、跌倒，这些事故有多种原因：湿的或滑的地面；零乱的物体和物质；临时代用的凳子或梯子；杂乱堆放的过道和楼梯；打开的抽屉。“地面”可以成为问题的根源。提防松动的地毯、地板块和砖。新近打过蜡的地板以及地板上的水渍和油脂，可以使地面很滑、牵引困难。在溢泄处的周围放置提醒的标记，并尽快清除掉溢泄物。提防横过通道的电话线和电线。也要当心零散的物体，例如铅笔或纸夹。8办公室安全OFFICESAFETY即便椅子也会带来危险椅子也会带来危险。确认所有的腿都着地了再坐上去。如果你有一个滚椅，要确认脚轮齐备。当你坐下时不要滚动它。绝不要压倾椅背做“悠闲”态，你会失去平衡而摔倒受伤。你应当定期地对你办公室内所有的椅子进行安全检查：看弹簧是否损坏；确认没有松了的螺丝；对金属椅，检查一下焊点处是否牢固。绝不要把椅子作为临时的梯子使用，它不能为站立和爬高提供足够的支撑。如果椅子能旋转或有脚轮，很容易移位，因而造成坠落。如果发现椅子有毛病了，就不要再用。如果你自己能修（且公司允许），尽快把它修好。必要时通知维修人员或你的监督人。如其已不能再用，在上面做上警告的标记。小心地使用楼梯和走道对楼梯和走道的使用时刻要小心，有扶手的要使用扶手。在上、下楼梯时，一次走一个台阶。上楼时不要跨越，下楼时不要跳越，即使你有急事。保持楼梯和走道清洁而无碎物瓦砾。“临时贮存”物容易使人绊倒。过楼梯、走道时要避免搬运能档住视线的物体，慢一点走，不要急行。当拐过角落或在靠门处走时要特别小心。接近门时要靠离铰链远的一侧，防止有人很快地开门时对你造成挫伤。照明也很重要，照明度差的区域常引起滑、跌、摔倒。见到脏的或出了故障的灯的固定装置，要报告。当心光线暗淡的过道和停车地，此时很滑的外表面是相当危险的。在文件柜和架子旁边时要当心当你在文件柜或架子旁工作时要特别当心。在使用文件柜时，一次只用一个抽屉。用手把轻开、轻关抽屉。如果一个文件柜被卡住了，不要用过大的力量去推弋它。要知道往文件柜里放文件的规则。往新柜里放东西时要由下而上。绝不要在顶层的抽屉里放太多的东西。这两项规则都可预防倾倒的发生。使用架子时也要当心：把经常用到的东西放在好取的位置；把重的、脆的东西放在较低的层上；书箱的顶上不要放东西；放的东西的重量不要超过架子所能承受的重量。定期检查你工作区域内的架子，看有没有生锈的或腐蚀的表面，因为这样会使架子不结实。检查支撑件和交叉件是否被可靠地紧固了，而没有螺丝松动。9办公室安全OFFICESAFETY锋利的和尖的物体也是危险的锋利的和尖的物体有很大的危险性。不用时放在盒子里或收起来。不要盲目地去碰它们。把切削的刀片放进关着的容器内。把使用过的刀片用纸卷起来，在纸袋上做出标记，提请别人注意。在用锋利的工具工作时要特别当心。打开卡住的订书机，弄清故障。你的手指要远离刀刃。擦净多用刀和切纸机。确认它们是锋利的，因此用它们时你不用使太大的劲儿。当工作中用到纸或信封时，纸边也能割伤人。可能的话带上指套。不要舔邮票或信封，用海绵或沾湿剂代替舌头。在办公环境中你会经常发现破碎的玻璃:立刻用扫帚和簸箕（不是手指）把它们弄走；把它们放到角落的拉圾箱里或用纸卷起来并做上标记；用湿纸巾把残留的玻璃碎片沾走。知道怎样安全用电在办公室里，很容易在用电处不当心，这种例子比比皆是。不要用多项插头或其它附属件把插座挂得又满又重。当心不要让电线在地面或地毯之上横穿，因为容易把人绊倒。在换电灯泡和日光灯管时要当心。不小心就会挣脱它们的插口，引起短路（有时会产生电火花和电弧），有电击的危险。有电源的办公设备是很危险的。察看有无磨损的、裸露的或接地不适当的电线。要确信在使用任何设备之前，知道正确的操作程序。运行不良的机器也很危险。把它的电源插头拔下，在调整或修理好之前不要接通电源。如果更严重的问题出现了，拔下电源插头，不再使用。尽快把情况报告给你的监督人。某些类型的办公机械相当危险某些类型的办公机械，例如复印机，可以构成相当危险的状态。在使用复印机时把盖板盖下，避免眼睛接触强烈的“复印光”。要注意复印机的结构，如文件喂进器、纸盘。当你工作而身体探入机体内部时要特别当心，开始工作前要断电。当工作中用到色粉时可能会引起问题。很多色粉属于危险化学品。几乎所有的色粉都是刺激性的（查阅该色粉的物质安全数据卡来确定它会引起什么样的危险）。在换色粉时要带手套并穿工作服，避免色粉与身体的接触。换完色粉后一定要洗手、洗脸。任何带有外露运动件的设备都是很危险的。在操作这些机器时要当心你穿的衣服。要防止身上的东西被夹卷：飘动的围巾和领带；长袖；宽松的带子；悬挂的项链等。10办公室安全OFFICESAFETY计算机使用及VDT(图象显示终端)安全多数办公室有很多计算机，知道怎样安全地使用它们是很重要的。计算机有其自身要遵循的安全规则。显示器（屏幕）成为问题所在。办公室的照明经常使人在看显示器时不舒服。太强的照明度使屏幕过亮以至于难以阅读。如果你感觉不舒服，请人来检查一下你工作区域的照明度。在使用显示器时应该有好的自然的视力。你要经常做视力测试，如果医生建议你戴眼镜，请遵医嘱。在显示器前时间太长会使眼睛过于疲劳，症状是头晕和视觉模糊。如果你感觉眼睛累了，就休息一会儿。强光眩目也使眼疲劳，为避免强光，你要定期清擦屏幕。变换显示器的角度也能减弱光的强度。其他有益的方法包括使用特别的防强光护幕或染色镜。姿势很重要保持好的姿势总是重要的，在办公室也不例外。无论坐、站、举物，好的姿势能避免肌肉的紧张和疲劳。当心能引起人机工程学问题的姿势，如扭、转以及伸得过远等，也会造成肌肉的紧张和疲劳。我们多数人认为坐比站的压力小，实则不然。不正确的坐姿经常会造成下背部肌肉的疲劳。为了保持背部直：靠椅背而坐；让你的膝盖略高于臀部；保持脚部平放，无论放在地板上还是脚垫上。如果你使用计算机工作，放键盘的方式会对你的坐势影响很大。为保持好的坐姿，让你的手臂与身体成直角。在你用键盘输入时，手腕要直。办公室亦有火灾危险在很多办公室中，有不少潜在的火灾危险。较共性的可燃物包括：纸；胶水清洗液。为防止火灾，你要确保适当地存放可燃物。电气装置和超负荷的电气线路常因过热或火花引起火灾。当你用完电气装置后，不要忘了切断电源。吸烟亦可造成火灾，要在指定的地方吸烟，把火柴、烟灰和烟头放在适当的容器中。你要确保知道在发生着火事件时，应急信息和应急设施放在何处。在发生火灾时，一定要报警或报告消防部门。要知道疏散的路线。不要用电梯。要尽快撤离工作区域。11办公室安全OFFICESAFETY记住以下要点即使办公室看起来似不危险，实则其中有很多危害。为了安全地工作，要树立好的“办公室安全观念”。重视“安全家务”，保持地面、通道和楼梯的清洁。为避免滑倒、跌倒、摔倒，要保证地面是干净的，没有零散的小物体。要知道怎样正确使用办公设备和物料。当心锋利的和尖的物体。姿势很重要，要知道正确的坐姿和立姿，使你身体肌肉的疲劳程度最小。若发生火灾或其它紧急状态，报告负责应急救援的人士，并尽快撤离。办公室的事故可导致与在工厂发生的事故同样的有害后果。了解你所处的环境、当心、考虑“安全第一”，那么你在任何场所都将是安全的。12背部安全BACKSAFETY13背部安全BACKSAFETY身体的功能象机器人的身体功能特别象一台机器的功能：关节就是铰链；骨骼就是操纵杆。因此，就象对机器那样，我们需要确知恰当地“保养”了我们的身体。适当的饮食、充分的体育锻炼、不给身体加上过度的压力和紧张，这些都非常重要。背伤是我们的身体最经常碰到的问题之一。背伤会影响各种各样的人，无论他们的高矮、轻重和年龄。各种工作都会引起背伤。你可能是卡车司机，秘书，销售员，或在工厂工作不管你做什么工作，你都要经常地搬抬物品、转动、翻身以很多的方式给你的背部增加压力。在家中、在娱乐时也会发生背伤。在给草坪剪草、在起居室吸尘、在洗车或抱孩子时，也会引起背部的紧张疲劳。而且，在所有运动中，从篮球到保龄球，都对背部施加某种压力。背伤影响我们所有人大多数人没有认识到背伤发生得多么频繁。百分之八十的人在生活中的某个时刻将会发生背伤。每年在工作中发生背伤的人数超过60万人。据估计，因此而使生产率降低和支付医疗费用的金钱价值超过310亿美元。更重要的是，背伤对我们的生活产生严重的影响。如果你的背受了伤，你不得不经常遇到如下问题：常常感觉疼痛；需要长时间来康复；误工。很多背伤甚至导致某种永久性失能。没有人愿意使自己的收入减少或不得不放弃很多喜爱的活动。因此，了解一下我们的背的功能，以及怎样做就会防止它受伤害是很重要的。背由四个主要部件组成从很多方面来说，背部是我们身体的中心部分。背连接着身体的很多其他重要部件，有着很多功能。背连接着腿部、臂部、肋部、臀部和头部。因此，如果你的背有问题，这些相关的部位也会受到影响。背由四个主要部件构成：脊柱；脊髓；脊部神经；脊部支撑肌肉。脊柱有叫做脊椎的联锁骨骼。这些脊椎被园盘状的起垫子作用的组织椎间盘分开，使脊椎能互相保护。背部和腹部的肌肉把脊椎固定在一起，使脊柱成型。脊柱的形状非常重要，看起来应当特别象字母“”状。14背部安全BACKSAFETY很多情况可以引起背伤背伤可由很多原因引起。背部紧张和疲劳可能是最共性的问题。很多情况可以引起背部紧张和疲劳，包括：不正确的姿势；不恰当的位置；远距离探身拿东西。背部紧张是一种肌肉的损伤，且常常很疼痛。幸运的是，通过较长时间的休息和细心的锻炼，常可以痊愈。滑倒和跌倒能引起严重的背伤，包括：脊椎断裂；脊柱神经损坏。不适当的抬举也会引起背伤，最常引起的背伤是脊椎之间椎间盘的撕裂，或者压迫脊部神经。最后一点，疾病使背变弱。关节炎、癌症和各种不同的传染病都能引起背部问题。很多时候导致椎间盘的破裂和断裂。“形状”对背部健康很重要背部的形状非常重要。健康的背由一系列曲线构成，这些曲线是通过背部肌肉来保持的。背部有三种主要曲线，它们是：颈部曲线脖子处的小曲线；胸部曲线背中部的第一条大曲线；腹部曲线背下部的第二条大曲线。对于一个健康的背部，这三条曲线形成“”状。这个状曲线就把身体的重量最有效地分布在脊椎间和脊柱的椎间盘之间。这种重量分布就使自由运动得以进行，并使背部不易受伤。不好的姿势是个普遍问题有三种状态，造成大多数背伤案例：不好的姿势、收腹含胸和不安全的抬举物体。这三者之中，由姿势引起的问题是最广泛的。每个人的坐姿和站姿都不同。不管你处于什么位置，只要你的姿势正确，你的背部就会保持“”形曲线。这样，会对脊柱提供一个适当的“平衡”。让我们看一下正确的站姿。为保持最好的平衡，你应当：站直；高抬头部；臀部倾前；收缩下巴。如果你站立得时间太久，轻轻地把一只脚抬到一个稍高些的位置，然后再变换另一只脚。这样做有助于保持脊柱的“”曲线。15颈部曲线胸部曲线腹部曲线背部肌肉臀部肌肉腿腱肌肉神经脊椎椎间盘胃部肌肉大腿部肌肉背部安全BACKSAFETY坐姿、卧姿也很重要要记住，任何时候对你来说都需要注意姿势，而不仅仅是站立时。当你坐着时或躺下时保持好的姿势也很重要。根据工作性质的不同，人们处于这两种姿势下的时间在40%到90%之间变化。坐姿是人体最常处于的最重要的姿势之一。好的坐姿是：保持两脚平放于地面；让你的膝高于臀部；让你的背部靠在椅子的后背上。当坐的时间太长了，站起身来伸展身体（当开车而坐在驾驶座时，也要记住上述各点）。为有最好的躺卧姿势：褥垫要硬实；侧睡、弯膝；仰睡时，膝下垫上枕头。影响背部的其他因素其他因素会影响身体的健康，因此也会影响背部的健康。只保持好的姿势是不够的。当你感到紧张、处于压力之下，你的肌肉就很容易紧张和疲劳。工作过度对背部无好处。如果你的工作涉及到体力劳动，会比正常情况下更多地用到背，又没有给它得到休息的机会，这样就会导致背伤。不论工作性质如何，只要长时间地工作，都会引起疲倦，会不断地减弱背部肌肉。我们所吃的食物的种类和数量对背部健康也是很重要的。如果没有一个有营养的、平衡的饮食，我们背部的肌肉、骨骼和软骨就得不到所需要的营养，就容易受伤。超重使背部不断感到紧张（设想一下，它要每天负载一个15到20磅重的大箱子!）。多少减些肥，会使你的背感到好多了。经常锻炼作用很大对保持背部健康来说，锻炼也是很重要的。好的锻炼程序有助于使背强壮并富有韧性。锻炼的内容不需要很复杂，简单的锻炼方法常常效果更好。而且，也不需要太多的时间，你只需每天锻炼数分钟，效果就很明显。有很多好的背部锻炼方法。一些共同的内容有：骨盆往复运动：躺在地板上；两手手指插接而环膝；慢慢地把膝拉向胸部；保持这姿势，数十下；重复十次。16背部安全BACKSAFETY“压上”：俯卧；两个胳臂伸向两侧；用两手把自己从腰部“压”起来；保持这姿势十秒钟；重复十次。抬举重物的准备特别重要正确地抬举重物对于背部安全很重要。在工作现场，大部分背部伤害是由于不好的抬举习惯造成的。无论何时抬举何物，你都应当运用好的抬举技术。适当地“准备”对于抬举而言特别重要。抬举之前，要：确认要抬举之物；决定抓握何处；确定怎样抓紧它；到抬举终点的清楚路线。开始去做。最初的位置和姿势也很重要：靠近所抬举之物；两脚适当分开；膝部弯曲；保持背直；抓紧所抬之物。记住：每次你要抬举物体时，都要按上述这些步骤去做。无论你的抬举技术有多好，如果抬举姿势不正确，都会使你背部受到严重伤害。使用正确的抬举和搬运技术一旦你的抬举姿势正确了，你就需要运用正确的抬举和搬运技术来保护你的背不受损伤。抬举时：慢慢地直起两腿；让所抬的物体贴紧身体；把你的背伸展到完全的竖直的状态。对于搬运物体，有以下规则：缓慢地平移；任何时候转弯要整个身体旋转，绝不可扭背；当要放下抬举物时，采用与抬起它时的步骤正好相反的步骤。使用上述技术将使你的背尽可能地免于承担很大的重量。抬、搬的重量的大部分转移到腿上，腿是较强的，较少受伤。任何时候你在抬举和搬运物体时，你要想着你正在做什么。最终，好的习惯会变成你的第二本能。17有些情况需要求助有些情况下需要向别人求助。如果物体过重或难于抓握，需要找一个助手。有时，你只需要另一个人的帮助。在这些情况下，两人要确认行动一致（大声喊出“一、二、三”有助于协调工作）。抬举某些物体需要使用设备，例如辘车、千斤顶或叉车。如果你不能确定用什么，去问你的监督人。当所抬之物离地面很高时，需要特别的程序：如果需要，使用一个平台或梯子；尽可能离所抬之物近；抬之前试一下该物大约有多重。记住，你不能抬一个高过你头顶的很重的物体。伸向上方的动作要从腿部获得能量，因而减弱了你可支撑的重量。记住以下要点背部伤害是我们遇到的身体问题中最普遍的问题之一。背伤使人疼痛，导致医疗费用，误工，甚至永久性丧失劳动能力。背部是由很多部件组成的复杂的肢体，每个部件都容易受伤。背伤由很多不同的方式引起。健康的脊柱要保持为曲线。任何情况下姿势都非常重要。你应经常锻炼，以加强背部并使背部有柔韧性。使用正确的抬举技术是背部安全的重要组成部分。背是你的身体最重要的部分之一。它是一个脆弱的肢体组织，容易受到伤害。但你只要按照这里说的不多的事项去做，就能使你的背保持安全和健康！测验1.我们当中有多少人会在生活中某些时刻发生背伤问题?206082902.每年大约有多少人因工作发生背伤?100,000400,000600,0003.脊椎之间的“垫子”被叫做什么?兰椎盘掌4.脊柱的健康形状看起来象什么字母?L”“”5.判断正误:当坐着时，应当使膝部弯曲，并低于臀部？错6.下列中什么因素会影响背部健康?抬物习惯7.判断正误：你能象从地面拿起一个30磅重的物体那样容易地从高过头顶的架子上拿起它吗?错8.判断正误：当搬运一物体要转过墙角时，先转背、接着转脚？错18VDT（图像显示终端）安全VDTSAFETY19VDT（图像显示终端）安全VDTSAFETYVDT革新了我们的工作自出现以来，使我们的工作得到革新。以前需要几个星期的工作，现在可以在几个小时内完成。然而要求专心和准确，涉及大量“详细描写”的工作。手和手指不停地忙碌。如果你不当心，使用会引起生理问题，包括眼疲劳和背部、颈部、臂、腕的肌肉紧张，还有关于带来的射线辐射对人体影响的种种问题。多了解一些怎样最好地利用工作的知识，会有助于解决上述的问题。我们需要学会调整工作空间，以适应我们用做的工作。我们还需要明白怎样才能调整本身，以及关于我们身体位置的最佳选择。在这方面，少许的变化会使我们的舒适感和工作效率发生很大的差别。眼疲劳能导致大问题操作者们最多的一致的抱怨是眼疲劳。人眼结构本身不适于不变地聚焦于繁复的工作。幸运的是，眼疲劳一般属于暂时性的问题，其症状包括：眼发热或发痒；恶心；图象模糊或双影；疲劳；头晕。遵循以下的一些简单规则，能抑制眼疲劳问题：至少每年测试一次视力；把和文件夹靠紧，并使两者与你眼睛的距离相同；眼与屏幕的距离保持在至少18英寸。你还需要确认在工作区域的每个部分，光的亮度是相同的。工作区域的光线不应比键盘和屏幕的光线更亮。工作台设计很重要眼疲劳只是由于“压力”带来的问题之一。肌肉也会感到疲劳。当用工作时，我们需要确认我们有好的姿势并使用好的“身体机制”。我们能做的事情之一是让我们的工作台适合我们的需要，与我们的身体的形状和尺寸相适应。多数工作台被设计得适合“一般人”，这意味着它们不能很好地适合所有的人。针对这个问题，已有很多工作台被设计得可以让使用者调整。了解它们具有怎样的调整能力和怎样使用它们，以最好地适应你的需要，是非常重要的。为此，我们应当：通过倾斜监视器，找到最好的视角使用薄的键盘注意键盘的放置方式，以使你能舒服地触用它为有好的坐姿，调整你的椅子即便你的设备使你不能做这些调整，你也能使用可找到的物品达到同样的效果，如使用电话簿、卷起的毛巾等。20VDT（图像显示终端）安全VDTSAFETY好的坐姿得到明显的效果保持好的坐姿可有助于克服引起的另一个共同问题：坐时背要挺直、抬起头；调整监视器放的位置，使你的脖子不必弯曲；通过上、下倾斜监视器调整你的视角。工作时用一个文件夹也很重要。如果你没有，可以很容易地用薄纸板做一个。把它放在和监视器同样的高度。坐下时，保持膝盖略高于臀部，脚平放在地板上。为达到这些要求，可以调整你的椅子；如果需要的话，你还可以使用脚垫（电话簿做此用很便当）。腰部的支撑也很重要。让背部贴靠椅背。调整椅背直到你感觉到可靠的支撑。如果需要的话，可以使用卷起的毛巾或一个枕头作辅助支撑。手、臂的恰当放置在使用时恰当地放置你的手和臂，会有显著的好效果。不适当的放置会导致肌肉疲劳和神经紊乱。遵从以下规则：肘要靠近肋部；前臂与身体成直角（90）；腕部不用弯曲。你还可以采用其他的调整办法来减轻腕部的压力：升高你的椅子或用一个垫子，这样当你打字时你的腕就会直了；如果你用的是一个较厚的键盘，可以使用一个腕的支撑（或一个卷起的毛巾）。当你想到这些，你就可以通过使用日常的物品很容易地让你的工作空间适合你。箱子可以用来支撑监视器，卷起的毛巾用作腕的支撑，枕头可用来支撑腰部强光也会造成问题强光是使用时产生的另一个共性的问题。强光是由于工作环境中的光源在屏幕表面上反射而造成的。强光使人眼发热、发痛。从窗外射进来的自然光线也能产生强光。为了防止这样产生的强光，可以调整你的窗帘和帘子来减弱外来的阳光。如果可能的话，你可以把你的置于与窗户成直角，多数情况下这样可以防止阳光照射你的屏幕。调整监视器的仰、俯角度以改变屏幕与光线的夹角，也有助于此。人造光源也会引起强光，可以用以下的方式减弱这种类型的强光：将天花板的顶灯光线调淡；经常清洁你的监视器屏幕（灰尘能放大强光）；调整好你的屏幕的高度和角度。还有其他措施减弱强光“你还可以做别的事情来减弱强光。工作灯”可以对你的工作面提供好的直接的照明，而且容易定位和调节。防强光屏幕可以加在很多监视器上。强光屏幕被设计得有阻断从监视器21VDT（图像显示终端）安全VDTSAFETY屏幕反射回来的光线的功能。你还可以戴特制的有色镜，也能得到同样的效果。目前关于何种颜色的屏幕是最适于眼睛的问题还有争论。琥珀色、绿色、黑色和白色是最流行的。如果可能，试验一下用不同颜色背景的屏幕，看哪种对你最好。无论用什么颜色的屏幕，你都要调节设在监视器上的“对比度”和“亮度”。太亮或太暗都会使你在看屏幕时觉得很累。要确认选择了一个不引起眼睛疲劳的亮度。你的眼睛需要间歇地休息你还要通过休息来减轻眼疲劳，并通过做眼操来使眼得到休息。“舒服地休息”是非常有效的。一种好的办法是：合上眼并用手掌盖在上面；保持这种姿态1-2分钟；一天之内间断地重复这样做。“重新聚焦”练习也可以帮助减轻眼疲劳。例如，你可以：间断地把你的眼睛从监视器移开，去看更远的物体；保持这种凝视30到60秒钟；一天内间断地重复这样做。“舒服地休息”和“重新聚焦”都能使你的眼部肌肉得到放松，因为这样做会使眼部肌肉返回到更“正常”的状态，并使你的眼睛较容易承受下面的大量工作。肌肉也需要休息当你使用时，你身体其他部分的肌肉也象眼部肌肉一样需要间歇地休息。记住你是长时间地坐在前，这使你的背部、颈部和肩部很疲劳。你的臂部、腕部和手指从事大量的操作动作，因此这些部位需要间歇地放松。任何时候，只要可能，变换你每天的工作任务，以改变你使用的肌肉部位。还有，在一个工作日内尽可能多地变换工作内容，这会“切断”你的肌肉感到的压力和疲劳。小型工间操也很有用，很多工间操可以在你自己的工作区域做，这会有助于放松已拉紧的肌肉。深呼吸是减轻压力的最好方法之一：坐直身体；合上眼；缓慢而深深地通过鼻子吸气；把气从口中放出。颈部和肩部锻炼亦很有益其他的锻炼会减轻脖子、肩部和背部肌肉的紧张。为了锻炼你的肩部和颈部：坐直身子，手臂伸向两边；以圆周运动向前转肩五次；22VDT（图像显示终端）安全VDTSAFETY以圆周运动向后转肩五次。上背的锻炼也很重要。一种锻炼方法是：用另一只手抓住一只手臂的腕部；举起手臂并拉向另一侧的肩部；保持这种姿势5秒钟；对另一个手臂重复上述同样的动作。下背部的肌肉锻炼也可以很容易地在你的工作区域内进行：坐下后，慢慢地向膝盖伸展出你的手臂；保持这种姿势数秒钟；然后用你腿部的肌肉向后推自己的身体；重复数次。手和手指锻炼也很重要对使用而言，锻炼你的手、腕和手指是非常重要的。为锻炼你的手指：两手握拳；紧握1至2秒钟；然后伸开手指，伸得越宽越好；保持5秒钟。你还需要锻炼你的手腕和前臂以伸展可能已变得紧张的肌肉。一种好的锻炼方法是把你的手伸向身体的前方，然后升、降十次。在一天内要间断地重复这样做。保持自己有一个适宜的好的身体状态，对于使用工作来说也是重要的。健康、愉快的状态有助于保持你的肌肉放松，使你较容易对付工作压力。为保持适宜的和健康的身体