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文档简介

我的情绪我作主,韶关市始兴县顿岗中心小学饶燕萍制作,情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验。,喜,怒,哀,惧,情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。一、情绪对人的积极影响。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长。二、情绪对人的消极影响。情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,情绪的作用,当你遇到下列情况时，你怎么调节自己的情绪呢？,当你被人冤枉，受了委屈时，当你受到不公平待遇，感到愤怒时，当你的失去亲人，你感到悲痛时，,谈一谈,调节情绪小魔法,魔法1、注意转移法,魔法2、意志控制法,魔法3、想法改变法,魔法4、合理发泄法,魔法1、注意转移法当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等。,魔法2、意志控制法运用意志，控制自己的情绪。如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。,魔法3、想法改变法遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。请看下面的例子,两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有为数不多的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么叫灭顶之灾。一只青蛙想“完了！我永远也出不去了。”另一只青蛙却在不断地告诫自己：“上帝给了我发达的肌肉，我一定能够跳出去”请大胆的设想一下两只青蛙的结局。,完了！我永远也出不去了,上帝给了我发达的肌肉，我一定能够跳出去,返回,心理短剧有一个公司的领导心情不好，当他的秘书在工作中出了小小差错时，他狠狠地批评了她。秘书不明白为什么领导小题大作，所以她非常生气。正在这时她的朋友给她打电话来问候她，她无缘无故地就冲他发了一通脾气，她的朋友无缘无故受气，也非常生气，这时候他的一个学生犯了错误，来承认错误，他却狠狠地批评了他。孩子非常伤心，回到家，他家的小猫友好的扑过来，想和平常一样和小主人玩，只听得一声惨叫，小猫被小孩子一脚踢到墙上，摔死了。思考：猫的死是谁造成的？怎样的发泄才是合理的？,当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。如在空旷的地方大吼、打球、找人倾诉、大哭一场等。,魔法4,合理发泄法,赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙感到学校，又忘了带当天的作业，被老师责怪，一时情绪低落，整天不开心。晚上回到家，他独自躲在房间里，哭了一场，顿时觉得轻松多了。请问：他是用什么方法来调节自己的情绪的？在这种方法中还有哪些具体的做法？,议一议,1、乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你
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