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健身的心得体会作文 导语：游泳是项群体的活动项目所以在游泳过程中会结识许多朋友收获友谊和快乐下面是小编整理的一些关于健身的优秀作文欢迎查阅 我酷爱游泳从六岁开始学会游泳后每年都去游泳至今已经游泳有50多个年头了 上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳偶尔去海里游泳进入20世纪90年代后期锦州有了室内游泳馆我便每年都购买年票一年四季几乎天天都去游泳xx年开始我参加冬泳至今冬天的每天早晨去冬泳开春到秋末我是每天早晚都去游泳 游泳使我的饭量很大由于游泳消耗的热量最多有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍因此游泳特别是冬泳会有效地消耗人的热量这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿饭量一直很大的原因 游泳使我的睡眠很香由于游泳消耗的体力大所以会导致人体的困乏这样会有效的避免失眠几十年来我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡从未有过失眠的时候不仅如此我只要上来困劲随时随地都可以睡着 游泳使我的身体很好由于游泳在水中水有水压身体在水压中可以收到预防疾病的效果游泳时人体处于水平状态十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房水对胸腔的压力促使呼吸加深增加肺活量水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张游泳时胸腹部受到水的压力呼吸肌作用加总之游泳可以增进人体内部各种系统的功能起到强身壮体、预防疾病的作用 游泳使我的快乐很多由于游泳是项群体的活动项目所以在游泳过程中会结识许多朋友收获友谊和快乐多少年来我总在走到里就游泳到里与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊泳友们在一起谈天说地畅所欲言心情十分愉快 “女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”这些曾是生命过程中听到的些许说法 如今自己已步入40之列现想来也没有太多的什么不同内心依然感觉刚从大学校门走出不久一般可事实总归是事实必须善待40岁的自己 首先要更加珍惜生命更要有些不同寻常的开始当意识之门被打开时首先感受到的信息总是更先被吸收天性喜静而懒于运动的我因偶被“力美健”的健身顾问所游说竟也选择了正式参加健身训练还郑重其事的请了私教专门辅导想那样的费用及与之前状态的跨度都着实让周围的人感到意外我倒是履行了钱乃为人服务的实践从XX年12月28日至今我该算是个听话的会员吧：每周至少2次、每次至少往返23小时的车程、每次至少12小时的健身过程1年下来想来不算是件容易做到的事情我竟然实实在在的做到了原来每天坚持一点点一切都会是如此的简单我是付出了不少的时间、精力、心力收获了更红润的脸色、更紧实的肌肉、四肢力量的增强、11.2斤的体重增加;当然还有单身生活落寞与单调的排遣看来关注什么得到什么付出就一定有所回报啊 如果说1年前是带着美好的增重强健的愿望和并不是很明确的认识而步入健身行列的话现如今的我已是有明确的持久信念要将健身坚持到底了 常听人们讲：“欲完美之人格必健康之体魄”自古以来也有句名言叫：“生命在于运动健康在于健身”也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息今天我想在此谈一下我对运动健身的一些感受与大家共享 我是从零二年开始我的运动健身活动的到今年已是第九个年头了简单点说是每天早上快步走一小时当时的想法很简单就是因营养过剩身体过于肥胖想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪于是就开始了健步走因多年的习惯使我的身体过于懒惰刚开始的活动还觉得挺轻松每天早上早早起床穿上运动服装后就开始走步运动但在我坚持了二十多天以后身体的各个部位出现了不适全身的各个关节没有不疼的每天早上的起床都十分艰难那个滋味实在是不好受曾几度想放弃但凭自己还算坚强的意志走了过来也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧总之是坚持了下来等到坚持三个月后每天的早上就躺不住了到点了就要起床去运动了以至于到后来如果有一天偶然没去运动就好像这一天过得不完整似的渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了也轻松了许多因当初的目的已实现在思想上自己也挺欣慰的所以也就一直坚持了下去至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨一直到我局自开展“读书健身活动”以来我才对健身运动能给自己带来些益处进行了探讨我查阅了许多关于运动健身的相关资料并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做以此达到强身健体、提高生活质量的目的归纳起来可以用十六个字来概括那就是：“适量运动合理饮食戒烟限酒心理平衡”他把运动放在了首要位置可见运动对一个人的重要性我的理解运动大致可归纳为以下好处： 1、驱除忧虑焕发精神烦恼的最佳解毒剂就是运动当你烦恼时多用肌肉少用脑筋其结果将会令你惊讶不已没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候还对刚才的不快之事耿耿于怀不管人体育运动都能使你的精神为之一振一个人身体越健康也包括心理健康抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强 2、减肥健美大家都知道肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的据有关资料介绍每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半 3、可改变自我形象提供各方面的能力抵抗焦虑和压抑感增加积极性和乐观感改善入睡能力提高睡眠质量可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生我强烈的呼吁让我们走起来动起来你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪而更重要的是可提早预防多种疾病的发生我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量更有甚者还英年早逝了那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟我深深感到事业是人生征途上的宝石如果有健康做这颗宝石做基座那他必将璀璨夺目光彩照人 我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车多年来的体检结果使我非常欣慰中年人常见的疾病在我身上荡然无存我深知那是我多年运动健身的结果现在回过头来仔细想我们的领导常常苦口婆心的反复讲并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等我们许多人都不往心里去到现在我充分的理解了他们的一片苦心可以这样说如果我们每个人都能坚持运动下去那将会给坚持下来的每个人一个奇迹它不但会给你一个永葆青春的强健身体更会给你一个多姿多彩的美妙人生我觉得一个人要珍惜自身首先要珍惜自己的身体才会使自己成为一个热爱生活的人一个创造快乐、享受快乐的人 今天我之所以把我通过运动而