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文档简介

情绪健康,1,开篇,一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪差时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。,2,目录|Contents,什么是情绪？,情绪与健康的关系,调节情绪的方法,情绪健康,3,一.什么是情绪？,4,情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。,5,情绪ABC理论埃利斯,A：antecedent指事情的前因B：belief信念和我们对情境的评价，解释C：consequence指事情的后果（情绪，行为）,A,B1,B2,C1,C2,埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。,不合理的B,绝对化要求,过度化概括,糟糕至极,6,7,钗头凤,陆游红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！,唐婉世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！,8,从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。,古代著名医学家孙思邈曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。”,葱，蒜，韭菜，兴渠，香菜,9,美国科学家的调查,45人分为A,B,C三组,10,情绪异常易导致心身疾病,(1)消化系统心身疾病：,消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎,(2)循环系统心身疾病：,原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症,(3)呼吸系统心身疾病:,支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳),(4)神经系统疾病:,中风、血管神经性头痛、紧张性头痛,(5)内分泌系统心身疾病:,(6)泌尿生殖系统心身疾病:,前列腺炎、原发性性功能障碍,糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症,11,理智控制法自我解嘲，自我安慰。注意力转移法改变注意焦点，分散注意力；合理宣泄法在适当的场合哭一场；向他人倾诉；放声歌唱；,三.调节
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