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运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 研究生：闰松 指导教师：吕中凡 学科专业：体育教育训练学 摘要：本文通过对高校足球选项课教学中实施运动处方实验研究，并对实施运动处方教 学模式与常规体育教学的大学生进行身体形态，身体素质，心肺功能，运动技术技能和 心理素质五项指标进行测试，以探讨实施运动处方教学模式与传统体育课教学模式对学 生掌握提高足球运动技术的差异性，为高校体育教学改革从应试教育向素质教育转轨， 培养大学生对体育锻炼的兴趣与终身体育意识，掌握正确的锻炼方法与运动技能，提供 了一定的理论依据。实验结果表明： 1 通过1 8 周运动处方教学后，学生的各项身体素质都有了不同程度的提高。在速度、 耐力、弹跳力、上肢力量等方面有了明显的提高，呈非常显著性差异( p o 0 1 ) 。通过对 运动处方教学与常规体育课教学效果的比较研究，发现健身运动处方教学模式，对发展 学生身体素质和增强体质有显著效果，能有效提高运动能力和体育课成绩。在高校大学 生足球选项课教学中实施运动处方教学模式是可行的；要实现学校体育由运动技能向健 身教育的转轨，运动处方教学模式不失为一种可行而有效的方法。 2 运动处方教学符合学生的身心发展特点，使学生的心肺功能明显增强。从心肺功 能指标测试结果看实验组实验后肺活量、1 2 分钟跑距、最大吸氧量、台阶指数等指标呈 非常显著性差异。( p o 、0 1 ) 。 3 通过1 8 周运动处方教学模式与常规体育教学模式锻炼后，学生的身体形态有所 变化，体重、胸围有所下降，而克托莱指数、维尔威克指数有所增加，与实验前利对 ! 组相比譬显著性差异( p o 0 5 ) 。说明运动处方教学是高校人学生一种有效的体育锻炼方 法。 4 运动处方的实施对参与者心理健康有良好的影响，其中在提高学生学好足球技术 的自信一r , 才= l l 改善“人际关系”，“焦虑”等方面有明显的作刖。运动处方教学模式对增进 大学生心理健康效果显著。 5 高校足球选项课实施运动处方教学模式具有较强的针对性，科学性平较高的实效 性。运动处方教学模式对促进高校体育教学的改革具有重要的推动作用。 关键词：运动处方：教学模式：足球教学：实验研究 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 1 前言 2 0 世纪5 0 年代美国生理学家卡波维奇通过实验研究指出，人们在身体锻炼时应对 运动项目、内容、方法有科学的选择，才能取得良好的锻炼效果，并提出了“运动处方” 这个概念。运动处方是以增强体质、促进身心健康为主要目标，针对个人特点和身体状 况而制定的种科学的、定量化的运动锻炼方案，就像医生给病人看病对症下药开处方 一样。运动处方包括练习内容和锻炼方法的选择、运动中身体活动的负荷强度和频率、 锻炼时间的把握以及自我医务监督等，运动处方对锻炼者具有很强的科学性、针对性和 可操作性。 大学生在学校学习期间，身体机能发育状态受到学习与身体锻炼时间的影响。许多 研究报导了我国大学生，山血管功能较差，造成身体机能水平差的可能原因有新入校时体 能差、体育锻炼的意识淡薄、体育锻炼的时间少和学习压力大、体育漫施少等。近年来， 有关大学生身体健康和心理健康问题也已经成为有关方面关注的焦点，大量调查研究结 果表明，当代火学生的体质状况和心理、精神卫生方面的问题比较突出。目前根据高校 体育教学的实际进行改革，采_ e j 运动处方进行体育教学，是促进高校体育发展的一个很 有现实意义的课题。 本课题主要通过高校足球选项课教学中运用运动处方的实验研究，探讨同年级男大 学生实施运动处方锻炼的效果，通过运动处方教学模式在高校足球选项课教学中的应用， 培养学生对体育的兴趣与终身体育的意识，掌握正确的锻炼方法与运动技能，提高自我 自主锻炼的能力，养成经常参加体育锻炼的习惯。探求一条适合新世纪大学生健康发展 需要的高校体育教学的新模式，推动高校体育的改革。 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 研究对象为渤海火学平均年龄为2 0 岁且体质状况相近的2 0 0 4 级足球选项男学生 1 2 4 人，分成4 个班。并对4 个班1 2 4 人均随机分成运动处方教学模式组( 实验组) 和 常规教学模式组( 对照组) ，实验组两个班，共6 2 人：对照组两个班，共6 2 人。经洵问 病史，体格检查，所有受试者均无体育运动禁忌症。实验组按“运动处方”教学模式上 课，对照组按常规教学模式上课。观察实验前后体质、运动能力、身体形态、生理、心 理指标的变化，以了解两种教学模式的效果，并揭示其机制。 2 2 研究方法 2 2i 文献资料法 本研究查阅了运动处方方面专著及有关运动处方在锻炼、教学中的作用等方面的专 业论文，为本文的实验研究提供依据。 4 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 2 2 3 问卷调查法 为了检验教学效果，结合本课题的研究内容与任务，设计了足球选项课教学调奁 表，以了解参加实验的学生对足球选项课采州“运动处方”教学的意见，为论文分析提 供实证材料和论据。同时对问卷进行了效度和信度检验，检验结果表明问卷有效。在实 验结束后向参加实验的学生发放问卷6 2 份，全部收回，收回率达到了10 0 。 2 2 2 实验法 本课题以实验研究为主要研究方法，分别通过严格控制两个教学模式组的教学活 动，并在实验前后采用相同的方式测试身体素质、身体形态、心肺功能j 运动技术技能、 心理等指标，以了解运动处方的教学模式在高校足球选项教学中实施的可行性和实效性。 整个实验过程及实验方案见流程图。 实验流程图 。 确定实验对象、分组 2 0 0 5 年8 月 运动处方教学模式组( 实验组) 2 0 0 5 年8 月 常规教学模式组( 对照绁) 2 0 0 5 年8 月 实验前体质指标测试 2 0 0 5 年8 月2 5 8 月3 0 数据处理、分析、比较 2 0 0 5 年8 月3 l 一9 月5 耍施运动处方教学模式分二阶段共i8 周 2 0 0 5 年9 月6 0 6 年1 月l0 实施常规救学模式分二阶段，共18 周 2 0 0 5 年9 月6 0 6 年1 月1 0 第一阶段：2 0 0 5 年9 月6 1 1 月1 第二阶段：2 0 0 5 年1 1 月8 1 月10 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 2 3 测试指标及方法 231 身体素质测试 即为国家体育锻炼标准五项达标项目，5 0 米、1 0 0 0 米、立定跳远、铅球、引体向上， 在标准田径场，使用标准体育器材测验和评分。 2 32 身体形态指标 身高( c m ) 、体重( k g ) 测量所用器材为北京华夏汇海科技有限公司开发研制的汇 海系列学生体质健康标准测量仪器：身高、体重测量仪。 胸围( c l t i ) 用卷尺直接测量，受试者自然站立，两足分开与肩同宽，双肩放松两肩 自然下垂，平静呼吸，测试人员立于受试者前面，将带尺上缘经背部肩胛。f 角下缘向胸 前围绕一周，带尺下缘在胸前沿乳头上缘，带尺围绕胸部的松紧度应适直，以对皮肤不 产生明显压迫为度。应在受试者呼气未结束时读取数值。 克托莱指数( q u e t e l e t ) ( g c m ) 为身体形态的派生指标即【体重( g ) 博高( c m ) 1 1 0 0 0：。 维尔维克指数( v e r w a e c k ) 为 ( 体重( k g ) + 胸围( c m ) ) 身高( c f i i ) 1 0 0 233o 肺功能指标 肺活量( m 1 ) 所用器材为汇海系列学生体质测量肺活量计，测量三次，每次间隔 15 秒种，以晟大值为肺活量： 台阶指数所用器材为汇海系列台阶指数脉搏测量仪，包括指夹，台阶运动踏台汞j 电器系统三部分，台阶高度为4 0 c m 。 测试方法：受试者在踏台前站好发出持续3 秒钟的预备音之后，按每间隔05 秒 钟依次发出长两声，短两声的节奏开始运动，持续进行3 分钟。运动停止后，受试者立 即静坐仪器旁，传感器指夹夹在手指上，将手平放在桌面上，3 分钟后语音提示测量结 束查出测量结果( f l 、f 2 、f 3 ) ，测试者松开指夹。利用哈佛( h a r v a r d ) 台阶指数公式求 得：哈佛台阶指数= ( 负荷持续时间55 f 1 ) 1 0 0 。 血压( m m h g ) 用水银血压计测量 心率( 次m i n ) 通过电子表直接测得，采蹦人：r ：洲脉率的方法。 最火吸氧量( v 0 2 m a xm l k r l m i n l ) ：最大吸氧量的测定朋1 2 r a i n 跑成绩进行 推算。1 2 r a i n 跑测定在4 0 0 m 标准田径场的跑道上进行，在测得1 2 m i n 跑的距离后，采 用日本体育科学中心制定的推算表夺出每千克体重的最人吸氧培。见表】： 表1 由i2 r a i n 跑成绩推算最大吸氧量的推算表 0 0 01 40 2 5 0 04 59 6 运动处方教擘模式在足球选项课教学中的实效性研究 2 3 4 运动技术考核 实验班与对照班技评考核的内容是：( 1 ) 运球过杆( 2 ) 脚背正面颠球( 3 ) 2 5 米传 定位球( 4 ) 射i 、j 。这4 项测验包括了足球运动的基本技术，其包含的内容基本能反映足 球选项技术教学的情况。 235o 理指标 一l l , 理指标测试按照中国心理卫生中精神症状自评量表s c l 一9 0 的洲量要求，使 用华南师大体育系研制的s c l 一9 0 测量量表，对“躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦 虑、敌对性、恐怖、偏执、精神病症状”等九项指标进行测试和评价，分5 级评定。测 试和练习前后都没有对学生进行暗示，以保证学生在自然的条件下进行实验。 身体素质、身体形态、运动技术技能、心肺功能、心理指标等于2 0 0 5 年8 月进行实 验前测试，2 0 0 6 年1 月进行实验后测试。 2 4 统计分析 所有数据统计均由统计软件s p s s t l0 完成。所有数据用平均数标准差( ；s ) 表示，实验组实验前后组间比较用t 检验，组内比较采用单因素方差分析，显著性水平 为q = 00 5 。 2 5 信度、效度检验 信度检验目的在了二检验调查表同答结果的稳定性，依据裂二f 法的测量理论，对问卷 进行了 言度检验。阃卷的 言度系数为o9 4 2 。信度检验结果证实；本调查问卷的结果是 可靠的。 适动处方教学模式在足球选项课教学中的实效- 性研究 为保证调查表质量和科学性的要求，确保调查的有效性，在制作调查表与实施调查 过程中，针对调查表的总体设计、结构设计、内容设计三方面的效度进行了检验，具体 内容是：1 ) 您认为“处方”的理论及设计如何? 2 ) 您认为“处方”的实施是否可行? 3 ) 您认为“处方”的实施是否利于学生提高兴趣? 4 ) 您认为“处方”的实施锻炼气氛会更活跃? 5 ) 您认为“处方”的实施是否符合大 学生的身心特点? 共向部分专家学者发放效度检验表15 份，回收15 份，评价总体设计 指数。对“调查表”进行效皮检验采用专家评定的方法。15 位专家对问卷进行了效度评 价。结果表明，专家学者们对其评价均为“合适”，没有“不合适”意见，据此认为闽卷 调查设计基本达到标准化要求。通过对专家问卷调奄可以看出绝大多数专家对运动处方 的科学性以及合理性给予了充分的肯定。( 见表2 、表3 ) 表2 效度检验发放情况表 表3 效度评价结果统计表 2 6 运动处方教学模式 2 ：6 1 运动教学模式的概念 运动处方教学模式是由体育教师( 体育指导者) 或体育锻炼参加者结合身体的体质 测定结果、运动经历和健康状况等特点，按各自的健身目的，以处方的形式，规定适当 的内容和运动负荷强度、频率；以增强体质，促进学生身心健康发展为指导思想，以“运 动处方”为基本教学程序，利用多样的身体练习形式及方法，解决一切与学生体质健康 相关问题的教学活动。其本质特征是从差异性出发，因人而异，区别对待，针对性强。 教学模式和教学理论或教学思想密切相关，教学模式由教学理论转化而来，或由教 学经验概括而成。它是教学理论或概括化的教学经验在教学操作上的具体体现，是避结 教学理论和教学实践的中介和桥梁。 教学模式是教学过程的变化，它具有相对的稳定教学过程结果或教学程序。 教学模式是根据教学系统各要素之间的内在联系而建构没计的比较稳定的教学系统 的要素结构。它不是具体教学方法和组织形式，但它又具有体现教学观念的教学方法体 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 系和教学组织形式。 实施运动处方教学模式应该注意：第一，应该将运动处方贳彻到高校足球选项谍的 各个环节中去，即对高校足球选项课进行整体的设计。第二，运动处方教学的目的是增 强学生的体质，在实施运动处方过程中应避免片面地追求个别学生的运动成绩以至于 忽略整体学生身体素质的发展。第三，在实施运动处方教学的过程中应该运照多种教学 方法，使学生比较容易接受课的内容从而使运动处方教学达到更好的效果。第四，在 运动处方教学中应该突出学生的主体性，重视培养学生的自主性和创造性。 26 2 运动处方教学模式实施的基本内容 运动处方实施的基本内容图标如下： 测试- 分析比较卜制定运动处方 ” 0 调整运动处方 实施运动处方 0 数据处理及分析效果一 再测试 通过对身体素质、身体形态、运动技术技能、心肺功能、心理等指标实验前测试分 析比较得出，各项测试结果的平均值、标准差。其目的是客观反映学生的基本情况，据 此制定合适学生的运动处方。 1 ) 运动处方教学模式设计的指导思想 运动处方的设计包拓教材内容的选抒、运动负荷的安排、教法的运用，体现科学性i 保证实j 与实效性，结合知识性与趣味性。 结台我忮普通体育教学的实际情况，2 0 0 3 年我校改编了体育课教学人纲，在教学人 纲的基础上构建了“运动处方”教学模式体系和选择教材内容、教学方法。 在实旌运动处方教学模式中突出一个重点( 以增强体质为重点) ，强调一个中心( 以 学生锻炼身体为中，0 ) ，实现三个结合( 运动与健身相结合、理论与实践相绡合、课内与 课外相结合) 在教师的指导_ f ，充分调动、发挥与培养学生“自我自主”的锻炼意识、 行为和习惯。 2 ) 运动处方教学模式的内容 运动处方教学模式的内容是全体发展身体素质、增强体质、促进健康。以提高有氧 代谢能力( 耐力水平、心血管系统机能) 为主要目标，将发展心血管系统的教材贯穿始 终，统筹安排发展形体及增强人体各器官系统的教材。 运动处方实验组的教材内容是根据足球教材的内容，侧重发展某项或儿项身体素 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 心率 运动处方敦榭内容 运动负荷卜均壤j 旬运动时间( 学时) 、准备部分推备活动 二、基本部分 1 、正带瓣抽窑- 删 、传球 ( i ) 原地鲥! ( 2 ) 徒手模仿传球练习 ( 3 ) 一人睬球，另一人做传球练习 ( 4 ) 定量列球网或足啪盘蹋哇 ( 5 ) 向划有标志的网或墙踢准 ( 6 ) 二人一纽做传球练习 ( 7 ) 二二人组传聱| 越过中问限制区 ( 8 ) 三人卧e 角形传球练习 ( 9 ) 五人组成五角形传球练习 ( 1 0 ) 分组比赛 ( 1 1 ) 足球技术分析( 理论) 2 、健身教材内容：着重发展弹跳力、 提高身体活动的持久力 ( i ) 单双腿交换跳、多级跳 ( 2 ) 蛀跳 ( 3 ) 纵跳膜，葡 ( 4 ) 单硎退跳台阶 ( s ) 白定跳、多级跳 ( 6 ) 听信号侈动凤蜮习 ( 7 ) 各种有氧耐力素质练习 三、结束部分一整理放松练习 5 6 3 4 3 4 5 6 4 6 5 6 5 1 0 5 一1 0 5 1 0 4 6 0 0 l2 0 13 0 3 015 0 2 个人 分组 集体 相结台 个人 分组 集体 相结合 袭5 实验班第二阶段运动处方( 9 - - l8 周) 、p一 心率 运动处方教利内容 运动负荷平均 最高运动时间( 学时)纽织形式 、。_1一 一、准备部分一准备活动 1 10 012 0 2 1 0 6 4 4 4 5 4 8 卜 卜 卜 卜 卜 卜 卜 一一 墨翌苎查苎兰垫查兰苎堡兰翌堡苎兰主竺圭兰兰竺查 二、基本部分 1 、正常教材内容- 运球、射门i3 015 0 8 ( 1 ) 原地模仿练习( 脚背正面3 - - 4 个人 或外侧) 分组 ( 2 ) 行进间运球练习3 4 集体 ( 3 ) 做运球过杆练习3 4 相结合 ( 4 ) 运球射门练习5 6 ( 5 ) 向带有标志的足球门或足4 - - 6 球墙踢准 ( 6 ) 二人组做运球过杆练习 5 6 ( 7 ) 二人一组做1 对l 运球过5 1 0 人练习 ( 8 ) 三人一组成三角形做运球5 一1 0 练习 ( 9 ) 二人组做运球过人射门 5 1 0 练习 ( 10)分组比赛46 ( 1 1 ) 足球战术分析( 理论) 2 、健身教材内容：着重发展力1 3 0 i5 06 量、耐力、灵敏案质 ( i ) 3 r n 的三角形移动 。 3 4 个人 ( 21 听信号移动练习 3 4 分组 ( 3 ) 们卧撑或叫往小车”4 6 集体 ( 4 ) 斜体扶壁俯卧撑 5 - - 8 相结合 ( 5 ) 持轻器械力量练习8 1 0 ( 6 ) 单、双腿跳台阶4 5 【7 ) 立定跳远或多级跳4 5 ( 8 ) 择种有氧耐力豢质练习6 8 二、结束部分一整理放松练习 2 运动处方实验组教材大纲及课时安排是：理论课4 学时，实践部分3 0 学时，考试2 学时。 3 ) 运动处方教学模式的强度、时间、频率、周期 运动强度，是运动定量化和科学化的核也、阐题也是取得锻炼效果的关键。运动处 运动处方教学模式在足球选项课教学申的实效性研究 方的强度是根据锻炼的需要来安排和控制运动负荷强度。它遵循“高质轻负”的原则， 在运动负荷安排和控制上既要考虑运动对锻炼的实效性，更考虑运动的安全性，同时也 要考虑运动的趣味性。它把运动的安全性、趣味性和锻炼的有效性三者通过处方的形式 统一起来。 在运动处方教学模式的实施过程中，运动强度的高低用脉搏来控制。采州人：l 测脉 搏的方法，在准备部分，基本部分教学中、处方教材教学中，放松锻炼即刻测定3 0 秒脉 搏，换算成每分脉搏以监测锻炼强度。运动强度设定在平均脉搏为1 3 0 1 5 0 玖分。脉 搏是控制运动强度简易而可操作的指标，健康学生在此强度范围运动都是安全的。 运动持续时间，要想达到理想的锻炼效果，既要有一定的强度，同时运动必须持续 一定的时间，也就是说，锻炼必须达到定的运动量( 运动量= 运动强度运动时间) ， 才能使机体的呼吸循环得到有效的刺激，是人体各种生理功能都能充分地凋动起来，使 机体产生新的适应。运动强度及身体条件决定必要的运动时间。一般来说强度越小，持 续运动时问越长。本研究的运动处方教学模式上课时间为9 0 r a i n 。 运动频率，是指每周锻炼的次数。即每周上体育课1 次( 2 学时) 。 周期，运动处方实施分1 个学期、2 个阶段，各种处方均由准备部分1 0 r n i n ，基本 部分7 0 r a i n ，结束部分1 0 m i n 3 个部分组成。体育课每周2 学时。 4 ) 运动处方教学模式的实施过程 运动处方教学的实麓是一个循环反复的过程，一个融可行性、科学性、实刚性、趣 味性于一体的过程，是一个不断增强学生自觉锻炼身体意识的过程。 整个运动处方教学模式的实旋分2 个阶段： 第阶段：2 0 0 5 年9 月一2 0 0 5 年1 1 月，从第1 周到第8 周( 共8 同时间) ，实施第 一阶段运动处方。运动处方教学模式实验组，根据实验前测试的结果分析，所在同一组 的学生都是存在相同或同类问题且较突出的。在专项技能的教学中，我们根据学生的技 能水平，将其分成好、一般、差三个小组，对三个组的学生予以区别对待的原则。技能 水平好的小组，学生学习的基础较好，在灵活运用技术动作的前提- f ，强凋动作完成的 质蠢，并注意培养他们的创新能力。技能水平一般的小组，学生具有一定的学习能力， 但总体来讲对足球的感觉和悟性相对较差，能够运用足球技术则成为最终要求。技能水 平差的小组，学生要尽量打消自卑的心理，培养学生对足球的兴趣，要求完成技术动作 准确，强调在自身基础的进步。在开始的时候，采用在没有防守压力的状态r 学习足球 技术，增加稳定性，在完成基本技术的时候适时增加技术运j _ | j 的难度，提高其运用能力。 在教学中针对不同小组的学生完成技术动作的要求不同，将最终所要求达到的技术动作 不是放弃而是作为课后作业留给了学生让他们既能住课堂上感受到火家共同运动的酣 畅，也能在课后继续练习课上的内容。 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 随着课程的不断深入，学生掌握足球技能水平的增加以及学习能力的提高，运动负 荷不断变化，动作完成的难度、强度、练习时间等都应有适宜的增加。在技能学习方面 运用阶梯上升式的方法，在掌握了一定的基本技术之后，就应该加大技术运用的难度， 对于每个小组而言，足球技术的学习都是阶梯式递进的。 专项身体素质是专项练习的基础，在身体素质练习中，根据学生的测试结果按照增 加力量、耐力等方面分成若干组，在每堂课后3 0 分钟，针对自己的薄弱环节，根据教师 的要求进行专项的素质提高训练。这样对不同的组别、不同的学生安排不同的练习内容 及强度，使每个学生都能在自己的基础上进步，从而大大提高练习的成就感。见表4 第二阶段：2 0 0 5 年1 1 月- - 2 0 0 6 年1 月，从第9 周到第18 周( 共9 周时间) ，实施第二 阶段运动处方。在课程进 i 到l 2 时间的时候，随堂对实验组的学生进行小测试，测试 的方法以运动处方密切相关的项目为主，并将测试结果与实验前进行比对，并根据数据 分析的结果及实施处方教学中学生的反应、对处方的主动参与程度，针对处方的内容、 实施的方法、运动负荷量等作适当的调整，以保证学生积极、主动配合运动处方的实施， 达到提高的目的。见袭5 3 实验结果 3 1 运动处方教学模式组与对照组实验前一般身体情况表 从表6 可知，随机将实验对象分为实验组和对照组，实验前实验组与对照组一般身 体情况比较，均无显著性差异。 3 。2 实验组与对照组实验前、后身体形态及派生指标的变化 表7 实验组与对照组实验前、实验后身体形态的变化 实验组 n = 6 2 对照组n = 6 2 指标 实验前( ；s )实验后( ；s ) 实验前( ；士s )实验届( ；s ) 运动处方教学模式在足球近项课教学中的实效性研究 身高 ( c m ) 体重 ( c m ) 胸围 ( c m j 克托莱 指数 维尔维克 指数 6 58 7 87 66 4 1 44 - 83 2 + 6 47 5 1 036 48 6 78 4 7 69 1 - 4 - 46 87 64 5 46 i + 7 66 8 37 87 67 5 67 8 3 5 60 3 32 6 + 8 65 7 5 1 48 92 6 4 l8+86 4 6 48 68 68 4 37 6 注：实验前、后实验组与对照组相比，+ 表示差异呈显著性。( p o0 5 ) 实验前、后实验组与对照组相比，表示差异呈非常显著性。( p o0 1 ) 实验纽、实验前与实验后相比，表示差异里显著性。( p o0 5 ) 实验细、实验前与实验后相比，表示差异呈非常漫著性。( p o0 i ) 以下各表均同 从表7 、图l 、2 可知，实验前实验组与对照组身体形态指标虽然有差异，但无显 著性。对照组经过常规教学模式教学，身体形态指标仍无显著性，而实验组经过运动处 方教学模式锻炼后，则出现明显变化，体重、胸围、维尔维克指数、克托莱指数与实验 前和对照组相比呈显著性差异( p o 0 5 ) 。 1 0 0 9 0 8 0 7 0 6 0 5 0 4 0 3 0 2 0 1 0 0 男生维尔维克男生胸围男子体重 图1 ：实验组与对照组实验前、后身 水形态的变化图 1 4 日实验组前i e 圄实验组后i i 旦幽垦缉剧 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 月n n q u u 鬟鞣黧馨弦j i 蛩麓蹩莲鬻2 嚣鬻霸登豢疆：箩：磷! 蟪l 3 5 0 攮 瀚 臻! 鬃二蕊：瓣耨，璁 3 0 0 辫臻鞣獠j 溪攀辫 2 5 0 鬈； 赫套誊j 饕整；j j 穗： 口实验组前 2 0 0 l 热登鞴 毫墅”蟋爱梦 磴蕊甄 f 截0 t一实验组后 1 5 0 鼻j ：i瞬两 口对照组后 p 一2 】0 0 翳 也善。 5 0 譬繇羹麓 o o “ 。二蔓黧 ，i f 誊 u 男生克托莱指数男生身高 。 图2 ：实验纽与对照组实验前后身体形态的变化幽 3 _ 3 实验组与对昭t 且实验前、实验后身体素质的变化 表8 实验组与对照组实验前后身体素质指标变化 指标实验前( f i t _ 4 - s ) 实验后( ；s )实验前( ；s )实验后( ；s ) 从表8 中可知，实验组学生的学生的5 项索质成绩，实验后测试的结果表明：5 0 米、1 0 0 0 米、立定跳远、引体向上4 项运动能力呈非常显著性变化( p o0 1 ) 。 34 实验组与对照组实验前、实验后心肺功能的变化 表9 实验组与对照组实验前后心肺功能变化 指标 实验组n = 6 2对照组r t = 6 2 实验前( ；s )实验后( ；s ) 实验前( ；s )实验后( ；s ) l5 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 收缩压 ( m m h g ) 舒张压 ( m m h g ) 台阶指数 肺活量 ( m 1 ) 1 2 分钟跑 ( m ) 虽大吸氧量 35 5 1 06 l 1 1 2 7 8 7 4 91 1 3 9 1 1 0 7 31 138 2 89 3 7 04 6 93 56 97 5 7 4 i7 04 7 82 87 07 3 85 3 6 i1 546 96 68 6 24 606 32 88 4 0 9 53 6 5 7 92 l4 3 2 25 5 士7 3 l 4 0 2 87 6 5 0 764 10 75 5 7 44 2 6 7 86 7 l6 44 62 9 6 53 2 1 6 86 4 2 6 9 14 5 15 27 22 7 185 4 土14 96 7 4 98 43 25 5l 42 6 4 97 37 25 03 土23 6 心率7 35 4 85 7 26 4 74 ( 次m i n ) ( 静息) 7 39 2 79 从表9 、图3 、4 中可知，实验组实验后与实验前和对照组相比，收缩压与舒张压 均无明显差异，但经过运动处方教学模式锻炼后，实验组学生1 2 分钟跑、肺活量、最火 吸氧量、台阶指数与实验前和对照组相比呈非常显著性差异( p 0 0 1 ) 。 最大吸氧量台阶指数 图3 ：实验纽l i 对照组实验前后心肺功能变化幽 加：暑加m 0 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 图4 ：实验组与对照组实验前后心肺功能变化图 35 实验组与对照组实验前、实验后技术考核成绩比较 表l o 实验组和对照组实验前后技术考评成绩比较 从表1 0 、图5 中可知，实验组学生实验前与对照组成绩无明显差异，经过运动处方 教学后，实验组学生的成绩与实验前相比呈非常显著性差异( p o 0 1 ) 。而与实验后对 照组相比呈显著性差异( p o 0 5 ) 。 阳嬲m l fi； 一 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 图5 ：实验组与对照组学生体育课成绩结果比较图 3 6 实验组与对照组实验前、实验后的心理指标的变化 表il 实验前后实验组与对照组s c l - 9 0 量表因子均分比较 从表1 1 、图6 中可知，实验组实验后各因子得分均有所下降，且在人际关系、焦 虑、偏执因子上有明显下降，与实验前相比，呈显著性差异( p o 0 5 ) 。足球作为一项集 体运动，它强制性的增加了学生之间相互交往的机会，增强了自我效能感，促进了人际 关系的和谐发展。焦虑因子的值明显下降，其机理可能与神经递质含量的改变导致运动 中的情绪变化、心理应激以及交往增加有关，使紧张感减轻，提高了学生的欣快感。除 恐怖症状外，各因子得分均低于对照组，但其中人际关系和偏执因子星显著性差异 ( p o0 5 ) 。 2 5 2 1 5 1 o 5 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 图6 ：实验前后实验组与对照组s c l - 9 0 量表因子均分比较图 4 分析与讨论 41 运动处方教学模式与常规教学模式的比较 世界各体育先进国家都已发现常规教学模式( 运动技能) 教育跟现代目标不一致， 随着体育科学的发展，在总结前人成果的基础上推出了现代体育教学方法，其中最基本 的内容，就是运动处方教学与锻炼。研究、学习和普及应用运动处方锻炼的理论和方法， 是我国高校体育教学科学化和现代化的必由之路。 表i2 运动处方教学模式与常规教学模式比较 从表1 2 可知，运动处方教学模式的先进性一目了然。运动处方模式的科学性，主要 表现在教学程序和运动负荷强度控制两方面。 41 1 教学程序方面 1 9 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 运动处方教学模式的教学程序是“人体一运动一人体”。首先是从“人体”出发， 通过体质测试，诊断健康程度，了解运动禁忌症及运动安全隐患，保证运动安全。根据 所掌握的健康状况、体质水平及运动爱好等具体情况制定合适的运动处方。进入“运动” 阶段，开始实施锻炼，经过第一套运动处方的锻炼后，再回到“人体”上，进行体质评 价，检查锻炼效果了解各项指标增强程度。这样的程序，从“人体”出发，经过“运 动”再回到“人体”，完全以人为中心，运动只是作为手段为人的锻炼服务。这种既能保 证运动的安全性，又能根据不同人的身一状况，制定针对性的运动锻炼，提高锻炼的效 果，比传统的体育教学模式从程序上保证了体育锻炼的科学性和可操作性。 常规教学模式教法，是以学习、掌握、提高运动技术为主要目的，其过程是“技术 一人体一技术”，人体是从属的地位。从多年的教学实践分析，高校大学生足球选项课从 教材体系到课的类型、结构、从内容到形式，从教学原则到教学方法，从考试内容、标 准到考试方法，基本上都是以学习、掌握运动技术、战术，提高运动成绩为主要教学目 的，_ 【_ j 运动教学法追求运动技术的规范、难度和标准。认为运动成绩好，就等_ 丁身体好， 一切以提高运动成绩为中心，人仅仅是运动的载体或工具。为了提高运动成绩，有时甚 至不惜牺牲健康为代价。可见，在高校体育教学中应用运动教学法( 占统治地位) 传授 竞技运动，与增强人民体质的要求、差别越来越大，实际上背离了体育通过运动锻炼身 体、增强体质的宗旨。1 9 9 2 年8 月，国家教委颁发的全国普通高校体育课程教学指导 纲要要求，在课程设置方面，虽然强调了一年级开设基础课，“加强身体全面训练，以 提高学生身体素质和运动能力，改善身体形态、技能、增进健康。”选项课，根据学生的 喜好和特长以某一类身体练习项目为主组织教学。 412 运动负荷强度控制 强度：人体适宜的运动会产生适应性的反应，量不足或过量都不会取得好的效果， 在锻炼中，如何掌握适量的负荷? 是实施运动的关键，国内外科研结果表明，最适宜的 锻炼强度为最大心率的6 5 一8 0 单位，即心率在13 0 一1 5 0 次分之间为运动的“最 佳负荷价值阈”。日本池上晴丈教授认为，运动屯、率在1 1 0 次分以f 时，锻炼强度人约 是5 0 ，机体各指标无明显变化，锻炼价值不大；一t l , 率为1 4 0 次分，每搏输出量接近并 达到最佳状态，锻炼效果明显：心率为l5 0 次分，心脏每搏输出量最大，锻炼效果最好： 心率在1 6 0 一1 7 0 次，分，虽然无不良的异常反应，但也未出现更好的锻炼效果。根据这 一原则，在运动处方教学过程中，要求学生在教师的指导下，正确地把握好“最佳负荷 价值阈”，运动强度设定心率为13 0 15 0 次分，结合锻炼的密度、强度与问歇时间，综 合地评价与监督足球选项课的运动负荷量，并不刻意地追求足球技术、技巧的掌握稗度， 而是要求学生有效地增强体质，促进身心健康。 高校大学生足球选项课运动处方教学模式符合科学的锻炼原理和规律，它能适应学 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 生个体生理机能特点，激发学生的学习兴趣。充分调动其自觉性、积极性和主观能动性， 充分拓展学生的个性，较之常规教学模式，运动处方教学模式更能有效地增强学生体质， 使学生学握切合自身实际的方法，为“终身体育”打f 良好的基础。 运动处方教学模式改革是一种全新的，包括教学思想，教学目标，教学结构和敦法 体系等全方位的教学改革。因此，转变思想，更新观念是高校体育教学改革的重点与难 点。现有的高校体育教学还没有摆脱“竞技运动为中心”的框框，或者说现在的高校体 育教学还基本上是竞技运动教学，注重运动竞技而忽视运动健身。运动处方教学模式以 培养学生能力为主。在教学活动中淡化了竞技体育色彩，融体育技术、健身锻炼、健康 教育为一体，给学生带来一种与以往不同的新感觉。在良好的教学气氛中，是学生体验 到师生共处的乐趣，不仅可以达到增强体质的目的，而且有助于锻炼意志，陶冶情操， 发展自我，形成健康的心理素质，是目前高校体育教学改革中，实现从应试教育向素质 教育转轨的可行性措施。 4 2 运动处方教学对学生身体形态的影晌 从表7 、图1 、2 可知，实验前实验组与对照组身体形态指标虽然略有差异，但并无 显著性。对照组在经过常规教学后身体形态指标与实验前相比均无显著性。而实验组经 过运动处方教学模式锻炼后虽然身高变化不大( 提示：大学生的骨骼的发育己基本稳定) ， 但体重、胸围的指标有所下降，与实验前相比呈显著性( p o 0 5 ) ，克托莱指数、维尔维 克指数有所增加，与实验前和对照组相比呈显著性( p o0 5 ) 。维尔维克指数是反映身体 形态基本特征的身高，体重和胸围结合在一起，综合反映了人体的充实度和身体发育发 达程度的指标，由于该指标反映了人体长度、围度、体积以及组织的密度，因此，还可 以间接地反映人的营养状况( 提示：大学生的生活及营养条件相对稳定) ，运动处方锻炼 中的运动量、强度按要求严格控制比常规教学组运动量及运动负荷大些。实验组体重、 胸围的下降，可能与他们体育锻炼增多、能量消耗增多有关。轻微的体重下降是对锻炼 的良好适应：较明显的体重下降可能与该生的体质状况及所接受的锻炼内容有关，但都 属于正常现象。 4 3 运动处方教学对学生身体素质的影响 从表8 中可知，实验组学生5 项素质实验后测试的结果表明，5 0 m 、1 0 0 0 m 、立定 跳远和引体向上4 项运动能力呈非常显著性变化，钳球成绩无差异性，说明学生的速度、 耐力、弹跳力和上肢力量有很大提高，但腰腹力量提高不大。分析其原因：一方面运动 处方教学中腰腹力量的内容安排的比较少，实践中锻炼不多。另一方面从足球运动的本 身来说，腰腹肌运用的不多，实践中锻炼的积极性相对比较低。 实验组实验后身体素质有了较大的提高，各项身体素质在实验前后都有了明显的变 化，呈非常显著性差异( p o0 1 ) ，实验组实验后速度素质、耐力素质、弹跳力、上肢力 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 量提高较大，呈非常显著性差异( p 00 1 ) 。说明运动处方教学模式对发展学生耐力素质 有显著效果，对增强学生弹跳力、爆发力和提高速度有良好作用，有利于学生上肢肌群 力量的发展。从实验组实验前、后学生身体素质测试的结果可以看出，学生的身体素质 明显增强，经统计分析，呈非常显著性的变化。实验前学生身体素质测试统计结果为： 优秀的学生有l7 人，占2 7 4 0 0 ，良好2 2 人，i 一3 55 ，合格2 3 人，尚3 71 ；实验后 的统计结果为：优秀的学生提高到3 8 人，占6 i3 ，良好1 9 人，占3 l ，合格的5 人， 占7 7 。学生的优秀率明显提高。学生的身体素质实验前后的变化较大，说明运动处方 教学模式对提高学生的身体素质有明显的效果。 实验组与对照组相比各项身体素质提高较大，速度素质、耐力素质、弹跳素质呈非 常显著性差异( p 0 0 1 ) 上肢力量变化不明显。主要是因为传统体育课教学只注意技术、 技能的掌握与培养，突出竞技性：而运动处方教学的实施则针对个人特点，以增强体制、 促进身心健康发展为主要目标。在课堂教学中身体活动的负荷强度，锻炼时间长短和运 动频率等都有很强的针对性。见表8 经过1 8 周的实验教学后，无论是实验组还是对照组， 身体素质都有不同程度的增跃，但实验组学生的耐力指标增长幅度要好于对照组。如 10 0 0 米，与对照组相比，有非常显著的提高。这表明运动处方教学模式较常规教! 学模式 更能有效地促进学生的身体健康。 对照组经过相同时间的教学，学生身体素质虽然略有提高，这说明任何 j | | 练都可以 使身体产生反映。但是，在于身心健康有关在耐力素质上，实验组与对照组相比非常显 著地高于对照组，这就进一步说明对照组的教学没有把增进学生的身，0 健康放在首位， 而是以运动技术为中心的教学。这种教学一般都是忙于各种各样的足球技术教学，并不 真正去研究锻炼和增强学生体质的事，只是对运动技术负责，不对学生的身体负责。在 足球选项课教学中采用运动处方教学模式，学生锻炼的主动性和积极性较高。运动处方 教学模式对发展学生的身体素质有良好的作用。由于足球选项课是以跑动为主，教学中 运动量的调控是以运动处方方式进行的，因此锻炼的科学性与针对性比较强。同时足球 运动是一项要求身体各方面索质、能力全面协调发展的项目，教学与锻炼的过程也是一 个不断提高协调耦合的过程。 4 4 运动处方教学对心肺功能的影响 从实验前心肺功能评定指标的变化可以看山，实验前实验组与对照组的心肺功能指 标相比均无显著性差异。见表9 ，圈4 、5 可知，实验组实验后测试的结果，收缩压与舒 张压无明显差异，但其他指标与实验前和对照级相比呈非常显著性差异( p 00 1 ) 。在实 验后测试中，最大吸氧量由4 98 43 2 升高至5 51 42 6 ，台阶指数由6 11 54 升高至 6 96 6 8 ，肺活量由4 9 5 3 6 5 7 92 1 升高至4 3 2 2 5 5 7 3 1 ，1 2 分钟跑距由2 6 7 8 1 6 44 6 升高至2 9 6 53 2 1 6 86 4 。这是因为说明运动处方教学的实施对学生的有氧耐力的提高具 有明显的作用。 2 2 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 综上所述，通过1 8 周的运动处方教学模式的锻炼，心血管系统和呼吸系统有了一 定的改善，特别是，心肺功能有了明显的提高。以足球运动项目为主的运动处方教学模式 主要反映在肺活量、台阶指数、最大吸氧量等心肺功能指标，在实验前后呈非常显著性 差异由此说明，运动处方教学对学生的心肺功能的增强具有一定的作用。 45 运动处方教学对学生成绩的影晌 从表10 中可以看出，实验组学生技术考试成绩高下对照纲，呈显著性著异( p o0 5 ) 。 足球选项课四项技术考核包括了足球运动的基本技术，其包含的内容基本能反映足球选 项技术教学情况。 由于足球运动是一项技术性较强的项目，学生的基础素质差，基本技能也参差不齐， 在短时间内让学生掌握高水平的技术不现实。通过处方教学，使学生掌握足球运动基本 的技术技能，提高学生对足球健身娱乐功能妁认识，激发学生参加足球运动的积极性， 培养学生对足球运动的兴趣，把足球运动作为锻炼身体的一种方法。同时，培养学生的 体育锻炼意识，提高身体素质，养成终身锻炼的习惯，这才是足球选项课教学的目的。 因传统常规的教学，身体认识学习占主导作用，突出技术技能的传授。而运动处方教学， 即从人的全面发展角度来认识学习过程，充分发挥学生主体作用和教师的指导作用，教 ：学内容与学习程度实现个性化，从而大大提高了学生的学习适应能力，学生对学习产生 兴趣，由被动学而转变为主动学，课堂的学习气氛明显提高，学生还能主动向教师提山 疑问。处方式教学，个体、小组练习是它主要的组织形式，因此，更有利于教师进行技 术辅导，充分发挥教师的指导作用。 4 6 运动处方教学对学生心理因素的影响 从实验组学生s c l 一9 0 测量量表因子均分调查结果显示，见表1 1 ，图7 ，经过l8 周的运动处方教学，实验组各因子得分均有所下降，且在人际关系、焦虑、偏执因子上 明显下降，与实验前相比呈非常显著性差异。除恐怖症状外，各因子得分均低于对照组， 其中人际关系和偏执因子呈非常显著性差异。这说明运动处方的实施，对学生的心理健 康有一定效果。大学阶段是学生心理过程逐渐成熟的时期，也是心理变化最复杂的时期， 在良好课堂教学氛围中，通过认知和情感的媒介，使学生体验到师生共处的乐趣。通过 锻炼消除因社会环境引起的不良情绪，对学生的心理素质能产生良好的短期和长期效益。 在足球选项课中运用运动处方教学模式，给学生带来一种不同以往的新的教学模 式，摆脱了学生在中小学旱己厌倦的竞技化教学内容。其运动处方的应_ = ，有实用性、 针对性和可行性。尤其是高校足球选项课是在符合学生兴趣、爱好的基础上，冈此，运 动处方教学模式的运用更能切合学生实际，恰倒好处。 本研究结果反映出运动处方教学模式的实施对：学生的心理健康有一定的良好影响。 学生在某些因子上的进步与运动处方充分发挥体育运动的功能特点有直接的关系。从体 育的社交功能看，一方面体育活动可以为人际交往营造一种轻松和谐的气氛和宽松舒畅 2 3 运动处方教学模式在足球选项课教学中的实效性研究 的环境。尤其是运动处方的运用，摆脱了传统的教学模式，给学生带来全一t 5 的身心感受； 另一方面，体育运动对学生的人际交流能力有