（课程与教学论专业论文）运动行为的意识性训练研究.pdf

摘要 随着高水平竞技运动的发展，高层次比赛中高水平运动员之间的 较量，实际上是心理素质、心理技能的较量。运动员意识的优劣将决 定比赛的胜负，心理素质在决定比赛成绩时的作用变得更加突出。意 识性训练是有意识的心理活动，本文揭示了意识性在运动行为中作用 和影响，利用意识操作并指导运动行为，指出提高运动员意识性训练 的方法。 本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、 数理统计法等科研方法，运用运动心理学、体育学的基本理论和观点， 从运动心理学意识性训练的研究体系为依据，对想象训练从理论和实 践两大层面进行研究。 选取湖南科技大学体育学院2 0 0 6 级武术专项班1 2 名运动员作为 实验组和对照组，采用运动表象问卷( s i q ) 和动作表象问卷( m i q ) 相 结合评定实验组被试者的想象能力，并根据想象训练和武术专项难度 动作成绩相结合的方法来测评想象训练的效果，通过想象训练前后实 验组和对照组的实验结果进行研究与分析，得出以下结论： 1 意识性训练和基本技能训练相结合能够有利于建立和巩固正确动 作的动力定型，使运动员达到最佳竞技状态，能够更好地发挥出运动 成绩。 2 运动表象问卷( s i q ) 和动作表象问卷( m i q ) 相结合能有效地促进 武术专项运动员想象能力的提高。 3 想象训练可以增加武术专项运动员运动感知觉、情绪控制，以及 自信心等心理素质，从而达到能够提高武术专项运动成绩的目的，证 明了想象训练的可行性和有效性。 关键词：运动行为；意识性训练；想象训练；武术 a b s t r a c t w i t ht h ed e v e l o p m e mo fh i g hl e v e lc o m p e t i t i v es p o n s ，t h ee s s e n c e o ft h ec o m p e t i t i o nb e t w e e nl l i g hl e v e la t l l l e t e sh a sa l r e a d ys h if t e dt o c o n t e s t sc o n c e m i n g p s y c h o l o g i c a lq u a l i t i e sa n dp s y c h o l o g i c a ls l 【i l l s 、m t h s t r o n gw i l lp o w e ra n dh i 曲a w a r e n e s s ，a na t h l e t ei sm o r el 依e l yt ow i l la m a t c h a w a r e n e s st r a i l l i i l gi i o l v e sc o n s c i o u sm e n t a la c t i v i t y ，t h e r e f o r e t oc o m b i n ea w a r e n e s s 仃a i l l i n gw i t hb a s i cs l 【i l l st r a i n i n gw i l lc o n t r i b u t ea l o tt ot h ec o n s o l i d a t i o no fd y n a m i cs t e r e o t y p ea sw e ua sm o t i o nm e m o r y ， t h u st o b r i i l ga t l l l e t e s b e s tf o mi n t of u np l a y t h i sp a p e rs t u d y st h e i m p a c tt h a ta w a r e n e s st r a i l l i i 坞e x e n so np e a km o t i o nb e h a v i o r ，pr o m o t e s a p p r o a c h e st o f 6 s t e ra n ds t r e n 舀h e na t h l e t e s a w a r e n e s sa n dp r o p o s e s s u g g e s t i o n st oc o a c h e sa n da t l d e t e si 1 1t h e i rt r a i n i n gp r o c e s s b yc o n s u l t i n gl i t e r a t u r e ，i i l t e i e w i n ge x p e n s ，d o i n gq u s t i o n a i r e ， u s i i l g s t a t i s t i c sa n df e f e r i n gt ob a s i ct h e o r i e so f p l l i l o s o p h y ，s p o r t s p s y c h o l o g ya sw e l la ss p o r t ss c i e n c e ，t h i sp a p e rm a n a g e st os t u d yt h e a w a r e n e s st r a i l l i n gs y s t e mi l lt h es c o p eo fs p o r t sp s y c h o l o g yt l l r o u 曲 g o a l s e t t i n gt r a i n i n ga n di m a g i n a t i o nt r a i l l i n g o nt h eb a s i so fp r e v i o u ss t u d yo ni m a g i i l a t i o nt ra i n i i 培，t l l i sp 印e r t a k e s1 2s t u d e n t sm a j o r e di l lm a n i a la r t si l lh u n a nu n j v e r s i t yo fs c i e n c e a n dt i e c l l l l o l o g ya se x p e r i m e n t a lo b je c t sb ys t u d y i i l gt h e i ri m a g i n a t i o n a b i l i t yw i t ht h ei m e 铲a t e da p p r o a c ho fs p o r t si m a g e 巧q u e s t i o n n a i r e ( s i q ) a n dm o t i o ni m a g e 巧q u e s t i o n n a i r e ( m i q ) ，a n db ye v a l u a t i n gt h e e 虢c to fi i l l a g i i l a t i o nt r a i l l i n gw i t ht h ei m e 伊a t e da p p r o a c ho fi m a g i n a t i o n t r a i n i n ga n d m e s c o r i n gs y s t e mo fm a n i a la r t sp e r f b m a n c e t h ee x p e r i m e n ts h o w st h a ti m a g i n a t i o nt r a i l l i i 培n o to n l yi m p r o v e s a t l l l e t e s p e r f b m a n c e s ， b u ta l s or e d u c e s a n x i e t y b e f o r e g a m e s f u r t h e r m o r e ， i tc o u l ds t r e n 舀h e nc o n f i d e n c e ，a n df i n a u y p r o v e s t h e e f f e c t i v e n e s sa n df e a s i b i l i t yo fi m a g i n a t i o nt r a i n i n gi np r a c t i c e t h e c o n c l u s i o i l sa r el i s t e df o l l o w i n g ： 1 t h ec o m b i n a t i o no fa w a r e n e s st r a i n i n ga n db a s i cs k i l l st r a i n i n gm a y f o s t e ra n ds t r e n 舀h e na t l l l e t e s a w a r e n e s sa n dp r o p o s e ss u g g e s t i o n st o c o a c h e sa n da t l d e t e si l lm e i rt r a i n i n gp r o c e s sw h i c hw i l ll e a da t h l e t e s t ot h eb e s tc o m p e t i t i v es t a t e 2 t h ei l l t e 铲a t i o no fs i qa n dm i qc o u l dh e l pi m p r ov ea t l l l e t e s i m a g i n a t i o na b i l i t i e se 眙c t i v e l y 3 a w a r e n e s st r a i l l i n gc o u l ds t r e n 舒h e na t h l e t e s m o v e m e n ts e n s ea sw e u a sp e r c 印t i o n ，e m o t i o nc o n t r o l l i n ga n ds e l f c o n f i d e n c e ，h i c hw i l l i i i l p r o v et h ep e 响r m a n c eo fm a n i a la r t sa t l d e t e s ，a n de v e n t u a l l yp r o v e t h ef e a s i b i l i t ya n de f f e c t i v e n e s so fi m a 百n a t i o nt r a i n i n g 1 沁yw o r d s ： m o t i o nb e h a v i o r ；a w a r e n e s st r a i n i n g ； i l i l a 酉n a t i o nt r a i n i n g ； m a r t i a la r t s 湖南师范大学学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下， 独立进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本 论文不合任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文 的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本 人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。 学位论文作者签名：烈砂器岬年月。夕日 湖南师范大学学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定， 同意学校保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版， 允许论文被查阅和借阅。本人授权湖南师范大学可以将本学位论文的 全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫 描等复制手段保存和汇编本学位论文。 本学位论文属于 1 、保密口，在年解密后适用本授权书。 2 、不保密曰。 ( 请在以上相应方框内打“ ”) 作者签名：撇 导师张霹滟姜 日期：h 舛 日期：加夕年 6 茂1 7 b 舌只| 8b 运动行为的意识性训练研究 1 前言 1 1 选题依据 在技、战术达到顶尖水平的今天，高层次比赛中高水平运动员之 间的较量，实际上是心理素质、心理技能的较量。运动员的心理状态 不仅制约着训练效果和训练水平的提高，更影响着比赛成功的发挥和 优异成绩的创造。特别是比赛的关键时刻，心理稳定且意志顽强者往 往能夺取最后的胜利，许多教练员和运动员都深刻体会到，重大比赛 比的就是心态。现在科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量， 而且也消耗心理能量。国外优秀运动员不仅具备了某些超常的身体技 能，还具备了在训练、竞赛中能从心理上激活自己、控制自己的紧张、 高度集中等多方面的超常的心理控制能力。这些心理技能也同身体技 能一样是通过艰苦努力与训练而获得的。运动员意识的优劣将决定比 赛的胜负，这已成为共识，因此，心理训练与身体、技术、战术相结合， 共同构成现代运动训练体系。国内外运动实践证明，心理技能训练对 获得高运动水平和竞赛的优胜，具有极为明显的效果。心理训练被很 多高水平的教练员作为运动员科学训练不可缺少的一个重要组成部 分，这是现代运动训练发展的必然趋势。意识性是运动行为的“精髓 ， 是比赛中指导正确行为的“活的灵魂 。心理因素在决定比赛成绩时 的作用变得更加突出，关键的问题早已经不再是承认、理解和强调心 理因素的重要性，而是如何采用具体的、可行的和有效的措施来系统 地、科学地培养运动员的心理能力，改善运动技能和运动表现。心理 学的目的是描述、预测、解释和控制人的行为。一般来说，这四个方 面的难度是循序渐进的。运动心理学在自己的发展过程中，已经不满 足于单纯的描述和预测运动行为，而要求自己不断地向解释特别是控 制运动行为的方向前进。例如，在运动员个性和认知运动心理学等研 高校教师在职硕十学位论文 究领域。因此这一选题介入了当代科学发展中的前沿性热点。 运动心理学认为：运动员在紧张、激烈的训练和比赛中有意识地 对自己的心理过程和个性心理特征施以影响，通过这种训练使运动员 掌握自我调节心理状态的各种方法，可为顺利完成训练、比赛任务和 取得优异成绩而作好心理准备。当今世界体坛竞争日趋激烈，水平日 趋接近，在双方势均力敌的情况下，心理因素就成为胜败的关键。心 理学是研究人的心理和行为的科学。体育界的学者开始关注运动行为 的意识对人的体育行为的调节和控制。意识是行为的先导，并且在实 践活动中具有指导性地位，具备良好的意识性才会有积极的运动行 为。看似如此低级却屡屡出现的失误，其实就是运动员中的意识性问 题。f e l d e n k r a i s ( 1 9 7 2 ) ，一位运动专家，作了如下的类比：我们把 在运动场上缺乏意识性的人比喻为一辆马车，它的乘客代表了不同的 目的，马即代表了肌肉，马车本身是骨架，意识性则是昏睡的马车夫。 只要这个马车夫没有醒，马就会无目的地拖着乘客东跑西颠。但当马 车夫很清醒并握住了缰绳，马匹就会将每位乘客分别送往他们的目的 地。 每项运动都要求运动员完成基本技能，并使自己的状态调整到出 好成绩的最佳唤醒水平，它包括对肌肉、情绪、思想和突发事件的控 制力，当运动员具有意识性并全神贯注于运动的体验时，他们就能发 挥出对情境的更大的控制力，并能很快意识到自己什么时候失去常 态，什么时候局部肌肉群过于紧张，或什么时候自己的一些想法会挫 败自己。运动中缺乏意识性往往导致运动行为的变化和最后比赛结 果的改变。意识性强的运动员能较好的控制运动技能，能适应比赛中 的细小波动并能很快作出调整，他们会尽量排除不必要的运动行为， 灿w e e l oyv ，c y p e rv vm ，l 匕o w n i c l 【ir e l i t ep e f 陆m a i l c e 锄dp e r s o n a l i t y ：f r o md e s c r i p t i o n a n d p r e d i c t i o n t o d i a g n o s i s 觚d i n t e r v e n t i o n i n ：s i n g e r r n ，m u 叩h e ym ，t e 肌a n t l k e d s h a n d b o o ko fr e s e a c ho n s p o np s y c h 0 1 0 9 y ，n e w y o r k ：m a c m i l l a n p u b l i s h i n g c o m p a n y ，1 9 9 3 ：2 5 7 2 8 9 章淑慧运动心理学原理与应用 m 】湖南：湖南师范大学出版社，2 0 0 0 ，8 ：1 4 2 运动行为的意识性训练研究 从而保存自己的体力，取得比赛的最后胜利。 由此可见从意识的整体来说，它是一种复杂的综合性感觉，发展 意识性是达到高峰运动行为的关键因素，是提高对所参加运动的自我 控制力的第一步，因为它向运动员提供了获得对运动行为控制力的经 验性知识。本课题的研究意义在于发现运动中的运动行为的意识性， 并指出意识性在运动行为中的重要的作用，通过意识有效地指导运动 行为，提出促进意识形成的有效方法，从而能够更好地给运动员和教 练员提供建议和帮助。 1 2 国内外研究现状综述 1 。2 1 国外研究的现状 在整个心理学发展过程中，“意识 始终是其核心的内容。弗 洛伊德认为人的整个心理由意识和潜意识构成，意识是人能够觉察 感知的，潜意识则是不被觉察到的，但意义重大。弗洛伊德认为要 了解人类行为就必须揭示意识。r o b e td n y e 在弗洛伊德的大脑 的组成一书中，意识被分为三个水平。无意识包括我们没有察觉 到的个性的所有方面。前意识包括不在意识范围内但很容易得到的 东西；许多思想和主意在我们对它们集中注意时或企图将它们带入 意识水平时就会得到，但它们并不是总是处于意识水平。意识包括 存在于可以立即觉察到的水平的东西。实际上，这三类意识状态并 非绝对的分类而是一个连续体，从清楚的表面的到完全认识不到 的，深藏于个性的底层。 正如美国学者格鲁波指出的：“对初、中级运动员来说，8 0 是 生物、力学因素，2 0 是心理因素；高级运动员则相反，8 0 是心理因 素，2 0 是生物、力学因素。 巴普洛夫从生理心理学角度探讨学 习的问题中讲：“我们的习惯培养以及任何训练都是以条件反射为基 础的。 条件反射最根本的核心是督导意识的建立，是在反复合理的 弗洛伊德著，林尘译弗洛伊德后期著作选 m 】上海：上海译文出版社，1 9 8 6 ：1 6 6 1 7 6 1 于长泳体育运动中的心理训练【j 】新西部，2 0 0 7 ，4 高校教师在职硕士学位论文 刺激下得以完善的。运动训练水平的提高离不开刺激作用，在不断刺 激下形成新的联结机制，而这种刺激就是我们的意识训练，因此意 识练习极为重要。 d a v i d s 和b u t t o n 等人对技能习得的研究提出了动作与意向之间 关系的理论，认为意向是一种纯认知一心理加工过程，也是一种有意 识的控制行为过程，在学习和技能获得过程中，在主观知觉、评估条件 的基础上会形成意向，从而促使动作的流畅联结和协调。这种对技能 的潜在内部结构的分析有助于教学指导。 丹尼尔m 兰德斯在心理演练表象和运动表现：指导应用 的研究成果中心理训练指的是：“在没有任何明显的肌肉运动的情 况下的，在大脑中对身体活动的象征性的训练。”其中w e i n b e r g 曾 指出：实验、相关的研究和一些描述性研究表明思维方式可以影响个 体的运动行为。在m p ( 心理训练) 对动作行为表现的影响方面，表明与 没有进行心理训练的控制组相比，进行m p 的组的运动成绩大约好半个 标准差，证明心理训练的确能提高个体的运动成绩。 坦布尔认为，“身体行为( b o d i l ya c t i o n s ) 与“非身体 ( n o n b o d i l ya c t i o n s ) ”的区别只有在实体身体观内才有意义。坦 布尔认为，对运动行为的描述包含以下三个要素：( 1 ) 人行为 者主要是他她直接意向性的移动；( 2 ) 外部世界提供对事 物抓、扔、爬或跳等的意向性；( 3 ) 按时空关系来划分的移动方式( 动 词如跳高、跳远、转跳、计时等) 。 r y a n ( 1 9 7 0 ) 指出：“人类行为受有意识的目标、计划、意图、 任务和喜好的影响。”此后，基于r y a n 的“有意识的目标影响行为 d a v i d sk & b u t t o nc t h ec 0 9 n i t i o n - d y n a m i c si i l t e r f a c e 觚dp e f f o n i l a n c ei i ls p o r t 【j 】 1 1 1 t e m a t i o n a lj o u m a lo fs p o np s y c h o l o g y 2 0 0 0 ，( 3 1 ) ：5 1 5 - 5 2 1 丹尼尔m 兰德斯心理演练表象和运动表现：指导应用的研究成果【j 】体育科学，2 0 0 0 ，3 ： 7 0 7 3 t a m b o e r ，j w i “s p o r t a n dm o t o ra c t i o n s ，j o u m a lo ft h e p h i l o s o p h y 0 f s p o n ， x ( 1 9 9 2 ) ，3 1 4 5 运动行为的意识性训练研究 这一观点，大量学者进一步研究了目标和任务成绩水平之间的关系， 使目标设置理论的内容日趋丰富、体系日趋完善。 行为控制感，a j z e n 定义为知觉到的完成行为的容易与困难。它 对意向有动机作用h a u s e n b l a s 所做的分析表明：意向对行为有作用， 态度对意向有作用，态度的作用是主观标准的两倍。行为控制感对行 为和意向有很强的作用。w a n k e l 把计划行为理论的条目合并成一个 大的调查问卷，对4 0 0 0 个加拿大人进行调查，在预测体育活动意向时， 跨不同年龄组和性别，由态度、主观标准和行为控制感解释的方差范 围为2 5 3 5 。w a n k e l 的研究表明：跨不同年龄组，行为控制感对意 向的预测是不同的；特别是随着年龄的增长，行为控制感和主观标准 变得越来越重要，而态度就相对弱了。虽然对行为的预测通常比较弱， 但合理行为理论和计划行为理论对于意向和行为的预测是成功的。 合理行为理论和计划行为理论( t h et h e o r yo fr e a s o n e da c t i o n ， t r a ；t h et h e o r yo fp l a n n e db e h a v i o r ，t p b ) 合理行为理论认为行 为由意向决定，意向又由态度和主观标准决定。计划行为理论是对合 理行为理论的修订，即增加一个称为“行为控制感的变量 。增加的变 量有利于解释自主控制相对比较低的行为( 图卜1 ) 。 r y 锄，t a i i l t e n t i o n a lb e h a v i o r n e wy 3 r k ：r o n a l dp r e 龉，1 9 7 0 ：1 0 1 8 h a u n b l 嬲，h ，c a 爪m ，a v ，m a r k ，d e a p p l i c a t i o n 0 ft h e1 l l e o r i e s0 fr e 弱o n e da c t i o n 锄dp l a 皿e db e h 胛i o rt oe x e r c i s eb e h a v i o r ：a m e t a 一强a l y s i s 【”j o u m a lo fs p o r t 锄de x e r c i s e p s y c h o l 9 9 y ，1 9 9 7 ，1 9 ：3 6 5 1 w a n k e l ，l m ，& m u m m e r y ，k w u s i n gn a t i o n a ls u r v e yd a t ai n c u r - p o r a t i n gt h e o r yo fp l 锄n e d b e h a v i o r ：i i i l p l i c a t i 叩f o rs o c i a lm a r k e t i n g s t r a t e g i e si np h y s i c a la c t i v i t y 【j 】j o u m a lo fa p p l i e d s p o r tp s y c h o l o g y ，1 9 9 3 ，5 ：1 5 6 - 1 7 7 w a i l l 【e l ，l m ，m u m m e r y ，kw ，s t e p h e n s ，t ，& c r a g ，c l p r e d i c t i o n0 fp h y s i c a l a c t i v i t yi n t e n t i o nf 幻ms o c i a lp s y c h o l o g yv a r i a b l e s ：r e s u l t s 五r o mt h ec a m p b e l l ss u e yo fw e 倭 b e i n g 【j 】j o u m a lo fs p o n 柚de x e r c i s ep s y c h o l o g y ，1 9 9 4 ，1 6 ：5 每5 9 f i s h b e i n ，m ，a j z e n i b e l i e f a t t i t u d e ，i n t e n t i o n ，锄db e h a v i o r a ni i l t i o d u c t i o nt ot h e o 巧 舳dr e s e a f c h 【c 】r e a d i n g ，m a ：a d d i s o n - w e s l e y ，1 9 7 5 匈z e n ，i a n i t u d 鼯，p c 瑙o n a l i t y ，柚db e h a v i o r 【c 】c h i c a g o ：d o r s e y ，1 9 8 8 高校教师在职硕士学位论文 图卜1合理行为理论模型和计划行为理论模型 b a n d u r 扩的社会认知理论提出个体、行为、环境3 个因素相互作 用和影响，彼此决定。因此这个理论又称为相互决定论。环境不但影 响行为，而且行为也影响环境。b a n d u r 扩的自我效能理论由4 个主要的 因素影响自我效能，依次为：成功的经验( 行为的) 、榜样( 认知的) 、言 语劝说( 社会的) 、情感或生理的唤醒( 生理的) 。结果期望包括生理的、 社会的和自我评价3 个方面( 图卜2 ) 。 图卜2自我效能理论 镯z e n ，i a n i t u d e s ，p e r s o n a l i t y ，a i l d b e h a v i o r 【c 】c l l i c a g o ：d o f s e y ，1 9 8 8 b a n d u r a ，a s o c i a lf o u n d a t i o n so ft h o u 曲ta j l da c t i o n ：as o c i a lc o 印i t i v et h e o r y 【c 】 e n g l e w o o dc l i f b ，n j ：p r e n t i c e h a l l k h ，1 9 8 6 b a n d u r a ，as e l f e f ! i c a c y ：t l l l ee x e r c i s eo fc o n t r o l 【q n e wy o r k ：w h f r e e m a n ，1 9 9 7 运动行为的意识性训练研究 对国外锻炼心理学领域与健康有关的锻炼行为理论和模型：健康 信念模型、保护动机模型、合理行为模型、计划行为模型、自我决定 模型、社会认知模型、自我效能模型和跨理论模型进行分析，但各有 其成功和不足的地方。a j z e n 的模型没有把目标态度看作是行为的决 定因素。实际上，在有关直接经验和态度可及性的研究中目标态度被 看作为行为的决定因素。态度对行为的直接用，a j z e n 的模型认为意 向是行为的决定因素。自我效能理论是锻炼行为领域一个比较成功的 理论。研究表明自我效能是与锻炼行为联系最为密切的一个变量。在 解释锻炼行为时，与结果期望相比自我效能有更多的支持。许多的研 究者认为，自我认同可以同态度一起来决定行为意向和行为。 1 2 2 国内研究的现状 在哲学上，意识和思维有时是同义概念，但意识一词的范围较 广；在心理学上，意识一般指自觉的心理活动，即人对客观世界的反 映。由此可见，人们对意识问题的研究在两个领域进行：一是哲学的领 域，一是心理学的领域。中国大百科全书这样解释：所谓意识是人的 头脑中对客观物质世界的反映，是感觉、思维各种心理过程的总和。 体育意识的内涵是人们对体育在头脑中形成的认识与理解。它的外延 有诸多的表现形式，主要为身体与心理两个层次。 在8 0 年代中期潘菽在意识一心理学的研究( 1 9 9 8 ) 中对意识、 身心关系等心理学中的重大问题提出了深刻而独到的见解，在与意识 关系十分密切的身心问题上，潘菽认为，意识就是认识，意识活动就 是认识活动。即身体是心理的主体，人脑是心理的主要物质器官，而 心理是身体，尤其是人脑的一种机能和作用。他提出人脑产生生理和 心理两种机能。 车文博在意识与无意识( 1 9 8 7 ) 一书中，指出“长期以来居统 治地位的观点自觉或不自觉地把心理与意识相等同( 心理就是意 中国大百科全书( 哲学卷) 【m 】北京：中国大百科全书出版社，1 9 8 7 潘菽意识一心理学的研究【m 】北京：商务印书馆，1 9 9 8 ：1 9 1 7 高校教师在职硕+ 学位论文 识) ，否定无意识的存在，否定行为的研究。心理学既要研究意识 又要研究无意识，既要研究心理又要研究行为。 黄希庭在心理学导论( 1 9 9 1 ) 中指出：尽管心理学家对意识 至今无一个统一的定义，但一般都认为意识是对外部刺激和内部心理 事件的觉知。他把意识的基本特征概括为：觉知性、能动性和历史制 约性。从意识的水平、意识的状态、意识的内容几方面解析意识结构， 可以把意识内容概括为：自我意识和客体意识 。 著名心理学家张春兴现代心理学( 2 0 0 4 ) 对意识这样定义： 意识是一个包括多种概念的集合词，其涵义系指个人运用感觉、知觉、 思考、记忆等心理活动，对自己的身心状态( 内在的) 与环境中人、事、 物变化( 外在的) 的综合觉察与认识 。 关于体育意识的界定说法不一。高等教育出版社出版的体育科 学词典中把体育意识解释为体育运动的现象、本质和规律在人们头 脑中的反映、是人们关于体育运动的认知、情感、意志、价值观念和 理想等统一的心理活动和认识系统。李明良( 2 0 0 4 ) 分析总结了体 育意识是一个综合性的概念，其内涵较为丰富。从广义角度来看，是 指人们在自觉认识体育意义与作用的基础上，并在参与体育活动的过 程中所产生的心理活动。它起源于人们对体育态度的初级认识过程 ( 既由感知觉、注意到兴趣等) ，形成于人们在实践活动中对体育本 质和内在规律的高级认识过程中( 即由动机、需要、体验到评价等) ， 并随着体育知识技术和技能水平的提高，不断深化发展和自我完善。 从狭义角度分析，体育意识是人们对某一专项运动理解程度的反映， 即为运动意识。 刘一民指出体育态度与体育行为之间具有高度正相关性。体育行 车文博意识与无意，识 m 】沈阳市：辽宁人民出版社，1 9 8 7 黄希庭心理学导论 m 】北京：人民教育出版社，1 9 9 1 张春兴现代心理学【m 】上海：上海人民出版社，2 0 0 4 1 6 ：1 7 3 1 7 4 1 中国体育科学学会体育科学词典 m 】高等教育出版社，2 0 0 0 李明良高校学生体育意识的形成和构筑【j 】四川体育科学，2 0 0 4 ，6 ：1 6 5 1 6 6 运动行为的意识性训练研究 为是人类有目的、有意识地利用各种手段和方法，为满足某种体育需 要而进行的活动，但这是一个比较宽泛的概念，涉及到的论域非常宽 广( 即凡是与体育发生联系的行为活动，都可称之为体育行为) 。大学 生体育行为的产生来源于体育需要和体育动机，而体育需要的产生 和满足需要的迫切程度又源于大学生们对体育的了解和认识，以及对 体育所产生的兴趣和意向，体育意向也可以从某种意义上说就是运动 意识，即所持的体育态度( 图卜3 ) 体育态度 - - - i - _ _ _ l _ _ _ _ o _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ o o _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ o _ l 体育需要卜i 体育动机卜i 体育行为l _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ - - _ _ _ - - i - - - - l _ _ _ - - _ - - - _ _ 图卜3 体育态度与体育行为关系示意图 目前竞技体育运动中心理训练的方法很多，但从其训练的目的 和程序的复杂与否看，不外乎分成两大类：一类是单一心理训练法， 程序简单，手段相对集中；另一类是成套心理训练方法，其注重训练 的程序和整体效果，它是根据现有的心理训练方针结合训练的目的而 编制的。训练的目的、程序和手段均较单一心理训练法复杂。方平在 关于武术教学中意念训练法的探析中指出意念训练法是指运动员 有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象或充分利用想象进行 训练的方法。通过对武术传统教学方法与意念训练法进行对比实验研 究，提高武术训练课教学效果。 邱芬在现代运动心理技能训练研究现状及未来走向( 2 0 0 7 ) 中指出表象训练有助于动作技能的形成和运动成绩的提高，提高运动 员的表象能力，并且可以缓解赛前焦虑、重建对焦虑的感知和增强白 刘一民，孙庆祝等我国大学生体育态度和体育行为的调查研究【j 】中国体育科技，2 0 0 1 ， 1 ：2 8 3 1 方平关于武术教学中意念训练法的探析【j 】浙江体育科学，2 0 0 7 ，7 ：1 2 7 1 2 8 高校教师在职硕士学位论文 信心。魏高峡在表象训练效果及应用模型述评( 2 0 0 7 ) 提出有 关表象训练效果的五个传统理论和新近出现的表象应用模型基础上， 重点分析了各表象训练理论值得借鉴之处和研究中存在的问题，并作 出评价，最后指出表象训练的未来研究应注意各理论的适用范围和借 鉴其它学科的研究手段和成果。朱国栋( 2 0 0 4 ) 通过对健美操中表 象训练的研究，认为表象训练对健美操学习效果的促进作用是显著 的，特别是对成套健美操动作的准确性和熟练性方面促进作用较大 。 李继刚等在运动想象的理论模式生理机制与应用研究( 2 0 0 5 ) 研 究表明运动想象的理论模式的生理变化、脑电波活动通路与区域大部 分相似，或重叠在实际动作时的动作表征系统，对加速运动技能学习 有重要意义。想象训练是建立自动理想反应的一种学习方法，可以提 高动机水平，加速动作技能的形成和巩固，想象训练可以使知觉记忆 和运动记忆明显提高。漆昌柱等( 2 0 0 1 ) 表象训练研究的核心内容， 主要涉及五种理论，即心理神经肌肉理论、符号学习理论、注意唤醒 理论、信息加工理论及三重编码理论 。这五种理论都各有自己的合 理成分，但目前为止，还没有那一种理论能完全解释表象训练的机制， 并为研究者普遍接受。m u r p h y 和j o w d y 则认为信息加工模型的想象理 论具有更多的优点。对评价想象训练影响的研究做了广泛的检阅，他 们得出了结论：想象在学习和运用动作技能的过程中是有作用的，马 腾斯( m a r t e n s ) 做了追踪调查，调查了1 9 7 0 年一1 9 8 2 年与运动行为有 关的表象研究。他得出结论：想象是提高运动成绩的有效技术。 邱芬，姚家新现代运动心理技能训练研究现状及未来走向【了】武汉体育学院学报，2 0 0 7 ， 2 ：4 4 4 8 魏高峡，等表象训练效果及应用模型述评【j 】北京体育大学学报，2 0 0 7 ，2 ：1 9 2 1 9 4 朱国栋表象训练应用于健美操成套动作教学的实验研究【j 】湖北体育科技，2 0 0 4 ，1 李继刚，田宝运动想象的理论模式生理机制与应用研究【j 】武汉体育学院学报，2 0 0 5 ，5 ： 6 4 6 7 漆昌柱，徐培表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状与分析 j 】体育科学，2 0 0 1 ，5 运动行为的意识性训练研究 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 选取湖南省湖南科技大学体育学院2 0 0 6 级武术专项班1 2 名运动 员作为实验组和对照组，其中实验组6 人、对照组6 人。这1 2 名运动员 在身体基本素质和武术基本功上没有显著差距，基本相等，教学实验 时间4 个月，所有研究对象在研究前都未接受过心理训练。并对实验 组实施想象训练。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 从中国期刊网检索和查阅相关资料，掌握国内外有关意识性训 练、竞技武术研究的动态，从中寻找有关想象训练在武术运动行为中 的运用及研究资料。 2 2 2 专家访谈法 对资深专家学者进行访问，并对提出的相关观点进行讨论。 2 2 3 心理测量量表及工具 运动表象问卷( s i q ) 采用马滕斯( m a r t e n s ，1 9 8 2 ) 制定的“运动表象问卷( s i q ) ”( 附 录1 ) ，主要全面综合测量实验组被试者运动想象能力，各得分与想象 能力的关系：各个纬度的得分越高，说明在该纬度的想象越生动、越 清晰。总分越高，说明实验组被试者的运动想象能力越强。在增强想 象演练能力方面，想象清晰度评价指标显示了理想的评价效果，从多 感官角度验证了想象演练的实际效果。 动作表象问卷( m i q ) 为测定运动员视觉和动觉的运动想象能力，海儿和泊克( h a l l ， p o n g r a c ) 制订了“动作表象问卷 ( m 工q ) ( 附录2 ) 。这一量表要 高校教师在职硕+ 学位论文 求实验组被试者完成8 个简单的运动动作，即要求被试者用尽可能清 晰生动的视觉表象“看见 自己正在进行这一动作，或者在没有真正 做这一动作时“感觉”自己正在做这一动作。被试者对自己完成这些 心理任务的程度，在卜7 个级别上进行评分。m i q 的每个子量表上均有 4 个条目，在施特( s h o r t ) 等人的研究中，测得的视觉和动觉表象分 量表的克隆巴赫a 系数分别为o 7 5 和o 8 3 。m i q 量表与s i q 量表综合使 用有益于确定实验组被试者的想象能力变化趋势。 遥测心率表：使用遥测心率表测试运动员在想象训练前、后的心率 变化，作为衡量想象训练的一个辅助的生理指标。 2 2 4 实验法 湖南科技大学体育学院2 0 0 6 级武术专项班中选取6 人作为实验 组，实验组进行想象训练和结合武术专项运动训练。实验组采用想象 训练方法，对照组采用传统训练方法。两个组都给予完全相同的实验 条件。实验后通过结果分析比较想象训练法与传统训练法的差别。 2 2 5 数理统计法 对心理测量量表以及实验所收集的相关数据利用s p s s l o o 软件 进行统计处理，得出相关结论。 运动行为的意识性训练研究 3 关于意识性对运动行为的影响研究 3 1 运动行为的研究 3 1 1 运动行为的概念 车文博指出运动行为是人类千万种行为中的一种特殊的表现形式， 是人们经过思考的，有计划的在运动场这块特定的区域空间中所表现 出的具有向人体体能、生理极限、技能、技巧、智力、能力挑战的一 种特殊的行为表现。罗胜天( 2 0 0 6 ) 认为运动行为是在人的意识下支 配下的体育练习活动，而体育意识是大学生形成运动行为的前提。 3 1 2 武术运动行为发展与现状 中华传统武术，是中华民族历史文化中的瑰宝，也是人类文明发 展史上一颗璀璨的明珠，它凝结了中华民族的优秀传统文化和自强 不息的奋斗精神，形成了独特的中华民族艺术，堪称中华民族传统文 化的结晶。以其独特的风格、深邃的内涵、多重的价值受到了越来越 多的国家和人民的推崇和青睐 。建国以来，我国武术事业得到迅速发 展。武术发展到今天，出现了“传统武术”和“竞技武术 之分。由 于其国际化背景和奥运战略的强力支持，竞技武术在现代武术的发 展中占主导地位，武术套路越来越向“高、难、新、美”方向发展， 特别是随着我国改革开放的深人，伴随着武术国际化进程的深入，武 术作为中华民族特有的体育项目正逐渐被世界所接纳。中美武术对抗 赛、中欧武术对抗赛以及中国武术与泰拳、跆拳道、空手道对抗赛等 等商业性赛事，进一步扩大中国武术在世界的影响力。 随着竞技武术套路项目日益朝着“高、难、新、美方向发展， 并与“更高、更快、更强 的奥林匹克宗旨相结合，武术套路竞赛也 车文博心理学基本理论的研究( 讲义) 罗胜天大学生运动行为探究【j 】哈尔滨体育学院学报，2 0 0 6 2 ：3 5 3 7 李平武术在国际传播中的历史、现状与未来【j 】搏击武术科学，2 0 0 8 ，5 高校教师在职硕十学位论文 越来越激烈起来，运动员身心处于高度紧张状态中，比赛竞争激烈， 运动员在赛